СОРВАЛИСЬ НА ПРАЗДНИКАХ? ЧТО ДЕЛАТЬ

В праздники еда перестает быть просто питанием, а становится частью общения и традиций. Именно поэтому диета ощущается особенно остро: приходится объяснять свои ограничения и слушать чужие комментарии.

Как правило, на застольях большая часть еды вам не подходит. Поэтому вы либо сидите с пустой тарелкой, либо в какой-то момент принимаете решение: «ладно, сегодня можно».

Удержаться на одной силе воли в таких условиях сложно. Именно поэтому Доктор Берг рекомендует готовиться заранее.

Праздники на кето могут проходить спокойно, если знать, что готовить, не чувствовать себя отделенным от общего стола и есть вкусно и сытно.

Несколько советов, что можно сделать:

1️⃣ Продумайте меню и купите все необходимые продукты. Если идете в ресторан, заранее изучите меню и подберите кето-варианты, чтобы не растеряться перед заказом.
⠀
2️⃣ Если праздник не у вас дома, принесите на мероприятие собственные угощения с низким содержанием углеводов. Так у вас будет гарантия, что на столе будут варианты кето-блюд.
⠀
3️⃣ Замените привычные праздничные рецепты на их кето-версии.
⠀
В этом вам поможет книга «Праздничное кето-меню».
⠀
В ней вы найдете:
✔️ 60 рецептов, среди которых есть традиционные блюда, адаптированные под кето (мясо по-французски, салат оливье или сельдь под шубой), десерты и напитки.
✔️ 7 приемов от Доктора Берга, как не уйти в «зажор» на время праздников
✔️ советы, как правильно выбрать продукты для праздничного стола
⠀
Смотрите отзывы людей, у которых уже есть сборник и вдохновляйтесь ⬆️
⠀
«Праздничное кето-меню» для вас по ссылке:
➡️ drberg.ru/menu2
➡️ drberg.ru/menu2
➡️ drberg.ru/menu2
⠀
🎉 Впереди еще много праздников!
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Материал носит информационный характер.

ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?

Знаете ли вы, почему в январе так сложно устоять перед сладким?
⠀
Кажется, что дело в силе воли. Но у январской тяги к конфетам и выпечке есть физиологические причины:

⭐️ Повышенный инсулин. Частые перекусы и сладости снижают чувствительность к инсулину, и организм требует еще больше сахара.
⠀
⭐️ Уставшая печень. Она перегружена, поэтому хуже перерабатывает углеводы — сахар дольше остается в крови.
⠀
⭐️ Недосып. Нехватка глубокого сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), который усиливает тягу к сладкому.
⠀
⭐️ Эмоциональное опустошение. Декабрь выжал все силы, и мозг ищет быстрый дофамин — в конфетной вазочке.
⠀
Сила воли и жесткие запреты в борьбе с тягой к сладкому неэффективны — они лишь усиливают стресс. Надежный способ — мягко перезагрузить организм через:
⠀
✔️ уменьшение перекусов
✔️ выравнивание режима питания
✔️ помощь печени
✔️ баланс кортизола
✔️ улучшение сна
⠀
Именно эти шаги составляют основу нового марафона «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга.
⠀
В отличие от программ, построенных на запретах, спорте и дисциплине, здесь фокус — на восстановлении систем организма, влияющих на аппетит, вес и самочувствие.
⠀
Формат выстроен так, чтобы не требовать ресурса, которого у большинства сейчас нет:

➖ трижды в неделю урок и короткое задание (15–20 минут)
➖ ежедневная поддержка кураторов в чате
➖ инструкции, чек-листы, меню с рецептами и трекеры прогресса
⠀
🛎 Марафон стартует 22 января. Он может помочь устранить последствия праздников и заложить основу году, в котором вы управляете своими желаниями, а не они — вами.
⠀
Узнать подробнее о марафоне можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.