چرا خوابیدن در طول روز مفید است؟

◽️نکته اینجاست که خوابیدن در طول روز از «فرسودگی شغلی» جلوگیری می کند. بدن را ترمیم می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و به شما این فرصت را می‌دهد که در موقعیت تجدید نظر کنید.

◽️همچنین خواب روزانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. کسانی که حداقل 3 بار در هفته بعد از ظهر می خوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهند.

+ دانشمندان ادعا می کنند که خواب در روز یک سلاح قدرتمند در برابر سکته قلبی است.

📌 @Doktor_Oz

چای بنوشید تا پیر نشوید! 🍵

◽️تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نوشیدن سه فنجان چای در روز ممکن است به تاخیر در روند پیری بیولوژیکی کمک کند.

◽️ دانشمندان چینی به این احتمال اشاره می‌کنند که دم‌نوش‌های سنتی، غنی از برخی ترکیبات تقویت‌کننده سلامتی هستند که ممکن است در افزایش طول عمر نقش داشته باشد.

@Doktor_Oz

چرا باید از خوردن گوجه فرنگی صرف نظر نکنیم؟ 🍅

◽️این مواد مغذی ممکن است در پیشگیری از برخی بیماری ها نقش داشته باشندو همچنین آنها به جلوگیری از آسیب سلولی مولکول هایی در بدن به نام رادیکال های آزاد کمک می کنند. آنتی اکسیدان های معروف شامل ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن هستند.

موارد زیر تنها تعدادی از غذاهایی هستند که حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها هستند:👇
◽️فلفل دلمه ای
◽️توت ها
◽️کلم بروکلی
◽️سبزی های برگ دار
◽️بادام زمینی
◽️گوجه فرنگی

#سلامت #پزشکی

@Doktor_Oz

بازار سیاه واکسن «HPV» در اطراف داروخانه‌ها !💊

◽️ در روزهای اخیر، یکی از موضوعات جنجالی حوزه سلامت، واکسن گارداسیل و فعالیت دلال‌ها در حاشیه داروخانه‌های بیماران خاص بوده است. واکسن گارداسیل که برای پیشگیری از سرطان دهانه رحم و برخی دیگر از بیماری‌های مرتبط با ویروس HPV استفاده می‌شود، به‌دلیل محدودیت عرضه در بازار رسمی، در لیست داروهای پرتقاضا قرار گرفته است.

◽️اما آنچه این موضوع را نگران‌کننده‌تر می‌کند، ظهور بازار سیاه در اطراف داروخانه‌ها و خطر عرضه واکسن‌های تقلبی است.

#سلامت #پزشکی

@Doktor_OZ

چرا باید صبحانه را قبل از ساعت 7 بخوریم؟

◽️خوردن صبحانه قبل از ساعت ۷ صبح می‌تواند طول عمر را افزایش دهد اما تحقیقات نشان می‌دهد که صبحانه خوردن ساعت ۱۰ صبح به بعد می‌تواند موجب مرگ زودهنگام شود!

◽️محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از ۳۴۰۰۰ آمریکایی بالای ۴۰ سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد کسانی که بین ساعت ۶ تا ۷ صبح صبحانه می‌خورند، شش درصد کمتر از افرادی که به طور منظم ساعت ۸ صبح صبحانه می‌خورند، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های مهمی مانند بیماری قلبی یا سرطان هستند. همچنین خطر مرگ زودهنگام در این افراد در مقایسه با کسانی که اولین وعده غذایی شأن را ساعت ۱۰ صبح می‌خورند، ۱۲ درصد کمتر است.

#سلامت #پزشکی

@Doktor_Oz

قهوه صبحگاهی می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد!☕️

◽️محققان دانشگاه تولین آمریکا تأثیر قهوه بر سلامتی را ۱۰ سال روی بیش از ۴۰ هزار بزرگسال بررسی کردند و دریافتند افرادی که قهوه صبحگاهی می‌نوشند، ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۱ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی هستند.

📌 @Doktor_Oz

افزایش کیفیت خواب با مصرف میوه!

▫️سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد، از جمله:

◽️ ملاتونین
◽️پتاسیم
◽️ویتامین سی

#سلامت #پزشکی

@Doktor_Oz

قهوه اکسیر جادویی که شما را در برابر سرطان محافظت می‌کند!☕️

◽️قهوه به کاهش خطر سرطان سر و گردن کمک می‌کند، سپر محافظتی فوق‌العاده‌ای در برابر سرطان‌های دهان و حلق نیز هست! تحقیقات نشان داده که عاشقان قهوه، یعنی افرادی که روزانه بیش از چهار فنجان می‌نوشند، ۳۰٪ کمتر در معرض سرطان دهان و ۲۲٪ کمتر در معرض سرطان حلق قرار دارند.

◽️این نوشیدنی فوق‌العاده می‌تواند شما را از خطر سرطان‌های مرگباری مثل سرطان کبد، روده بزرگ و رحم نیز در امان نگه دارد. قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات شگفت‌انگیزی است که مانند جنگجویانی قدرتمند، از سلول‌های بدن شما در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کنند.

#سلامت #پزشکی

@Doktor_oz

چگونه آجیل به قلب شما کمک می کند؟

▫️تحقیقات نشان داده است که غالباً خوردن آجیل باعث کاهش سطح التهاب مربوط به بیماری های قلبی و دیابت می شود.

▫️ به طور مرتب خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل آجیل است سبب بهبود سلامت شریان، التهاب مربوط به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد که می تواند منجر به سکته قلبی و سکته مغزی شود. خطر فشار خون بالا را کاهش می دهد. خطر مرگ زودرس به دلیل بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

#سلامت #پزشکی

@Doktor_Oz

میزان خواب مورد نیاز بدن تغییر می‌کند!😴

◽️مقدار خوابی که نیاز داریم در طول زندگی تغییر می‌کند. نوزادان به بیشترین میزان خواب نیاز دارند‌ تقریبا بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت.

◽️اغلب بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال باید بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند. افراد ۶۵ سال به بالا می‌توانند اندکی کمتر بخوابند، در حالی که جوانان بین ۱۶ تا ۲۵ سال ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشند.

◽️انسان‌ تقریبا هر ۹۰ دقیقه یک چرخه خواب را طی می‌کند. اوایل شب، بخش بیشتری از چرخه خواب موج آهسته یا خواب عمیق است که برای ترمیم و بازسازی بدن ضروری است. این دوره همچنین زمانی است که هورمون رشد ترشح می‌شود.

#سلامت #پزشکی

@Doktor_Oz

بهترین زمان نوشیدن قهوه!☕️

◽️بهترین زمان نوشیدن اولین فنجان قهوه در روز اواسط تا اواخر صبح، یعنی حدود ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ است.

◽️این زمان، زمانی است که سطح کورتیزول شروع به کاهش می‌کند. نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد، زیرا کورتیزول [هورمون هوشیاری] به طور طبیعی در اوایل صبح در سطح بالایی قرار دارد.

#سلامت #پزشکی

@Doktor_oz

صبحانه‌های دارویی !👌🏻

▫️درمان یبوست: مصرف سالاد میوه
▫️رفع خستگی: مصرف شیر دارچین
▫️درمان پوکی استخوان: مصرف شیر سنجد
▫️درمان عفونت: مصرف عسل به صورت شربت یا جرعه جرعه

#سلامت #پزشکی

@Doktor-Oz

با سماق شکمتون رو تخت کنید⚠️

برای اینکه شکمی تخت داشته باشید و از شر چربی‌های این ناحیه راحت‌ شويد بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای‌خوری سماق به همراه آب بخورید که باعث گرفته شدن چربی غذا شود.

🍎 مجله پزشکی دکتر آز

🍎 @Doktor_Oz

#دمنوش هل و دارچین و زعفران

▫️خواص درمانی

🍵این دمنوش ترکیبی برای درمان روماتیسم، تسکین درد‌های استخوانی، درمان آرتروز، از بین بردن پف چشم و افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد هر روز بین صبحانه تا ناهار دو فنجان میل نمایید.

🍎 مجله پزشکی دکتر آز

🍎 @Doktor_oz

با شیر خشک صورت خود را چاق و توپر کنید👇

چاق شدن صورت با شیر خشک را امتحان کنید چرا که انواع ویتامین های موجود در شیر خشک و مواد مغذی موثر در آن تاثیر بالایی در حجیم کردن و چاقی صورت دارد.
شیر خشک را دریابید
کافیست هر شب قبل از خواب 2 قاشق غذا‌ خوری  شیرخشک را با نصف لیوان آب مخلوط کرده و میل کنید و تا رسیدن به نتیجه دلخواه ادامه بدید.
زیبایی

🍎 مجله پزشکی دکتر آز

🍎 @Doktor_oz

قطع مصرف کافئین می‌تواند تاثیر عجیبی بر خواب‌های شما داشته باشد

◽️یکی از ویژگی‌های عجیب کاهش مصرف کافئین، ظهور خواب‌های واضح (و گاهی ترسناک) بعد از چند هفته است. کافئین محرکی است که باعث می‌شود احساس هوشیاری و بیداری کنید.

◽️از آنجایی که کافئین می‌تواند خواب را کاهش و بیدار شدن شبانه را افزایش دهد، به خصوص وقتی در اواخر روز مصرف می‌شود، کاهش مصرف می‌تواند به بدن اجازه بازگشت به حالت اولیه را بدهد. وقتی بیشتر می‌خوابیم، این می‌تواند میزان خواب با حرکت سریع چشم (REM) را افزایش دهد. این مرحله خواب و رویا است که مغز می‌تواند رویاهای دقیق و واضح تولید کند.

◽️بنابراین کاهش مصرف کافئین می‌تواند به معنی دیدن خواب REM بیشتر باشد. اگر نمی‌خواهید کافئین را حذف کنید؛ اما بهبود کیفیت خواب برایتان مهم است، حداقل ۸ ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین و از مصرف دوزهای زیاد در عرض ۱۲ ساعت قبل از خواب خودداری کنید.


📌 @Doktor_oz

ماست رو پرخاصیت کنید👌


◾️ماست و آویشن: تقویت معده
▫️ماست و تخم کتان: لاغر شدن
◾️ماست و شوید: کاهش چربی
▫️ماست و شاتره: کبد چرب
◾️ماست و نعناع: نفخ معده
▫️ماست و هل: تقویت روده

🍎 مجله پزشکی دکتر آز

🍎 @Doktor_oz

هر کیلو انگور برابر 2 کیلو گوشت عمل میکند و برخلاف گوشت مقدار اسید اوریک را در بدن افزایش نمیدهد.

انگور دفع كننده سموم بدن است و هرکیلوی آن به اندازه 1 لیتر شیر مفید است.

🍎 مجله پزشکی دکتر آز

🍎 @Doktor_oz

کبد چرب؛ قاتل خاموش سلامت

◽️علی محمد درخشان متخصص گوارش و کبد: کبد چرب تنها ناشی از چاقی یا غذاهای چرب نیست؛ مقاومت به انسولین مهم‌ترین عامل آن است. مصرف مداوم قند، نوشابه، شیرینی و کربوهیدرات‌های ساده باعث افزایش انسولین و ذخیره چربی در کبد می‌شود

#سلامت #پزشکی

@Doktor_Oz

خوردنی های مرگ آور با الکل!

@Doktor_Oz