ХЛЕБ БЕЗ МУКИ ЗА 20 МИН
Для приготовления лепешек не нужна даже мука! Лепешки без глютена из цветной капусты очень вкусные и полезные, легко заменят вам хлеб, если вы на кето-диете и любите пп-рецепты. Тем более, это еще один из вариантов употребления крестоцветных овощей, которые очень полезны для нашего здоровья и долголетия.
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Кето-меню на 3 недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥74👍35👏4
КАЛИЙ И ДАВЛЕНИЕ
Какую форму калия принимать ежедневно и почему? — на такой вопрос Доктор Берг ответил в этом выпуске. А также рассмотрел другие темы:
О чем говорят ваши симптомы?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44👍39🥰6👏6
Праздничные дни — это всегда другой режим, чем в обычной жизни:
⠀
🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее
🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается
🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает
⠀
🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит незаметно.
⠀
Последствия праздничного режима часто проявляются позже — уже после того, как праздники закончились. Из-за этого состояние может постепенно ухудшаться, а человек не связывает изменения с причиной и продолжает жить в прежнем ритме.
⠀
🚩 В итоге момент, когда ситуацию можно было скорректировать легко и без жестких мер, оказывается упущен.
⠀
Поэтому после праздников важно не просто «вернуться к делам», а зафиксировать свое текущее состояние и понять, как праздничный режим отразился на организме.
⠀
Для этого Академия Доктора Берга подготовила бесплатный тест «Как праздники влияют на самочувствие». Тест короткий и его прохождение занимает несколько минут.
⠀
Он помогает понять, что происходит с организмом прямо сейчас и нужно ли уже принимать меры, чтобы не запустить проблему и не столкнуться с последствиями позже.
Этот тест помогает не упустить момент, когда ситуацию еще можно скорректировать легко.
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее
🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается
🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает
⠀
🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит незаметно.
⠀
Последствия праздничного режима часто проявляются позже — уже после того, как праздники закончились. Из-за этого состояние может постепенно ухудшаться, а человек не связывает изменения с причиной и продолжает жить в прежнем ритме.
⠀
🚩 В итоге момент, когда ситуацию можно было скорректировать легко и без жестких мер, оказывается упущен.
⠀
Поэтому после праздников важно не просто «вернуться к делам», а зафиксировать свое текущее состояние и понять, как праздничный режим отразился на организме.
⠀
Для этого Академия Доктора Берга подготовила бесплатный тест «Как праздники влияют на самочувствие». Тест короткий и его прохождение занимает несколько минут.
⠀
Он помогает понять, что происходит с организмом прямо сейчас и нужно ли уже принимать меры, чтобы не запустить проблему и не столкнуться с последствиями позже.
Этот тест помогает не упустить момент, когда ситуацию еще можно скорректировать легко.
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
👍37🔥2
Доктор Берг (A+) | кето диета | здоровье | похудение pinned «Праздничные дни — это всегда другой режим, чем в обычной жизни: ⠀ 🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее 🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается 🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает ⠀ 🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит…»
ПРЕДДИАБЕТ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ? В ЧЕМ СВЯЗЬ
В этом выпуске дозвонился мужчина, у которого преддиабет, тугоподвижность в правом колене, а также чувство подавленности большую часть времени.
Из этого видео вы узнаете, что ему посоветует Доктор Берг. А также:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥10
ПРОСТО РЕШЕНИЕ ОТ ЖИРА В ПЕЧЕНИ
Какие главные шаги предпринять, чтобы избавиться от ожирения печени? — с таким вопросом обратились к Доктору Бергу в этом выпуске. Он рассказал о самом эффективном, по своему мнению, способе быстро убрать жир из печени. А также рассмотрел другие вопросы:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍67🔥9👏7
Сбой в организме начинается раньше, чем его обычно замечают.
⠀
Первые сигналы не выглядят серьезными и поэтому часто остаются без внимания.
⠀
В этот момент состояние еще можно списать на усталость или нагрузку. Но способность организма восстанавливаться уже снижается:
⠀
➖ энергии становится меньше обычного
➖ сон перестает давать полноценный отдых
➖ аппетит сбивается, а нагрузка и стресс переносятся тяжелее
⠀
Самое коварное на этом этапе — это то, что он быстро становится фоном. Когда «не очень хорошо» перестает настораживать и начинает восприниматься как обычное состояние.
⠀
🔊 Чтобы не пропустить этот момент, важно понимать, какие сигналы действительно указывают на перегрузку организма, а какие относятся к кратковременной усталости и проходят сами.
⠀
Именно для этого Доктор Берг подготовил бесплатный материал «7 признаков, что телу срочно нужна перезагрузка». В нем собраны ориентиры, которые помогают:
⠀
📌 заметить сигналы, которые нельзя игнорировать
⠀
📌 определить, на каком этапе сейчас находится организм
⠀
📌 понять, в каком случае восстановление лучше начинать сразу, а не откладывать
⠀
Этот материал показывает, как организм сигнализирует о перегрузке — еще до того, как состояние становится заметно хуже.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart-signs
➡️ drberg.ru/restart-signs
➡️ drberg.ru/restart-signs
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Первые сигналы не выглядят серьезными и поэтому часто остаются без внимания.
⠀
В этот момент состояние еще можно списать на усталость или нагрузку. Но способность организма восстанавливаться уже снижается:
⠀
⠀
Самое коварное на этом этапе — это то, что он быстро становится фоном. Когда «не очень хорошо» перестает настораживать и начинает восприниматься как обычное состояние.
⠀
⠀
Именно для этого Доктор Берг подготовил бесплатный материал «7 признаков, что телу срочно нужна перезагрузка». В нем собраны ориентиры, которые помогают:
⠀
⠀
⠀
⠀
Этот материал показывает, как организм сигнализирует о перегрузке — еще до того, как состояние становится заметно хуже.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56🔥8
НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ОТ БОЛИ В ГОРЛЕ
Чаще всего боль в горле вызвана вирусами, а значит антибиотики здесь не помогут. Есть разные народные средства от боли в горле и кашля, но немногие знают о том, что боль в горле можно устранить с помощью этого напитка.
В этом видео:
Руководство «Как укрепить иммунитет»:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍57🔥27🥰3
ХУДШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Наихудший в мире совет для тех, кто хочет похудеть, звучит так: «Снижайте калорийность пищи». По иронии, это самый популярный совет, который дают людям большинство традиционных диетологов. Проблема в том, что, если вы будете делать так постоянно, то вы все время будете хотеть есть.
В этом видео:
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🔥19🥰5
ПОЧЕМУ НАС ПУГАЮТ НОРМАЛЬНОЙ ЕДОЙ?
Здоровое питание поддерживает нашу жизнедеятельность. Но из-за подмены понятий люди путаются, и становится непонятно, как питаться, чтобы оставаться здоровым.
Как поддерживать здоровье, когда вредную еду называют «полезной» — и наоборот? Что есть, чтобы оставаться здоровым? Ответы — в видео.
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍60🔥19👏6
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?
Знаете ли вы, почему в январе так сложно устоять перед сладким?
⠀
Кажется, что дело в силе воли. Но у январской тяги к конфетам и выпечке есть физиологические причины:
⭐️ Повышенный инсулин. Частые перекусы и сладости снижают чувствительность к инсулину, и организм требует еще больше сахара.
⠀
⭐️ Уставшая печень. Она перегружена, поэтому хуже перерабатывает углеводы — сахар дольше остается в крови.
⠀
⭐️ Недосып. Нехватка глубокого сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), который усиливает тягу к сладкому.
⠀
⭐️ Эмоциональное опустошение. Декабрь выжал все силы, и мозг ищет быстрый дофамин — в конфетной вазочке.
⠀
Сила воли и жесткие запреты в борьбе с тягой к сладкому неэффективны — они лишь усиливают стресс. Надежный способ — мягко перезагрузить организм через:
⠀
✔️ уменьшение перекусов
✔️ выравнивание режима питания
✔️ помощь печени
✔️ баланс кортизола
✔️ улучшение сна
⠀
Именно эти шаги составляют основу нового марафона «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга.
⠀
В отличие от программ, построенных на запретах, спорте и дисциплине, здесь фокус — на восстановлении систем организма, влияющих на аппетит, вес и самочувствие.
⠀
Формат выстроен так, чтобы не требовать ресурса, которого у большинства сейчас нет:
➖ трижды в неделю урок и короткое задание (15–20 минут)
➖ ежедневная поддержка кураторов в чате
➖ инструкции, чек-листы, меню с рецептами и трекеры прогресса
⠀
🛎 Марафон стартует 22 января. Он может помочь устранить последствия праздников и заложить основу году, в котором вы управляете своими желаниями, а не они — вами.
⠀
Узнать подробнее о марафоне можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Знаете ли вы, почему в январе так сложно устоять перед сладким?
⠀
Кажется, что дело в силе воли. Но у январской тяги к конфетам и выпечке есть физиологические причины:
⠀
⠀
⠀
⠀
Сила воли и жесткие запреты в борьбе с тягой к сладкому неэффективны — они лишь усиливают стресс. Надежный способ — мягко перезагрузить организм через:
⠀
⠀
Именно эти шаги составляют основу нового марафона «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга.
⠀
В отличие от программ, построенных на запретах, спорте и дисциплине, здесь фокус — на восстановлении систем организма, влияющих на аппетит, вес и самочувствие.
⠀
Формат выстроен так, чтобы не требовать ресурса, которого у большинства сейчас нет:
⠀
⠀
Узнать подробнее о марафоне можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43👍31🥰1🤔1
Для людей на диете Новый год и другие праздники почти всегда становятся проверкой на прочность. Застолья, гости, «ну попробуй кусочек», привычные салаты и десерты — и даже самый мотивированный человек может выбиться из режима.
⠀
🔠 Если срыв произошел, важно не корить себя. Это не провал: одна ситуация не обнуляет весь путь, а лишь показывает, что в этот момент система питания оказалась неудобной.
⠀
Возвращайтесь в режим спокойно и без жестких мер:
⠀
➖ применяйте интервальное голодание
➖ увеличьте физические нагрузки
➖ восполняйте электролиты (калий, магний)
⠀
Это ускорит восстановление.
⠀
Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться с последствиями застолий и сбитого режима сложно и хочется понятной системы восстановления, идти в одиночку необязательно.
⠀
🔰 22 января стартует марафон «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга. Это программа мягкого и последовательного выхода из праздничного режима.
⠀
Что вас ждет:
✔️ понятный план восстановления вместо хаотичных попыток «взять себя в руки»
✔️ короткие уроки и задания по 15-20 минут, 3 раза в неделю
✔️ готовые меню, чек-листы и трекеры прогресса
✔️ ежедневная поддержка кураторов и общение с единомышленниками
⠀
Марафон построен так, чтобы вы шаг за шагом возвращались к легкости в условиях своей обычной жизни, без жестких диет и наказаний.
⠀
Присоединиться к марафону «Перезагрузка» и начать восстановление системно и бережно можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
⠀
Возвращайтесь в режим спокойно и без жестких мер:
⠀
⠀
Это ускорит восстановление.
⠀
Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться с последствиями застолий и сбитого режима сложно и хочется понятной системы восстановления, идти в одиночку необязательно.
⠀
🔰 22 января стартует марафон «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга. Это программа мягкого и последовательного выхода из праздничного режима.
⠀
Что вас ждет:
⠀
Марафон построен так, чтобы вы шаг за шагом возвращались к легкости в условиях своей обычной жизни, без жестких диет и наказаний.
⠀
Присоединиться к марафону «Перезагрузка» и начать восстановление системно и бережно можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍57🔥6🤔1
7 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Здоровое питание — основа нашего хорошего самочувствия. Квашеная капуста, печень трески, оливковое масло — это неполный список того, что должно быть в вашем ежедневном рационе. Например, вы знаете самые полезные орехи? А какая самая полезная рыба?
В этом видео: 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть каждый день, и 3 дополнительных продукта для полноценного рациона.
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍72🔥18🤔2
СЕКРЕТЫ МЕТАБОЛИЗМА
В этом выпуске Доктор Берг задал вопрос зрителям: что происходит, когда кто-то пытается стимулировать медленный метаболизм, чтобы похудеть? 85% ответили, что вес, наоборот, быстро увеличивается, а 15% сказали, что это приведет к эффекту плато.
Из этого видео вы узнаете:
Курс Здоровое Кето®
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍53🔥12
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА ЗА 3 ДНЯ?
Все мы знаем про вред сахара, но не всем под силу от него отказаться навсегда. Если вы хотите быть здоровым, попробуйте эти 3 шага и посмотрите, что будет.
📺 Смотреть в 👉 YouTube
📺 Смотреть в 👉 VK Видео
📺 Смотреть в 👉 RuTube
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
➡️ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
➡️ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
➡️ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Все мы знаем про вред сахара, но не всем под силу от него отказаться навсегда. Если вы хотите быть здоровым, попробуйте эти 3 шага и посмотрите, что будет.
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍71🔥12🥰4
Каждый январь многие переживают одни и те же неприятные последствия длинных праздников: тяжесть в желудке, энергия на нуле, одежда стала теснее.
⠀
Почти все обещают «начать с понедельника». Но без понятного плана забота о себе снова откладывается. А тем временем лишний вес и усталость накапливаются, и состояние организма не становится лучше «само по себе».
⠀
В этом году у вас есть возможность поступить иначе. И применить понятный план восстановления организма, который можно встроить в обычную жизнь.
⠀
Давайте начнем с четверга!
⠀
⠀
Марафон создан, чтобы помочь вам преодолеть последствия праздничных застолий, сбитого распорядка сна и нарушенного режима питания.
⠀
Благодаря марафону вы сможете:
⠀
⠀
Формат рассчитан на повседневную жизнь. Вас ждут короткие материалы в Telegram, готовые меню, ссылки на продукты, чек-листы и трекеры прогресса. Вы будете посвящать марафону около 15 минут в день 3 раза в неделю.
⠀
Посмотреть подробности о марафоне можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51🔥3🥰1
БЫСТРЫЙ СПОСОБ СНЯТЬ ВЗДУТИЕ
Как избавиться от вздутия живота очень быстро? Начать нужно с простого: вспомнить, когда началось вздутие и что вы съели перед этим?
В этом видео:
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍68🔥13
ПРИЧИНА ГИПЕРТОНИИ
В этом выпуске не один человек обратился за советом по устранению гипертонии. Доктор Берг рассказал о натуральных способах снижения давления, а также о причине этой проблемы. А также рассмотрел другие темы:
О чем говорят ваши симптомы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍57🔥16