Почему витамин Д3 усваивается по-разному?
Почему для каждого человека нужна своя доза (кому минимальная, а кому высокая)?
Почему оптимальный уровень в крови витамина Д так же для каждого индивидуален и зависит от наших генов, я разбирала в посте «Витамин Д3. Отвечая на вопросы пациентов». Ищите в ленте 🤍
Поэтому осторожно относитесь к рекомендациям и пугалкам «Вас убивает Д» или, наоборот, «Всем надо и много» ❌
Никаких «всех», есть только «ВЫ» и ваша «ГЕНЕТИКА», которая определяет дозу приема и необходимый уровень в крови. А доктор принимает решение исходя из большого количество факторов вашего здоровья (как вы усваиваете, как быстро повышается, оказывает ли этот уровень ожидаемое воздействие на работу других органов).
Сегодня мой пост о «команде поддержки» витамина Д3. Без этих нутриентов Д3 либо не усвоится, либо не сможет достучаться до наших клеток! С некоторыми из них вы хорошо знакомы, но важно не забывать обо всех! ⬇️
____________________________
💬 ВКОНТАКТЕ
💬 MAX
Почему для каждого человека нужна своя доза (кому минимальная, а кому высокая)?
Почему оптимальный уровень в крови витамина Д так же для каждого индивидуален и зависит от наших генов, я разбирала в посте «Витамин Д3. Отвечая на вопросы пациентов». Ищите в ленте 🤍
Поэтому осторожно относитесь к рекомендациям и пугалкам «Вас убивает Д» или, наоборот, «Всем надо и много» ❌
Никаких «всех», есть только «ВЫ» и ваша «ГЕНЕТИКА», которая определяет дозу приема и необходимый уровень в крови. А доктор принимает решение исходя из большого количество факторов вашего здоровья (как вы усваиваете, как быстро повышается, оказывает ли этот уровень ожидаемое воздействие на работу других органов).
Сегодня мой пост о «команде поддержки» витамина Д3. Без этих нутриентов Д3 либо не усвоится, либо не сможет достучаться до наших клеток! С некоторыми из них вы хорошо знакомы, но важно не забывать обо всех! ⬇️
____________________________
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏11👍2
Что можно проверить по анализам перед приемом Д3:
✅ Витамин Д: 25-OH витамин D (суммарный).
✅ Магний: Магний в эритроцитах (именно он показывает реальные запасы в клетках. Магний в сыворотке крови часто бывает в норме даже при сильном дефиците!).
✅ Кальций: Кальций ионизированный (самая точная, активная форма) + Кальций общий.
✅ Цинк: Цинк в сыворотке (или плазме) крови.
✅ Жирорастворимые и дополнительные:
Витамин А: Ретинол в сыворотке крови.
Омега-3: Омега-3 индекс (эритроцитарный). Показывает, сколько полезных жиров встроено в мембраны ваших клеток.
✅ Сложные/Редкие (К2 и Бор):
Витамин К2: Прямого рутинного анализа в обычных лабораториях нет. Его статус косвенно оценивают по коагулограмме (МНО, ПТИ). В превентивной медицине используют дорогой и редкий маркер dp-ucMGP (некарбоксилированный матриксный Gla-белок).
✅ Бор в сыворотке или суточной моче. Сдается крайне редко, обычно только при подозрении на токсичность (переизбыток), а не для поиска дефицита.
⏱ Важные правила сдачи:
Строго натощак (8–12 часов голода).
За 3–5 дней до сдачи крови обязательно отмените прием этих витаминов и минералов (иначе анализ покажет то, что вы выпили вчера, а не реальные запасы организма). Исключение — врач может попросить сдать на фоне приема для контроля пика.
Накануне исключить алкоголь, баню и тяжелые тренировки.
⚠️ Дисклеймер: расшифровкой анализов и подбором дозировок должен заниматься только врач❗️
#нутрициология #витаминд3 #магний #витаминк2 #цинк
✅ Витамин Д: 25-OH витамин D (суммарный).
✅ Магний: Магний в эритроцитах (именно он показывает реальные запасы в клетках. Магний в сыворотке крови часто бывает в норме даже при сильном дефиците!).
✅ Кальций: Кальций ионизированный (самая точная, активная форма) + Кальций общий.
✅ Цинк: Цинк в сыворотке (или плазме) крови.
✅ Жирорастворимые и дополнительные:
Витамин А: Ретинол в сыворотке крови.
Омега-3: Омега-3 индекс (эритроцитарный). Показывает, сколько полезных жиров встроено в мембраны ваших клеток.
✅ Сложные/Редкие (К2 и Бор):
Витамин К2: Прямого рутинного анализа в обычных лабораториях нет. Его статус косвенно оценивают по коагулограмме (МНО, ПТИ). В превентивной медицине используют дорогой и редкий маркер dp-ucMGP (некарбоксилированный матриксный Gla-белок).
✅ Бор в сыворотке или суточной моче. Сдается крайне редко, обычно только при подозрении на токсичность (переизбыток), а не для поиска дефицита.
⏱ Важные правила сдачи:
Строго натощак (8–12 часов голода).
За 3–5 дней до сдачи крови обязательно отмените прием этих витаминов и минералов (иначе анализ покажет то, что вы выпили вчера, а не реальные запасы организма). Исключение — врач может попросить сдать на фоне приема для контроля пика.
Накануне исключить алкоголь, баню и тяжелые тренировки.
⚠️ Дисклеймер: расшифровкой анализов и подбором дозировок должен заниматься только врач❗️
#нутрициология #витаминд3 #магний #витаминк2 #цинк
❤15👏5
Часто на консультациях я слышу: «Ноги гудят к вечеру», «Сводит икру ночью», «Что-то дергается в мышце».
Мы привыкли списывать это на усталость или возраст. Но наше тело говорит с нами на языке ощущений, и каждый сигнал указывает на конкретный дефицит или состояние 🦶🏻
Давайте разберем 3 главных типа ощущений и то, о чем они на самом деле кричат ⤵️
____________________________
💬 ВКОНТАКТЕ
💬 MAX
Мы привыкли списывать это на усталость или возраст. Но наше тело говорит с нами на языке ощущений, и каждый сигнал указывает на конкретный дефицит или состояние 🦶🏻
Давайте разберем 3 главных типа ощущений и то, о чем они на самом деле кричат ⤵️
____________________________
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7