😚😗😋 МЕШАЕТ ВАМ УСНУТЬ

Вечером хочется спать. Но многие продолжают делать то, что мешает полноценному сну:
⠀
➡️ Яркий свет
➡️ Переписки
➡️ Новости
➡️ Работа за ноутбуком
➡️ Кофе после обеда
➡️ Поздний ужин
➡️ Мысли о незавершенных делах
⠀
А потом человек ложится в кровать и ждет, что организм за несколько минут переключится на сон.
⠀
Но телу нужен переход ⬇️
⠀
Сначала снизить активность ➡️ Закончить приемы пищи ➡️ Убрать лишние стимулы ➡️ Дать нервной системе понять: день завершен, можно переходить к отдыху.
⠀
Причем этот переход начинается не за пять минут до сна. На него влияют действия в течение всего дня — от утреннего света до времени ужина и последней чашки кофе.
⠀
В инфографике собрали несколько шагов, которые помогают организму вовремя перейти от бодрствования ко сну — смотрите и делайте ⬆️
⠀
📌 А чтобы вы могли применять их не от случая к случаю, в Академии Доктора Берга (DC) подготовили бесплатный «Вечерний протокол».

Это чек-лист привычек на весь день с готовым расписанием и отметками на неделю.
⠀
Он поможет увидеть, какие действия уже поддерживают ваш режим, а какие стоит постепенно скорректировать.
⠀
Скачать «Вечерний протокол от Доктора Берга (DC)» бесплатно можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/evening-protocol
➡️ drberg.ru/evening-protocol
➡️ drberg.ru/evening-protocol
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

📌 РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ПЛОВА

Каждое лето — одна и та же история.
⠀
На прилавках праздник вкуса и цвета: кабачки, душистая зелень, молодая морковь с хвостиками, свежий перец. Глаза горят, руки тянутся ко всему сразу.
⠀
Приносим эту красоту домой, отправляем в холодильник... и на этом энтузиазм иссякает.
⠀
Продуктов полно, но когда вечером валишься с ног, кулинарные подвиги отменяются. Поэтому по кругу одни и те же блюда. Салат из огурцов и помидоров, окрошка и котлеты по выходным — вкусно, но уже набило оскомину.
⠀
➡️ Давайте менять это. В инфографике — рецепт «плова» из цветной капусты, который готовится за 25 минут. Сохраняйте ⬆️
⠀
Чтобы сделать рацион по-летнему красочным и полезным, забирайте книги-меню от Доктора Берга (DC).

🌟 «Кето-меню на 3 недели». 95 рецептов от сытных завтраков до семейных ужинов.
⠀
🌟 «Кето-меню на 2 недели». Устали после работы? 60+ рецептов, которые готовятся за полчаса.
⠀
🌟 «Праздничное кето-меню». 68 блюд, от которых гости будут в восторге, а вы останетесь в отличной форме.
⠀
🌟 «Безмолочное кето-меню». Находка для семей, где есть аллергики или просто не любят молочные продукты.
⠀
🌟 «Полезные напитки». Смузи, лимонады, коктейли — то, что спасает в невыносимую жару.
⠀
Лето не время, чтобы есть одно и то же. Позвольте себе разнообразие без лишних хлопот.
⠀
Выбрать книгу можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/knigi
➡️ drberg.ru/knigi
➡️ drberg.ru/knigi
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

*Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

⚠️⚠️ ВЕС СТОИТ, ХОТЯ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ?

Вы были уверены, что легко похудеете летом, когда есть изобилие свежих овощей, зелени и ягод? В ход пошли строгие диеты и тяжелые тренировки. Но близится бархатный сезон, а вес стоит или уходит неравномерно.
⠀
⭐️ За годы практики Доктор Берг (DC) выявил закономерность: лишний жир откладывается в определенных местах и «не хочет» оттуда уходить из-за состояния определенных органов.
⠀

Доктор Берг выделил четыре типа телосложения — в зависимости от того, какой орган перегружен:
⠀
1️⃣ печеночный
2️⃣ щитовидный
3️⃣ яичниковый
4️⃣ надпочечниковый

⠀
Если не учитывать тип телосложения, похудение превращается в череду экспериментов: человек меняет диеты, истязает себя в спортзале — а желаемый результат все равно не появляется.
⠀
➡️ Например, людям с яичниковым типом нужно сократить молочку, содержащую гормон эстроген, из-за избытка которого жир откладывается на бедрах и внизу живота.
⠀
➡️ При надпочечниковом типе важно снизить стресс, так как из-за постоянно повышенного кортизола лишний вес копится на животе.
⠀
🌟 Узнать свой тип телосложения — отличный старт в успешном похудении. В этом поможет короткий тест Доктора Берга.
⠀
Благодаря тесту вы:
⠀
✔️ разберетесь, что может мешать вам снизить вес
✔️ поймете, как выстроить питание согласно вашему типу телосложения
⠀
Смотрите на результаты тех, кто последовал рекомендациям Доктора Берга ⬆️
⠀
Сделайте первый шаг к фигуре, о которой мечтаете.
⠀
Тест можно пройти по ссылке:
➡️ test.drberg.ru
➡️ test.drberg.ru
➡️ test.drberg.ru
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

*Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.