Доктор Берг (Dr. Eric Berg) | кето диета | здоровье | похудение
76.7K subscribers
1.55K photos
5 videos
2.56K links
Статьи и видео Доктора Берга:
🥑 правильное питание
🍽 кето
🕐 интервальное голодание

Сайт https://drberg.ru
ВК https://vk.com/dr.berg
ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
YouTube https://www.youtube.com/@DrEricBerg
РНК: https://link.drberg.ru/tf
Download Telegram
🍳 Кето-меню без стресса: готовьте вкусно и полезно!

Ищете новые идеи для кето-ужина или питания без молочных продуктов?


💡 Книги «Меню на 2 недели» и «Безмолочное меню» станут вашими верными помощниками на пути к здоровому питанию.

1️⃣ Книга «Кето-меню на 2 недели»
Полный план для двух- и трехразового питания. Простые, вкусные и разнообразные блюда для завтраков, основных блюд, гарниров, супов, соусов, десертов.

Что внутри:
Меню на неделю для двух- и трехразового питания — более 60 рецептов
Порции с рассчитанными КБЖУ, чтобы оставаться в кетозе
Список продуктов на неделю и лайфхаки, как сделать еду полезной и удобной

2️⃣ Книга «Безмолочное меню»
Полноценный кето-рацион без молочных продуктов. Сохраните привычный вкус блюд без вреда для здоровья.

Что внутри:
Чем заменить молочные продукты, где брать кальций, фосфор и полезные жиры
Блюда с КБЖУ, которые сохраняют баланс на кето-диете
Более 70 рецептов — горячее, гарниры, салаты, хлеб, десерты и аналоги молочных продуктов

Почему вам это нужно?
🎯 Готовьте легко и без стресса.
🍽 Экономьте время: все продукты уже рассчитаны, а рецепты просты в приготовлении.
🌱 Заботьтесь о здоровье, не отказываясь от любимого вкуса блюд.

Купить электронные книги можно прямо сейчас ➡️ по ссылке

💬 Поделитесь этим постом с друзьями!
Пусть кето-питание станет легким и полезным для всех.
🔔 НОВОЕ ВИДЕО 🔔
Самый ОПАСНЫЙ скрытый ингредиент в продуктах 😲

Если на этикетке написано, что продукт не содержит сахара, жиров или натрия, то вы вряд ли будете читать полный состав. Но на самом деле это еще один повод внимательно его изучить.

Если какого-то ингредиента меньше 5% от готового продукта, то его на упаковке указывать необязательно.

О каком ОПАСНОМ ингредиенте идет речь?
Узнайте из нового видео Доктора Берга ↙️

Смотреть в 👉 YouTube
Смотреть в 👉 VK Видео
Смотреть в 👉 RuTube

Предновогодняя акция от Академии Доктора Берга:
➡️ КОЛЕСО ФОРТУНЫ

Курс Доктора Берга:
➡️ ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 НОВОЕ ВИДЕО 🔔
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ: ЧТО НЕ ТАК В СИСТЕМЕ


Задача здравоохранения — здоровое тело. Но если сравнить США по уровню здоровья, то результаты будут неутешительны при том, что на это выделяются огромные средства.

Что изменил бы Доктор Берг в системе здравоохранения в первую очередь, вы узнаете из этого видео:

Смотреть в 👉 YouTube
Смотреть в 👉 VK Видео
Смотреть в 👉 RuTube

Крути ➡️ КОЛЕСО ФОРТУНЫ

Проголосовать за ➡️ ДОКТОРА БЕРГА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎁 ПОДАРКИ ОТ ДОКТОРА БЕРГА

Кто сказал, что перемены в жизни — это всегда результат долгих размышлений? Иногда один непредсказуемый шаг становится началом изменений, о которых вы давно мечтали. И сейчас у вас есть шанс сделать его легко и с удовольствием.

⚡️ Академия Доктора Берга приготовила для вас особую возможность — запустило КОЛЕСО ФОРТУНЫ, где каждый участник становится победителем.

Только до 15 декабря вас ждет:


Гарантированный подарок — чек-лист «Как читать тело». Поймете, как распознавать сигналы организма и что делать для поддержания отличного самочувствия.

Возможность выиграть курс, который нельзя купить отдельно. Это ваш идеальный старт для поддержания здоровья:

Узнаете, какие средства нужны для укрепления иммунитета

Получите подробный разбор витаминов и информацию, где их взять

Поймете, что делать будущей маме, чтобы у ребенка сразу был сильный иммунитет

Откроете для себя проверенный способ «обновить» иммунитет, который подходит всем

Праздничные предложения на самые актуальные продукты Доктора Берга, которые помогут вам в 2025 году:

⭐️ Создать красивое тело без строгих диет и изнуряющих тренировок

⭐️ Иметь столько энергии, чтобы успевать все и на работе, и дома

⭐️ Забыть, что такое неприятности со здоровьем

⭐️ Каждый день слышать от знакомых: «Ты так хорошо выглядишь! Что ты делаешь?»

Запустите колесо прямо сейчас по ссылке:
➡️ drberg.ru/fortuna
➡️ drberg.ru/fortuna
➡️ drberg.ru/fortuna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 НОВОЕ ВИДЕО 🔔
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ НА КАРНИВОР-ДИЕТЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ?


В этом выпуске «Вопрос-ответ» поступил вопрос от подписчика: врач посоветовал перейти на карнивор-диету, чтобы уменьшить симптомы СИБР, но на карнивор-диете за месяц получилось похудеть всего на 1 кг. До этого была здоровая версия кето-диеты, на которой удалось сильно похудеть. На карнивор диете труднее похудеть?

Доктор Берг ответил на этот вопрос, а также рассмотрел другие:
🟢 чем заменить антибиотик после операции
🟢 как влияет группа крови на усвоение пищи
🟢 причина отсутствия сытости после еды

Смотреть в 👉 YouTube
Смотреть в 👉 VK Видео
Смотреть в 👉 RuTube

Крути ➡️ КОЛЕСО ФОРТУНЫ

Тест на состояние здоровья ➡️ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 НОВОЕ ВИДЕО 🔔
КЕТО-ДИЕТА И НАДПОЧЕЧНИКИ


В этом выпуске дозвонилась женщина с таким вопросом: оказывает ли кето-диета негативное влияние на надпочечники? Испытывают ли надпочечники стресс из-за ограниченного поступления глюкозы?

Доктор Берг объяснил, как кето влияет на надпочечники и организм в целом. А также рассмотрел другие темы:

🟢 как устранить затуманенность сознания, забывчивость
🟢 как вернуть эластичность сосудов
🟢 как работает глюкагон

Смотреть в 👉 YouTube
Смотреть в 👉 VK Видео
Смотреть в 👉 RuTube

Крути ➡️ КОЛЕСО ФОРТУНЫ

Основы Здорового Кето® ➡️ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔠🔠🔠🔠🔠 О ТОМ, КАК ХУДЕТЬ, СОХРАНЯЯ РАДОСТЬ ЖИЗНИ

Представьте себе:

Вы наслаждаетесь вкусной едой, теряете вес и чувствуете себя энергичными каждый день. Без изнурительных тренировок, строгих ограничений или постоянного подсчета калорий. Уровень сахара в крови стабилен, вы бодры, в хорошем настроении и не чувствуете усталости.

Это возможно!

Методика доктора Берга «Здоровое Кето® и интервальное голодание» помогает похудеть, восстановить энергию и нормализовать здоровье, не прибегая к жестким диетам.

Почему методика Доктора Берга работает?

Многие диеты игнорируют особенности метаболизма, а значит, их эффект краткосрочен. Здоровое Кето® и интервальное голодание учитывают ваши индивидуальные потребности и помогают:

✔️ улучшить самочувствие, настроение и сон
✔️ стабилизировать уровень сахара в крови
✔️ улучшить самочувствие, настроение и сон
✔️ привести в норму гормоны и ЖКТ

Как начать путь к здоровью?

Книга Доктора Берга «Здоровое Кето® и интервальное голодание» отвечает на главные вопросы:

➡️ Как кето влияет на организм и что нужно знать на старте?
➡️ Как избежать ошибок и пройти адаптацию без стресса?
➡️ Почему интервальное голодание усиливает эффект кето?
➡️ Как стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить работу ЖКТ?
➡️ Какие продукты включить в рацион, чтобы питаться вкусно и без лишних затрат?

Для кого эта книга?

Если вы только начинаете знакомство с кето-диетой или уже пробовали, но не добились результата, эта книга станет вашим лучшим помощником. Внутри — практические советы, лайфхаки и готовые решения для комфортного перехода.

Смотрите результаты тех, кто уже попробовал методику доктора Берга ⬆️

Закажите электронную книгу «Здоровое Кето® и интервальное голодание» и начните путь к здоровью уже сегодня:
➡️ drberg.ru/book
➡️ drberg.ru/book
➡️ drberg.ru/book
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 НОВОЕ ВИДЕО 🔔
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ


Как избавиться от инсулинорезистентности? — такой вопрос поступил Доктору Бергу в этом эфире. Он дал советы по решению данной проблемы, а также разобрал другие темы:

🟢 как повысить уровень эстрогенов
🟢 как избавиться от кишечной палочки
🟢 есть ли смысл в кинезиологическом тестировании мышц

Смотреть в 👉 YouTube
Смотреть в 👉 VK Видео
Смотреть в 👉 RuTube

Крути ➡️ КОЛЕСО ФОРТУНЫ

Тест на состояние здоровья ➡️ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 НОВОЕ ВИДЕО 🔔
ИСТИННАЯ ПРИЧИНА АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ


Выделяют 2 типа иммунитета: врожденный и приобретенный. При аутоиммунных заболеваниях источник проблемы — приобретенный иммунитет.

Из этого видео вы узнаете, какой витамин способен поддержать организм при аутоиммунных заболеваниях:

Смотреть в 👉 YouTube
Смотреть в 👉 VK Видео
Смотреть в 👉 RuTube

Получите шанс выиграть курс КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ:
➡️ В КОЛЕСЕ ФОРТУНЫ
➡️ В КОЛЕСЕ ФОРТУНЫ
➡️ В КОЛЕСЕ ФОРТУНЫ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 НОВОЕ ВИДЕО 🔔
7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ


Очевидно, что лучше питаться тем, что продлевает жизнь. Существуют гены долголетия — сиртуины. Одно из веществ, которое активирует сиртуины, — это NAD. С возрастом количество NAD в организме падает.

Из этого видео вы узнаете, какие продукты повышают NAD:

Смотреть в 👉 YouTube
Смотреть в 👉 VK Видео
Смотреть в 👉 RuTube

Крути ➡️ КОЛЕСО ФОРТУНЫ

Курс Доктора Берга ➡️ Здоровое Кето®
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 СТРЕСС ПЕРЕД ПРАЗДНИКАМИ?

Праздничная суета — это не только радость, но и немаленький стресс для организма. Постоянная спешка, покупки, планы... Все это может повысить уровень кортизола — гормона стресса. А все знают, что хронический стресс вредит не только настроению, но и здоровью.

Вот 3 простых совета, чтобы помочь организму в трудный период и встретить праздник в отличной форме:

1️⃣ Чай с мелиссой
Чашка чая с мелиссой повышает уровень ГАМК — нейромедиатора, который помогает успокоиться и снизить уровень кортизола. Попробуйте сделать этот напиток частью вашего вечернего ритуала.

2️⃣ Полезные продукты в рационе
Добавьте в меню листовую зелень, авокадо, масло печени трески, орехи и яйца — это идеальная еда для поддержки нервной системы. Они не только помогают восстанавливать энергию, но и защищают мозг от стресса, улучшая его работу.

3️⃣ Регулярный отдых и качественный сон
Стресс резко увеличивает уровень кортизола, если вы плохо спите. Постарайтесь ложиться до 22:00 и соблюдать циркадные ритмы, чтобы восстановить организм.

🔠 Советы могут показаться простыми. Но в этом и есть их сила. Просто начните им следовать, и перемены к лучшему не заставят себя ждать: вы станете активнее, веселее и здоровее.

Также уже сейчас вы можете заложить основание для легкости, энергии и здоровья в 2025 году. Примите участие в предновогоднем КОЛЕСЕ ФОРТУНЫ от Академии Доктора Берга.

Что вас ждет?
🌟 Гарантированный подарок — чек-лист «Как читать тело». Вы узнаете, как распознать сигналы организма и что делать для поддержания отличного самочувствия.
🌟 Праздничные предложения на продукты Доктора Берга, которые помогут вам сохранять здоровье и создать красивое тело.
🌟 Шанс выиграть курс, который не продается отдельно. Откроете для себя проверенный способ усилить иммунитет, который подходит всем.

Осталось 2 дня! Колесо крутится только до 15 декабря по ссылке:
➡️ drberg.ru/fortuna
➡️ drberg.ru/fortuna
➡️ drberg.ru/fortuna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠НЕ ПРЕВРАЩАЯ ЖИЗНЬ В ВЕЧНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ?

Порой люди с энтузиазмом садятся на диету, стойко держатся несколько дней, но затем сложный подсчет калорий и строгие ограничения гасят весь запал. И в голове возникают вопросы:

Как сбросить вес, не превращая каждый прием пищи в урок математики, считая граммы и калории
Где найти самообладание, чтобы спокойно пройти мимо сладостей
Как заглушить постоянное чувство голода
Можно ли есть вкусно и худеть

Доктор Берг считает, что путь к здоровью и стройности не должен быть сложным. Его методика — это сочетание научного подхода и простоты в применении.

Начать можно с того, что вам по силам:

⭐️ ограничьтесь тремя приемами пищи в день
⭐️ добавьте в рацион больше овощей и здоровых жиров (оливковое и сливочное масла, авокадо, орехи), чтобы быть энергичными и сытыми
⭐️ откажитесь от сахара и мучного
⭐️ ешьте только при настоящем чувстве голода, не заставляйте себя есть «по расписанию»

Даже такие простые изменения могут стать началом больших перемен. Уже через несколько дней вы можете почувствовать, как ваше состояние начинает меняться.

Смотрите результаты тех, кто следует рекомендациям Доктора Берга ⬆️

Чтобы сделать ваш путь к красивому телу и лучшему самочувствию короче и проще, Академия Доктора Берга запустила беспроигрышную акцию КОЛЕСО ФОРТУНЫ.

Сегодня последний день, когда вы можете прокрутить колесо и получить подарки:

1️⃣ Чек-лист «Как читать свое тело», чтобы начать лучше понимать свой организм

2️⃣ Праздничные предложения на продукты Доктора Берга, которые помогут вам создать красивое тело, поддерживать здоровье без строгих диет и тренировок

3️⃣ Возможность получить курс о том, как противостоять инфекционным заболеваниям и не болеть (его нельзя купить отдельно)

В 23:59 мск акция закрывается. Осталось совсем немного времени, чтобы забрать подарки и воспользоваться скидками.

Крутите колесо и выигрывайте:
➡️ drberg.ru/fortuna
➡️ drberg.ru/fortuna
➡️ drberg.ru/fortuna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM