НЕНАВИДИТЕ ТРЕНИРОВКИ? ЕСТЬ ВЫХОД
Физическая активность действительно продлевает жизнь. Но не все могут регулярно ходить в спортивный зал и активно заниматься.
Если вы не любите тренироваться или у вас нет возможности, то это видео для вас:
ТЕСТ на тип телосложения:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥16😢1
В праздники мы едим чаще обычного, паузы между приемами пищи сокращаются, а в рационе становится больше сладкого и выпечки.
⠀
📌 Для тела это заметное изменение, даже если по ощущениям все выглядит нормально.
Сначала это почти не чувствуется. Кажется, что после праздников организм сам вернется в обычный ритм. Но происходит иначе.
Когда еда поступает часто и с избытком сахара и крахмалов, тело быстро перестраивается. Аппетит становится нестабильным, энергия ведет себя неровно — и уже через несколько дней это начинает ощущаться.
⠀
Обычно это выглядит так:
⠀
➡️ после еды появляется тяжесть
➡️ энергия заканчивается быстрее, чем раньше
➡️ утром сложнее проснуться, даже при нормальном сне
➡️ в течение дня появляется вялость и «заторможенность»
➡️ аппетит становится менее предсказуемым
⠀
Организм реагирует не на количество, а на частоту и состав еды. И делает это очень быстро.
⠀
Когда праздники заканчиваются, тело не возвращается в прежнее состояние автоматически. Оно продолжает работать в том режиме, к которому привык за эти дни.
⠀
Что именно происходит внутри и почему состояние не выравнивается сразу, узнаете из бесплатного материала «Что происходит с телом за 14 дней “вкусной жизни”». В нем по шагам разобрано:
➖ как организм реагирует на праздничный режим
➖ почему сбиваются аппетит и энергия
➖ откуда берутся тяжесть и отечность
➖ с чего разумнее начинать восстановление
⠀
Если после праздников есть ощущение, что тело живет в другом ритме, этот материал поможет разобраться в причинах.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/delicious-life
➡️ drberg.ru/delicious-life
➡️ drberg.ru/delicious-life
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Сначала это почти не чувствуется. Кажется, что после праздников организм сам вернется в обычный ритм. Но происходит иначе.
Когда еда поступает часто и с избытком сахара и крахмалов, тело быстро перестраивается. Аппетит становится нестабильным, энергия ведет себя неровно — и уже через несколько дней это начинает ощущаться.
⠀
Обычно это выглядит так:
⠀
⠀
Организм реагирует не на количество, а на частоту и состав еды. И делает это очень быстро.
⠀
Когда праздники заканчиваются, тело не возвращается в прежнее состояние автоматически. Оно продолжает работать в том режиме, к которому привык за эти дни.
⠀
Что именно происходит внутри и почему состояние не выравнивается сразу, узнаете из бесплатного материала «Что происходит с телом за 14 дней “вкусной жизни”». В нем по шагам разобрано:
⠀
Если после праздников есть ощущение, что тело живет в другом ритме, этот материал поможет разобраться в причинах.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍23
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? НЕ ВСТАВАЙТЕ НА ВЕСЫ!
Если у человека есть лишний вес, то чаще всего он постоянно мониторит цифры на весах. Доктор Берг считает это в корне неверным. Мало того, что это может тормозить похудение, так еще и не дает объективной картины прогресса.
В этом видео:
Курс Здоровое Кето®:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍54🔥16
БОЛЬНЫЕ ПОЧКИ: 18 СИГНАЛОВ
Один из ранних признаков проблем с почками, который можно наблюдать, — наличие белка в моче. Это значит, что фильтрующий элемент поврежден и пропускает белок в мочу. Это можно проверить с помощью домашнего теста, который измеряет соотношение альбумина к креатинину.
В этом видео:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍60🔥18😢2
ПРАЗДНИКИ БЕЗ ОТКАТА
Некоторые люди нарушают диету во время праздников, отпусков и т.д. А еще существует много методик похудения, где предусмотрен чит-день. Но это большая ошибка, так как это серьезно ухудшает результаты.
Из этого видео вы узнаете, как восстановиться после чит-дня:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46🔥17
Отдохнули за время праздников? Отлично!
⠀
Теперь, когда салюты отгремели, можно сделать себе еще один подарок — легкость в теле и ясность в голове.
⠀
⠀
🛎 22 января стартует новый 4-недельный марафон «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга. Это ваш план мягкого восстановления после праздников.
⠀
Вы сможете избавиться от последствий застолий и сбитого режима:
⠀
➖ Вздутия и нерегулярного стула
➖ Чувства вины за срывы и переедания
➖ Усталости, тумана в голове и сбитого сна
➖ «Праздничной» отечности и тяжести в животе
⠀
И вернуть:
⠀
🌟 Легкость в теле и нормальное пищеварение
🌟 Энергию для работы и ясную голову
🌟 Ощущение контроля и спокойный вход в рабочий ритм
⠀
Марафон рассчитан на реальную жизнь: короткие уроки в Telegram, готовые меню и списки продуктов, чек-листы и трекеры прогресса — 3 раза в неделю по 15 минут на урок и задание.
⠀
Вместо хаотичных попыток взять себя в руки вы получаете готовую карту, по которой можно идти к легкости без чувства вины.
⠀
Узнать подробности можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией.
⠀
Теперь, когда салюты отгремели, можно сделать себе еще один подарок — легкость в теле и ясность в голове.
⠀
И лучшее время для этого — сейчас. Пока последствия праздников не закрепились и случайные «+2 кг» не стали привычными «+7 кг», а временная усталость не переросла в хроническое «нет сил».
⠀
⠀
Вы сможете избавиться от последствий застолий и сбитого режима:
⠀
⠀
И вернуть:
⠀
⠀
Марафон рассчитан на реальную жизнь: короткие уроки в Telegram, готовые меню и списки продуктов, чек-листы и трекеры прогресса — 3 раза в неделю по 15 минут на урок и задание.
⠀
Вместо хаотичных попыток взять себя в руки вы получаете готовую карту, по которой можно идти к легкости без чувства вины.
⠀
Узнать подробности можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52🔥11
ХЛЕБ БЕЗ МУКИ ЗА 20 МИН
Для приготовления лепешек не нужна даже мука! Лепешки без глютена из цветной капусты очень вкусные и полезные, легко заменят вам хлеб, если вы на кето-диете и любите пп-рецепты. Тем более, это еще один из вариантов употребления крестоцветных овощей, которые очень полезны для нашего здоровья и долголетия.
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Кето-меню на 3 недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥74👍35👏5
КАЛИЙ И ДАВЛЕНИЕ
Какую форму калия принимать ежедневно и почему? — на такой вопрос Доктор Берг ответил в этом выпуске. А также рассмотрел другие темы:
О чем говорят ваши симптомы?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44👍39👏7🥰6
Праздничные дни — это всегда другой режим, чем в обычной жизни:
⠀
🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее
🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается
🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает
⠀
🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит незаметно.
⠀
Последствия праздничного режима часто проявляются позже — уже после того, как праздники закончились. Из-за этого состояние может постепенно ухудшаться, а человек не связывает изменения с причиной и продолжает жить в прежнем ритме.
⠀
🚩 В итоге момент, когда ситуацию можно было скорректировать легко и без жестких мер, оказывается упущен.
⠀
Поэтому после праздников важно не просто «вернуться к делам», а зафиксировать свое текущее состояние и понять, как праздничный режим отразился на организме.
⠀
Для этого Академия Доктора Берга подготовила бесплатный тест «Как праздники влияют на самочувствие». Тест короткий и его прохождение занимает несколько минут.
⠀
Он помогает понять, что происходит с организмом прямо сейчас и нужно ли уже принимать меры, чтобы не запустить проблему и не столкнуться с последствиями позже.
Этот тест помогает не упустить момент, когда ситуацию еще можно скорректировать легко.
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее
🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается
🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает
⠀
🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит незаметно.
⠀
Последствия праздничного режима часто проявляются позже — уже после того, как праздники закончились. Из-за этого состояние может постепенно ухудшаться, а человек не связывает изменения с причиной и продолжает жить в прежнем ритме.
⠀
🚩 В итоге момент, когда ситуацию можно было скорректировать легко и без жестких мер, оказывается упущен.
⠀
Поэтому после праздников важно не просто «вернуться к делам», а зафиксировать свое текущее состояние и понять, как праздничный режим отразился на организме.
⠀
Для этого Академия Доктора Берга подготовила бесплатный тест «Как праздники влияют на самочувствие». Тест короткий и его прохождение занимает несколько минут.
⠀
Он помогает понять, что происходит с организмом прямо сейчас и нужно ли уже принимать меры, чтобы не запустить проблему и не столкнуться с последствиями позже.
Этот тест помогает не упустить момент, когда ситуацию еще можно скорректировать легко.
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
👍37🔥3
Доктор Берг (A+) | кето диета | здоровье | похудение pinned «Праздничные дни — это всегда другой режим, чем в обычной жизни: ⠀ 🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее 🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается 🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает ⠀ 🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит…»
ПРЕДДИАБЕТ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ? В ЧЕМ СВЯЗЬ
В этом выпуске дозвонился мужчина, у которого преддиабет, тугоподвижность в правом колене, а также чувство подавленности большую часть времени.
Из этого видео вы узнаете, что ему посоветует Доктор Берг. А также:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥11
ПРОСТО РЕШЕНИЕ ОТ ЖИРА В ПЕЧЕНИ
Какие главные шаги предпринять, чтобы избавиться от ожирения печени? — с таким вопросом обратились к Доктору Бергу в этом выпуске. Он рассказал о самом эффективном, по своему мнению, способе быстро убрать жир из печени. А также рассмотрел другие вопросы:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍67🔥9👏8
Сбой в организме начинается раньше, чем его обычно замечают.
⠀
Первые сигналы не выглядят серьезными и поэтому часто остаются без внимания.
⠀
В этот момент состояние еще можно списать на усталость или нагрузку. Но способность организма восстанавливаться уже снижается:
⠀
➖ энергии становится меньше обычного
➖ сон перестает давать полноценный отдых
➖ аппетит сбивается, а нагрузка и стресс переносятся тяжелее
⠀
Самое коварное на этом этапе — это то, что он быстро становится фоном. Когда «не очень хорошо» перестает настораживать и начинает восприниматься как обычное состояние.
⠀
🔊 Чтобы не пропустить этот момент, важно понимать, какие сигналы действительно указывают на перегрузку организма, а какие относятся к кратковременной усталости и проходят сами.
⠀
Именно для этого Доктор Берг подготовил бесплатный материал «7 признаков, что телу срочно нужна перезагрузка». В нем собраны ориентиры, которые помогают:
⠀
📌 заметить сигналы, которые нельзя игнорировать
⠀
📌 определить, на каком этапе сейчас находится организм
⠀
📌 понять, в каком случае восстановление лучше начинать сразу, а не откладывать
⠀
Этот материал показывает, как организм сигнализирует о перегрузке — еще до того, как состояние становится заметно хуже.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart-signs
➡️ drberg.ru/restart-signs
➡️ drberg.ru/restart-signs
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Первые сигналы не выглядят серьезными и поэтому часто остаются без внимания.
⠀
В этот момент состояние еще можно списать на усталость или нагрузку. Но способность организма восстанавливаться уже снижается:
⠀
⠀
Самое коварное на этом этапе — это то, что он быстро становится фоном. Когда «не очень хорошо» перестает настораживать и начинает восприниматься как обычное состояние.
⠀
⠀
Именно для этого Доктор Берг подготовил бесплатный материал «7 признаков, что телу срочно нужна перезагрузка». В нем собраны ориентиры, которые помогают:
⠀
⠀
⠀
⠀
Этот материал показывает, как организм сигнализирует о перегрузке — еще до того, как состояние становится заметно хуже.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56🔥9
НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ОТ БОЛИ В ГОРЛЕ
Чаще всего боль в горле вызвана вирусами, а значит антибиотики здесь не помогут. Есть разные народные средства от боли в горле и кашля, но немногие знают о том, что боль в горле можно устранить с помощью этого напитка.
В этом видео:
Руководство «Как укрепить иммунитет»:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍57🔥27🥰4
ХУДШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Наихудший в мире совет для тех, кто хочет похудеть, звучит так: «Снижайте калорийность пищи». По иронии, это самый популярный совет, который дают людям большинство традиционных диетологов. Проблема в том, что, если вы будете делать так постоянно, то вы все время будете хотеть есть.
В этом видео:
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🔥19🥰6
ПОЧЕМУ НАС ПУГАЮТ НОРМАЛЬНОЙ ЕДОЙ?
Здоровое питание поддерживает нашу жизнедеятельность. Но из-за подмены понятий люди путаются, и становится непонятно, как питаться, чтобы оставаться здоровым.
Как поддерживать здоровье, когда вредную еду называют «полезной» — и наоборот? Что есть, чтобы оставаться здоровым? Ответы — в видео.
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍60🔥19👏7
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?
Знаете ли вы, почему в январе так сложно устоять перед сладким?
⠀
Кажется, что дело в силе воли. Но у январской тяги к конфетам и выпечке есть физиологические причины:
⭐️ Повышенный инсулин. Частые перекусы и сладости снижают чувствительность к инсулину, и организм требует еще больше сахара.
⠀
⭐️ Уставшая печень. Она перегружена, поэтому хуже перерабатывает углеводы — сахар дольше остается в крови.
⠀
⭐️ Недосып. Нехватка глубокого сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), который усиливает тягу к сладкому.
⠀
⭐️ Эмоциональное опустошение. Декабрь выжал все силы, и мозг ищет быстрый дофамин — в конфетной вазочке.
⠀
Сила воли и жесткие запреты в борьбе с тягой к сладкому неэффективны — они лишь усиливают стресс. Надежный способ — мягко перезагрузить организм через:
⠀
✔️ уменьшение перекусов
✔️ выравнивание режима питания
✔️ помощь печени
✔️ баланс кортизола
✔️ улучшение сна
⠀
Именно эти шаги составляют основу нового марафона «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга.
⠀
В отличие от программ, построенных на запретах, спорте и дисциплине, здесь фокус — на восстановлении систем организма, влияющих на аппетит, вес и самочувствие.
⠀
Формат выстроен так, чтобы не требовать ресурса, которого у большинства сейчас нет:
➖ трижды в неделю урок и короткое задание (15–20 минут)
➖ ежедневная поддержка кураторов в чате
➖ инструкции, чек-листы, меню с рецептами и трекеры прогресса
⠀
🛎 Марафон стартует 22 января. Он может помочь устранить последствия праздников и заложить основу году, в котором вы управляете своими желаниями, а не они — вами.
⠀
Узнать подробнее о марафоне можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Знаете ли вы, почему в январе так сложно устоять перед сладким?
⠀
Кажется, что дело в силе воли. Но у январской тяги к конфетам и выпечке есть физиологические причины:
⠀
⠀
⠀
⠀
Сила воли и жесткие запреты в борьбе с тягой к сладкому неэффективны — они лишь усиливают стресс. Надежный способ — мягко перезагрузить организм через:
⠀
⠀
Именно эти шаги составляют основу нового марафона «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга.
⠀
В отличие от программ, построенных на запретах, спорте и дисциплине, здесь фокус — на восстановлении систем организма, влияющих на аппетит, вес и самочувствие.
⠀
Формат выстроен так, чтобы не требовать ресурса, которого у большинства сейчас нет:
⠀
⠀
Узнать подробнее о марафоне можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43👍31🥰2🤔1
Для людей на диете Новый год и другие праздники почти всегда становятся проверкой на прочность. Застолья, гости, «ну попробуй кусочек», привычные салаты и десерты — и даже самый мотивированный человек может выбиться из режима.
⠀
🔠 Если срыв произошел, важно не корить себя. Это не провал: одна ситуация не обнуляет весь путь, а лишь показывает, что в этот момент система питания оказалась неудобной.
⠀
Возвращайтесь в режим спокойно и без жестких мер:
⠀
➖ применяйте интервальное голодание
➖ увеличьте физические нагрузки
➖ восполняйте электролиты (калий, магний)
⠀
Это ускорит восстановление.
⠀
Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться с последствиями застолий и сбитого режима сложно и хочется понятной системы восстановления, идти в одиночку необязательно.
⠀
🔰 22 января стартует марафон «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга. Это программа мягкого и последовательного выхода из праздничного режима.
⠀
Что вас ждет:
✔️ понятный план восстановления вместо хаотичных попыток «взять себя в руки»
✔️ короткие уроки и задания по 15-20 минут, 3 раза в неделю
✔️ готовые меню, чек-листы и трекеры прогресса
✔️ ежедневная поддержка кураторов и общение с единомышленниками
⠀
Марафон построен так, чтобы вы шаг за шагом возвращались к легкости в условиях своей обычной жизни, без жестких диет и наказаний.
⠀
Присоединиться к марафону «Перезагрузка» и начать восстановление системно и бережно можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
⠀
Возвращайтесь в режим спокойно и без жестких мер:
⠀
⠀
Это ускорит восстановление.
⠀
Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться с последствиями застолий и сбитого режима сложно и хочется понятной системы восстановления, идти в одиночку необязательно.
⠀
🔰 22 января стартует марафон «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга. Это программа мягкого и последовательного выхода из праздничного режима.
⠀
Что вас ждет:
⠀
Марафон построен так, чтобы вы шаг за шагом возвращались к легкости в условиях своей обычной жизни, без жестких диет и наказаний.
⠀
Присоединиться к марафону «Перезагрузка» и начать восстановление системно и бережно можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍57🔥7🤔1
7 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Здоровое питание — основа нашего хорошего самочувствия. Квашеная капуста, печень трески, оливковое масло — это неполный список того, что должно быть в вашем ежедневном рационе. Например, вы знаете самые полезные орехи? А какая самая полезная рыба?
В этом видео: 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть каждый день, и 3 дополнительных продукта для полноценного рациона.
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍72🔥19🤔2