Не реклама, а #дружескийпиар

29 июня в Лиссабоне пройдёт очередной Business Speed Dating - формат быстрых и эффективных знакомств с близкими по духу предпринимателями от Lisbon Founders Club.
Это поиск новых партнеров и расширение круга бизнес-знакомств - здесь и сейчас.

🔸 Люди, которые ищут новые деловые возможности и готовы поделиться своими идеями и предпринимательской энергией.
За мероприятие получается около 20 знакомств - это эффективный способ найти новых клиентов, инвесторов или компаньонов в Лиссабоне.

Формат гарантирует, что вы проведете время с интересными людьми и найдете тех, с кем хотели бы работать в будущем.

🔸 Участвовала в Business Speed Dating в марте, и мне понравилось. Хочу ещё раз)

🔸 Анкета для записи в lisbonfoundersbot
(Там же ответы на интересующие вопросы о мероприятии и о самом клубе)

🔸 Стоимость участия: 70 евро
С промокодом: 50 евро
Для резидентов клуба: бесплатно
В стоимость участия включен фуршет.
Промокоды на скидку есть у действующих резидентов Lisbon Founders 😉

По итогам опроса, побеждают психоделики!
Завтра расскажу про моё исследование и про state of the art в целом.
А пока что небольшая музыка на тему (в Португалии есть протоколы лечения депрессии - кетамином)

Котики-котики, кушали наркотики…

Немножко про психоделики и мою научную работу.

За время интернатуры каждый будущий специалист должен посадить дом, родить дерево провести исследование и написать научную работу.
Тему можно выбирать самостоятельно, но это должно быть связано с общественным здоровьем.
И так уж сложилось во время моей стажировки в Cochrane, что можно было повторить исследование, проведенное в другой стране – про отношение населения к психоделикам.

Исследование относительно простое, наркотики пробовать не дают 🤷‍♀️

Нужно всего лишь заполнить специальный опросник:
- общие данные (пол, возраст, уровень образования),
- отличаете ли вы психоделики от других наркотиков и лекарств (из списка субстанций – выбрать правильные),
- ответить на вопросы, что вы в целом думаете о наркотиках: доступности информации, пользе и рисках, строгости законов и легализации.

После этого идет уже статистика.
Португальские результаты:
- мужчины более либеральны в этих вопросах,
- медработники видят больше рисков, чем пользы,
- уровень образования не влияет на отношение к веществам (доктора наук и выпускники средней школы показали примерно одинаковые результаты).

Самым значимым различием было отношение к психоделикам – в зависимости от уровня знаний.
Люди, которые лучше угадывали группы веществ – чаще говорили, что психоделики стоит легализовать, изучать, и применять в лечении (под наблюдением врача).
Что, наверное, логично: если для участника опроса и кокаин, и дигоксин, и грибы – одинаково непонятны, то проще запретить их все, и не разбираться в сортах веществ.

Ок, замечательно, и что теперь?

А теперь можно применять этот опросник для оценки в разных группах и ситуациях. Можно учитывать, кто недооценивает риски или переоценивает пользу наркотиков, и придумать, что с этим делать. И сравнивать результаты Португалии – и других стран.
Как раз этим и планируем заняться с коллегами-учеными)

Мне это исследование было интересно и полезно, чтобы понять, как устроена наука (сколько времени занимает ответ комитета по этике, например!), как делать статистику, и что вообще стоит за фразой «британские ученые доказали…»

А почему психоделики, и откуда вообще такой интерес?

Во время учебы в институте будущие врачи не слишком внимательно изучают наркотики (в смысле, в учебной программе). Немножко в фармакологии, чуть-чуть – в психиатрии, краешком – в курсе по терапии. Ну или просто мне это было не очень интересно, и я была не слишком внимательна, точно зная, что «все наркотики – зло!».

Уже потом, после переезда в Португалию, оказалось, что здесь часть населения не только употребляет, но еще и просит медицинского совета:

- сколько можно курить каннабиса, если у меня астма?

- а я могу предложить папе ЛСД, если ему сейчас 75 и он грустный?

- какое лекарство лучше иметь дома «чтобы уже отпустило пожалуйста»?

К такому меня курс педиатрии не готовил (из всех порошков я знала только про детские смеси и присыпку под памперс).
Пришлось учить, читать, разбираться.

И оказалось, что не все так однозначно! И что «наркотики» это оооочень разные вещества, и есть нюансы.

Прикрепляю ниже картинки из исследований о сравнении вреда разных веществ (вред себе – вред окружающим), и соотношение «зависимость / вред здоровью». Это не самые идеальные исследования, но довольно известные, не секретные.

Я не говорю, что теперь нам всем нужно срочно перейти на экстази, нет!
Трезвость и здоровый образ жизни всё-таки гораздо полезнее, спросите британских ученых)
Но иметь аргументированное мнение по такому вопросу – тоже весьма неплохо.

Всем хорошей пятницы, с пользой для здоровья и без излишеств!

Набор правил для загара

В Португалии начинается лето (с 22 июня, и с жары в 40 градусов)

Поэтому у меня скучные советы по здоровью:
ПРЯЧЬТЕСЬ, *@×÷₽, ОТ СОЛНЦА!

Ваша задача этим летом (и следующим, если доживете) - не ровный загар, не выбор бикини, не "какой spf взять, 20 или 30?" - нет!
Всё гораздо проще.
Наша главная задача португальским летом - спрятать свою кожу от прожарки солнечной радиацией.

Здесь очень злое солнце.

Да, мы ещё в Европе, но сильно южнее привычных вам широт (Сочи - 43 параллель, Лиссабон - 38-я).

Это:
- жёсткий ультрафиолет,
- солнечные ожоги,
- ранние морщины,
- свободные радикалы,
- "странная у вас родинка, очень похоже на меланому..."

Помните, вы искали йод в таблетках, чтобы спасаться от выбросов с АЭС?
Вот давайте так же усердно прятаться от "солнечной радиации" (нет, это не выдумки косметологов).

▫️Определите свой тип кожи по Фитцпатрику:
Посмотрите в таблице, сколько времени вам можно безопасно находиться на солнце (5-20 минут, сюрприз!)

▫️Никакого загара в обеденные часы (с 12 до 15 точно).
Зонтики, палатки, хиджаб.

▫️Купите летнюю ЗАКРЫТУЮ одежду: светлое, с длинным рукавом, в пол, дышащее и натуральное (по возможности)

▫️Носите головные уборы!

Не надо тут смотреть на португальцев, которые как будто не знают про шляпы.
Вы обращали внимание, сколько здесь лысых бородатых мужиков? Это потому, что лысину выжгло солнцем, а борода росла в тени! (ладно, это неправда, просто одна из теорий))
Но много и женского облысения, и зачесаных набок мадам - потому что пробор на макушке будет широко блестеть голой кожей, потому что волосы выпали, а пересадка уже не помогает. Это грустно, не делайте так.

▫️Пересчитайте все свои трещинки родинки.
Покажите подозрительное дерматологу.

Набор правил для паники - АКОРД:

А - асимметрия (одна половинка родинки не похожа на другую);

К - край (неровности краев, они могут быть расплывчатыми, «рваными»);

О - окрас (в нормальном состоянии родинка должна быть коричневого или светло-бронзового цвета)

Р - размер (диаметр не должен превышать 6 мм, однако меньшие родинки также могут перерождаться в меланому)

Д - динамика (изменение размера, цвета, формы, появление кровотечения, зуда, признаков воспаления).

▫️Мазаться кремом - да, но мало кто мажется правильно (жирно - 30 мл на одно нанесение, часто - каждые 2-3 часа). Я так точно не умею, нарушаю регулярно. Поэтому выбираю прятаться от солнца, и купальник с рукавами)
____

Признавайтесь, собирались загорать на пляже?

Если да - делайте это в нормальное время, в тени, намазавшись кремом, укрывшись одеялом.
Я и ваш дерматолог / косметолог - будем очень рады, и вы сами лет через 10 - тоже скажете нам спасибо.
____

Всем хорошего лета!
(Лайк - репост - лучи добра)

Мысли вслух, маленькое резюме

Минусы: меня завалило работой.
Плюсы: работа мне по-прежнему нравится)

У меня последний год европейской интернатуры.
Это последипломное образование, «специалитет»: много требований к работе, много отчётов, и еще финальный экзамен в конце года, и защита всего этого опыта перед специальной комиссией.

Отправила сейчас два отчета по 30+ страниц (смесь португальского и английского, потому что там еще и мои научные публикации, и европейские проекты).
На следующей неделе будет презентация, немножко нервничаю: буду отчитываться о своей работе перед жюри из «уважаемых сеньёров», чтобы они потыкали носом в ошибки.
«Это не siglas, a abreviaturas!
Не coleta de dados, a recolha!
Вы вот здесь используете бразильские слова, в португальском не так!
Английские выражения писать курсивом, а определения терминов от нашей кафедры стоит знать наизусть!»
Фу, блин.
Вроде бы формальность, но на оценку, и неприятно.
Синдром отличницы никуда не делся (

Из хорошего: у меня всегда есть несколько параллельных достижений «а зато!»

Да, игрушечные оценки от учебной комиссии могут быть не на 20/20.

А зато я написала подробную схему лицензирования медицинского кабинета, и теперь еще лучше разбираюсь в местной бюрократии!
Какие шаги нужно пройти для открытия клиники, где смотреть формальные требования, какие законы, сколько стоят нужные сертификаты…

Уже делала такую работу для проекта Active Ageing Resort: планируется санаторий для пациентов в возрасте, чтобы это был не какой-то там дом престарелых – а прямо гостиница-клиника, где приятно жить, если тебе за 80+ (когда кроме комфорта нужен еще и медперсонал, и специальный уход, и правильное питание и процедуры).

Представьте себе загородную усадьбу на островах – с красивыми видами, с тренированным персоналом, где можно красиво и здорово жить хоть до ста лет…
Мне нравится)

А в этот раз ко мне обратились с классной идеей: как открыть и лицензировать в Португалии кабинет, где можно было бы ставить капельницы для здоровья – с витаминами, антиоксидантами, правильно подобранными по медицинским показаниям, и именно для оздоровления?

Не самая простая задача, потому что основная часть западной медицины – это медицина болезней, это именно лечить, когда уже стало плохо, а не сохранять и укреплять здоровье заранее…
Составили план и пошаговый разбор с юридической стороны, дорабатываем медицинскую, очень верю в успех (мне самой такое интересно).

По планам на этой неделе – интервью с психиатром (на португальском), и совместный прямой эфир о Здоровье Эмигранта (на русском):
- как сохранить или даже улучшить здоровье в новой стране,
- на что обращать внимание до переезда,
- какой профилактикой заняться после, и
- какие риски существуют и описаны в доказательной медицине?

Всё разберем подробно, и напишу отдельным постом)

Всем хорошей недели (и работу - только по любви!)
Ваша Маша)