خب گاهی اوقات آدم هوس میکند تنها باشد.
خودش باشد و خودش.
نه اینکه آدم منزویِ گوشه گیر یا افسرده یا اینکه از اطرافیانش فراری باشد، نه!
گاهی آدم نیاز دارد به خودش استراحت بدهد و برای چند روزی هم که شده برای خودش زندگی کند.
موسیقی مورد علاقه‌اش را گوش بدهد، کتابِ مورد علاقه‌اش را بخواند، هروقت که دلش خواست بخوابد، هروقت دلش خواست بیدار شود. تنهایی قدم بزند و ساعت ها در فکر فرو برود. بدونِ اینکه لازم باشد برای رفتارش توضیحی به کسی بدهد.
بدون اینکه نگران باشد که ای وای غذایش دیر شد، ای وای امروز خانه را گردگیری نکرد، ای وای درآمدم برای این ماه کفایت نکرد و هزار فکر و استرسِ دیگر...
گاهی به تنها بودنِ اطرافیانتان رضایت بدهید. اجازه بدهید بار روی دوشش را کم کند. باور کنید روح و روانش جانِ تازه میگیرد و با حس و حالی بهتر به شما بازمیگردد!

🍀 @donyayedarun ☘️

روز روانشناس رو به همه شما همراهان عزیزمون و همکاران گرامی تبریک میگیم 💚

@donyayedarun
www.donyayedarun.com

احساس خوشبختی میکنم
چون در این شغل با شما همسفر بودم
دوستتون دارم

پوریا پاک رو

( به بهانه روز روانشناس )

@donyayedarun
www.donyayedarun.com

🛎 GROUP THERAPY

گروه درمانی
با هدف رشد و توسعه فردی
هفته ای یکبار
چهارشنبه ها ، ۶ تا ۸ عصر
(در حال ثبت نام ...)

اطلاعات بیشتر :
@donyaye_darun_admin

قدر آدم‌های زندگیتون
که اهل گفت‌و‌گو هستند رو بدونید
اونایی که ازتون می‌خوان توضیح بدین چی ناراحتتون کرده و مشکل از کجاست
اونایی که گوش می‌کنن با دقت به حرفاتون و بعد حرف میز‌نن!
آدمایی که خوب و بد حال شما براشون مهمه و اهل گفت‌وگو‌ی سالم هستن ، یادگرفتن چطور مراقب رابطه باشن ...

☘ @donyayedarun ☘

اگر مشکل overthink کردن و نشخوار فکری دارین، مارک منسن ۴ تا نکته برای کمک کردن گفته:
-ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه.
-اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یه مشکل، خودش مشکل بدتری به وجود میاره. خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردنه
‏-بعضی وقتها دردی که خیلی ازش میترسیم و داریم سعی میکنیم ازش دور بشیم، برامون خوبه. اون درد لازمه رشد و یادگیریه.
-نشخوار فکری بعضی موقعها برامون یه بهانه است برای حواس پرتی و فرار از مسئولیتهامون. فقط به خاطر اینکه چیزی رو میتونیم انالیز کنیم، به این معنی نیست که باید بکنیم.

☘ @donyayedarun ☘

🎙 دیالوگ های فیلم جهان با من برقص

⭐️ @gold_pod ⭐️

یه کانال عالی برای شنیدن پادکست 👆👆
حتما دنبال کنید 👌

📖 یه قسمت از کتاب کیمیاگر میگه :

"همیشه به قلبت بگو كه ترس از رنج
از خود رنج بدتر است،
تاریكترین لحظهٔ شب
لحظه پیش از برآمدن آفتاب است..!"

@donyayedarun

🎥 بهار دلکش

#محمدرضاشجریان

☘ @donyayedarun ☘

🌮 تکنیک ساندویچ :

یکی از مهارت های مهم فن بیان
چگونگی انتقال پیام ما به طرف مقابل است
معمولا افرادی که در انتقال پیام
رک ، بدون فیلتر و هیجانی
پیام خودشون رو انتقال میدن ، با مشکلات ارتباطی با اطرافیان خود رو به رو میشن.

🔸تکنیک ساندویچ یعنی حرف سختی رو که میخوای به مخاطبت بگی بذار داخل ساندویچ ، یعنی در میان حرفهای مثبت دیگه بهش انتقال بده و به این شکل با مقاومت کمتری برای پذیرش حرفت رو به رو میشی.

☘ @donyayedarun ☘

🔆 پیشگیری از طلاق عاطفی

💠دست از تلاش برای تغییر دادن یکدیگر بردارید، اولویت‌های خودتان را تغییر دهید،

💠در دعوا دنبال مقصر نگردید و هر کدام در حل مسئله خود را سهیم بدانید،انعطاف پذیر و واقع گر باشید

💠در مقابل همسرتان سریع واکنش نشان ندهید، به جای آنکه احساستان را تعطیل کنید، بهتر است که به دنبال فعال سازی حواستان باشید.

💠زوج درمانی راهکاری مناسب برای کاهش طلاق عاطفی است، زوج‌های موفق در ابعاد گوناگون زندگی روزمره به جای دور شدن و فاصله گرفتن، هر روز بیشتر از روز قبل جذب یکدیگر می‌شوند

💠گاتمن معتقد است تمایلات، شور و اشتیاق، عشق و علاقه دوطرفه، حتی تحریک پذیری و زودرنجی متقابل سبب این همدلی می‌شود.

💠در آخر بدانید اگر هدف عشق و حفاظت از آن است، باید بهای این حفاظت را با گذشت و ایثار بپردازید

💠عشق کوشش صادقانه و مستمر به زنده نگاه داشتن چیزی غیر از خود ماست؛ جان بخشیدن، بوجود آوردن، حفظ و حراست و توقف ناپذیر چیزی است که دوستش داریم.

☘ @donyayedarun ☘

🛎 به وب سایت جدیدمون سر بزنید:
www.donyayedarun.com

👈 اینم لینک دانلود اپلیکیشن دنیای درون:
https://donyayedarun.com/#!/page_osuhcyg_copy

صبح آدینه تون بخیر 🔆
حال دلتون خوب 🌹

@donyayedarun

همان‌طور که در درون هر دانه
یک گل زندگی میکند
درون هر یک از ما
نیرویی برای دست‌یابی به
یک زندگی شگفت‌انگیز وجود دارد.

☘ @donyayedarun ☘

🔆 حل مسئله جهت دار در رابطه عاطفی:

یکی از مشکلات پر تکرار زوج ها
تلمبار شدن صدها مسئله و احساسات حل نشده در درون آنهاست که حاصل نوبتی حرف نزدن و پیش کشیدن مسائل جانبی دیگر ، در حل یک مسئله است.

حل مسئله جهت دار یعنی ، دو نفر با هم قرار میگذارند که اگر مسئله ای از سمت هر کدامشان مطرح شد ، فقط به گفتگو درباره همان مسئله بپردازند و سراغ موضوعات و اشتباهات گذشته نروند.

این تکنیک باعث میشود تا دو نفر ، احساسات و هیجانات ناسالم جانبی را وارد موضوع فعلی نکنند و بار سبک تری را در حل مسئله تحمل کنند.

☘ @donyayedarun
🌐 www.donyayedarun.com