🔠 Суяклар мустаҳкам бўлиши учун

🥛 Йогурт таркибида кальций билан бир қаторда Д витамини мавжуд. Бундан ташқари, йогурт оқсил манбаи ҳисобланади. Пишлоқ кальций миқдори бўйича рекордчи ҳисобланади.

🐠 200 г қизил балиқ таркибида суяк ва яхши кайфият учун муҳим бўлган Д витаминининг кунлик эҳтиёжи мавжуд.

🫙 Соя таркибида жуда кўп кальций бор. Иккинчидан, унинг таркибида эстрогенлар бор ва айнан уларнинг етишмаслиги туфайли кекса аёлларда остеопороз рўй беради.

🍚 Суяклар учун энг яхши доналардан бири - жигарранг гуруч.  Гуруч таркибида нафақат витаминлар, балки кальций, магний, фосфор ҳам бор.

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

ЭНДИ СОЧ ТЎКИЛИШИ СИЗНИ БEЗОВТА ҚИЛМАЙДИ.

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🔠 ​​Помидор шарбати озишга ёрдам беради

     🍅 Помидор витаминларга бой сабзавотлардан бири.  Ундан тайёрланган шарбатни  ҳар куни 200 гр.дан ичиш организмда моддалар алмашинувини нормаллаштиради, озишга ёрдам беради. Шунингдек,  юрак қон-томир фаолияти ҳамда кўриш қобилятини яхшилайди. Кимнинг ошқозон-ичак тизимида муаммоси бўлса, унга ҳар куни 1 пиёла янги тайёрланган помидор шарбати истеъмол қилиш тавсия этилади. У овқат ҳазм бўлишини енгиллаштириб, ич қотишига барҳам беради. Помидор шарбати таркибидаги «B6» витаминлари юрак хасталигидан ҳимоя қилади.

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Қадоқ битишига ёрдам берадиган тавсия

✅Қадоқни эҳтиёткорлик билан оқар сув билан ювинг. Кейин эса атрофига исталган антисептик — 3 фоизли водород пероксиди, спирт ёки ёд эритмаси билан ишлов беринг. Яранинг ўзини таркибида спирт бўлган эритма билан артманг. Бу куйишга олиб келади ва яранинг битиши қийинлашади.

✅Ҳаво қанча кўп бўлса, зарарланган қисм шунча тез битади. Шунинг учун ҳам қадоқ устига пластир ёпиштирманг. Дока боғлам ёки докаси бор пластирдан эса фойдаланишингиз мумкин. Оддий пластир ёпишиб қолади, кўчирганда эса терини янада кучлироқ шикастлайди.

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

⭕️⭕️⭕️⭕️

😴Қандай қилиб 29 секундда ухлаб қолиш мумкин?

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🔠 Асал

Ушбу маҳсулот иммунитет тизими учун тенги йўқ ҳисобланади. Қайд этиш керакки, инсон қонининг кимёвий таркиби ва асал ҳайратланарли даражада ўхшайди. Қонимизда 24 микроэлемент мавжуд бўлса табиий асалда – 22 та.

😷 Шамоллаш билан боғлиқ касалликларни олдини олишнинг ажойиб услубларидан бири асални ёнғоқ билан қориштириб истеъмол  қилишдир. Бунда ҳар қандай ёнғоқ туридан фойдаланиш мумкин. Асосийси, аралашма маълум вақт  туриши лозим.

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

Алое — ошқозон ярасига энг яхши малҳам!

🌱Ошқозон ярасида алое баргини олиб, икки ёнидаги тиканларини кесиб ташлаб, кунига 2 маҳал (наҳорда ва ётишдан олдин) битта баргдан чайнаб ютиш керак. Шу тариқа бир ой муолажа қилинганда ошқозондаги яралар битиб кетиб, беморнинг юзига қизиллик югуради, иштаҳаси яхшиланади.

🌱Шунингдек, 2 ош қошиқ қуритилган ялпизга 1 пиёла қайнаган сув қуйиб, 20 дақиқа дамланади. Совигач, 2 ош қошиқ алое шарбатидан қўшилади. Дамлама кунига 3 маҳал, 1 пиёладан овқатдан ярим соат олдин 30 кун давомида қабул қилинади.

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🍯Асалдан шифобахш рецептлар

➡️Bалериана эритмасини асалли сувга қўшиб ичиш, уйқусизликда яхшигина фойда беради. Кефирга асал аралаштириб ичилганда эса камқонликда наф беради.

➡️1 литр қайнаган сувга 100 гр. асал ва 50 гр. туз қўшиб бурун чайилса, гайморитни бартараф этади.

➡️200 гр. асал, пиёз суви ва лимон аралашмасини овқатланиш вақтида 1 ош қошиқдан еб турсангиз, хотирангиз мустаҳкам бўлади.

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🔠 Стрессдан халос бўлиш усуллари билан танишинг. Йўқотмаслик учун сақлаб олинг!

💆🏻‍♀ Ишдаги оғир кундан сўнг, бошингиз таранглашган ва оғриётган пайтда сочларингизни тароқ билан 10-15 дақиқа давомида тўхтовсиз тарашни бошлашингиз мумкин. Бошнинг мушаклари бўшашади ва қон тезлашади.

🍌 Антидепрессант овқатларни истеъмол қилинг: банан ёки музқаймоқ. Кўп омега-3 ни ўз ичига олган маҳсулотни истеъмол қилиш яхши, масалан, ёғли балиқ.

🧏🏻‍♀ Юзингизни массаж қилинг, қуйидаги нуқталарни ярим дақиқа давомида массаж қилинг: қошлар орасини, лаб остини, бурун остини.

🙏 Кафтларингизни қизиб кетгунча ишқаланг. Шунингдек, қулоқларингизни силашингиз мумкин.

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🔠​ҚАЙСИ ВИТАМИН ҚАНДАЙ ВАЗИФАНИ БАЖАРАДИ?

А витамини — терини майинлаштириб, соч тўкилишининг олдини олади;
B1 витамини — тирноқ ва сочлар мустаҳкамлиги учун хизмат қилади;
В2 витамини — организмдаги ҳужайраларда фаолликни кучайтиради;
В5 витамини — эрта қаришнинг олдини олади;
В6 витамини — моддалар алмашинувини кучайтиради;
Н витамини — тери қуруқлашиши, пўст ташлаши ҳамда сочлардаги пигмент жараёнларининг олдини олади;
С витамини — антиоксидант, иммунитетни ошириб, қон томирлари деворини мустаҳкамлайди;
D витамини — суяклар толасини мустаҳкамлайди;
Е витамини — кексайиш жараёнини секинлаштиради;
Цинк (рух) — соч ва тирноқларнинг табиий таркибини тиклашга кўмаклашиб, тошмалардан ҳимоялайди;
Калий — мушаклар заифлашувининг олдини олади;
Кремний — коллаген ишлаб чиқилиши учун муҳим бўлиб, соч ва тирноқларни мустаҳкамлайди.
Магний — асаб толалари фаолиятини меъёрлаштиради;
Кальций ва фосфор — тишлар, тирноқ ва сочларни мустаҳкамлайди.

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🔠 ​ЗАНЖАБИЛ ХОТИРАНИ МУСТАҲКАМЛАЙДИ

☕️ Занжабилли чой кишига қувватбахш таъсир этиб, кайфиятни, тери рангини яхшилайди. Мия қон айланишини  маромига келтиради, хотирага мадад беради.

✅ Чой қандай тайёрланади?
300 мл совуқ сувга 1,5 чой қошиқ чой, 2 ош қошиқ шакар, 2 чой қошиқ янги занжабил солинади ва 4 дақиқа қайнатилади.
Кейин 200 мл қайноқ сут ва 1 чой қошиқ зира қўшиб, обдан аралаштирилади. 

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV

🔠 Балиқ қуйидаги фойдали жиҳатларга эга:

🙅🏻‍♀ семиртирмайди;
💁 витамин ва минералларга бой;
🙋🏻‍♀ танани оқсил билан таъминлайди;
🙆‍♀юрак-қон томир касалликларида ёрдам беради;
💊 омега-3 ва омега-6 органик кислоталаридан ташкил топган.

✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг!

👨🏻‍⚕👉🏻 @DOKTOR_TV