🚴💡 دوچرخه سواری نوری در تاریکی ترافیک 🚴💡

🚴‍♀💡🚴‍♂💡🚴💡🚴‍♀💡🚴‍♂💡🚴💡🚴‍♀💡🚴‍♂💡

👍🚴‍♂👍🚴👍 ماجرای ورود دوچرخه به تهران 🚴‍♀👍🚴‍♂👍🚴👍

😂🚴‍♀ یک حرکت آکروباتیک دوچرخه سواری در آسمان . بسیار مسلط و و تمرکز و اعتماد بنفس عالی . لطفاً ببینید . 👏👏👏👏👏

🚴‍♀👏🚴‍♂👏🚴👏🚴‍♀👏🚴‍♂👏🚴👏🚴‍♀👏🚴‍♂👏

❇️ دوچرخه سواری یکی از پرطرفدار ترین و موثر ترین راه های حفظ سلامتی و آمادگی جسمانی است. در حدود ۸۰ میلیون آمریکایی از دوچرخه و مزایای آن استفاده میکنند و هر روز افراد بیشتری برنامه دوچرخه سواری خود را شروع میکنند

به اندازه افرادی که دوچرخه سواری میکنند ، برای انتخاب دوچرخه سواری دلیل وجود دارد ، برخی دوچرخه سواری را برای وقفه ای از یک روز پرمشغله برخی برای مسافرت ، برخی برای کنکاش در محیط های اطرافشان و برخی برای شرکت در یک مسابقه برنامه ریزی شده انجام میدهند. شما میتوانید تقریبا در هرجایی دوچرخه سواری کنید

📌 هرچه بیشتر دوچرخه سواری کنید ، دلایل بیشتری مییابید که دوچرخه سواری را در برنامه روزانه‌تان جای دهید. بدن ما طوری طوری‌طراحی شده است تا حرکت کند.
برای سالم و متناسب ماندن ، بایستی خود را فعال نگه داریم.
یکی از مزایای دوچرخه سواری این است که یک روش و راهکار متوازن را برای تناسب اندام ارائه میکند

❇️ مزایای دوچرخه سواری :
✅ قلبتان را قوی‌تا سازید.
✅ فشار خونتان را پایین آورید.
✅ انرژی‌تان را افزایش دهید.
✅ چربی اضافه را بسوزانید.
✅ بدنتان را قوی‌کنید.
✅ استرس‌و فشار را کاهش دهید.
✅ به اوج عملکرد خود برسید.

🚴‍♀ سلامت و ورزشکار باشید 🚴

وقتی استخر میرفتم ( در دوران قبل از کرونا ) برای همه سوال بود این چرا اینجوریه و یکبار پیش اومد که یکی از من پرسید👇
.
‌.
.
🤔 تو چرا پوستت دو رنگه ؟

#مقالات_علمی
#کلیپ
سه قانون مهم نیوتن در زمینه دوچرخه

🚴‍♀🚴شما اکر صاحب یک دوچرخه هستید !!!!

دیگر به دکتر نیاز ندارید

✅ تمرینات بدنسازی جهت افزایش راندمان دوچرخه سواری 🚴‍♀

دوچرخه سواری و کاهش وزن

وﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﮐﻢ ﮐﺮدن وزن ﻧﮕﺎه ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﺧﯿﻠﯽ ﮐﻢ ﭘﯿﺶ ﻣﯽ آﯾﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬاﯾﯽ ﺑﻪ طﻮر دراز ﻣﺪت ﺟﻮاب ﺑﺪھﺪ، اﻣﺎ ورزش ﻣﻨﻈﻢ ھﻤﯿﺸﻪ ﺟﻮاب ﻣﯽ دھﺪ.

ھﺮ ﻧﻮع ورزش ﻣﻨﻈﻢ دارای ﻓﺎﯾﺪه اﺳﺖ، اﻣﺎ یکی از مزایای دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری نسبت به سایر ورزش ها این است که خطر مصدومیت در آن کم است

سلاخی طبیعت با آفرود

🔹آفرودبازان که این روزها زیاد شده‌اند، بلاهای جبران ناپذیری به طبیعت وارد می‌کنند.
آفرودبازها معمولاً به صورت گروهی وارد جنگل‌ها و عرصه‌های طبیعی می‌شوند به دلایلی مانند برهم‌زدن آرامش این مناطق برای حیوانات و از بین بردن پوشش گیاهی بر اثر فشار چرخ‌ها

#دوچرخه_سواری
نحوه نشستن در دوچرخه و قرار گرفتن نشیمنگاه روی زین دوچرخه

8 نکته مهم هنگام دوچرخه سواری در کوهستان:
1.به دوچرخه اجازه دهید مسیر خود را برود.
2.حرکت و سرعت خود را در طول مسیر حفظ کنید.
3.وزن خود را بر اساس شرایط مختلف جا به جا کنید.
4.در زمان مناسب ترمز کنید.
5.از همه دنده های دوچرخه کوهستان خود استفاده کنید.
6.کمک فنر دوچرخه خود را به درستی تنظیم کنید.
7.به مسیری که قرار است از آن عبور کنید نگاه کنید.
8.تعمیر کردن دوچرخه را قبل از ورود به کوهستان آموزش ببینید.

❇️ آيا در حین تمرين حتما بايد عرق كنم؟

برخي از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است.
حتی برای چربی سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند!
❇️ حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.
🌸 عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.
اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است ، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.

در هنگام دوچرخه سواری از هندزفری استفاده نکنید👇👇
.
📍دوچرخه سواری یک رشته بسیار لذت بخش و مفیده اما باید همیشه حواسمون جمع باشه
.
🎧 باید حتی به صدای وسیله های نقلیه ای که از پشت میان هم حواستون باشه ، به هر حال سرو کار ما با راننده ها و آدمهای مختلف هستش که بعضی از اون کارهایی می کنند که جون دیگران رو تهدید میکنه
.
✅ خیلی از نکات ایمنی مهم رو باید رعایت کنیم و هیچ وقت مغرور نشیم
انشالله همیشه تنتون سلامت باشه و پا به رکات باشید 👍

برای اینکه از سالم بودن دنده ها مطمئن بشید👇
.
📍دوچرخه رو بذارید روی استند و دنده ها رو پایین بالا کنید اگه درست یا روان عمل نکرد این موارد رو بررسی کنید :
✅ سالم بودن سیم دنده
✅ کیفیت سیم دنده
✅ سالم بودن گوشواره و شانژمان
✅ اطمینان از عدم فرسودگی دسته دنده و شانژمان
با ما همراه باشید در کانال دنیای دوچرخه سواری
@donye_docharkhe_savari

رکاب بزن تا روشن و شاد بشی .

سه چیز انسان را شاد می‌کند
نخست انرژی و روحیه ورزشکاری
دوم طبیعت است به‌ خصوص گل‌ها و گیاهان و دوچرخه سواری
سوم جای دنج نشستن و خندیدن است
هر سه به آسانی و مجانی در دسترس شما هستند .
از زندگی لذت ببرید با دوچرخه سواری

🙋‍♂👍🙏🚴 سلام دوستان . متوجه شدین این عکس چیه . 🚴👍🙏🚴‍♂👍🙏🚴‍♀👍🙏

عجب حرکت دوچرخه سوار فوق العاده و پر هیجان بود . واقعاً چه شجاعتی .

دوچرخه خودران
این دوچرخه توسط شرکت هواوی ساخته شده،طراحی این دوچرخه به گونه ای است که تعادل خودش رو حفظ کنه و سرنگون نشه👌
با ما همراه باشید در کانال دنیای دوچرخه سواری
@donye_docharkhe_savari

اطلاعات عمومی

آشنایی با اعداد روی کیسه خواب

همه ما اعداد و دماهای مختلفی که روی کیسه خوابها نوشته شده را دیده ایم. اما این دماها به چه معنا هستند و چطور محاسبه میشوند؟
برای خرید کیسه خواب کدام دما را باید در نظر گرفت؟

🌸کیسه خوابهای موجود در بازار از دو نوع جنس پر و الیاف تشکیل شده اند که هر یک مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد.
دمایی که روی کیسه خواب نوشته میشود به جنس کیسه خواب بستگی ندارد اما همواره برای دماهای پایینتر به دلیل حجم و وزن کمتر از کیسه خواب پر استفاده میشود.
کیسه خواب پر دارای وزن کمتر،حجم کمتر، نیاز به مراقبت بیشتر، حساسیت بیشتر به رطوبت، خشک شدن دیرتر و قیمت بالاتر میباشد.

کیسه خواب الیاف دارای وزن بیشتر، حجم بیشتر، نیاز به مراقبت کمتر، حساسیت کمتر به رطوبت، خشک شدن زودتر و قیمت پایینتر میباشد.

اماهمه کیسه خوابهامخصوص استفاده در دمایی خاص و در فصلی خاص هستند.
هیچ کیسه خوابی وجود ندارد که در همه فصول و در همه مکانها پاسخگوی نیاز باشد. اما بطور کلی بر اساس فصل استفاده کیسه خوابها به دو نوع زمستانی و سه فصل (بهار،تابستان،پاییز) تقسیم میشوند.

معمولا برای کیسه خوابهای زمستانی چون دمای هوا سردتر از سایر فصول است برای اینکه کیسه خواب حجم و وزن کمتری داشته باشد و همینطور حمل و نقل و راحتتر باشد از کیسه خوابهای جنس پر استفاده میشود.

اما چطور کیسه خواب را انتخاب کنیم؟
مهمترین فاکتور در تهیه کیسه خواب دمای محیطی است که باید با کیسه خواب درون آن بخوابیم بعد از اینکه با دمای محیط بصورت تقریبی آشنا شدیم باید به اعداد مندرج بر روی کیسه خواب مراجعه کنیم و کیسه خواب مناسب را انتخاب کنیم.
اما استانداردهایی برای محاسبه دماهای کیسه خواب وجود دارد.
یکی از این استاندارد ها EN 13537 میباشد. تمامی کیسه خوابهایی که در اروپا به فروش میرسند ملزم به رعایت این استاندارد هستند. این استاندارد را در دماهای واقعی توسط مانکن محیط کوهستان شبیه سازی میکنند و دماهای روی کیسه خواب را تعریف میکنند. بر طبق این استاندارد ۴ دما روی همه کیسه خوابها باید ذکر شود که هر یک مفهوم خاص خود را دارد.

حد بالا یا upper limit : دمایی که در آن یک مرد استاندارد میتواند بدون تعرق بیش از حد براحتی بخوابد. دستها بیرون از کیسه خواب و زیپ کیسه خواب باید باز باشد. (این دما ممکن است روی برخی کیسه خوابها ذکر نشود)

دمای راحتی یا comfort : دماییکه در آن یک زن استاندارد میتواند خواب آسوده را تجربه کند.

حد پایین یا حد دمای راحتیcomfort limit یاlower limit:
دمایی که در آن یک مرد استاندارد میتواند به مدت ۸ ساعت بخوابد

دمای نهایی یا extreme : نهایت دمایی که در آن یک زن استاندارد میتواند به مدت ۶ ساعت بماند (خوابیدن مطرح نیست) بدون اینکه دمای عمومی بدنش افت کند و یا دچار هیپوترمی و مرگ شود (در این دما سرمازدگی اعضای بدن محتمل است)

بر طبق این استاندارد منظور از مرد استاندارد، مردی ۲۵ ساله با قد ۱۷۳ سانت و وزن ۷۳ کیلو میباشد و منظور از زن استاندارد زنی ۲۵ ساله با قد ۱۶۰ سانت و وزن ۶۰ کیلو میباشد.

برای خواب راحت در کیسه خواب برخی فاکتور دیگر مانند لباسی که داخل کیسه خواب پوشیده میشود، زیر انداز، جنس چادر و … نیز اهمیت دارند.

پرنده کوچکی که تصمیم گرفته در جریان دوچرخه سواری این تیم کنارشون پرواز کنه و حدود ۳ کیلومتر از مسیر رو کنارشون پرواز میکنه😍
@donye_docharkhe_savari