10 октября закончился 1️⃣ этап соревнований проекта "Человек идущий"🏃♀️🏃♂️
💪🏻Появилось время немного отдохнуть и набраться новых сил для участия во 2️⃣ этапе соревнований.
📅 Старт второго этапа 15 октября до 15 ноября 2021 года.
👉🏻 Все команды, участвовавшие в предварительном этапе, будут АВТОМАТИЧЕСКИ перенесены во второй этап.
🔝ТОП-5 самых активных команд участников проекта "Активное долголетие":
1️⃣ Коломна - 276 197 👣
2️⃣ Подольск - 266 382 👣
3️⃣ Щелково - 179 536 👣
4️⃣ Руза - 162 458 👣
5️⃣ Богородск - 162 079 👣
🏆Победителем станет команда, набравшая наибольшую сумму среднего арифметического количества шагов команды за каждый день соревнований.
По итогам соревнований будет проведена онлайн-церемония награждения победителей.
🤗 Желаем всем участникам крепкого здоровья, спортивного азарта, удачи и успехов! Движение - это жизнь!!!
📲 Дополнительную информацию можно получить на сайте: www.человекидущий.рф
💪🏻Появилось время немного отдохнуть и набраться новых сил для участия во 2️⃣ этапе соревнований.
📅 Старт второго этапа 15 октября до 15 ноября 2021 года.
👉🏻 Все команды, участвовавшие в предварительном этапе, будут АВТОМАТИЧЕСКИ перенесены во второй этап.
🔝ТОП-5 самых активных команд участников проекта "Активное долголетие":
1️⃣ Коломна - 276 197 👣
2️⃣ Подольск - 266 382 👣
3️⃣ Щелково - 179 536 👣
4️⃣ Руза - 162 458 👣
5️⃣ Богородск - 162 079 👣
🏆Победителем станет команда, набравшая наибольшую сумму среднего арифметического количества шагов команды за каждый день соревнований.
По итогам соревнований будет проведена онлайн-церемония награждения победителей.
🤗 Желаем всем участникам крепкого здоровья, спортивного азарта, удачи и успехов! Движение - это жизнь!!!
📲 Дополнительную информацию можно получить на сайте: www.человекидущий.рф
📢 15 октября - день рождения великого русского поэта Михаила Лермонтова
В рамках проекта «Активное долголетие» пройдут:
🔸литературные вечера с чтением стихов (отрывков из известных поэм) М.Ю. Лермонтова;
🔸конкурс чтецов - поэтический флешмоб #ЛермонтовОбъединяет;
🔸исполнение романсов, написанных на стихи поэта;
🔸интерактивно-познавательные программы, викторины «Лермонтовские строки»;
🔸просмотр видеофильма «Герой нашего времени»;
🔸книжная выставка памяти М.Ю. Лермонтова
📲 Более подробную информацию об участии в мероприятиях можно получить в клубах «Активное долголетие» или управлении социальной защиты по месту жительства.
В рамках проекта «Активное долголетие» пройдут:
🔸литературные вечера с чтением стихов (отрывков из известных поэм) М.Ю. Лермонтова;
🔸конкурс чтецов - поэтический флешмоб #ЛермонтовОбъединяет;
🔸исполнение романсов, написанных на стихи поэта;
🔸интерактивно-познавательные программы, викторины «Лермонтовские строки»;
🔸просмотр видеофильма «Герой нашего времени»;
🔸книжная выставка памяти М.Ю. Лермонтова
📲 Более подробную информацию об участии в мероприятиях можно получить в клубах «Активное долголетие» или управлении социальной защиты по месту жительства.
📢 Лайфхаки как подготовить к зиме дачный дом и участок
В доме:
🧽Провести генеральную уборку
🪟Закрыть все окна, форточки, решётки и двери
⚡️Отключить электричество, газ
🚰Перекрыть воду, проверить трубы
🔒Замки смазать машинным маслом
На участке:
🪚Техника и садовые инструменты -
нужно помыть и убрать, желательно под замок
🛖Теплицы - почистить и продезинфицировать. Проверьте прочность конструкции, при необходимости - поставить подпорки,чтобы крышу не продавил снег.
🌳Деревья - необходимо обрезать засохшие и больные ветки, побелить стволы и обвязать их от грызунов
🌿Декоративные растения - нужно укрыть лапником или специальной укрывочной плёнкой. Но не делайте это слишком рано, иначе растения могут подгнить.
🍅Грядки - лучше перекопать и подкормить землю удобрениями.
🌾Газон - скосить траву лучше до первых заморозков. Убрать опавшие листья.
🛢Бочки для полива - слить воду и перевернуть их вверх дном.
🏠Дачный сезон закрыт и приглашаем стать участниками проекта "Активное долголетие"
В доме:
🧽Провести генеральную уборку
🪟Закрыть все окна, форточки, решётки и двери
⚡️Отключить электричество, газ
🚰Перекрыть воду, проверить трубы
🔒Замки смазать машинным маслом
На участке:
🪚Техника и садовые инструменты -
нужно помыть и убрать, желательно под замок
🛖Теплицы - почистить и продезинфицировать. Проверьте прочность конструкции, при необходимости - поставить подпорки,чтобы крышу не продавил снег.
🌳Деревья - необходимо обрезать засохшие и больные ветки, побелить стволы и обвязать их от грызунов
🌿Декоративные растения - нужно укрыть лапником или специальной укрывочной плёнкой. Но не делайте это слишком рано, иначе растения могут подгнить.
🍅Грядки - лучше перекопать и подкормить землю удобрениями.
🌾Газон - скосить траву лучше до первых заморозков. Убрать опавшие листья.
🛢Бочки для полива - слить воду и перевернуть их вверх дном.
🏠Дачный сезон закрыт и приглашаем стать участниками проекта "Активное долголетие"
📜Сегодня стартует Всероссийская перепись населения
🖥Впервые проходит в «цифровом» формате
Как пройти перепись на портале Госуслуг (до 8 ноября):
1️⃣ Зайти в личный кабинет
2️⃣ В разделе "Услуги" найти "Участие в переписи",нажать "Получить услугу"
3️⃣ Заполнить анкету, указав данные о себе и всех людях, которые проживают вместе с вами
4️⃣ Заполнить опросный лист, нажать кнопку «Завершить». На электронную почту и в личный кабинет придёт ваш персональный QR-код (нужно его сохранить)
👉Приходите в клуб «Активное долголетие» и вам окажут помощь в прохождении в интернет-переписи
✍🏽Традиционная форма сохранится, переписчики обойдут жителей, не принявших участие в интернет-переписке
❗️Будьте бдительны и не впустите мошенника! Переписчик обязан предъявить удостоверение.
Обязательные атрибуты:
🔸️синий портфель с надписью "Росстат"
🔸️синий шарф с надписью ПН-2021
🔸️жилет со светоотражающими полосами
🏢Также будут работать переписные участки
Подробная информация на сайте:
https://www.strana2020.ru
🖥Впервые проходит в «цифровом» формате
Как пройти перепись на портале Госуслуг (до 8 ноября):
1️⃣ Зайти в личный кабинет
2️⃣ В разделе "Услуги" найти "Участие в переписи",нажать "Получить услугу"
3️⃣ Заполнить анкету, указав данные о себе и всех людях, которые проживают вместе с вами
4️⃣ Заполнить опросный лист, нажать кнопку «Завершить». На электронную почту и в личный кабинет придёт ваш персональный QR-код (нужно его сохранить)
👉Приходите в клуб «Активное долголетие» и вам окажут помощь в прохождении в интернет-переписи
✍🏽Традиционная форма сохранится, переписчики обойдут жителей, не принявших участие в интернет-переписке
❗️Будьте бдительны и не впустите мошенника! Переписчик обязан предъявить удостоверение.
Обязательные атрибуты:
🔸️синий портфель с надписью "Росстат"
🔸️синий шарф с надписью ПН-2021
🔸️жилет со светоотражающими полосами
🏢Также будут работать переписные участки
Подробная информация на сайте:
https://www.strana2020.ru
📢 19 октября в рамках проекта "Активное долголетие" состоится первая игра КВН
Участвуют команды из Павловского Посада, Орехово-Зуево, Егорьевска и Москвы
Тема: «Новые времена-новые возможности»
Игра включает 3 конкурса:
🔸визитка
🔸разминка
🔸музыкальное домашнее задание
Жюри: участники областных игр КВН среди молодёжи
✨Участников мероприятия ожидает интересная программа, потрясающая атмосфера и море положительных эмоций
📍Место проведения: г. Куровское, ул.Вокзальная, 7
👉Трансляция игры будет проходить в Instagram с официального аккаунта @allabelova2020 в 12:00
Участвуют команды из Павловского Посада, Орехово-Зуево, Егорьевска и Москвы
Тема: «Новые времена-новые возможности»
Игра включает 3 конкурса:
🔸визитка
🔸разминка
🔸музыкальное домашнее задание
Жюри: участники областных игр КВН среди молодёжи
✨Участников мероприятия ожидает интересная программа, потрясающая атмосфера и море положительных эмоций
📍Место проведения: г. Куровское, ул.Вокзальная, 7
👉Трансляция игры будет проходить в Instagram с официального аккаунта @allabelova2020 в 12:00
💑Продолжаем нашу рубрику «Половину века вместе!»
👩🏽🤝👨🏼Юрий и Надежда встретились случайно. Возвращаясь с работы молодой фотокорреспондент Наро-Фоминской газеты Юрий обратил внимание на компанию девушек. Вскоре вышли на своей остановке в Апрелевке. А ровно через неделю Юра вручает Наде конверт с огромными черно-белыми фотографиями из электрички. Так и состоялось их знакомство. В июле 1971 года сыграли свадьбу
💍Летом семья Инякиных отметила золотую свадьбу
👩🏽🤝👨🏼С 2019 года активные участники проекта: Юрий Михайлович посещает бассейн, Надежда Петровна занимается скандинавской ходьбой
"Теперь вместе с супругом бесплатно можем знакомиться с историей и традициями разных уголков нашего родного Подмосковья. Выражаем огромную благодарность Губернатору А.Ю. Воровьеву и всем, кто обеспечивает нашу жизненную активность" - говорит Надежда Петровна
https://www.instagram.com/p/CVLZ490g8Hp/?utm_medium=share_sheet
👩🏽🤝👨🏼Юрий и Надежда встретились случайно. Возвращаясь с работы молодой фотокорреспондент Наро-Фоминской газеты Юрий обратил внимание на компанию девушек. Вскоре вышли на своей остановке в Апрелевке. А ровно через неделю Юра вручает Наде конверт с огромными черно-белыми фотографиями из электрички. Так и состоялось их знакомство. В июле 1971 года сыграли свадьбу
💍Летом семья Инякиных отметила золотую свадьбу
👩🏽🤝👨🏼С 2019 года активные участники проекта: Юрий Михайлович посещает бассейн, Надежда Петровна занимается скандинавской ходьбой
"Теперь вместе с супругом бесплатно можем знакомиться с историей и традициями разных уголков нашего родного Подмосковья. Выражаем огромную благодарность Губернатору А.Ю. Воровьеву и всем, кто обеспечивает нашу жизненную активность" - говорит Надежда Петровна
https://www.instagram.com/p/CVLZ490g8Hp/?utm_medium=share_sheet
🖼Красивые обереги своими руками
Для участников проекта "Активное долголетие" регулярно проводятся мастер-классы по живописи.
🪵В г.о.Серебряные Пруды долголеты рисуют акрилом на срезе дерева. Работы получились очень живописными, яркими из-за использования особой техники и украшений в виде ракушек.
Записаться на занятия можно:
💻на портале «Активное долголетие»
https://dolgoletie.mosreg.ru
📲в приложении "Соцуслуги",
а также в клубе "Активное долголетие" или в управлении социальной защиты населения
Для участников проекта "Активное долголетие" регулярно проводятся мастер-классы по живописи.
🪵В г.о.Серебряные Пруды долголеты рисуют акрилом на срезе дерева. Работы получились очень живописными, яркими из-за использования особой техники и украшений в виде ракушек.
Записаться на занятия можно:
💻на портале «Активное долголетие»
https://dolgoletie.mosreg.ru
📲в приложении "Соцуслуги",
а также в клубе "Активное долголетие" или в управлении социальной защиты населения
💊Как выгодно заказывать лекарства?
📲Онлайн-аптека - работают через сайт или приложение.
✅ Преимущества:
1️⃣ Видно наличие всех запасов лекарств.
2️⃣ Экономия сил, заказывая доставку или забирая заказ в партнёрской аптеке рядом с домом.
3️⃣ Экономия времени и не нужно искать необходимые лекарства по разным аптекам.
4️⃣ Узнавать больше о лекарствах, читая отзывы и получая консультации фармацевта на сайте онлайн-аптеки.
⚠️ Рецептурное лекарство лучше заказать в ближайшую аптеку, так как курьер не имеет права проверять рецепт.
‼️ Если привезли не то лекарство, по чеку или данным заказа в личном кабинете, вам обязаны заменить, а если не привезут вообще - вернуть деньги.
🤗 Приходите на занятия по компьютерной грамотности в клубы "Активное долголетие" и вы научитесь делать заказы в онлайн-аптеках и экономить деньги.
Пишите в комментариях под этим постом если пользуетесь онлайн-аптеками ⬇️
📲Онлайн-аптека - работают через сайт или приложение.
✅ Преимущества:
1️⃣ Видно наличие всех запасов лекарств.
2️⃣ Экономия сил, заказывая доставку или забирая заказ в партнёрской аптеке рядом с домом.
3️⃣ Экономия времени и не нужно искать необходимые лекарства по разным аптекам.
4️⃣ Узнавать больше о лекарствах, читая отзывы и получая консультации фармацевта на сайте онлайн-аптеки.
⚠️ Рецептурное лекарство лучше заказать в ближайшую аптеку, так как курьер не имеет права проверять рецепт.
‼️ Если привезли не то лекарство, по чеку или данным заказа в личном кабинете, вам обязаны заменить, а если не привезут вообще - вернуть деньги.
🤗 Приходите на занятия по компьютерной грамотности в клубы "Активное долголетие" и вы научитесь делать заказы в онлайн-аптеках и экономить деньги.
Пишите в комментариях под этим постом если пользуетесь онлайн-аптеками ⬇️
Быть с внуками на одной волне - это лучший варик😉
📖Вот словарик, который поможет понять молодежный сленг:
✅ Варик - вариант
📱 Акк (акка) - сокращение от слова «аккаунт» (личная страница в соцсетях)
🤩 Ауф - удовлетворение, «круто», «ого», «вау»
😝 Рофлить - смеяться, шутить над кем-то
😮 Имба - (от английского imbalanced: «отличающийся от других»
😍 Краш - предмет обожания
🤷🏼♀️ Жиза - жизненная ситуация
👯♀️ ЛП - лучшая подруга
👏🏼 Хайп - ажиотаж вокруг чего-либо, волна популярности
🚶♀️ Го (от английского go) - пойдем
😡 Агриться – злиться
👌🏽 Изи (от английского easy) - легко
🙂 Вайб - атмосфера, настроение
🔎 Чекать - проверять
👩❤️💋👨 Шипперить - воображать отношения между кем-либо
😔 Сорян - прошу прощения
😴 Чиллить - отдыхать
🤳 Тик-ток - сообщество с трендовыми видео
🪀 Симпл-димпл и поп-ит - игрушки антистресс
Пишите в комментариях под этим постом какой вы знаете молодежный сленг ⬇️
📖Вот словарик, который поможет понять молодежный сленг:
✅ Варик - вариант
📱 Акк (акка) - сокращение от слова «аккаунт» (личная страница в соцсетях)
🤩 Ауф - удовлетворение, «круто», «ого», «вау»
😝 Рофлить - смеяться, шутить над кем-то
😮 Имба - (от английского imbalanced: «отличающийся от других»
😍 Краш - предмет обожания
🤷🏼♀️ Жиза - жизненная ситуация
👯♀️ ЛП - лучшая подруга
👏🏼 Хайп - ажиотаж вокруг чего-либо, волна популярности
🚶♀️ Го (от английского go) - пойдем
😡 Агриться – злиться
👌🏽 Изи (от английского easy) - легко
🙂 Вайб - атмосфера, настроение
🔎 Чекать - проверять
👩❤️💋👨 Шипперить - воображать отношения между кем-либо
😔 Сорян - прошу прощения
😴 Чиллить - отдыхать
🤳 Тик-ток - сообщество с трендовыми видео
🪀 Симпл-димпл и поп-ит - игрушки антистресс
Пишите в комментариях под этим постом какой вы знаете молодежный сленг ⬇️
Forwarded from Живу в Подмосковье
⚡️ С 28.10 по 7.11 в Подмосковье нерабочие дни
‼️ Приостанавливается работа
🔸 заведений питания, кроме выноса и доставки
🔸 магазинов, ТРЦ, за исключением аптек, продуктовых магазинов и доставки
🔸 салонов красоты и спа
🔸 спортивных объектов
🔸 стоматологий за исключением экстренной помощи
🔸 детских игровых зон
‼️Приостанавливается работа проекта "Активное долголетие"
❗️ Не оказываются услуги, которые требуют очного посещения, в МФЦ, миграционных центрах, ЗАГСе
⚠️ Электронные госуслуги работают в штатном режиме
❗️ Посещение кинотеатров и музеев возможно при:
☝🏻50% от всей вместимости, наличие QR-кодов, и соблюдении мер безопасности
❗️С 8.11.2021
🔸 Приостанавливается действие социальных транспортных карт с бесплатным проездом, для жителей старше 60 лет и имеющих хронические заболевания, если нет прививки от коронавируса или справки
📢 Если Вам понадобится помощь в вызове врача на дом, позвоните по номеру 122
❗️Берегите себя! Оставайтесь дома.
@mo_now
‼️ Приостанавливается работа
🔸 заведений питания, кроме выноса и доставки
🔸 магазинов, ТРЦ, за исключением аптек, продуктовых магазинов и доставки
🔸 салонов красоты и спа
🔸 спортивных объектов
🔸 стоматологий за исключением экстренной помощи
🔸 детских игровых зон
‼️Приостанавливается работа проекта "Активное долголетие"
❗️ Не оказываются услуги, которые требуют очного посещения, в МФЦ, миграционных центрах, ЗАГСе
⚠️ Электронные госуслуги работают в штатном режиме
❗️ Посещение кинотеатров и музеев возможно при:
☝🏻50% от всей вместимости, наличие QR-кодов, и соблюдении мер безопасности
❗️С 8.11.2021
🔸 Приостанавливается действие социальных транспортных карт с бесплатным проездом, для жителей старше 60 лет и имеющих хронические заболевания, если нет прививки от коронавируса или справки
📢 Если Вам понадобится помощь в вызове врача на дом, позвоните по номеру 122
❗️Берегите себя! Оставайтесь дома.
@mo_now
🧤Лайфхаки для ходьбы в связи с похолоданием
🚶♀️Ходите регулярно. Оптимальная ежедневная нагрузка — 10 тысяч шагов.
🌡Одеваться следует из расчёта, что температура воздуха на 5–10 градусов выше дневного прогноза.
👚Для первого слоя одежды лучше всего подойдёт лёгкая синтетическая ткань, как можно ближе прилегающая к телу.
👕Второй слой — изоляция. Для этого подойдёт флис, свитер или толстовка из синтетической ткани.
🧥Третий слой должен защищать от ветра, дождя или снега. Подойдёт водонепроницаемая или водостойкая дышащая куртка и штаны.
🧦Конечности становятся уязвимыми для обморожения. Хорошо справляются с этой проблемой термоноски.
🧤Руки лучше всего защищают варежки, в которых пальцы согревают друг друга.
🧣Шарф должен быть закрывать шею и подбородок.
🦺Солнечные лучи лучше поглощает одежда тёмного цвета, но не забудьте про светоотражающие ленты.
✅Не забывайте регулярно заниматься ходьбой! Периодические прогулки тоже принесут пользу!
🚶♀️Ходите регулярно. Оптимальная ежедневная нагрузка — 10 тысяч шагов.
🌡Одеваться следует из расчёта, что температура воздуха на 5–10 градусов выше дневного прогноза.
👚Для первого слоя одежды лучше всего подойдёт лёгкая синтетическая ткань, как можно ближе прилегающая к телу.
👕Второй слой — изоляция. Для этого подойдёт флис, свитер или толстовка из синтетической ткани.
🧥Третий слой должен защищать от ветра, дождя или снега. Подойдёт водонепроницаемая или водостойкая дышащая куртка и штаны.
🧦Конечности становятся уязвимыми для обморожения. Хорошо справляются с этой проблемой термоноски.
🧤Руки лучше всего защищают варежки, в которых пальцы согревают друг друга.
🧣Шарф должен быть закрывать шею и подбородок.
🦺Солнечные лучи лучше поглощает одежда тёмного цвета, но не забудьте про светоотражающие ленты.
✅Не забывайте регулярно заниматься ходьбой! Периодические прогулки тоже принесут пользу!
🖼С 2020 года в рамках реализации проекта "Активное долголетие" в музейно-выставочном комплексе «Новый Иерусалим» открыта арт-студия для проведения мастер-классов по рисованию с участием профессионального художника, члена Творческого Союза художников Татьяны Павловой
🎨Тематика творческих занятий выстраивалась вокруг видов Воскресенского Ново-Иерусалимского монастыря, наблюдение за архитектурой, окружающей природой, за цветом неба и яркостью солнца
📆19 октября в музее «Новый Иерусалим» открылась выставка «Пленэр 2021», на которой представлены работы участников арт-студии
Экспозиция поражает своей яркостью, эмоциональностью и разнообразием
Выставка открыта до 14 ноября 2021 года
❗️ВХОД СВОБОДНЫЙ
📍Адрес: г.о. Истра, Ново-Иерусалимская наб., 1
Более подробная информация на сайте музея:
https://njerusalem.ru/vystavki-i-ekspozicii/exhibit/vystavka-plener-2021
🎨Тематика творческих занятий выстраивалась вокруг видов Воскресенского Ново-Иерусалимского монастыря, наблюдение за архитектурой, окружающей природой, за цветом неба и яркостью солнца
📆19 октября в музее «Новый Иерусалим» открылась выставка «Пленэр 2021», на которой представлены работы участников арт-студии
Экспозиция поражает своей яркостью, эмоциональностью и разнообразием
Выставка открыта до 14 ноября 2021 года
❗️ВХОД СВОБОДНЫЙ
📍Адрес: г.о. Истра, Ново-Иерусалимская наб., 1
Более подробная информация на сайте музея:
https://njerusalem.ru/vystavki-i-ekspozicii/exhibit/vystavka-plener-2021
👠23 октября в Morozoff-Hall 16 участников проекта "Активное долголетие" г.о.Орехово-Зуево примут участие в новом показе одежды модельера Дарьи Звягиной #darya_zvyagina__
☝️Проект «Возраст в моде» под ее руководством реализуется уже 2 года. За это время участницы прекрасного пола неоднократно принимали участие в модных показах, проходивших в Москве, Казани, Подмосковье
👗👚На показе будет представлена новая коллекция Дарьи Звягиной, пошитая в производственно-интеграционных мастерских «Империя ремёсел» #imperia.remesel
🤗Желаем участникам удачи и дальнейших совместных коллекций
⏰начало в 19:00
💻 24 октября запись показа можно посмотреть по ссылке:
https://www.instagram.com/allabelova2020/
http://kcsonoz.ru/
☝️Проект «Возраст в моде» под ее руководством реализуется уже 2 года. За это время участницы прекрасного пола неоднократно принимали участие в модных показах, проходивших в Москве, Казани, Подмосковье
👗👚На показе будет представлена новая коллекция Дарьи Звягиной, пошитая в производственно-интеграционных мастерских «Империя ремёсел» #imperia.remesel
🤗Желаем участникам удачи и дальнейших совместных коллекций
⏰начало в 19:00
💻 24 октября запись показа можно посмотреть по ссылке:
https://www.instagram.com/allabelova2020/
http://kcsonoz.ru/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👠Участницы проекта «Активное долголетие» в Орехово-Зуево вышли на подиум!
📸23 октября на площадке Morozoff Hall участницы программы «Активное Долголетие» представили новую коллекцию одежды. Это совместный проект с модельером Дарьей Звягиной.
👗Перед показом шла серьёзная предварительная работа: постановка уверенной походки, чувства ритма и обучение дисциплинированности.
Пишите в комментариях под этим постом, хотели бы вы посещать такие занятия в рамках проекта⬇️
📸23 октября на площадке Morozoff Hall участницы программы «Активное Долголетие» представили новую коллекцию одежды. Это совместный проект с модельером Дарьей Звягиной.
👗Перед показом шла серьёзная предварительная работа: постановка уверенной походки, чувства ритма и обучение дисциплинированности.
Пишите в комментариях под этим постом, хотели бы вы посещать такие занятия в рамках проекта⬇️
🚶♀️Как лучше заниматься ходьбой — одному или в компании?
🤗Физические нагрузки усиливают синтез гормон счастья - эндорфина. Получасовая прогулка в интенсивном темпе повышает
концентрацию эндорфина в 5-7 раз.
✅Полезна любая прогулка — как в группе, так и в одиночестве.
☝🏼Однако совместные занятия все же предпочтительнее.
🔸 Вместе ходить веселее
🔸 Совместные прогулки пропустить сложнее
🔸 Занятия в компании эффективнее
🔸 Занятия ходьбой в компании помогают найти новых друзей
❗️Гуляя в компании, нужно обязательно ориентироваться на собственное самочувствие.
⌚️Следите за пульсом по специальным «умным» часам.
Старайтесь, чтобы ваш пульс был не выше 140 ударов в минуту. При наличие кардиологических заболеваний - не выше 100 ударов в минуту.
Ваша цель — не спортивные результаты и достижения, а хорошее самочувствие.
🤗Физические нагрузки усиливают синтез гормон счастья - эндорфина. Получасовая прогулка в интенсивном темпе повышает
концентрацию эндорфина в 5-7 раз.
✅Полезна любая прогулка — как в группе, так и в одиночестве.
☝🏼Однако совместные занятия все же предпочтительнее.
🔸 Вместе ходить веселее
🔸 Совместные прогулки пропустить сложнее
🔸 Занятия в компании эффективнее
🔸 Занятия ходьбой в компании помогают найти новых друзей
❗️Гуляя в компании, нужно обязательно ориентироваться на собственное самочувствие.
⌚️Следите за пульсом по специальным «умным» часам.
Старайтесь, чтобы ваш пульс был не выше 140 ударов в минуту. При наличие кардиологических заболеваний - не выше 100 ударов в минуту.
Ваша цель — не спортивные результаты и достижения, а хорошее самочувствие.