СОРВАЛИСЬ НА ПРАЗДНИКАХ? ЧТО ДЕЛАТЬ
В праздники еда перестает быть просто питанием, а становится частью общения и традиций. Именно поэтому диета ощущается особенно остро: приходится объяснять свои ограничения и слушать чужие комментарии.
Как правило, на застольях большая часть еды вам не подходит. Поэтому вы либо сидите с пустой тарелкой, либо в какой-то момент принимаете решение: «ладно, сегодня можно».
Удержаться на одной силе воли в таких условиях сложно. Именно поэтому Доктор Берг рекомендует готовиться заранее.
Праздники на кето могут проходить спокойно, если знать, что готовить, не чувствовать себя отделенным от общего стола и есть вкусно и сытно.
Несколько советов, что можно сделать:
1️⃣ Продумайте меню и купите все необходимые продукты. Если идете в ресторан, заранее изучите меню и подберите кето-варианты, чтобы не растеряться перед заказом.
⠀
2️⃣ Если праздник не у вас дома, принесите на мероприятие собственные угощения с низким содержанием углеводов. Так у вас будет гарантия, что на столе будут варианты кето-блюд.
⠀
3️⃣ Замените привычные праздничные рецепты на их кето-версии.
⠀
В этом вам поможет книга «Праздничное кето-меню».
⠀
В ней вы найдете:
✔️ 60 рецептов, среди которых есть традиционные блюда, адаптированные под кето (мясо по-французски, салат оливье или сельдь под шубой), десерты и напитки.
✔️ 7 приемов от Доктора Берга, как не уйти в «зажор» на время праздников
✔️ советы, как правильно выбрать продукты для праздничного стола
⠀
Смотрите отзывы людей, у которых уже есть сборник и вдохновляйтесь⬆️
⠀
«Праздничное кето-меню» для вас по ссылке:
➡️ drberg.ru/menu2
➡️ drberg.ru/menu2
➡️ drberg.ru/menu2
⠀
🎉 Впереди еще много праздников!
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Материал носит информационный характер.
В праздники еда перестает быть просто питанием, а становится частью общения и традиций. Именно поэтому диета ощущается особенно остро: приходится объяснять свои ограничения и слушать чужие комментарии.
Как правило, на застольях большая часть еды вам не подходит. Поэтому вы либо сидите с пустой тарелкой, либо в какой-то момент принимаете решение: «ладно, сегодня можно».
Удержаться на одной силе воли в таких условиях сложно. Именно поэтому Доктор Берг рекомендует готовиться заранее.
Праздники на кето могут проходить спокойно, если знать, что готовить, не чувствовать себя отделенным от общего стола и есть вкусно и сытно.
Несколько советов, что можно сделать:
⠀
⠀
⠀
В этом вам поможет книга «Праздничное кето-меню».
⠀
В ней вы найдете:
⠀
Смотрите отзывы людей, у которых уже есть сборник и вдохновляйтесь
⠀
«Праздничное кето-меню» для вас по ссылке:
⠀
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Материал носит информационный характер.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍38🔥17🥰4
ХУДШИЙ В МИРЕ БЕЛОК
Этот продукт очень сильно рекламируется. Про него говорят, что в нем нет холестерина, насыщенных жиров и много белка.
В этом видео Доктор Берг рассказывает о самом вредном, по его мнению, белке, который не стоит есть:
ГАЙД по продуктам с чистым составом:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍61🔥7
НЕНАВИДИТЕ ТРЕНИРОВКИ? ЕСТЬ ВЫХОД
Физическая активность действительно продлевает жизнь. Но не все могут регулярно ходить в спортивный зал и активно заниматься.
Если вы не любите тренироваться или у вас нет возможности, то это видео для вас:
ТЕСТ на тип телосложения:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥16😢1
В праздники мы едим чаще обычного, паузы между приемами пищи сокращаются, а в рационе становится больше сладкого и выпечки.
⠀
📌 Для тела это заметное изменение, даже если по ощущениям все выглядит нормально.
Сначала это почти не чувствуется. Кажется, что после праздников организм сам вернется в обычный ритм. Но происходит иначе.
Когда еда поступает часто и с избытком сахара и крахмалов, тело быстро перестраивается. Аппетит становится нестабильным, энергия ведет себя неровно — и уже через несколько дней это начинает ощущаться.
⠀
Обычно это выглядит так:
⠀
➡️ после еды появляется тяжесть
➡️ энергия заканчивается быстрее, чем раньше
➡️ утром сложнее проснуться, даже при нормальном сне
➡️ в течение дня появляется вялость и «заторможенность»
➡️ аппетит становится менее предсказуемым
⠀
Организм реагирует не на количество, а на частоту и состав еды. И делает это очень быстро.
⠀
Когда праздники заканчиваются, тело не возвращается в прежнее состояние автоматически. Оно продолжает работать в том режиме, к которому привык за эти дни.
⠀
Что именно происходит внутри и почему состояние не выравнивается сразу, узнаете из бесплатного материала «Что происходит с телом за 14 дней “вкусной жизни”». В нем по шагам разобрано:
➖ как организм реагирует на праздничный режим
➖ почему сбиваются аппетит и энергия
➖ откуда берутся тяжесть и отечность
➖ с чего разумнее начинать восстановление
⠀
Если после праздников есть ощущение, что тело живет в другом ритме, этот материал поможет разобраться в причинах.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/delicious-life
➡️ drberg.ru/delicious-life
➡️ drberg.ru/delicious-life
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Сначала это почти не чувствуется. Кажется, что после праздников организм сам вернется в обычный ритм. Но происходит иначе.
Когда еда поступает часто и с избытком сахара и крахмалов, тело быстро перестраивается. Аппетит становится нестабильным, энергия ведет себя неровно — и уже через несколько дней это начинает ощущаться.
⠀
Обычно это выглядит так:
⠀
⠀
Организм реагирует не на количество, а на частоту и состав еды. И делает это очень быстро.
⠀
Когда праздники заканчиваются, тело не возвращается в прежнее состояние автоматически. Оно продолжает работать в том режиме, к которому привык за эти дни.
⠀
Что именно происходит внутри и почему состояние не выравнивается сразу, узнаете из бесплатного материала «Что происходит с телом за 14 дней “вкусной жизни”». В нем по шагам разобрано:
⠀
Если после праздников есть ощущение, что тело живет в другом ритме, этот материал поможет разобраться в причинах.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍23
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? НЕ ВСТАВАЙТЕ НА ВЕСЫ!
Если у человека есть лишний вес, то чаще всего он постоянно мониторит цифры на весах. Доктор Берг считает это в корне неверным. Мало того, что это может тормозить похудение, так еще и не дает объективной картины прогресса.
В этом видео:
Курс Здоровое Кето®:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍54🔥16
БОЛЬНЫЕ ПОЧКИ: 18 СИГНАЛОВ
Один из ранних признаков проблем с почками, который можно наблюдать, — наличие белка в моче. Это значит, что фильтрующий элемент поврежден и пропускает белок в мочу. Это можно проверить с помощью домашнего теста, который измеряет соотношение альбумина к креатинину.
В этом видео:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍60🔥18😢2
ПРАЗДНИКИ БЕЗ ОТКАТА
Некоторые люди нарушают диету во время праздников, отпусков и т.д. А еще существует много методик похудения, где предусмотрен чит-день. Но это большая ошибка, так как это серьезно ухудшает результаты.
Из этого видео вы узнаете, как восстановиться после чит-дня:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46🔥17
Отдохнули за время праздников? Отлично!
⠀
Теперь, когда салюты отгремели, можно сделать себе еще один подарок — легкость в теле и ясность в голове.
⠀
⠀
🛎 22 января стартует новый 4-недельный марафон «Перезагрузка» от Академии Доктора Берга. Это ваш план мягкого восстановления после праздников.
⠀
Вы сможете избавиться от последствий застолий и сбитого режима:
⠀
➖ Вздутия и нерегулярного стула
➖ Чувства вины за срывы и переедания
➖ Усталости, тумана в голове и сбитого сна
➖ «Праздничной» отечности и тяжести в животе
⠀
И вернуть:
⠀
🌟 Легкость в теле и нормальное пищеварение
🌟 Энергию для работы и ясную голову
🌟 Ощущение контроля и спокойный вход в рабочий ритм
⠀
Марафон рассчитан на реальную жизнь: короткие уроки в Telegram, готовые меню и списки продуктов, чек-листы и трекеры прогресса — 3 раза в неделю по 15 минут на урок и задание.
⠀
Вместо хаотичных попыток взять себя в руки вы получаете готовую карту, по которой можно идти к легкости без чувства вины.
⠀
Узнать подробности можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
➡️ drberg.ru/restart
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией.
⠀
Теперь, когда салюты отгремели, можно сделать себе еще один подарок — легкость в теле и ясность в голове.
⠀
И лучшее время для этого — сейчас. Пока последствия праздников не закрепились и случайные «+2 кг» не стали привычными «+7 кг», а временная усталость не переросла в хроническое «нет сил».
⠀
⠀
Вы сможете избавиться от последствий застолий и сбитого режима:
⠀
⠀
И вернуть:
⠀
⠀
Марафон рассчитан на реальную жизнь: короткие уроки в Telegram, готовые меню и списки продуктов, чек-листы и трекеры прогресса — 3 раза в неделю по 15 минут на урок и задание.
⠀
Вместо хаотичных попыток взять себя в руки вы получаете готовую карту, по которой можно идти к легкости без чувства вины.
⠀
Узнать подробности можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52🔥11
ХЛЕБ БЕЗ МУКИ ЗА 20 МИН
Для приготовления лепешек не нужна даже мука! Лепешки без глютена из цветной капусты очень вкусные и полезные, легко заменят вам хлеб, если вы на кето-диете и любите пп-рецепты. Тем более, это еще один из вариантов употребления крестоцветных овощей, которые очень полезны для нашего здоровья и долголетия.
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Кето-меню на 3 недели:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥74👍35👏5
КАЛИЙ И ДАВЛЕНИЕ
Какую форму калия принимать ежедневно и почему? — на такой вопрос Доктор Берг ответил в этом выпуске. А также рассмотрел другие темы:
О чем говорят ваши симптомы?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44👍39👏7🥰6
Праздничные дни — это всегда другой режим, чем в обычной жизни:
⠀
🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее
🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается
🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает
⠀
🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит незаметно.
⠀
Последствия праздничного режима часто проявляются позже — уже после того, как праздники закончились. Из-за этого состояние может постепенно ухудшаться, а человек не связывает изменения с причиной и продолжает жить в прежнем ритме.
⠀
🚩 В итоге момент, когда ситуацию можно было скорректировать легко и без жестких мер, оказывается упущен.
⠀
Поэтому после праздников важно не просто «вернуться к делам», а зафиксировать свое текущее состояние и понять, как праздничный режим отразился на организме.
⠀
Для этого Академия Доктора Берга подготовила бесплатный тест «Как праздники влияют на самочувствие». Тест короткий и его прохождение занимает несколько минут.
⠀
Он помогает понять, что происходит с организмом прямо сейчас и нужно ли уже принимать меры, чтобы не запустить проблему и не столкнуться с последствиями позже.
Этот тест помогает не упустить момент, когда ситуацию еще можно скорректировать легко.
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее
🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается
🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает
⠀
🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит незаметно.
⠀
Последствия праздничного режима часто проявляются позже — уже после того, как праздники закончились. Из-за этого состояние может постепенно ухудшаться, а человек не связывает изменения с причиной и продолжает жить в прежнем ритме.
⠀
🚩 В итоге момент, когда ситуацию можно было скорректировать легко и без жестких мер, оказывается упущен.
⠀
Поэтому после праздников важно не просто «вернуться к делам», а зафиксировать свое текущее состояние и понять, как праздничный режим отразился на организме.
⠀
Для этого Академия Доктора Берга подготовила бесплатный тест «Как праздники влияют на самочувствие». Тест короткий и его прохождение занимает несколько минут.
⠀
Он помогает понять, что происходит с организмом прямо сейчас и нужно ли уже принимать меры, чтобы не запустить проблему и не столкнуться с последствиями позже.
Этот тест помогает не упустить момент, когда ситуацию еще можно скорректировать легко.
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
👍37🔥3
Доктор Берг (A+) | кето диета | здоровье | похудение pinned «Праздничные дни — это всегда другой режим, чем в обычной жизни: ⠀ 🔸 приемов пищи становится больше, порции — плотнее 🔸 сон сдвигается, привычный ритм ломается 🔸 контроль в еде и режиме заметно ослабевает ⠀ 🚨 Для организма это нагрузка, и она редко проходит…»
ПРЕДДИАБЕТ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ? В ЧЕМ СВЯЗЬ
В этом выпуске дозвонился мужчина, у которого преддиабет, тугоподвижность в правом колене, а также чувство подавленности большую часть времени.
Из этого видео вы узнаете, что ему посоветует Доктор Берг. А также:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥11
ПРОСТО РЕШЕНИЕ ОТ ЖИРА В ПЕЧЕНИ
Какие главные шаги предпринять, чтобы избавиться от ожирения печени? — с таким вопросом обратились к Доктору Бергу в этом выпуске. Он рассказал о самом эффективном, по своему мнению, способе быстро убрать жир из печени. А также рассмотрел другие вопросы:
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍67🔥9👏8
Сбой в организме начинается раньше, чем его обычно замечают.
⠀
Первые сигналы не выглядят серьезными и поэтому часто остаются без внимания.
⠀
В этот момент состояние еще можно списать на усталость или нагрузку. Но способность организма восстанавливаться уже снижается:
⠀
➖ энергии становится меньше обычного
➖ сон перестает давать полноценный отдых
➖ аппетит сбивается, а нагрузка и стресс переносятся тяжелее
⠀
Самое коварное на этом этапе — это то, что он быстро становится фоном. Когда «не очень хорошо» перестает настораживать и начинает восприниматься как обычное состояние.
⠀
🔊 Чтобы не пропустить этот момент, важно понимать, какие сигналы действительно указывают на перегрузку организма, а какие относятся к кратковременной усталости и проходят сами.
⠀
Именно для этого Доктор Берг подготовил бесплатный материал «7 признаков, что телу срочно нужна перезагрузка». В нем собраны ориентиры, которые помогают:
⠀
📌 заметить сигналы, которые нельзя игнорировать
⠀
📌 определить, на каком этапе сейчас находится организм
⠀
📌 понять, в каком случае восстановление лучше начинать сразу, а не откладывать
⠀
Этот материал показывает, как организм сигнализирует о перегрузке — еще до того, как состояние становится заметно хуже.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/restart-signs
➡️ drberg.ru/restart-signs
➡️ drberg.ru/restart-signs
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Первые сигналы не выглядят серьезными и поэтому часто остаются без внимания.
⠀
В этот момент состояние еще можно списать на усталость или нагрузку. Но способность организма восстанавливаться уже снижается:
⠀
⠀
Самое коварное на этом этапе — это то, что он быстро становится фоном. Когда «не очень хорошо» перестает настораживать и начинает восприниматься как обычное состояние.
⠀
⠀
Именно для этого Доктор Берг подготовил бесплатный материал «7 признаков, что телу срочно нужна перезагрузка». В нем собраны ориентиры, которые помогают:
⠀
⠀
⠀
⠀
Этот материал показывает, как организм сигнализирует о перегрузке — еще до того, как состояние становится заметно хуже.
⠀
Получить бесплатный материал можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56🔥9
НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ОТ БОЛИ В ГОРЛЕ
Чаще всего боль в горле вызвана вирусами, а значит антибиотики здесь не помогут. Есть разные народные средства от боли в горле и кашля, но немногие знают о том, что боль в горле можно устранить с помощью этого напитка.
В этом видео:
Руководство «Как укрепить иммунитет»:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍57🔥27🥰4
ХУДШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Наихудший в мире совет для тех, кто хочет похудеть, звучит так: «Снижайте калорийность пищи». По иронии, это самый популярный совет, который дают людям большинство традиционных диетологов. Проблема в том, что, если вы будете делать так постоянно, то вы все время будете хотеть есть.
В этом видео:
Насколько испортилось ваше здоровье за праздники?
Марафон ПЕРЕЗАГРУЗКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🔥19🥰6