Что можно проверить по анализам перед приемом Д3:

✅ Витамин Д: 25-OH витамин D (суммарный).

✅ Магний: Магний в эритроцитах (именно он показывает реальные запасы в клетках. Магний в сыворотке крови часто бывает в норме даже при сильном дефиците!).

✅ Кальций: Кальций ионизированный (самая точная, активная форма) + Кальций общий.

✅ Цинк: Цинк в сыворотке (или плазме) крови.

✅ Жирорастворимые и дополнительные:
Витамин А: Ретинол в сыворотке крови.
Омега-3: Омега-3 индекс (эритроцитарный). Показывает, сколько полезных жиров встроено в мембраны ваших клеток.

✅ Сложные/Редкие (К2 и Бор):
Витамин К2: Прямого рутинного анализа в обычных лабораториях нет. Его статус косвенно оценивают по коагулограмме (МНО, ПТИ). В превентивной медицине используют дорогой и редкий маркер dp-ucMGP (некарбоксилированный матриксный Gla-белок).

✅ Бор в сыворотке или суточной моче. Сдается крайне редко, обычно только при подозрении на токсичность (переизбыток), а не для поиска дефицита.

⏱ Важные правила сдачи:
Строго натощак (8–12 часов голода).

За 3–5 дней до сдачи крови обязательно отмените прием этих витаминов и минералов (иначе анализ покажет то, что вы выпили вчера, а не реальные запасы организма). Исключение — врач может попросить сдать на фоне приема для контроля пика.
Накануне исключить алкоголь, баню и тяжелые тренировки.

⚠️ Дисклеймер: расшифровкой анализов и подбором дозировок должен заниматься только врач❗️

#нутрициология #витаминд3 #магний #витаминк2 #цинк