Сегодня утром я вдруг поняла, что все мои проблемы в жизни от того, что я долгое время дофаминовый наркоман.
Мои источники быстрого дофамина - это соцсети, углеводы и переписка.
Я намерена слезть с этой иглы и надеюсь, что это изменит мою жизнь и повлияет на восприятие себя и своей жизни.
Все свои мысли, достижения и откаты я намерена фиксировать в этом канале.

Очень нравится, что мысли начинают стягиваться вокруг моих целей.
Записываю все в заметки. Структурирую.
Дел очень много.

И еще здорово, что на свои цели не жалко тратиться.

И такая ясность появляется.
Очень много энергии уходит на сомнения.

Буду еще записывать правила своей жизни.
Первым правилом запишу действовать сразу как пришла идея и энергия для ее осуществления.
Потому что если сразу не делать, то приходят сомнения и энергия очень быстро заканчивается, а идея начинает тухнуть. Она не уходит совсем, время от времени всплывает, но уже обросшая страхами и сомнениями.
Важно научиться тестировать идеи. На первой энергии, которая всегда приходит вместе с идеей делать первые шаги и, если есть первые результаты, это даст новую энергию и можно продолжить.
Если не сработало, можно закончить.
Жду идею, которая будет давать и устойчивую мотивацию, и ощутимые результаты.

Есть базовый уровень дофамина и вот этот сиюминутный, так вот каждый раз этот быстрый дофамин понижает уровень базового. То есть прям каждое неправильное действие капает мне же яму, из которой потом будет сложнее выбираться.
И когда понимаешь это, то все, это уже начало пути. Развидеть это невозможно. Кайф уже не тот.
И да, чтоб отвыкнуть от быстрого дофамина и поднять уровень базового, похороненный со времен, когда появились соцсети, придется немного потерпеть. Ну это я умею. Если надо!)))

Обсудила свой план с Ирой и она верно заметила, что я не только целыми днями сижу в соцсетях. Я еще кроме этого много что делаю и нужно учиться видеть позитив тоже кроме негатива.
И она, конечно, права. Я каждый день занимаюсь спортом. Я вернула занятия ивритом. Я работаю, делаю домашние дела, цветы выращиваю, хожу в кафе, езжу на море.
Когда я вообще успеваю еще сидеть в соцсетях)
Если переформулировать цель, но хочется структурировать свое свободное время.
И как в аналогии с едой, хочется есть все, но в меру и без вреда для здоровья.
Так и со свободным временем. Можно почитать новости. Но раз в день. Можно пролистать соцсети или почитать ФБ, но полчаса, а остальное время использовать с пользой)
Но это не сразу.
Сначала необходим детокс.
Пока я не пойму на что я хочу это поменять, не буду ничего делать.

Наша реальность не в мыслях, а в ощущениях.
Насколько мне телесно хорошо?
Насколько я себя здоровой ощущаю?
Сколько у меня сил?
Какое у меня настроение , состояние, продуктивность?
Насколько я наслаждаюсь жизнью?
От чего я регулярно кайфую?
Что меня заряжает?
Насколько меня наполняют и заряжают мои смыслы?
Успеваю ли я восстанавливать силы?
Хватает ли мне ресурсов для жизни ( не выживания)?
Как ко мне относится близкий круг? Есть ли у меня система поддержки?
Насколько полно я живу?
Использую ли я свою аутентичность? Насколько все, что я делаю, растет из нее?

Отказалась от всех привычных способов добычи быстрого дофамина
Не перекусываю, отписалась от всех каналов в телеге и фб, которые много читала, удалила инсту, ни с кем не чатюсь вечеровами. Очень грустно.
Просыпаюсь уже в тревоге.
Нужно заполнить это освободившееся время своими целями.
Регулярно хожу на спорт, думаю пойти на ульпан.
Пока жизнь есть, а вкуса маловато.
Как-будто недосоленая еда.
Но я надеюсь это приведет меня к другим результатам.

Трудно жить в благости.
Соблюдать режим, ходить на спорт, есть полезную еду и развиваться.
У меня откат.
Спорт неделю на паузе. На иврит сходила 2 раза и бросила
С едой тоже не идеально.
Но сладкое не ем. Фрукты по минимуму, иврит слушаю в телефоне, в соцсетях не зависаю. Из зависимостей только чат и мысли. Вернее иллюзии
Надо взрослеть

Осознала, что не прошла сепарацию. Не могу опираться на себя, а очень хотелось бы. Это же такая свобода. Знать, что ни от кого не зависишь и все можешь сама.

Хочу продолжить мысль про независимость.
Конечно мы все зависим друг от друга. Нельзя не зависеть совсем.
Но знать, что можешь и заработать сама, и развлечь себя сама. И проблемы решить. Это свобода. И взрослость.

Спорт вернула в жизнь. Это радует.
Иврит на паузе.
Думаю надо найти репетитора по Английскому. У меня же Вера есть! А иврит учить самой.
Но есть еще желание заработать деньги онлайн и выйти на пассивный доход через 5-10 лет.
Как все успеть

Попробую спорт делать день дома день в зале
И продолжу следить за питанием
Без сладкого
Белок и овощи
И очень важны перерывы в еде

После Сочи и там что то пошло не так
Надо возвращаться

Ого оказывается у меня откат уже целый месяц
Хочется вернуться к собранности

Классная мысль, что если не дрессировать ум, он, как невоспитанная овчарка, будет грызть диван и покусает соседа. Мозг должен быть занят делом)

В общем устала я бежать от своих не прожитых чувств и эмоций и заливать их быстрым дофамином. И решила все-таки составить план и придерживаться его.
План должен быть ОЧЕНЬ постой.
Чтоб я могла всегда держать его в сознании.
На первом этапе я планирую убрать все не работающее. Максимально очистить жизнь и пространство снаружи и внутри.