Если вы когда-нибудь пытались узнать что-то про питание, то скорее всего слышали миллион всяких советов по поводу белка. Эта тема, на самом деле, до сих пор активно дискутируется, но консенсус примерно такой: людям, которые не занимаются особо спортом, нужно где-то 1-1,5 грамма на килограмм массы. Ну то есть если вы весите, условно, 50 килограмм, то вам нужно 50-70 грамм белка каждый день.
Но если человек активен, занимается силовым спортом и хочет работать над увеличением мышечной массы (а это полезно абсолютно всем), то белка нужно уже сильно больше: 1,5-2 грамма на килограмм массы, при этом целиться в бОльшую сторону. То есть в идеале 50-килограммовому активному человеку нужно есть 80-100 грамм белка. Звучит как не особо много, но на самом деле собирание этого количества белка — для многих проблема. В основном потому что из-за этого приходится много есть, причём такой еды, которой особо много не съешь.
Я много раз пыталась получать весь свой необходимый белок из обычной еды, но у меня обычно не получается, это слишком много еды. И тут приходят на помощь добавки в виде протеина, а моём случае — коллагена. Их можно добавлять везде где захочется, и практически любую еду можно обогатить белком. Только тут уже важно не увлечься, потому что слишком много белка тоже плохо.
Я добавляю коллаген в овсянку утром, в суп, и в напитки. Коллаген re-feel очень удобен своей стиковой упаковкой, потому что у меня теперь любой напиток даже вне дома превращается в белковый. В одном стике 5 грамм белка, я иногда кидаю сразу две штуки, и так по чуть-чуть и добираю примерно сколько нужно. Из двух вкусов мне больше нравится клубничный, он не сладкий, просто придаёт такой очень убедительный вкус клубники, обычный чёрный чай становится интереснее!
А, и отдельно хотела сказать, что коллагену часто приписывают свойства улучшать состояние волос и ногтей. Ну, на самом деле там нет какого-то магического эффекта, просто волосы и ногти тоже строятся из белка. Недостаток белка может вызывать выпадение волос, ну как и в целом бедный рацион. И да, коллаген в этом случае выступает источником строительного материала.
Ну и на все продукты re-feel можно получить скидку 15% по промокоду ADELE на их официальном сайте!
Но если человек активен, занимается силовым спортом и хочет работать над увеличением мышечной массы (а это полезно абсолютно всем), то белка нужно уже сильно больше: 1,5-2 грамма на килограмм массы, при этом целиться в бОльшую сторону. То есть в идеале 50-килограммовому активному человеку нужно есть 80-100 грамм белка. Звучит как не особо много, но на самом деле собирание этого количества белка — для многих проблема. В основном потому что из-за этого приходится много есть, причём такой еды, которой особо много не съешь.
Я много раз пыталась получать весь свой необходимый белок из обычной еды, но у меня обычно не получается, это слишком много еды. И тут приходят на помощь добавки в виде протеина, а моём случае — коллагена. Их можно добавлять везде где захочется, и практически любую еду можно обогатить белком. Только тут уже важно не увлечься, потому что слишком много белка тоже плохо.
Я добавляю коллаген в овсянку утром, в суп, и в напитки. Коллаген re-feel очень удобен своей стиковой упаковкой, потому что у меня теперь любой напиток даже вне дома превращается в белковый. В одном стике 5 грамм белка, я иногда кидаю сразу две штуки, и так по чуть-чуть и добираю примерно сколько нужно. Из двух вкусов мне больше нравится клубничный, он не сладкий, просто придаёт такой очень убедительный вкус клубники, обычный чёрный чай становится интереснее!
А, и отдельно хотела сказать, что коллагену часто приписывают свойства улучшать состояние волос и ногтей. Ну, на самом деле там нет какого-то магического эффекта, просто волосы и ногти тоже строятся из белка. Недостаток белка может вызывать выпадение волос, ну как и в целом бедный рацион. И да, коллаген в этом случае выступает источником строительного материала.
Ну и на все продукты re-feel можно получить скидку 15% по промокоду ADELE на их официальном сайте!
Ой, а что это такое случилось. А это у меня есть промокод на DON'T TOUCH MY SKIN для вас в Золотом Яблоке. Мы там продаёмся уже пару лет, если вдруг кто-то ещё не успел заметить, и там есть практически всё.
Итак, промокод DTMSGA даёт скидку 25% (!) на всё, кроме наборов. Действует в России, Беларуси и Казахстане. Не суммируется с другими акциями.
Действует 16-18 мая, то есть уже вот сейчас им можно воспользоваться
Итак, промокод DTMSGA даёт скидку 25% (!) на всё, кроме наборов. Действует в России, Беларуси и Казахстане. Не суммируется с другими акциями.
Действует 16-18 мая, то есть уже вот сейчас им можно воспользоваться
Золотое Яблоко
Don't touch my skin в Золотом Яблоке 😎
Скидки и быстрая доставка по Москве и всей России! Скорей заходи и выбирай 👀
Отзыв на солнцезащитный стик Гельтек!
Могу точно сказать, что этот стик особенно хорош для зоны вокруг глаз! Он заявлен как матовый, но он не матовый, он просто вообще не блестит и не виден на коже, он прозрачный и не выбеливает. Пудровой матовости от него не будет. Самое главное в нём то, что он плотный, хорошо сцепляется с кожей и не затекает в глаза. Его можно наносить очень жирным слоем на кожу вокруг глаз, будет комфортно и не будет слёз.
Фильтры: Uvinul A Plus, Octinoxate, Tinosorb S, Uvinul T150, Диоксид Титана. То есть кроме октиноксата все фильтры прогрессивные, не раздражающие кожу и глаза. Оксиноксат — не плохой фильтр, просто не особо современный. Его часто можно встретить в продуктах, потому что он, в отличие от многих других фильтров, приятный в нанесении, не жирный и не липкий.
В стике ещё много ухаживающих компонентов, но я не обращаю особо на это внимание, для меня это точечный продукт, а не основной. Ещё я использую его на декольте, потому что там незаметность и не-текучесть тоже важны. Не могу сказать про жёлтые пятна на одежде, но в нём нет авобензона, который эти пятна оставляет чаще всего.
Стик и всё остальное можно купить на OZON, и по промокоду ADELE15 с 22.05 по 26.05 на всё будет скидка 15%
Могу точно сказать, что этот стик особенно хорош для зоны вокруг глаз! Он заявлен как матовый, но он не матовый, он просто вообще не блестит и не виден на коже, он прозрачный и не выбеливает. Пудровой матовости от него не будет. Самое главное в нём то, что он плотный, хорошо сцепляется с кожей и не затекает в глаза. Его можно наносить очень жирным слоем на кожу вокруг глаз, будет комфортно и не будет слёз.
Фильтры: Uvinul A Plus, Octinoxate, Tinosorb S, Uvinul T150, Диоксид Титана. То есть кроме октиноксата все фильтры прогрессивные, не раздражающие кожу и глаза. Оксиноксат — не плохой фильтр, просто не особо современный. Его часто можно встретить в продуктах, потому что он, в отличие от многих других фильтров, приятный в нанесении, не жирный и не липкий.
В стике ещё много ухаживающих компонентов, но я не обращаю особо на это внимание, для меня это точечный продукт, а не основной. Ещё я использую его на декольте, потому что там незаметность и не-текучесть тоже важны. Не могу сказать про жёлтые пятна на одежде, но в нём нет авобензона, который эти пятна оставляет чаще всего.
Стик и всё остальное можно купить на OZON, и по промокоду ADELE15 с 22.05 по 26.05 на всё будет скидка 15%
Я столько раз видела рекламу бьюти-подушек, и столько раз она не смогла убедить меня в том, что мне это нужно, что я встала утром и решила провести ресёрч на эту тему. Что я узнала?
Исследования в области подушек по большей части относятся не к морщинам, а к качеству сна. Исследований именно про бьюти-функцию поменьше, что понятно, потому что это тема не особо касающаяся здоровья (по крайней мере физического). Итак.
Да, во сне действительно образуются заломы и морщины, об этом есть много разных текстов. И то, на какой стороне мы спим, влияет на то, на какой стороне лица будет больше заломов. И есть несколько исследований, где в результате предлагают оптимальные по форме подушки, чтобы заломов не было. Но каких-то исследований, которые бы показывали что какая-то подушка сделала меньше морщин, я не нашла. То есть морщины во сне образуются, но может ли с этим правда помочь какая-то специальная подушка — не точно. Предполагаю, что может, но до определённой степени.
Ещё отдельно есть исследования про материал наволочки, и интересно, что когда в волокна наволочки добавляют медь, это правда положительно влияет на кожу.
Другая важная часть про подушки — то, как на ней изгибается шейный отдел позвоночника, а это сильно влияет на качество сна. А любой сон — это бьюти-сон, как мы помним. Вот тут, например, изучали как людям спится на разных подушках, и выяснили что на плохой подушке плохо спится и потом голова болит (неожиданность). Выделили что пуховые подушки особенно плохи. Вот тут вообще взяли 4 подушки разных форм и делали из них подушечные комбинации чтобы найти самую комфортную. Как я поняла, главное — обращать внимание на то, как подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и плечи, и для этого, конечно, лучше всего подходят невысокие ортопедические подушки. Они при этом не должны быть жёсткими или твёрдыми, на них всё ещё должно быть комфортно.
Исследования в области подушек по большей части относятся не к морщинам, а к качеству сна. Исследований именно про бьюти-функцию поменьше, что понятно, потому что это тема не особо касающаяся здоровья (по крайней мере физического). Итак.
Да, во сне действительно образуются заломы и морщины, об этом есть много разных текстов. И то, на какой стороне мы спим, влияет на то, на какой стороне лица будет больше заломов. И есть несколько исследований, где в результате предлагают оптимальные по форме подушки, чтобы заломов не было. Но каких-то исследований, которые бы показывали что какая-то подушка сделала меньше морщин, я не нашла. То есть морщины во сне образуются, но может ли с этим правда помочь какая-то специальная подушка — не точно. Предполагаю, что может, но до определённой степени.
Ещё отдельно есть исследования про материал наволочки, и интересно, что когда в волокна наволочки добавляют медь, это правда положительно влияет на кожу.
Другая важная часть про подушки — то, как на ней изгибается шейный отдел позвоночника, а это сильно влияет на качество сна. А любой сон — это бьюти-сон, как мы помним. Вот тут, например, изучали как людям спится на разных подушках, и выяснили что на плохой подушке плохо спится и потом голова болит (неожиданность). Выделили что пуховые подушки особенно плохи. Вот тут вообще взяли 4 подушки разных форм и делали из них подушечные комбинации чтобы найти самую комфортную. Как я поняла, главное — обращать внимание на то, как подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и плечи, и для этого, конечно, лучше всего подходят невысокие ортопедические подушки. Они при этом не должны быть жёсткими или твёрдыми, на них всё ещё должно быть комфортно.
Forwarded from Недотроги
У нас новости — увлажнение стало удобнее.
Мы услышали вас — и обновили флакон MILKY TONER. Заменили помпу на дозатор, чтобы средство расходовалось экономнее и стало более комфортным в использовании.
Теперь, заказав тонер на сайте, вы получите уже новую, более удобную версию флакона.
А чтобы покупка стала ещё приятнее, напоминаем, что до 25 мая включительно на тонер действует скидка 20%.
Мы услышали вас — и обновили флакон MILKY TONER. Заменили помпу на дозатор, чтобы средство расходовалось экономнее и стало более комфортным в использовании.
Теперь, заказав тонер на сайте, вы получите уже новую, более удобную версию флакона.
А чтобы покупка стала ещё приятнее, напоминаем, что до 25 мая включительно на тонер действует скидка 20%.
Мицеллярной воде BIODERMA в этом году исполняется 30 лет, в связи с чем вспоминаем как она работает
Помню, когда мицеллярная вода только стала популярной у нас, вокруг неё было столько дискуссий, как будто это магический продукт. На деле мицеллярная вода — это раствор мягких ПАВов, которые образуют шарики-мицеллы. Эти мицеллы хороши тем, что они большие и не проникают в роговой слой. Благодаря этому барьер не повреждается, но при этом с поверхности кожи удаляется грязь и косметика.
Мицеллярная вода — гениальное для своего времени средство, потому что она работает за счёт своего химического строения, а не сложной рецептуры. Для того, чтобы она мягко и хорошо очищала, в неё не надо добавлять много ПАВов (используется всего один и в низкой концентрации), не надо добавлять какие-то ухаживающие компоненты, которые могут вызывать реакции, не надо мудрить с композицией, не надо снижать pH до нефизиологичного уровня. В этом, в общем-то, и всё простое действие мицеллярной воды, благодаря которому она такая мягкая, хорошо подходит чувствительной коже и не требует смывания.
Ещё один интересный факт: мицеллярную воду обязательно нужно использовать с ватным диском, просто так ею умываться нет смысла. Так происходит из-за того, что частички грязи притягиваются на ватный диск с помощью капиллярных сил, когда диск смочен мицеллярной водой. Вот этого я до сегодняшнего дня не знала!
Купить ее можно по ссылке, а по промокоду ADELIA до 12 июня будет скидка -10% на всю гамму Sensibio.
Помню, когда мицеллярная вода только стала популярной у нас, вокруг неё было столько дискуссий, как будто это магический продукт. На деле мицеллярная вода — это раствор мягких ПАВов, которые образуют шарики-мицеллы. Эти мицеллы хороши тем, что они большие и не проникают в роговой слой. Благодаря этому барьер не повреждается, но при этом с поверхности кожи удаляется грязь и косметика.
Мицеллярная вода — гениальное для своего времени средство, потому что она работает за счёт своего химического строения, а не сложной рецептуры. Для того, чтобы она мягко и хорошо очищала, в неё не надо добавлять много ПАВов (используется всего один и в низкой концентрации), не надо добавлять какие-то ухаживающие компоненты, которые могут вызывать реакции, не надо мудрить с композицией, не надо снижать pH до нефизиологичного уровня. В этом, в общем-то, и всё простое действие мицеллярной воды, благодаря которому она такая мягкая, хорошо подходит чувствительной коже и не требует смывания.
Ещё один интересный факт: мицеллярную воду обязательно нужно использовать с ватным диском, просто так ею умываться нет смысла. Так происходит из-за того, что частички грязи притягиваются на ватный диск с помощью капиллярных сил, когда диск смочен мицеллярной водой. Вот этого я до сегодняшнего дня не знала!
Купить ее можно по ссылке, а по промокоду ADELIA до 12 июня будет скидка -10% на всю гамму Sensibio.