Интервью с автором практики «Кулинарная гостиная „Кухмистерская“»: как приготовление блюд объединяет старшее поколение
Семейные пироги, салаты из детства и напитки с секретным ингредиентом — все это можно попробовать в «Кулинарной гостиной „Кухмистерская“». И при этом узнать, какую историю несет в себе блюдо, получить рецепт и попытаться приготовить самостоятельно. Такую практику проводят в Подмосковье с 2022 года и собирают людей старшего возраста за общим столом.
В Орехово-Зуеве и еще десяти населенных пунктах округа участники встречаются дважды в месяц: обсуждают кухни народов мира, делятся семейными рецептами, записывают пошаговые инструкции, говорят о здоровом питании — и, конечно, просто беседуют по душам.
Сегодня вовлечены уже более 700 человек. В программе не только рецепты и мастер-классы, но и кулинарные батлы, праздники, тематические вечера и фестивали вроде «Королевы Шарлотки», где главная героиня — 22-метровый пирог.
Почему проект стал таким близким участникам и как он помогает находить новых друзей — читайте в интервью с автором практики Аллой Беловой.
Семейные пироги, салаты из детства и напитки с секретным ингредиентом — все это можно попробовать в «Кулинарной гостиной „Кухмистерская“». И при этом узнать, какую историю несет в себе блюдо, получить рецепт и попытаться приготовить самостоятельно. Такую практику проводят в Подмосковье с 2022 года и собирают людей старшего возраста за общим столом.
В Орехово-Зуеве и еще десяти населенных пунктах округа участники встречаются дважды в месяц: обсуждают кухни народов мира, делятся семейными рецептами, записывают пошаговые инструкции, говорят о здоровом питании — и, конечно, просто беседуют по душам.
Сегодня вовлечены уже более 700 человек. В программе не только рецепты и мастер-классы, но и кулинарные батлы, праздники, тематические вечера и фестивали вроде «Королевы Шарлотки», где главная героиня — 22-метровый пирог.
Почему проект стал таким близким участникам и как он помогает находить новых друзей — читайте в интервью с автором практики Аллой Беловой.
👍18❤7🔥5
Дорогие друзья!
📚Мы запускаем розыгрыш печатных версий сборника лучших практик Активного долголетия—2024.
Если вы хотите получить печатный экземпляр, оставьте комментарий под этим постом с короткой фразой «Хочу сборник». Сделать это можно до 25 июля включительно. После мы случайным образом выберем 5 участников и свяжемся с ними в личных сообщениях, чтобы отправить сборники.
Правила конкурса доступны по ссылке.
🔗 А если хотите ознакомиться с практиками этого года уже сейчас, изучить электронную версию можно по ссылке.
Будем рады, если новый сборник станет для вас полезным как источник идей, вдохновения и новых решений для работы со старшими.
📚Мы запускаем розыгрыш печатных версий сборника лучших практик Активного долголетия—2024.
Если вы хотите получить печатный экземпляр, оставьте комментарий под этим постом с короткой фразой «Хочу сборник». Сделать это можно до 25 июля включительно. После мы случайным образом выберем 5 участников и свяжемся с ними в личных сообщениях, чтобы отправить сборники.
Правила конкурса доступны по ссылке.
🔗 А если хотите ознакомиться с практиками этого года уже сейчас, изучить электронную версию можно по ссылке.
Будем рады, если новый сборник станет для вас полезным как источник идей, вдохновения и новых решений для работы со старшими.
👍19❤6🔥3
Как помочь старшим снова начать готовить и убираться самостоятельно?
Когда человек теряет интерес к жизни, а рутина кажется непосильной, вернуть мотивацию к простым бытовым действиям непросто. Но именно с этого начинается путь к самостоятельности и ощущению контроля над своей жизнью. Юлия Железцова, автор практики «Справимся вместе», рассказывает, как помочь старшему поколению вернуть быт в жизнь:
«Рассматривая данную тему, хочу сразу отметить: все сугубо индивидуально. Есть люди старшего возраста, которые легко идут на контакт и, соответственно, их легче настроить на нужный лад. А есть потерявшие стремление к жизни, "расшевелить" таких, бывает очень тяжело», — рассказывает Юлия.
Что помогает в таких случаях?
🔹 Никакого давления. Главное — уважение, внимание и постепенность. Сначала разговор, знакомство с подопечным и его кругом общения. Нужно мягко узнавать его привычки, придумывать, как вписать в них бытовые задачи.
🔹 Маленькие шаги. Начинать следует с простого: помочь почистить овощи или рассказать, какие блюда человек любил готовить. Потом — все больше самостоятельности, вплоть до самостоятельного приготовления еды.
🔹 Быть рядом. Приходя к человеку домой, важно оставлять свои заботы за порогом. Будьте рядом с ним здесь и сейчас — ему это нужно.
Так, постепенно, привычные действия будут возвращаться в жизнь старших. «Очень радостно наблюдать, когда приходишь к подопечному, а там и пыль со стола протерта, и цветы политы», — делится Юлия.
Когда человек теряет интерес к жизни, а рутина кажется непосильной, вернуть мотивацию к простым бытовым действиям непросто. Но именно с этого начинается путь к самостоятельности и ощущению контроля над своей жизнью. Юлия Железцова, автор практики «Справимся вместе», рассказывает, как помочь старшему поколению вернуть быт в жизнь:
«Рассматривая данную тему, хочу сразу отметить: все сугубо индивидуально. Есть люди старшего возраста, которые легко идут на контакт и, соответственно, их легче настроить на нужный лад. А есть потерявшие стремление к жизни, "расшевелить" таких, бывает очень тяжело», — рассказывает Юлия.
Что помогает в таких случаях?
🔹 Никакого давления. Главное — уважение, внимание и постепенность. Сначала разговор, знакомство с подопечным и его кругом общения. Нужно мягко узнавать его привычки, придумывать, как вписать в них бытовые задачи.
🔹 Маленькие шаги. Начинать следует с простого: помочь почистить овощи или рассказать, какие блюда человек любил готовить. Потом — все больше самостоятельности, вплоть до самостоятельного приготовления еды.
🔹 Быть рядом. Приходя к человеку домой, важно оставлять свои заботы за порогом. Будьте рядом с ним здесь и сейчас — ему это нужно.
Так, постепенно, привычные действия будут возвращаться в жизнь старших. «Очень радостно наблюдать, когда приходишь к подопечному, а там и пыль со стола протерта, и цветы политы», — делится Юлия.
❤15👍8🔥7🙏1
Технологии на пользу: какие гаджеты выбрать для старших
Технологии давно перестали быть чем-то непонятным для старшего поколения. Некоторые из них сегодня просто необходимы для облегчения быта бабушек и дедушек. Вот что стоит попробовать:
🗣 Голосовые помощники. Можно включить свет, позвонить детям или узнать прогноз погоды, не вставая с места. Ассистенты напоминают о приеме лекарств, планируют визиты и включают музыку. Особенно полезны в паре с умными розетками и лампами. А еще с ними можно поговорить, если становится скучно.
⌚️ Умные часы и фитнес-браслеты. Следят за пульсом, давлением, уровнем кислорода и напоминают о лекарствах или прогулке. Некоторые модели подают сигнал при резких изменениях состояния, например, если человек упал. Удобны для тех, кто плохо слышит: вибрация — надежный способ напомнить о важном.
📱 Телефоны с крупными кнопками и SOS-сигналами. Подходят тем, кто плохо видит или испытывает трудности с моторикой. Простое меню, отдельная кнопка экстренного вызова и яркий экран — все для уверенности в критической ситуации. Можно настроить быстрые номера и на всякий случай приклеить на чехол памятку по использованию.
📍 GPS-трекеры. Помогают найти человека, если он заблудился или не выходит на связь. Чаще всего это компактные браслеты или кулоны. Полезны при когнитивных нарушениях, особенно если носить их вместе с карточкой с контактами.
🧹 Робот-пылесос. Сам убирает и возвращается на зарядку, не требует физических усилий. Подходит людям, которым трудно наклоняться или поднимать тяжелое, например, при проблемах с суставами. Лучше выбирать модель, которая запускается одной кнопкой или голосом, с функцией автоочистки.
🛠 Плюс пара бытовых решений. Специальные открывашки для банок, крючки для пуговиц и брелоки для ключей — мелочи, которые сильно облегчают жизнь. Электронные книги с крупным шрифтом — альтернатива бумажным для тех, у кого устают глаза и кому сложно носить тяжелые печатные версии.
☝🏻Никаких сложных инструкций — главное объяснить все спокойно и наглядно.
Технологии давно перестали быть чем-то непонятным для старшего поколения. Некоторые из них сегодня просто необходимы для облегчения быта бабушек и дедушек. Вот что стоит попробовать:
🗣 Голосовые помощники. Можно включить свет, позвонить детям или узнать прогноз погоды, не вставая с места. Ассистенты напоминают о приеме лекарств, планируют визиты и включают музыку. Особенно полезны в паре с умными розетками и лампами. А еще с ними можно поговорить, если становится скучно.
⌚️ Умные часы и фитнес-браслеты. Следят за пульсом, давлением, уровнем кислорода и напоминают о лекарствах или прогулке. Некоторые модели подают сигнал при резких изменениях состояния, например, если человек упал. Удобны для тех, кто плохо слышит: вибрация — надежный способ напомнить о важном.
📱 Телефоны с крупными кнопками и SOS-сигналами. Подходят тем, кто плохо видит или испытывает трудности с моторикой. Простое меню, отдельная кнопка экстренного вызова и яркий экран — все для уверенности в критической ситуации. Можно настроить быстрые номера и на всякий случай приклеить на чехол памятку по использованию.
📍 GPS-трекеры. Помогают найти человека, если он заблудился или не выходит на связь. Чаще всего это компактные браслеты или кулоны. Полезны при когнитивных нарушениях, особенно если носить их вместе с карточкой с контактами.
🧹 Робот-пылесос. Сам убирает и возвращается на зарядку, не требует физических усилий. Подходит людям, которым трудно наклоняться или поднимать тяжелое, например, при проблемах с суставами. Лучше выбирать модель, которая запускается одной кнопкой или голосом, с функцией автоочистки.
🛠 Плюс пара бытовых решений. Специальные открывашки для банок, крючки для пуговиц и брелоки для ключей — мелочи, которые сильно облегчают жизнь. Электронные книги с крупным шрифтом — альтернатива бумажным для тех, у кого устают глаза и кому сложно носить тяжелые печатные версии.
☝🏻Никаких сложных инструкций — главное объяснить все спокойно и наглядно.
👍16❤6
Стоит ли включать изучение иностранных языков в работу со старшим поколением?
❣ Если вы ищете новые форматы занятий и хотите не просто разнообразить досуг, а дать реальную пользу — языковые курсы могут стать одним из эффективных решений. По данным исследований, регулярная языковая практика помогает сохранить концентрацию и улучшает память.
❣ Все дело в том, что во время изучения языка включаются зоны мозга, которые особенно уязвимы к возрастным изменениям. Это своего рода тренировка, способная замедлить ухудшение памяти и других когнитивных функций, а значит — снизить риск деменции.
Многих отталкивает мнение, что выучить язык можно только в детстве. Однако этот миф давно опровергнут. У взрослых есть свои преимущества: лучше развиты логика, абстрактное мышление, умение видеть закономерности. Поэтому грамматика и правила запоминаются проще, чем кажется.
📎 Языковые курсы все чаще появляются в рамках программ активного долголетия. И все больше участников выбирают именно это направление — как интеллектуальный фитнес и способ перезагрузки.
А как вы относитесь к изучению языков в старшем возрасте?
Многих отталкивает мнение, что выучить язык можно только в детстве. Однако этот миф давно опровергнут. У взрослых есть свои преимущества: лучше развиты логика, абстрактное мышление, умение видеть закономерности. Поэтому грамматика и правила запоминаются проще, чем кажется.
А как вы относитесь к изучению языков в старшем возрасте?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ведомости
Активное долголетие: стоит ли учить иностранные языки после шестидесяти?
В следующие пятьдесят лет число пожилых людей во всём мире достигнет рекордных показателей.
👍16❤9🔥4
Дорогие друзья!
Подводим итоги розыгрыша печатных версий сборника лучших практик Активного долголетия—2024. Случайным образом выбрали пять победителей, с которыми мы в ближайшее время свяжемся для отправки сборников:
1️⃣ ) Ольга Щелконогова
2️⃣ ) Olga_Gushina
3️⃣ ) katezlaya
4️⃣ ) tosvolgogradski
5️⃣ ) Фатима
🏆Благодарим всех за активное участие и поздравляем победителей!
Подводим итоги розыгрыша печатных версий сборника лучших практик Активного долголетия—2024. Случайным образом выбрали пять победителей, с которыми мы в ближайшее время свяжемся для отправки сборников:
🏆Благодарим всех за активное участие и поздравляем победителей!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20👏3
Подборка практик для изучения языков
💕 Чаще всего в практиках активного долголетия иностранные языки — одно из направлений наряду с танцами, живописью и спортивными занятиями. Где можно пополнить словарный запас и потренировать базовые диалоги — рассказываем ниже.
💕 «Использование трудовых ресурсов благополучателей в социальной реабилитации» (Волгоградская область)
Здесь участники становятся наставниками друг для друга: делятся знаниями, проводят занятия, передают профессиональный и личный опыт. В программе есть уроки музыки, истории, литературы и английского языка. Затем старшие меняются местами и, таким образом, не только чувствуют свою востребованность, но и сами получают новые навыки.
💕 «Реверсивное наставничество в вузах» (Москва)
В этой практике роль наставников для старших играют студенты Высшей школы экономики. Вместе с участниками программы «Московского долголетия в Вышке» они проходят разные курсы и обмениваются опытом. Один из проектов — Small talk: студенты-волонтеры помогают участникам осваивать английский и французский в формате видеозвонков. Общаются, обсуждают трудности, делятся полезными материалами.
💕 Курское долголетие (Курская область)
Сразу несколько комитетов и организаций объединились, чтобы всесторонне вовлечь людей зрелого возраста в активную жизнь. Они проводят для старшего поколения культурные мероприятия, помогают получить новое образование, а также выучить иностранные языки.
💕 Обучение разговорному английскому языку пожилых людей и инвалидов (Красноярский край)
Здесь бабушки и дедушки с нуля учат английский язык. Цель может быть разная — путешествия, подготовка внуков к школе или просто расширение своего кругозора. В программу входят все необходимые темы: знакомство, покупки в магазинах, рассказы о семье и традициях. Курс составляет 12 занятий по три раза в неделю.
💕 Русский по средам (Пермский край)
Это практика для старших, кто любит русский язык и хотел бы знать его лучше. Здесь тренируются к тотальному диктанту, разбирают тексты и грамматические правила. Для тех, чья работа была связана с русским языком — преподавателей, работников СМИ, писателей — практика помогает не терять профессиональные навыки.
Здесь участники становятся наставниками друг для друга: делятся знаниями, проводят занятия, передают профессиональный и личный опыт. В программе есть уроки музыки, истории, литературы и английского языка. Затем старшие меняются местами и, таким образом, не только чувствуют свою востребованность, но и сами получают новые навыки.
В этой практике роль наставников для старших играют студенты Высшей школы экономики. Вместе с участниками программы «Московского долголетия в Вышке» они проходят разные курсы и обмениваются опытом. Один из проектов — Small talk: студенты-волонтеры помогают участникам осваивать английский и французский в формате видеозвонков. Общаются, обсуждают трудности, делятся полезными материалами.
Сразу несколько комитетов и организаций объединились, чтобы всесторонне вовлечь людей зрелого возраста в активную жизнь. Они проводят для старшего поколения культурные мероприятия, помогают получить новое образование, а также выучить иностранные языки.
Здесь бабушки и дедушки с нуля учат английский язык. Цель может быть разная — путешествия, подготовка внуков к школе или просто расширение своего кругозора. В программу входят все необходимые темы: знакомство, покупки в магазинах, рассказы о семье и традициях. Курс составляет 12 занятий по три раза в неделю.
Это практика для старших, кто любит русский язык и хотел бы знать его лучше. Здесь тренируются к тотальному диктанту, разбирают тексты и грамматические правила. Для тех, чья работа была связана с русским языком — преподавателей, работников СМИ, писателей — практика помогает не терять профессиональные навыки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Smarteka
Смартека — сервис по поиску лучших практик
Использование остаточных трудовых ресурсов получателей социальных услуг в социальной реабилитации
👍14❤11🔥3
Пять приложений для изучения языков, которые подойдут старшему поколению
✨ Если ваши подопечные хотят осваивать язык самостоятельно и в комфортном темпе, на помощь придут мобильные приложения. Они легко устанавливаются на смартфон и превращают обучение в увлекательный процесс с упражнениями и играми.
⬇️ Duolingo
Приложение с зеленой совой, которая будет подбадривать на каждом этапе. В арсенале — более 40 языков: от английского и испанского до менее популярных. Уроки короткие, охватывают произношение, грамматику и чтение. Бесплатная версия включает систему наград за регулярные занятия.
⬇️ Полиглот Плюс
Можно изучать до пяти языков одновременно — каждое новое слово показывается сразу на нескольких языках. Пользователь сам выбирает удобный формат: акцент на произношение, письмо или чтение. Интерфейс интуитивно понятный, а все содержание доступно бесплатно.
⬇️ Учим слова со Смарт-учителем
Самоучитель с элементами игры: тесты, задания по темам, упражнения с картинками. В ассортименте — десятки языков, включая арабский, французский и немецкий. Подходит для начинающих, помогает запомнить лексику и освоить произношение. Базовые наборы открыты без оплаты.
⬇️ HelloChinese
Если кто-то из старших давно мечтал попробовать себя в китайском — это приложение отличный способ начать. Сервис плавно проводит через основы языка: звуки, иероглифы, базовую лексику и грамматику. Уроки структурированы по темам и постепенно усложняются. Бесплатная часть позволяет понять, интересен ли язык или нет.
⬇️ Lingvo
Программа для тех, кто хочет расширить словарный запас. Включает переводы, встроенные словари и упражнения на запоминание новых выражений. Работает офлайн, поддерживает множество языков. Удобно использовать как персональный переводчик в телефоне.
Приложение с зеленой совой, которая будет подбадривать на каждом этапе. В арсенале — более 40 языков: от английского и испанского до менее популярных. Уроки короткие, охватывают произношение, грамматику и чтение. Бесплатная версия включает систему наград за регулярные занятия.
Можно изучать до пяти языков одновременно — каждое новое слово показывается сразу на нескольких языках. Пользователь сам выбирает удобный формат: акцент на произношение, письмо или чтение. Интерфейс интуитивно понятный, а все содержание доступно бесплатно.
Самоучитель с элементами игры: тесты, задания по темам, упражнения с картинками. В ассортименте — десятки языков, включая арабский, французский и немецкий. Подходит для начинающих, помогает запомнить лексику и освоить произношение. Базовые наборы открыты без оплаты.
Если кто-то из старших давно мечтал попробовать себя в китайском — это приложение отличный способ начать. Сервис плавно проводит через основы языка: звуки, иероглифы, базовую лексику и грамматику. Уроки структурированы по темам и постепенно усложняются. Бесплатная часть позволяет понять, интересен ли язык или нет.
Программа для тех, кто хочет расширить словарный запас. Включает переводы, встроенные словари и упражнения на запоминание новых выражений. Работает офлайн, поддерживает множество языков. Удобно использовать как персональный переводчик в телефоне.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
RuStore
Duolingo: уроки иностранного в каталоге RuStore
🚀 Duolingo: уроки иностранного — Изучайте английский, немецкий, французский, испанский и другие языки бесплатно. 📱 Скачайте бесплатно на смартфон, ТВ или планшет. Официальная версия (5.159.4) в RuStore — 100000+ установок, рейтинг 3,9★. Безопасно для 0+.
👍15❤7🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В белых костюмах, с улыбками, они дарят городу море позитива и доказывают: после 60 жизнь только начинается!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥32👍7
🤔 Как теория поколений помогает понять старших
▶️ Иногда бывает сложно разобраться, как мыслят и что чувствуют люди зрелого возраста. Их взгляды на жизнь, установки и способы выражать эмоции могут кардинально отличаться от привычных нам моделей поведения. Из-за этого трудно наладить искренний диалог, а в общении возникают барьеры.
Помочь чуть лучше понять старших способна теория поколений — ее разработали американские исследователи Уильям Штраус и Нил Хоув в 1991 году. Суть в том, что у людей, выросших в схожих исторических условиях, часто формируются одинаковые ценности, привычки и способы мышления. Из-за этого одни и те же вещи у разных возрастных групп вызывают совершенно противоположные чувства и эмоции.
🟡 Бэби-бумеры. Это поколение родилось в 1946–1964 годы, его взросление пришлось на период после Второй мировой войны — экономического подъема и больших социальных перемен. Они верят в образование, труд и коллективные усилия. В молодости многие ломали устаревшие устои, но с возрастом стали защитниками стабильности и традиций. Для них важны уверенность в будущем, материальное благополучие и семья. Бэби-бумеры дорожат порядком и предпочитают проверенные временем ценности.
🟡 Поколение X. Они родились в 1965–1980 годы и застали кризисы и перемены. «Иксы» рано повзрослели, стали независимыми и прагматичными. Меньше доверяют традициям и больше ориентируются на баланс между работой и личной жизнью. Для этого поколения важно не зависеть от внешних обстоятельств. Их называют индивидуалистами, которые опираются на собственные силы и прагматизм.
🟡 Поколение M (миллениалы) — родились в 1981–1996 годы, дети эпохи интернета и глобализации. Ценят саморазвитие, социальную справедливость и экологию. Для них имеет значение ощущение смысла в работе и жизни, гармония и открытость к новому. Миллениалы активно учатся и быстро адаптируются к изменениям, дорожат свободой и возможностями для роста.
🟡 Поколение Z (зумеры) — родились в 1997– 2012 годы. Интернет, гаджеты и соцсети были частью их жизни с самого детства. Они привыкли к многозадачности и быстрому потоку информации. Это поколение отстаивает личные границы, бережет психическое здоровье и готово менять привычные подходы ради безопасности и справедливости. Зумеры открыты миру и новым идеям, но часто ищут стабильности в переменах.
⏩ Теория поколений Штрауса и Хоува – не единственная, а профессиональные социологи и историки часто ее критикуют: сильные обобщения и слабая доказательная база вызывают вопросы. Но, тем не менее, она стала самой популярной во всем мире, а в практической работе ее используют маркетологи и руководители крупных компаний.
Помочь чуть лучше понять старших способна теория поколений — ее разработали американские исследователи Уильям Штраус и Нил Хоув в 1991 году. Суть в том, что у людей, выросших в схожих исторических условиях, часто формируются одинаковые ценности, привычки и способы мышления. Из-за этого одни и те же вещи у разных возрастных групп вызывают совершенно противоположные чувства и эмоции.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
РБК Тренды
Теория поколений: как она работает и работает ли вообще
Чем похожи люди, которые родились примерно в одно время и пережили примерно одни и те же события? Это пытается объяснить теория поколения. Рассказываем, кто ее придумал и почему с теорией не все так
👍9❤7🔥3
В социально-оздоровительном центре «Лазурный» участники проекта создают пространство для общения и взаимной поддержки между детьми и старшим поколением. «Серебряные» волонтеры проводят мастер-классы по лепке, росписи по дереву, изготовлению кукол, знакомят с народными играми. Дети и взрослые готовят блюда по семейным рецептам, участвуют в кулинарных мастер-классах, разыгрывают сценки и создают кукольные спектакли.
Проект начался с пяти участников, а через год объединил 58 человек. Ветераны проводят для подростков мастер-классы, участвуют вместе с ними в концертах и спортивных мероприятиях. Особенно популярны совместные экскурсии — например, по старинным храмам Иркутска. Летом они вместе ездят в лагеря с тематическими занятиями.
С марта по сентябрь в Сысольском районе проходят мастер-классы по садоводству, встречи с агрономами и конкурсы по благоустройству. Участники учатся выращивать овощи, ягоды и цветы, осваивают ландшафтный дизайн и вместе собирают урожай. Излишки направляют в продуктовые наборы для нуждающихся, а рецепты домашних заготовок собирают в отдельный сборник.
Проект помогает одиноким пожилым людям и детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Волонтеры — сотрудники центра соцобслуживания и «серебряные» добровольцы — проводят праздничные мероприятия, оказывают адресную помощь, организуют мастер-классы и экологические акции. Ключевая идея — сохранять преемственность поколений, развивать добровольчество, вовлекая людей всех возрастов в общее дело.
В социально-оздоровительном центре «Кавказ» создано сообщество «серебряных» волонтеров, которые проводят мастер-классы, экскурсии, лекции и культурные мероприятия. Участники делятся опытом с молодежью, учатся музейной педагогике и работают в партнерстве с учреждениями культуры. Проект помогает людям 55+ реализоваться в волонтерской деятельности, делиться опытом и оставаться активными.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Smarteka
Смартека — сервис по поиску лучших практик
От поколения — поколению
❤14👍5🔥1
Кроме того, предлагаем вам также поделиться своим опытом в комментариях!
Расскажите, какие сложности были при вовлечении пожилых? Как удалось их преодолеть?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
Внутреннее наставничество: как подопечные практик начинают помогать другим участникам
Главная мотивация старших стать наставниками для других — возможность почувствовать себя нужным, полезным, передать богатейший опыт. Автор практики «От поколения — поколению» (Саратовская область) Софья Шмелева рассказывает, как не раз ее подопечные сами…
❤13👍4👏2🔥1
Грандфлюэнсеры: серебряные звезды соцсетей
⠀
▶️ Активное долголетие сегодня — это не только про скандинавскую ходьбу и йогу. Все больше людей старшего возраста берут в руки смартфоны, заводят профили в разных соцсетях, начинают создавать контент и… залетают в топы, собирая тысячи лайков.
⠀
🟡 Кто такие грандфлюэнсеры?
Грандфлюэнсеры (иностранная приставка grand для обозначения бабушек и дедушек + influencer) — это люди 55+, которые ведут активную жизнь в соцсетях, делятся советами, танцуют, рассказывают истории, показывают стиль, учат готовить или просто шутят. Их аккаунты — живые, искренние, полные харизмы и жизненного опыта.
⠀
🟡 Почему они идут в соцсети?
Во-первых, ими движет желание быть в курсе жизни, а не в стороне. Грандфлюэнсеры не стесняются узнавать новое, учиться, делать ошибки. Во-вторых, это возможность делиться опытом и чувствовать, что их слушают, способ бороться с одиночеством и оставаться в диалоге с миром. У многих из них число подписчиков исчисляется тысячами, им пишут сотни сообщений, делают комплименты. Наконец, это просто весело и интересно — гораздо лучше телевизора и кроссвордов!
⠀
🟡 Насколько это популярно?
Тренд растет и в России, и за рубежом. В мире уже есть десятки грандфлюэнсеров-миллионников. В России они появляются, пусть пока и реже. Среди "звезд" , например, поклонница корейской поп-группы BTS 71-летняя Валентина Ельцова из Кирова, которая рассказывает о своих увлечениях. 57-летняя Инна Сумбаева из Сызрани постит видео с работы (женщина наводит чистоту в подъездах) и делится размышлениями о жизни. 59-летняя Арус Галстян из Пятигорска посвятила свои страницы гастрономии и кулинарии.
⠀
🟡 Кто их аудитория?
Как не удивительно, в первую очередь молодежь: юные ищут душевность, советы, нестандартный контент. Многие тянутся к теплоте и "ламповости", излучаемой грандфлюэнсерами. Люди среднего возраста видят в них ориентир и вдохновение, а сверстники радуются и получают лишнее доказательство тому, что возраст не помеха для самовыражения.
⠀
⏩ В эпоху, когда цифровое пространство давно перестало быть "молодёжным клубом", грандфлюэнсеры становятся живым доказательством: жизнь после 60 — это не только про воспоминания, но и про тренды.
⠀
А вы подписаны на кого-нибудь из грандфлюэнсеров? Есть ли такие среди ваших подопечных?
⠀
⠀
Грандфлюэнсеры (иностранная приставка grand для обозначения бабушек и дедушек + influencer) — это люди 55+, которые ведут активную жизнь в соцсетях, делятся советами, танцуют, рассказывают истории, показывают стиль, учат готовить или просто шутят. Их аккаунты — живые, искренние, полные харизмы и жизненного опыта.
⠀
Во-первых, ими движет желание быть в курсе жизни, а не в стороне. Грандфлюэнсеры не стесняются узнавать новое, учиться, делать ошибки. Во-вторых, это возможность делиться опытом и чувствовать, что их слушают, способ бороться с одиночеством и оставаться в диалоге с миром. У многих из них число подписчиков исчисляется тысячами, им пишут сотни сообщений, делают комплименты. Наконец, это просто весело и интересно — гораздо лучше телевизора и кроссвордов!
⠀
Тренд растет и в России, и за рубежом. В мире уже есть десятки грандфлюэнсеров-миллионников. В России они появляются, пусть пока и реже. Среди "звезд" , например, поклонница корейской поп-группы BTS 71-летняя Валентина Ельцова из Кирова, которая рассказывает о своих увлечениях. 57-летняя Инна Сумбаева из Сызрани постит видео с работы (женщина наводит чистоту в подъездах) и делится размышлениями о жизни. 59-летняя Арус Галстян из Пятигорска посвятила свои страницы гастрономии и кулинарии.
⠀
Как не удивительно, в первую очередь молодежь: юные ищут душевность, советы, нестандартный контент. Многие тянутся к теплоте и "ламповости", излучаемой грандфлюэнсерами. Люди среднего возраста видят в них ориентир и вдохновение, а сверстники радуются и получают лишнее доказательство тому, что возраст не помеха для самовыражения.
⠀
⠀
А вы подписаны на кого-нибудь из грандфлюэнсеров? Есть ли такие среди ваших подопечных?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤6🔥4
Как серебряным блогерам справиться с хейтом: советы гранфлюенсера
🔶 Блогеры старшего возраста все чаще становятся заметными в соцсетях. Они делятся опытом, вдохновляют и доказывают, что возраст не мешает творчеству. Но вместе с вниманием приходит и хейт — обидные комментарии, которые могут выбить из колеи.
📌 Инна Сумбаева, у которой более 300 тысяч подписчиков в соцсетях, признается: даже при том, что недоброжелателей обычно всего около 0,5% аудитории, иногда слова задевают. Но блогер не отчаивается и принимает критику как часть жизни.
Ее советы тем, кто хочет начать блог и не бояться хейта:
🔵 Не откладывать задуманное — пробовать новое в любом возрасте.
🔵 Любить и принимать себя, не сравнивать с другими.
🔵 Верить в свое дело — искренность притянет единомышленников.
🔜 Главное помнить: тех, кто поддерживает, всегда будет больше, чем тех, кто критикует.
Ее советы тем, кто хочет начать блог и не бояться хейта:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤3🔥2
✍️ Друзья, рассказывая о ведении социальных сетей, нельзя обойти стороной важный вопрос: как практикам общаться с подписчиками, о чем рассказывать в своих пабликах?
💕 Разбираемся вместе с Юлией Грязновой, руководителем дирекции стратегии, аналитики и исследований АНО "Национальные приоритеты".
💕 Определитесь со стратегией своей практики в целом: что и для чего вы делаете. Так будет понятнее, о чем говорить с аудиторией, в том числе в социальных сетях. Если ваша цель — передать знание ремесел от старшего поколения младшему, подумайте, что поможет подписчикам понять смысл вашей работы.
💕 Не информируйте — рассказывайте. Не вываливайте на подписчиков сообщения вроде "тогда-то там-то произойдет то-то", формальные отчеты о прошедшем мероприятии или протокольные новости. Попробуйте представить себя на месте подписчика: вам было бы интересно это читать? Вас не цеплял бы строгий слог? Вам бы хотелось вдобавок к посту посмотреть фото или видео?
💕 Ваша аудитория скорее всего неоднородна. Вы не можете со 100%-ной точностью знать, кто ваши подписчики. Среди них могут быть и старшие, и авторы других практик, и даже представители власти вашего региона. Планируя контент, задумайтесь, кто может это прочесть и кому это будет интересно.
💕 Основа коммуникации — доверие. Искренне рассказывайте о себе и результатах своей работы: так вы не транслируете ценности практики прямо (это может смутить подписчиков), но показываете себя как есть. Не беда, если кто-то не разделит ваши стремления — вы обязательно найдете свою аудиторию, которая останется с вами.
Если резюмировать, то вот несколько блиц-советов:
💕 не приукрашивайте, не предлагайте непроверенную или недостоверную информацию;
💕 не бойтесь проявлять больше эмоций (но и не перестарайтесь с ними);
💕 говорите о том, что разделяете сами;
💕 думайте о пользе своего контента (формализм очень легко считывается, особенно старшими);
💕 вдохновляйте людей, поддерживайте, по возможности общайтесь с ними, ищите к ним подход.
💕 Еще больше советов Юлия Грязнова дает на своем вебинаре "Коммуникации в условиях турбулентности" — тут можно скачать и посмотреть его запись.
Если резюмировать, то вот несколько блиц-советов:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Яндекс Диск
Коммуникации в условиях турбулентности_Ю.Грязнова.mp4
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
❤10👍9🔥5
Люди старшего возраста лучше распознают эмоции других
К такому выводу пришли ученые из Норвежского университета науки и технологии. В исследовании участвовали две группы: молодые люди (21–29 лет) и представители зрелого возраста (67–75 лет). Всем показывали фото мужчин и женщин с едва заметными эмоциями — и именно старшие точнее угадывали их настроение.
✔️Секрет оказался в работе голубого пятна (locus coeruleus) — небольшого участка мозга, который отвечает за внимание, эмоциональную реакцию и общий уровень бодрствования. Его можно представить как «внутренний будильник», включающий мозг при необходимости сосредоточиться.
🟣Во время эксперимента именно у старших этот участок активировался сильнее всего, особенно когда эмоции было наиболее сложно определить. Кроме того, усиливалась его связь с корой больших полушарий — зонами, которые помогают принимать решения и контролировать поведение.
🔘По мнению ученых, так мозг перестраивается с возрастом: он компенсирует снижение чувствительности и поддерживает важный навык — способность понимать состояние других и оставаться в контакте с людьми.
А вы замечали, что представители старшего поколения иногда тоньше улавливают настроение окружающих?
К такому выводу пришли ученые из Норвежского университета науки и технологии. В исследовании участвовали две группы: молодые люди (21–29 лет) и представители зрелого возраста (67–75 лет). Всем показывали фото мужчин и женщин с едва заметными эмоциями — и именно старшие точнее угадывали их настроение.
✔️Секрет оказался в работе голубого пятна (locus coeruleus) — небольшого участка мозга, который отвечает за внимание, эмоциональную реакцию и общий уровень бодрствования. Его можно представить как «внутренний будильник», включающий мозг при необходимости сосредоточиться.
🟣Во время эксперимента именно у старших этот участок активировался сильнее всего, особенно когда эмоции было наиболее сложно определить. Кроме того, усиливалась его связь с корой больших полушарий — зонами, которые помогают принимать решения и контролировать поведение.
🔘По мнению ученых, так мозг перестраивается с возрастом: он компенсирует снижение чувствительности и поддерживает важный навык — способность понимать состояние других и оставаться в контакте с людьми.
А вы замечали, что представители старшего поколения иногда тоньше улавливают настроение окружающих?
Газета.Ru
Ученые выяснили, почему пожилые люди лучше «читают» эмоции
JNeurosci: голубое пятно мозга помогает пожилым лучше распознавать эмоции
👍10❤6
Forwarded from Российский геронтологический научно-клинический центр РНИМУ им.Н.И.Пирогова Минздрава России
Обычно вопросы долголетия обсуждают с точки зрения болезней и немощи, медицинской и социальной помощи, создания необходимой инфраструктуры.
Журнал «Ко» увидел другую перспективу – экономическую. В связи с увеличением продолжительности жизни во всем мире растет и сегмент пожилых людей. В России на сегодня порядка 25% населения - это люди старшего возраста, и далеко не всем нужно участие врачей и сиделок. Напротив, многие продолжают работать, открывают для себя интересные хобби, путешествуют,
заботятся о своей внешности, посещают театры и музеи.
О цифрах долголетия читайте в интервью Ольги Ткачевой, директора РГНКЦ Пироговского университета.
Журнал «Ко» увидел другую перспективу – экономическую. В связи с увеличением продолжительности жизни во всем мире растет и сегмент пожилых людей. В России на сегодня порядка 25% населения - это люди старшего возраста, и далеко не всем нужно участие врачей и сиделок. Напротив, многие продолжают работать, открывают для себя интересные хобби, путешествуют,
заботятся о своей внешности, посещают театры и музеи.
О цифрах долголетия читайте в интервью Ольги Ткачевой, директора РГНКЦ Пироговского университета.
ko.ru
Экономика долголетия: рынок для 30 миллионов человек и на триллионы рублей
Увеличение в стране доли людей старшего возраста — это не вызов, а окно возможностей. Для кого — узнали у главного внештатного специалиста гериатра Минздрава Ольги Ткачевой
❤6👍4
Как разговаривать со старшим поколением, если сам испытываешь тревогу, раздражение и злость?
Высокая эмоциональная нагрузка — неотъемлемая часть профессиональной деятельности соцработника. Этим специалистам приходится часто сталкиваться с болью, тревогой, печалью и другими непростыми эмоциями своих подопечных. Как эффективно справляться с собственными эмоциями и сохранять профессиональную выдержку в ходе общения, рассказала клинический психолог Ольга Кателина.
Важно работать сразу в двух направлениях:
1. Долгосрочная профилактика
Ежедневно уделять внимание практикам, которые снижают риск выгорания и помогают сохранить ресурсное состояние:
🩷 соблюдать режим отдыха по вечерам и в выходные;
🩷 спать не менее восьми часов, сбалансированно питаться, принимать витамины;
🩷 заниматься физической активностью — не обязательно спортом, подойдут просто прогулки на свежем воздухе;
🩷 опираться на поддержку коллег и профессионального сообщества;
🩷 посвящать достаточно времени хобби, тем самым восстанавливая внутренний баланс.
2. Ситуативное самопомощь («здесь и сейчас»)
Чтобы снизить эмоциональное напряжение в моменте, можно использовать следующие техники:
🩷 короткие дыхательные паузы (вдох через нос на счет «четыре», медленный выдох на счет «шесть»);
🩷 внутреннее напоминание о том, что эти эмоции связаны с усталостью, а не с действиями подопечного;
🩷 прием «заземления»: осознанно почувствовать ноги на полу, выпрямить спину, расслабить плечи;
🩷 небольшой перерыв — выйти на минуту, сделать глоток воды;
🩷 при очень сильном напряжении поможет умывание холодной водой или кратковременное погружение лица в холодную воду для физиологического снижения стресса.
И всегда важно помнить — в социальной работе как никогда действует правило: «Сначала надеваем кислородную маску на себя, затем – на другого».
Высокая эмоциональная нагрузка — неотъемлемая часть профессиональной деятельности соцработника. Этим специалистам приходится часто сталкиваться с болью, тревогой, печалью и другими непростыми эмоциями своих подопечных. Как эффективно справляться с собственными эмоциями и сохранять профессиональную выдержку в ходе общения, рассказала клинический психолог Ольга Кателина.
«Абсолютно нормально и естественно реагировать на чужую боль такими эмоциями, как грусть, раздражение, страх. Эти переживания не означают, что специалист проявляет равнодушие или негативно относится к своему делу. Это всего лишь сигнал о собственной усталости или даже выгорании», — утверждает Ольга.
Важно работать сразу в двух направлениях:
1. Долгосрочная профилактика
Ежедневно уделять внимание практикам, которые снижают риск выгорания и помогают сохранить ресурсное состояние:
2. Ситуативное самопомощь («здесь и сейчас»)
Чтобы снизить эмоциональное напряжение в моменте, можно использовать следующие техники:
И всегда важно помнить — в социальной работе как никогда действует правило: «Сначала надеваем кислородную маску на себя, затем – на другого».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤6🔥2🙏2🥰1👏1
❓Почему важно обращаться к психологу в «серебряном» возрасте
Люди старшего поколения выросли с установкой «жить ради других» — семьи, работы, общества. Это помогало чувствовать свою нужность, но сегодня все чаще в центре внимания оказывается право заботиться о себе и только потом быть полезным окружающим. В этот момент у многих появляется растерянность: привычные роли уже выполнены, а как строить жизнь дальше — непонятно.
Клинический психолог Ольга Кателина говорит:
Психолог может помочь:
✔️найти новые интересы, когда привычные роли — мама, дедушка, работник и др. — уже позади;
✔️разрешить себе отдыхать, радоваться, мечтать без стыда и чувства вины;
✔️вернуть ощущение ценности себя как личности;
✔️справиться с тревогой, обидой, усталостью или одиночеством;
✔️поддерживать ясность ума и активность на долгие годы.
Кроме того, зрелый возраст зачастую связан с кризисами. Завершение карьеры, необходимость адаптироваться к новым возрастным изменениям, даже необходимость обращаться за помощью могут восприниматься очень болезненно. Все это повышает риск депрессивных состояний, которые часто остаются без внимания.
Также Ольга рассказала, что найти специалиста можно вне зависимости от места проживания:
Также на помощь придут специалисты онлайн-сервисов, например, b17, «Ясно», Youtalk. Некоторые из них предлагают первую консультацию бесплатно. Получить помощь на безвозмездной основе можно в фондах и ближайших КЦСОНах.
Забота о психическом здоровье в «серебряном» возрасте особенно важна. Никогда не поздно обратиться за поддержкой — это действенный способ сделать жизнь лучше, интереснее и насыщеннее.
Люди старшего поколения выросли с установкой «жить ради других» — семьи, работы, общества. Это помогало чувствовать свою нужность, но сегодня все чаще в центре внимания оказывается право заботиться о себе и только потом быть полезным окружающим. В этот момент у многих появляется растерянность: привычные роли уже выполнены, а как строить жизнь дальше — непонятно.
Клинический психолог Ольга Кателина говорит:
«Когда привычные роли — родителя, работника, опоры для семьи — уже исполнены, возникает вопрос: а как теперь жить для себя? Работа с психологом помогает пройти этот этап, разрешить себе внимание и заботу, адаптироваться к переменам в жизни и в теле, когда человеку требуется больше времени на отдых и восстановление».
Психолог может помочь:
✔️найти новые интересы, когда привычные роли — мама, дедушка, работник и др. — уже позади;
✔️разрешить себе отдыхать, радоваться, мечтать без стыда и чувства вины;
✔️вернуть ощущение ценности себя как личности;
✔️справиться с тревогой, обидой, усталостью или одиночеством;
✔️поддерживать ясность ума и активность на долгие годы.
Кроме того, зрелый возраст зачастую связан с кризисами. Завершение карьеры, необходимость адаптироваться к новым возрастным изменениям, даже необходимость обращаться за помощью могут восприниматься очень болезненно. Все это повышает риск депрессивных состояний, которые часто остаются без внимания.
Также Ольга рассказала, что найти специалиста можно вне зависимости от места проживания:
Для срочной эмоциональной поддержки работают телефоны доверия и горячие линии региональных центров психического здоровья — номер подскажут в вашей поликлинике.
Также на помощь придут специалисты онлайн-сервисов, например, b17, «Ясно», Youtalk. Некоторые из них предлагают первую консультацию бесплатно. Получить помощь на безвозмездной основе можно в фондах и ближайших КЦСОНах.
Забота о психическом здоровье в «серебряном» возрасте особенно важна. Никогда не поздно обратиться за поддержкой — это действенный способ сделать жизнь лучше, интереснее и насыщеннее.
❤10👍1