Поэтому, если вы не едите рыбу, растительных источников может быть недостаточно для покрытия потребности в Омега-3.

Кому же показаны добавки с Омега 3?

✔️ Людям с низким потреблением рыбы (менее 2 порций в неделю).
✔️ Пациентам с индексом Омега-3 < 4% или до 8%, по показаниям.
✔️ Пациентам с повышенными триглицеридами и низкими хорошими холестеринами ЛПВП (+ исследование на Индекс Омега-3)

Осталось закрыть еще 1 вопрос: какие формы Омеги-3 лучше усваиваются и меньше окисляются?
Об этом в следующем посте 🤍

_______________________________
💬ВКОНТАКТЕ

Какую Омегу-3 выбрать? ✨

Омега-3 — это кислоты EPA и DHA, которые получают из рыбьего жира — природного сырья из рыб. Главный недостаток рыбьего жира — низкая концентрация этих самых кислот. Если на упаковке указано «Рыбий жир 1000 мг», то на долю EPA и DHA приходится лишь 10–15% — всего 100–150 мг. Этого мало: для профилактики требуется 500–1000 мг EPA+DHA в сутки, а для выраженного оздоровительного эффекта — 2000–3000 мг.

💊 Именно поэтому рыбий жир концентрируют. С помощью молекулярной дистилляции из него удаляют балластные жиры и повышают содержание EPA и DHA до 30%, 60% и даже 90%. Заодно процесс очищает сырье от тяжелых металлов и загрязнений.

Но когда вы покупаете именно Омегу-3, мало просто посмотреть на дозировку. Критически важна молекулярная форма, в которой она находится. От нее зависит, усвоится препарат или пройдет транзитом❗️

Какие формы бывают?
Разберем в карточках ⤵️

_______________________________
💬ВКОНТАКТЕ

Почему вдруг летом сводит мышцы 💪🏻

Знакомо?
У летних судорог есть свои специфические причины👇

_______________________________
💬ВКОНТАКТЕ
💬MAX