Давайте так, ставьте 🔥 на этот пост если всё понятно про интервальное голодание.
Если да, завтра напишу по продуктам, где что содержится и остановимся пока на еде и "диетах"
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

Так
Давайте разложу всё по категориям но самое ❗️😁😁😁😘😀😁❗️ МЕРА. Не нужно объедаться этими продуктами, иначе получим обратный эффект♥️♥️♥️
Поехали🔽

Кальций
⚪️молочные продукты (сыр, молоко, кефир, творог)
⚪️сыр тофу
⚪️орехи (миндаль, фундук, грецкие орехи, фисташки)
⚪️семена кунжута и чиа
⚪️шпинат
♥️сразу оговорюсь с орехами предельно аккуратно, съедаем не по 500 гр за раз, небольшими горсточками♥️

Клетчатка
⚪️огурцы, шпинат, сельдерей, капуста, редис, репа, морковь, тыква, свëкла
⚪️яблоки, груши, авокадо, бананы, малина, черника, цитрусовые, клубника, чёрная смородина
⚪️курага, чернослив, инжир
⚪️фасоль, нут, зелёный горошек, цельнозерновой хлеб, гречка, овсяные хлопья, пшеничные отруби
⚪️кунжут, чиа, тыквенные и подсолнечные семечки, фундук, миндаль

Магний
⚪️авокадо, петрушка, миндаль, семена подсолнечника, кешью, бразильский орех, изюм, фундук, арахис, бананы, брокколи, цветная капуста, чёрная смородина, сельдерей, говядина, финики, креветки, помидоры, молоко

Витамины группы В
⚪️в основном это мясо говядина свинина и их субпродукты
⚪️всё те же орехи (грецкие, миндаль, арахис)
⚪️морская рыба и морепродукты
⚪️яичный желток

Белок
⏺️рыба (лосось, сёмга, тунец)
⏺️говядина, курица, индейка
⏺️молоко, молочные продукты
⏺️миндаль, кешью, грецкий орех
⏺️горох, чечевица, фасоль
⏺️коричневый рис
⏺️яйца

Витамин Д
⏺сыр, творог, молоко, сливочное масло
⏺говяжья печень
⏺яичный желток
⏺сельдь, лосось, треска, сом, красная икра
⏺петрушка

Омега-3

⭕️лосось антлантический, треска и печень трески
⭕️грецкий орех
⭕️льняное масло

Всем добрый вечер.
С наступлением осени, дорогие друзья🌹🌿🌿
Сегодня хочу поговорить о сезонных ОРВИ, коротко порядок действий 🪶

⚫️как только почувствовали первые простудные признаки, НЕ НАДО кидаться принимать противовирусные препараты (ингаверин, кагоцел, уж тем более арбидол 🙈, эргоферон и т.д)
Я ничего не имею против противовирусных в целом НО надо понимать что они действительно нужны
⚫️что можно начать сразу
⚫️симптоматическая терапия (горло, нос, кашель ➡️ лечим то что беспокоит)
⚫️если температура выше 38 сбиваем (парацетамол, нимесил ибупрофен)
⚫️обильное питьё, много жидкости любой (чаи, морсы, молоко, вода)
⚫️с первого дня начинаем принимать Антигистаминные любые (супрастин, зодак, кларитин, кастинг, лоратодин, цетиризин) на ночь
⚫️примерно на 2-3 болезни сдаём общий анализ крови, что бы понять что это вирусное или бактериальное, оценить масштаб бедствия
⚫️и обязательно консультация врача. Прошу не занимайтесь самолечением. Потом очень сложно (и занимает больше времени) восстановить упущенное

Будьте здоровы 🙏🏻❤️❤️🌹

Лето закончилось, я активно вливаюсь в работу

Напоминаю, на канале есть онлайн консультации, для записи пишем ➡️ @DoctorJulli

Очные консультации ⬇️ Клиника Эксперт Тула

💊антибиотики и 🦠 бактерии

Антибиотики это препараты которые либо уничтожают бактерии, либо предотвращают размножение бактерий.

Существует огромный спектр антибактериальных препаратов, с различным направлением действия. Они помогают нашему иммунитету бороться с инфекцией

🆎🆎🆎

Нельзя принимать антибиотики на всякий случай, нужно точно понимать что они нужны, для этого существует простой анализ➡️ Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Исходя из этого анализа мы можем понять бактериальная это инфекция или вирусная.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом‼️

Заложенность носа, насморк

Есть очень хорошая рабочая схема лечения насморка

Если нос заложен и не дышит
1. Сосудосуживающие средство (тизин, називин, ксилен, ринонорм) 2 раза в день не более 5 дней
🔽через 10-15 мин
2. Промываем нос тёплым изотоническим раствором, морской водой 4 раза в день
🔽через 10-15 мин
3. Альбуцид (Сульфацил натрия) 2 раза в день до 5 дней
Ну и конечно же

Антигистаминные препараты сразу подключаем (Лоратодин, цетиризин, супрастин)

https://vk.com/wall-198572724_1361



Представляю вашему вниманию то о чем мы уже говорили на канале, но сезон простуд уже начался♥️ повторение мать ученья 🙏🏻😇
Ролик записан в "Клинике Эксперт"
Делюсь с вами🤍🩷🤍
По-моему неплохо вышло, для первой съемки?! 😜
Как Вам?

Тромбоз — это патологический процесс, связанный с образованием тромбо-кровеносных сосудов.
Он может приводить к развитию инфаркта миокарда, инсульту, тромбоэмболии лёглочной артерии и другим опасным состояниям.
♥️♥️♥️
В зоне риска находится следующая категория пациентов:
♥️Курящие
Никотин вызывает изменения в сосудах и увеличивает уровень свертываемости крови, что в свою очередь увеличивает риск развития тромбоза
♥️Люди старше 60 лет
В этом возрасте происходят изменения в системе гемостаза и сосудистой стенки, которые могут приводить к появлению тромбов
♥️Пациенты с ожирением
Избыточный вес и ожирение способствуют повышению венозного давления и изменению гемодинамики, что увеличивает вероятность тромбообразования
♥️Малоподвижные люди
Сидячий образ жизни, длительные поездки (авиа или автотранспорт), постельный режим после операций или заболеваний — все это факторы, способствующие образованию тромбов
♥️Пациенты с хроническими заболеваниями
Такие патологии как тромбофлебит, варикозное расширение вен, онкологические  и сердечно-сосудистые заболевания существенно повышают риск
♥️Беременные 
Во время беременности и в послеродовой период происходят гормональные изменения, которые повышают риски образованиям тромбов
♥️♥️♥️Перечисленной категории пациентов необходимо уделять особое внимание профилактике тромбоза:
♥️ Поддерживать активный образ жизни, особенно людям с сидячей работой
♥️Соблюдать диету, богатую антиоксидантами и клетчаткой, и контролировать массу тела
♥️ Отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя
♥️Регулярно посещать врача-кардиолога и специалистов других направлений, особенно при наличии хронических заболеваний.

Дорогие мои, всем привет. Странный и сложный период в моей жизни продолжается ♥️прибавилось небольшое непонимание ♥️А что же завтра♥️
Но я пока, как это модно говорить, в ресурсе, во всяком случае пока.
Сложно сейчас сориентироваться по темам.
Расскажите о чем интересно почитать♥️
Может накидаете, своих "хотелок"⬇️⬇️

Всем привет🤍❤🤍
Я с запозданием знаю, прошу простить меня

В ответ на комментарий, про то что вас интересует👆
Осенняя хандра, не желание работать 🌿🌧️

Конечно мы сейчас все можем с этим столкнуться, световой день уменьшилась, погода серая, пасмурная, дождливая, холодно.... Производство серотонина (гормон удовольствия и счастья) уменьшилось, а мелатонина (способствует сонливости) увеличилось.
Что мы можем сделать, если не касаться медицины.
🥰🎀
Стараемся себя радовать, искать во всём положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе, общение с любимыми, найдите время на любимые занятия. Ловите позитив в каждом моменте, улыбайтесь и дарите улыбки окружающим. Да серость, да холодно, да мрачно. Мы сами создаём позитив в своей жизни.
Медицина:❤️
Проверяем уровень витамина Д в крови, ферритин и витамины В9 и В12. Исключаем дефицит.
Витамин Д (Детримакс) уже вовсю пора пить, средняя суточная доза 2 000 Ед для взрослого человека не имеющего дефицита.
Заряжаемся витаминами с пищей. Не забываем про обильное питьё.
Если по витаминам отклонений нет, возвращаемся к немедицинской части + есть препарат который называется Милдронат/Мельдоний он увеличивает физическую активность - курс до 10-14 дней.

❤️❤️❤️
Сейчас очень сложная погода и для сосудов. Перечитываем ссылку на статью про магнитные бури⬆️⬆️⬆️она была в августе.
Год выдался очень сложный и тяжёлый, атмосферное давление прыгает, что в свою очередь сказывается на гипертониках, так же очень подвержены люди пожилого возраста - это прям группы риска по сосудистым заболеваниям. Головокружение, головные боли, перепады артериального давления - не надо терпеть и ждать это чревато осложнениями. Обратитесь на консультацию к специалисту неврологу) терапевту.

Будьте здоровы и берегите себя🫶😍❤️

Дорогие друзья привет
Я периодически врываюсь в обычный ритм жизни, работы критично много + получение новых знаний. Поэтому меня здесь не видно и не слышно.
Простите что забросила канал.

Сегодня мне хотелось бы немного рекламы пустить. Хорошей рекламы. У меня есть прекрасный эндокринолог, грамотный опытный доктор, которая запустила свой канал в ТГ. Поэтому кому интересно милости прошу присоединяйтесь
Там много ценного полезного + ещё и весело.
А я скоро вернусь с большим багажом новых знаний🫰

Добрый день дорогие друзья, пациенты, подписчики.
Я знаю здесь есть много моих пациентов, которые у меня наблюдаются длительное время. Хочу сообщить вам информацию о том что я увольняюсь из Клиники Эксперт у меня осталось 2 смены 9 и 10 августа и в скором времени (а именно с сентября, 14 дней я буду в отпуске, очень нужно отдохнуть головой, душой и телом, но я на связи) начну принимать в Альфскрин. Дополнительную информацию обязательно выложу сюда в чат.

С уважением и любовью Ваш доктор в Туле Сергеева Юлия Игоревна.❤️❤️❤️

Здравствуйте
С сегодняшнего дня, осуществляю приём в Альфскрин, Тула, улица Гоголевская 51.
✅Функция внешнего дыхания
✅электрокардиограмма с расшифровкой
✅прием терапевта (выдача любых справок, санаторнокурортные карты, консультация по любым вопросам)

Буду рада Вам помочь. С любовью и заботой о Вашем здоровье ❤️❤️❤️