Откуда берутся лучшие люди

Немного про дофамин, который упоминала в заметке про вакцину от алкоголизма.

Если человек уверен в себе, инициативный, постоянно толкает всех вперед и сам туда радостно стремится, - можно не сомневаться: у него прекрасный уровень дофамина и идеальные по чувствительности рецепторы к нему.
Что же за дофамин такой, который делает людьми лучшими?
Дофамин (он же допамин) один из наиболее интересных гормонов и нейромедиаторов.
Ему зачастую приписывают те свойства, которыми он не обладает.
И, наоборот, не обращают внимания на то, что он действительно может организовать.

Например, дофамин стимулирует синтез других важных веществ, например, лютеинезирующего гормона (ЛГ), под действием которого производится гормон тестостерон.
То есть чувствуете связь?

Хороший дофамин - хороший ЛГ - хороший тестостерон.

Тестостерон очень важен для мужчин, но он важен и для женщин. Он дает ясность в мыслях и высокий интеллект и конечно же «нарядное мышечное тело».

Поэтому в наших интересах разобраться, откуда дофамин берется и как поддерживать его на правильном уровне.

Дофамин синтезируется преимущественно в головном мозге и в надпочечниках.

Уровень дофамина уменьшается с возрастом, отчасти поэтому у стариков снижается способность усваивать материал, быстро реагировать и концентрироваться на задачах. Обратите внимание, как с годами у людей уменьшается мимика лица - и это тоже результат снижения уровня нейромедиатора.

Поэтому самый главный совет - не позволять себе дряхлеть. Следить за весом, пролечивать болезни, обязательно есть белковую пищу, заниматься спортом, вовремя ложиться спать. Не правда ли, вы уже встречали эти советы у меня в блоге? Все верно: такое поведение положительно работает на выработку абсолютно всех гормонов.

Уровень дофамина всегда повышается при стрессовых ситуациях, например, при травмах, ожогах, страхе, кровотечениях. Он является участником системы адаптации и помогает человеку выжить в сложной ситуации.

Если стрессовая ситуация не прекращается, и дофамина очень много, то случается передоз, начинают срабатывать и негативные последствия. Например, активизируется рвотный центр. Именно поэтому людей буквально выворачивает от сильных потрясений.

Поэтому жить на стрессе - все-таки не очень правильный способ стимуляции дофамина.

Вообще этот нейромедиатор напрямую связан с системой награды. Есть такая в нашем головном мозге. Причем последние научные данные показывают, что свою дозу дофамина мы получаем не в качестве платы за результат. Он ответственен именно за предвкушение, за томление и ожидание удовольствия.

В чем его отличие, например, от серотонина (гормона удовольствия)?
Серотонин это заключительный аккорд. А дофамин вырабатывается в процессе любимой работы, поиска решения, исследовательской деятельности.

Работаете над интересным проектом, и чем ближе результат, тем больше дофамина в крови.
Убираетесь в квартире, чем больше она блестит, тем больше дофамина.

И передознуться дофамином в процессе уборки или работы сложновато.

Поэтому второй главный совет: найдите удовольствие в рутине. Ставьте приятные цели, наслаждайтесь процессом.

🏆 если чувствуете свой дофамин!)

Ваша @doctorPavlova

Кофе может защитить от синдрома раздраженного кишечника.

Или хотя бы облегчить его симптомы у некоторых людей. Такие выводы были сделаны в новом мета-анализе на основании данных свыше 400 тыс. пациентов.

У людей, регулярно употреблявших кофе, синдром раздраженного кишечника развивался на 16% реже, чем у тех, кто избегал бодрящего напитка.

Более ранние данные на эту тему были не так однозначны. Возможно, это связано с различиями в самих видах кофе, содержащего более 100 соединений, которые могут значительно различаться в зависимости от обжарки, метода подготовки зерен и даже земли, на которой они были выращены.

Еще один повод выпить чашечку кофе.

Одним страхом стало меньше. Оказывается, готовить в микроволновке не так уж и вредно. Успокоили на этот счет эндокринолог Зухра Павлова и журналист Олеся Носова в подкасте «Обман веществ».
🥣
Еще больше о способах приготовления еды и их влиянии на наше здоровье – в полном выпуске подкаста.

Новый выпуск смотрите в воскресенье в 00:10.

Омега-3 и D3 – два самых важных витамина в жизни человека. Именно им и будет посвящен новый выпуск подкаста «Обман веществ» с эндокринологом Зухрой Павловой и журналистом Олесей Носовой.
🔹К чему приводит дефицит в организме кислот омега-3 и как рыбий жир влияет на продолжительность нашей жизни?
🔹Почему так важен витамин D3 и в чем необходимость его добавления в пищу?
🔹От чего зависит фосфорно-кальциевый обмен в организме человека?
🔹С каким витамином связывают влияние на степень и скорость прогрессирования деменции?
💊
Подробности в воскресенье, в 00:10, в подкасте «Обман веществ» на Первом канале.

Поговорим про физическую активность для здоровых и больных!

В сб, 16 декабря, в 19-00 мск я проведу традиционный видеострим.
Меня очень попросили еще раз сделать это в открытом канале @doctorPavlova.

И я решила, что, раз скоро Новый год, мы можем исполнить это желание.

На стриме будет уникальный специалист - Беграмбекова Юлия Леоновна, к.м.н., ведущий научный сотрудник отдела возраст-ассоциированных заболеваний МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова, заместитель председателя Правления Общества Специалистов по Сердечной Недостаточности.
Она лучше других знает, как заниматься физкультурой, чтобы не навредить здоровью.

Ваша @doctorPavlova