ЗНАКОМСТВО

Всем Доброго времени суток!

Меня зовут Алина Борисовна Савеленок👩‍⚕

Я врач детский эндокринолог и клинический ординатор по взрослой эндокринологии.

Сейчас я:

💫Веду пациентов от 0 до 18 лет
💫Преподаю лекции для пациентов в Школе диабета
💫Обучаюсь на втором курсе клинической ординатуры по специальности Эндокринология
💫Воспитываю двух сыновей

Активно изучаю и применяю на практике:

Заболевания в эндокринологии от гипоталамуса до периферических желез.

Что вас ждёт в моем блоге:

🩺Достоверная информация

Никаких мифов и устаревших методов лечения

🩺Экспертные советы

Советы по модификации здорового образа жизни,рационального питания и тд

🩺Ответы на ваши вопросы

Помогу разобраться в мире эндокринологии

🩺Закулисье моей жизни,работы и обучения

Буду делиться своим опытом

🩺Поддержка и вдохновение

Здесь каждый сможет найти что-то для себя🤍

Витамин D: почему его не хватает почти всем? И как это исправить ✨

Если коротко: дефицит витамина D – это практически национальная проблема в наших широтах. И моя семья – не исключение. С октября по апрель мы с мужем и сыновьями принимаем его на постоянной основе.

Почему же его не хватает почти всем? 🌧️

Ответ кроется в названии – «солнечный витамин». Наш организм вырабатывает его сам, когда наша кожа попадает под ультрафиолетовые-лучи солнца. Но чтобы это случилось, нужно:

1. Солнце должно быть под правильным углом (в наших широтах это только с мая по сентябрь, примерно с 11:00 до 16:00).
2. Провести на солнце достаточно времени с открытыми руками и лицом (минимум 30 минут).
3. Не использовать солнцезащитный крем (который, безусловно, нужен для профилактики онкологических заболеваний кожи!).

Как видите, условия почти невыполнимые. А с едой (жирная рыба, яичный желток, печень) мы получаем лишь около 10% от нужной нормы. Вот и получается дефицит у 8 из 10 человек.

Продолжение в следующем посте...

Чем витамин Д так важен? И причем тут иммунитет и настроение?

Чаще всего его принимают для крепости костей (без него не усваивается кальций). Но его роль гораздо шире! Он:
🛡️ Дирижёр иммунитета: Помогает нашей иммунной системе быть в тонусе – не лениться, но и не сходить с ума (что важно при аутоиммунных заболеваниях).
😌 Защитник от хандры: Есть прямая связь между низким уровнем витамина D и сезонной апатией, упадком сил. Хочется залечь в спячку? Проверьте «дэшку»!
⚡️ Источник энергии: Влияет на работу мышц и общее ощущение бодрости.

Как понять, что его мало? Сигналы организма:

Часто дефицит маскируется под общую усталость. Но стоит насторожиться, если вы замечаете:

· Постоянную усталость, слабость в мышцах («ноги ватные»).
· Подавленное настроение, плаксивость, раздражительность.
· Частые простуды, долгое восстановление.
· Потливость головы (особенно у детей!).
· Ломкость ногтей, выпадение волос, плохое состояние кожи.
· Ноющие боли в костях, суставах, спине.

Что же делать? Об этом в следующем посте...

От всей души поздравляю вас с наступлением Нового года!
Пусть наступающий год станет для вас временем свершений и побед! Желаю, чтобы все ваши мечты, даже самые смелые, воплотились в реальность. Пусть в ваших домах всегда царят любовь, гармония и благополучие. Пусть здоровье будет крепким, а энергия — неиссякаемой!
Благодарю каждого из вас за то, что вы со мной. Ваша поддержка и внимание делают этот путь особенным. Обещаю и дальше радовать вас интересным контентом и делиться всем самым важным.
С Новым годом! Пусть он будет ярким, счастливым и полным чудес!