Ежедневный приём поливитаминов замедляет снижение умственных способностей на два года 💊
Чтобы доказать это, учёные не только провели метаанализ, но и на протяжении нескольких лет лично обследовали более 500 людей старше 60. Успехи пациентов, регулярно принимавших поливитаминные комплексы из 20 и более микроэлементов, сравнивали с другой группой, которой давали плацебо. В итоге первые имели преимущество в отношении изменений эпизодической памяти - она у них была значительно лучше. А вот исполнительные функции и внимание остались на одинаковом уровне.
Как это работает?👇
Учёные предполагают, что поливитамины восполняют истощающиеся с возрастом запасы микроэлементов и минералов, необходимых для функционирования мозга.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Я очень хорошо отношусь к качественным поливитаминам. В них всё сбалансировано, все микроэлементы раскрываются в нужном порядке, и не нужно пить кучу таблеток, лишний раз нагружая печень.
Какие поливитамины выбрать?
Мне уже задавали этот вопрос, и я нашла универсальный ответ - для беременных🤰. Они подойдут не только будущим мамам, но и всем остальным (да, даже мужчинам). В таких комплексах точно не будут превышены дозировки, а значит эти препараты самые безопасные.
Но у многих людей есть те или иные противопоказания. Как продемонстрировано в этом же метаанализе, поливитамины принимаются годами, а консультацию врача нужно пройти один раз до начала приема этих комплексов, чтобы понять безопасно для вас это или нет.
Как у вас обстоят дела с поливитаминами?
🥰 - регулярно принимаю!
🤩 - принимаю курсами несколько раз в год;
👌 - пью витамины по-отдельности.
😐 - мне и без витаминов неплохо.
Ваша @doctorPavlova💕
Чтобы доказать это, учёные не только провели метаанализ, но и на протяжении нескольких лет лично обследовали более 500 людей старше 60. Успехи пациентов, регулярно принимавших поливитаминные комплексы из 20 и более микроэлементов, сравнивали с другой группой, которой давали плацебо. В итоге первые имели преимущество в отношении изменений эпизодической памяти - она у них была значительно лучше. А вот исполнительные функции и внимание остались на одинаковом уровне.
Как это работает?
Учёные предполагают, что поливитамины восполняют истощающиеся с возрастом запасы микроэлементов и минералов, необходимых для функционирования мозга.
Я очень хорошо отношусь к качественным поливитаминам. В них всё сбалансировано, все микроэлементы раскрываются в нужном порядке, и не нужно пить кучу таблеток, лишний раз нагружая печень.
Какие поливитамины выбрать?
Мне уже задавали этот вопрос, и я нашла универсальный ответ - для беременных🤰. Они подойдут не только будущим мамам, но и всем остальным (да, даже мужчинам). В таких комплексах точно не будут превышены дозировки, а значит эти препараты самые безопасные.
Но у многих людей есть те или иные противопоказания. Как продемонстрировано в этом же метаанализе, поливитамины принимаются годами, а консультацию врача нужно пройти один раз до начала приема этих комплексов, чтобы понять безопасно для вас это или нет.
Как у вас обстоят дела с поливитаминами?
🥰 - регулярно принимаю!
🤩 - принимаю курсами несколько раз в год;
👌 - пью витамины по-отдельности.
😐 - мне и без витаминов неплохо.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Январский мозг»
— новый термин, означающий нежелание работать, заниматься бытовыми делами и даже просто радоваться жизни. Наступает это состояние сразу после новогодних праздников🎄
Люди массово возвращаются к рутине после длинных и насыщенных выходных, а кому-то ещё и приходится экономить, потому что все деньги ушли на подарки. А уж если вы ещё и выпивали на праздниках...
Как объясняют это состояние учёные?
1️⃣ Недосток солнечного света зимой снижает уровень серотонина и увеличивает выработку мелатонина. Человеку хочется много спать и грустить.
2️⃣ В праздники наши циклы сна, бодрствования и биологические часы сбиваются, потому что большинство людей перестают придерживаться режима дня. Резкое возвращение к ранним подъёмам и рабочему ритму - огромный стресс для организма.
3️⃣ Может быть замешана генетическая память. В далёком прошлом зимой людям приходилось очень тяжело без отопления и электричества, что не располагало к веселью и бодрому расположению духа.
4️⃣ А ещё наш мозг работает по-разному в зависимости от времени года. Ученые обнаружили, что люди наиболее внимательны и собраны в июне, а к концу декабря эта мозговая активность становится самой низкой.
Как бороться с январской вялостью?⬇️
Придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D (если нет противопоказаний), есть побольше овощей и фруктов, много гулять в дневное время, когда ещё светло, заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне.
Вопрос залу: "Есть ли жизнь после новогодних праздников?"🙃
🍾 - у меня вся жизнь как праздник!
👨💻 - влился/влилась в рабочие будни.
😢 - пока никак не могу прийти в себя.
Ваша @doctorPavlova🥂
— новый термин, означающий нежелание работать, заниматься бытовыми делами и даже просто радоваться жизни. Наступает это состояние сразу после новогодних праздников
Люди массово возвращаются к рутине после длинных и насыщенных выходных, а кому-то ещё и приходится экономить, потому что все деньги ушли на подарки. А уж если вы ещё и выпивали на праздниках...
Как объясняют это состояние учёные?
Как бороться с январской вялостью?
Придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D (если нет противопоказаний), есть побольше овощей и фруктов, много гулять в дневное время, когда ещё светло, заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне.
Вопрос залу: "Есть ли жизнь после новогодних праздников?"
🍾 - у меня вся жизнь как праздник!
👨💻 - влился/влилась в рабочие будни.
😢 - пока никак не могу прийти в себя.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Удивительное дело: есть ученые, которые считают, что магнитные бури не влияют на наше здоровье, хотя никто не отрицает, что колебания поля отражаются на работе тонких приборов.
Между тем как человек куда сложнее любой аппаратуры, поэтому мы волей-неволей реагируем на магнитные возмущения головной болью, скачками артериального давления, раздражительностью, усилением хронических болезней и т.д.
Что же делать, если на солнце произошли вспышки, и в ближайшие дни планету накроет буря?
1️⃣ Обязательно принимайте все препараты, которые прописал врач на постоянку. Многие пациенты бросают их пить, как только им полегчает. И это ловушка: многие хронические болезни отступают до тех пор, пока человек принимает лекарства. Так что вспомните, что вам прописали.
2️⃣ Держите под рукой таблетки, которые помогают вам купировать симптомы, сопровождающие вас во время магнитных бурь.
Это могут быть работающие средства от головной боли, для нормализации давления, сердечного ритма и т.д.
3️⃣ Очень помогают успокаивающие средства, в том числе травяные чаи.
4️⃣ В период магнитных бурь будет очень некстати мучиться болезнями ЖКТ, поэтому избегайте жирного, жареного, соленого и прочего, что у вас это провоцирует.
5️⃣ Многим помогает ароматерапия (лаванда, роза, лимон, мята и т.д.), расслабляющий массаж, неспешная йога и медитация.
Одним словом, в эти дни нашему телу приходится несладко, поэтому позаботьтесь, чтобы оно не напрягалось больше меры.
Ваша @doctorPavlova
Между тем как человек куда сложнее любой аппаратуры, поэтому мы волей-неволей реагируем на магнитные возмущения головной болью, скачками артериального давления, раздражительностью, усилением хронических болезней и т.д.
Что же делать, если на солнце произошли вспышки, и в ближайшие дни планету накроет буря?
Это могут быть работающие средства от головной боли, для нормализации давления, сердечного ритма и т.д.
Одним словом, в эти дни нашему телу приходится несладко, поэтому позаботьтесь, чтобы оно не напрягалось больше меры.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
невероятно точный тест на риск болезни Альцгеймера уже существует!
Выявить деменцию можно на самой ранней стадии - за 15 лет до появления симптомов. Стоит такое удовольствие 150 фунтов стерлингов (почти 17 тысяч рублей) и пока что проводится лишь одной фирмой - американской ALZpath.
Что это за тест?
Это анализ крови, с помощью которого проверяют уровень белка p-tau217 — ключевого маркера биологических изменений при болезни Альцгеймера. Он начинает медленно накапливаться в мозге за 10–15 лет до проявлениях первых симптомов деменции.
Есть и другие многообещающие исследования на эту тему, но именно анализ ALZpath вызвал особый резонанс, и не только потому, что он уже существует. Точность теста оценили в невероятные 97%. Эксперты считают, что анализ будет готов к широкому использованию к 2027 году. Пока же способов проверить уровень p-tau217 в мозге немного - люмбальная пункция (сбор жидкости из позвоночника) или амилоидное ПЭТ-сканирование.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💆Массаж шеи способен унять головную боль и мигрень.
Выяснить это позволило исследование немецких учёных. С целью найти источник дискомфорта они провели МРТ полусотне взрослых от 20 до 31 года, половина из которых испытывали головные боли и мигрени. Оказалось, что виновник страданий - воспаление.
В те дни, когда участники исследования испытывали от головные боли, трапециевидная мышца, которая проходит от затылка через шею и в плечи, была сильно напряжена. В ней скапливалась жидкость, что свидетельствует о воспалении. Чем больше жидкости в мышце, тем чаще у человека болит голова. Вызвано это может быть, например, плохой осанкой, стрессом или травмами.
⬇️ Наибольшее скопление жидкости наблюдалось у людей с мигренями и головными болями напряжения. Если мигрень - это сильная пульсирующая боль, часто продолжительная и сопровождающаяся тошнотой, то головная боль напряжения скорее умеренная и напоминает затягивающуюся вокруг головы повязку.
⏩️ Если у вас нет противопоказаний, то качественный массаж шеи и спины способен унять боль или хотя бы уменьшить ее. Главное обращаться к профессионалам, которые учтут особенности вашего здоровья и не навредят.
Пробовали такой способ борьбы с головной болью? Помогает?
❤️ - да, массаж унимает боль;
🔥 - теперь обязательно попробую!
😭 - пробовал(а), к сожалению, не помогло;
🗿 - звучит сомнительно.
Ваша @doctorPavlova.
Выяснить это позволило исследование немецких учёных. С целью найти источник дискомфорта они провели МРТ полусотне взрослых от 20 до 31 года, половина из которых испытывали головные боли и мигрени. Оказалось, что виновник страданий - воспаление.
В те дни, когда участники исследования испытывали от головные боли, трапециевидная мышца, которая проходит от затылка через шею и в плечи, была сильно напряжена. В ней скапливалась жидкость, что свидетельствует о воспалении. Чем больше жидкости в мышце, тем чаще у человека болит голова. Вызвано это может быть, например, плохой осанкой, стрессом или травмами.
Пробовали такой способ борьбы с головной болью? Помогает?
❤️ - да, массаж унимает боль;
🔥 - теперь обязательно попробую!
😭 - пробовал(а), к сожалению, не помогло;
🗿 - звучит сомнительно.
Ваша @doctorPavlova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Доктор Киселев Антон Сергеевич
Хороший массаж действительно может убрать головную боль, особенно в сочетании с растягиванием. Но хорошо проработать глубокие мышцы руками практически невозможно. Поэтому оптимальный вариант- ударноволновая терапия, ничто не может дренировать жидкость в тканях лучше.
Для людей с сердечной недостаточностью: можно принять участие в научном исследовании
Уважаемые пациенты! Если Вам поставили диагноз сердечная недостаточность, то у Вас есть уникальная возможность улучшить свое состояние при помощи специальных лечебных физических упражнений и дыхательных тренажеров.
Вам представляется возможность в рамках исследования, которое проводится в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ имени М.В. Ломоносова.
Вам не нужно госпитализироваться, только дважды, в начале и в конце исследования нужно будет посетить медицинский центр, где Вам бесплатно проведут обследование функционального состояния и научат правильно выполнять упражнения. Ваше участие в исследовании будет проходить в максимально комфортных условиях. Вами будут заниматься профессионалы высокого уровня. Необходимо будет выполнять упражнения дома не менее 5-ти раз в неделю по 20-30 минут. Если у Вас будут возникать вопросы, то Вы можете задавать их координаторам исследования (телефоны приведены ниже). 1 раз в неделю врач-исследователь (координатор исследования) будет интересоваться у Вас о самочувствии и давать рекомендации, при необходимости. Препараты, которые Вы принимаете на момент исследования, не будут отменяться. Наградой за участие в исследовании будут: безвозмездное обследование Вашего исходного состояния (осмотр, опрос, измерение артериального давления, пульса, проведение кардиопульмонального тестирования (ходьба на дорожке в комфортном темпе, в специальном маске, для оценки количества поглощаемого кислорода) и теста ходьбы, электрокардиограмма, оценка психологического состояния и самое главное – Вас научат правильно дышать и тренироваться так, чтобы сердечная и дыхательные мышцы стали выносливее, а значит прослужили дольше.
Если Вы хотите принять участие в исследовании, пожалуйста, обращайтесь к ответственному за исследование: Беграмбекова Юлия Леоновна +79854679273.
Спасибо, что Вы рассматриваете возможность участия в этом исследовании.
Уважаемые пациенты! Если Вам поставили диагноз сердечная недостаточность, то у Вас есть уникальная возможность улучшить свое состояние при помощи специальных лечебных физических упражнений и дыхательных тренажеров.
Вам представляется возможность в рамках исследования, которое проводится в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ имени М.В. Ломоносова.
Вам не нужно госпитализироваться, только дважды, в начале и в конце исследования нужно будет посетить медицинский центр, где Вам бесплатно проведут обследование функционального состояния и научат правильно выполнять упражнения. Ваше участие в исследовании будет проходить в максимально комфортных условиях. Вами будут заниматься профессионалы высокого уровня. Необходимо будет выполнять упражнения дома не менее 5-ти раз в неделю по 20-30 минут. Если у Вас будут возникать вопросы, то Вы можете задавать их координаторам исследования (телефоны приведены ниже). 1 раз в неделю врач-исследователь (координатор исследования) будет интересоваться у Вас о самочувствии и давать рекомендации, при необходимости. Препараты, которые Вы принимаете на момент исследования, не будут отменяться. Наградой за участие в исследовании будут: безвозмездное обследование Вашего исходного состояния (осмотр, опрос, измерение артериального давления, пульса, проведение кардиопульмонального тестирования (ходьба на дорожке в комфортном темпе, в специальном маске, для оценки количества поглощаемого кислорода) и теста ходьбы, электрокардиограмма, оценка психологического состояния и самое главное – Вас научат правильно дышать и тренироваться так, чтобы сердечная и дыхательные мышцы стали выносливее, а значит прослужили дольше.
Если Вы хотите принять участие в исследовании, пожалуйста, обращайтесь к ответственному за исследование: Беграмбекова Юлия Леоновна +79854679273.
Спасибо, что Вы рассматриваете возможность участия в этом исследовании.
Он работает в клинике МГУ (МНОЦ МГУ)и в моей клинике Системной Медицины.
Там же есть чат, где можно оставлять комментарии и вопросы.
Ваша @doctorPavlova❤️
Подписывайтесь!
Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, у нас появился ещё один герой, которым можно гордиться. Достижения просто колоссальные!
🔥 За 1,5 года Михаил сбросил 103 кг!🔥
Мы начали лечение в июне 2022 года, когда молодой человек весил 190 кг при росте 1.75 см. Это было ожирение наверно 7 степени. Вообще, после 4-й никто уже степеней не упоминает, а говорят, что у человека морбидное ожирение, и отмечают имеющиеся сопутствующие нарушения. Например, альвеолярную недостаточность - нарушенное дыхание, или сахарный диабет 2 типа.
🔜 Как обстоят дела у Михаила сейчас?
У него нет ожирения по индексу массы тела и окружности талии, остался небольшой избыток жировой ткани. Парень отлично выглядит, и фото тому подтверждение. Снимка "до", к сожалению, нет. Со слов Михаила, он всячески избегал камер, потому что не нравился себе на фото. Поэтому вам придется поверить мне на слово - изменения, действительно, огромные! Знакомые Михаила, возможно, не сразу узнают его при встрече. Но самое важное - парень сберёг свое здоровье: избежал развития сахарного диабета 2 типа, подагры, синдрома обструктивного апноэ сна и не успел познакомиться с остальными "друзьями" клуба ожирения. Надеюсь, он удержит свои достижения на десятилетия.
📝 Те, кто за мной давно наблюдают, понимают, что на приеме бывает много людей. К большому сожалению, не всем удается дойти до полной победы. Слава тебе Господи, не у всех такие большие избытки веса, но представьте, какой огромный труд вложен каждым пациентом в преодоление своих слабостей, приведших к ожирению.
Михаил огромный молодец! Он не только себе доказал, что может, но и многих удивил, вдохновил и мотивировал.
Спасибо, что разрешил поделиться! Это важно для всех
С восхищением, ваша @doctorPavlova❤️
Мы начали лечение в июне 2022 года, когда молодой человек весил 190 кг при росте 1.75 см. Это было ожирение наверно 7 степени. Вообще, после 4-й никто уже степеней не упоминает, а говорят, что у человека морбидное ожирение, и отмечают имеющиеся сопутствующие нарушения. Например, альвеолярную недостаточность - нарушенное дыхание, или сахарный диабет 2 типа.
У него нет ожирения по индексу массы тела и окружности талии, остался небольшой избыток жировой ткани. Парень отлично выглядит, и фото тому подтверждение. Снимка "до", к сожалению, нет. Со слов Михаила, он всячески избегал камер, потому что не нравился себе на фото. Поэтому вам придется поверить мне на слово - изменения, действительно, огромные! Знакомые Михаила, возможно, не сразу узнают его при встрече. Но самое важное - парень сберёг свое здоровье: избежал развития сахарного диабета 2 типа, подагры, синдрома обструктивного апноэ сна и не успел познакомиться с остальными "друзьями" клуба ожирения. Надеюсь, он удержит свои достижения на десятилетия.
Михаил огромный молодец! Он не только себе доказал, что может, но и многих удивил, вдохновил и мотивировал.
Спасибо, что разрешил поделиться! Это важно для всех
С восхищением, ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
примерно столько нужно выпивать, чтобы замедлить старение.
По заверениям китайских учёных, при регулярном употреблении напиток способен снизить биологический возраст. Исследование опубликовано в The Lancet Regional Health. Выводы основаны на анализе данных и опросе почти 14 тысяч жителей Китая и Великобритании.
Омолаживающие действие достигалось при ежедневном употреблении порядка трёх чашек чая в день или 6-7 граммов заварки. Сорт чая при этом особого значения не имеет, главное пить напиток регулярно, но в умеренном количестве.
Авторы работы считают, что бороться со старением помогают активные соединения и вещества, которые содержатся в чае в большом количестве. А если ещё и отказаться от спиртного, то омолаживающий эффект станет только заметнее (об этом тоже говорится в исследовании). Хотите ещё больше пользы для организма? Не добавляйте в напитки сахар, мёд, молоко, сиропы и др. Оправдывать съеденную шоколадку и гору печенья чаепитием тоже не стоит
Как часто вы пьете чай?
❤️ - очень часто (от 3-4 чашек в день);
🤩 - ежедневно выпиваю одну-две кружки;
👍 - несколько раз в неделю;
😐 - очень редко/не пью чай совсем.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем образованнее человек, тем ниже риск смерти😮💨
Верить этому утверждению стоит хотя бы потому, что выводы сделаны на основе 602 научных работ - это крупнейшее на сегодня исследование по теме! Учёные давно выяснили, что образование связано с продолжительностью жизни, но конкретных цифр никто не приводил. До недавнего момента.
Что же конкретно выяснили специалисты американского Института измерения показателей и оценки состояния здоровья?
*️⃣ Каждый дополнительный год обучения в школе или университете снижает риск умереть от любых причин примерно на 2%. Эффективнее всего заниматься до 49 лет, потом влияние на продолжительность жизни сохраняется, но в меньшей степени.
*️⃣ Если вы проучились хотя бы шесть лет, то вероятность умереть будет в среднем на 13% ниже, чем у необразованных людей.
*️⃣ К окончанию средней школы (12 лет обучения) риск смерти снижается почти на 25%.
*️⃣ 18 лет обучения (включая университетское и послевузовское образование) уменьшают риск умереть на 34%.
Интересные факты:
⭐️ Польза от 18 лет образования сопоставима с положительным эффектом от регулярного употребления оптимального количества овощей (по сравнению с отсутствием их в рационе).
⭐️ Полный отказ от посещения учебных заведений наносит такой же вред, как употребление минимум пяти алкогольных напитков или выкуривание 10 сигарет ежедневно на протяжении десяти лет.
Тяга к знаниям должна присутствовать на протяжении всей нашей жизни. Пока мы узнаем и делаем что-то новое - мы живём. Знания способны не только продлить жизнь, но и сохранить ясный ум, препятствуя развитию деменции и других возрастных заболеваний. Поэтому желаю вам, мои подписчики, никогда не переставать учиться❤️
Ваша @doctorPavlova.
Верить этому утверждению стоит хотя бы потому, что выводы сделаны на основе 602 научных работ - это крупнейшее на сегодня исследование по теме! Учёные давно выяснили, что образование связано с продолжительностью жизни, но конкретных цифр никто не приводил. До недавнего момента.
Что же конкретно выяснили специалисты американского Института измерения показателей и оценки состояния здоровья?
Интересные факты:
Тяга к знаниям должна присутствовать на протяжении всей нашей жизни. Пока мы узнаем и делаем что-то новое - мы живём. Знания способны не только продлить жизнь, но и сохранить ясный ум, препятствуя развитию деменции и других возрастных заболеваний. Поэтому желаю вам, мои подписчики, никогда не переставать учиться
Ваша @doctorPavlova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ловцы снов
«На днях я перебирала ветхие вырезки со своими интервью, – говорит Софи Лорен, которая отметит в этом году 90-летие. – Что меня позабавило, в каждом из их я пою осанну хорошему ночному сну. Но так и есть, я не жалею времени на сон, это мой залог здоровья и психической устойчивости. Многие его недооценивают, гордо говорят, что им достаточно 4 - 5 часов. Может, в их случаях это и правда, но в основном люди не чувствуют себя хорошо, если спят так мало. Мне нужно 9 - 10 часов, от этого зависит мое самочувствие».
Ложась до 9 вечера и вставая в 6 утра, актриса делает 10-минутную зарядку с гантелями у открытого окна, принимает холодный душ для тонуса кожи, завтракает йогуртом с ложкой пивных дрожжей и через день съедает по ананасу. Она отказалась от красного мяса и любых консервов.
В последний раз Лорен играла в кино три года назад.
Архиепископ Генуи: «Хотя Ватикан против клонирования, ему стоило бы изменить мнение ради Софи Лорен».
Ложась до 9 вечера и вставая в 6 утра, актриса делает 10-минутную зарядку с гантелями у открытого окна, принимает холодный душ для тонуса кожи, завтракает йогуртом с ложкой пивных дрожжей и через день съедает по ананасу. Она отказалась от красного мяса и любых консервов.
В последний раз Лорен играла в кино три года назад.
Архиепископ Генуи: «Хотя Ватикан против клонирования, ему стоило бы изменить мнение ради Софи Лорен».
Одна лишь вера в кофеин помогает спортсменам быстрее бегать🏃
Кофеин доказанно повышает выносливость и делает тренировки более результативными, но присутствует ещё и эффект плацебо. Сразу после первого глотка кофе мы уже как будто ощущаем прилив сил и энергии. Один лишь запах ароматного напитка обостряет ум и настраивает на продуктивную работу (проверено на студентах)! Учёные решили узнать, насколько здесь задействовано самовнушение.
👇 👇 👇 👇
Эксперимент проводили с участием бегунов. Перед шестиминутным тестом им раздали жевательную резинку, сказав, что она улучшит результаты забега. На деле же никаких психоактивных веществ, включая кофеин, в жвачке не было. В итоге за отведенное время восемь человек пробежали бОльшую дистанцию, чем обычно, улучшив свои результаты. Для оставшихся пятерых ничего не изменилось. Также трое бегунов сообщили, что чувствовали себя более активными после приема плацебо.
➡️ Вера в кофеин позволила спортсменам пробежать в среднем на 46 метров больше (1,6%). Это значит, что одна лишь сила самовнушения способна улучшить результат забега на 1500 метров примерно на пять секунд. Достаточно поверить в себя!
Ощущаете прилив энергии после напитков с кофеином?
🔥 - всегда!
😐 - нет.
Ваша @doctorPavlova❤️
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Кофеин доказанно повышает выносливость и делает тренировки более результативными, но присутствует ещё и эффект плацебо. Сразу после первого глотка кофе мы уже как будто ощущаем прилив сил и энергии. Один лишь запах ароматного напитка обостряет ум и настраивает на продуктивную работу (проверено на студентах)! Учёные решили узнать, насколько здесь задействовано самовнушение.
Эксперимент проводили с участием бегунов. Перед шестиминутным тестом им раздали жевательную резинку, сказав, что она улучшит результаты забега. На деле же никаких психоактивных веществ, включая кофеин, в жвачке не было. В итоге за отведенное время восемь человек пробежали бОльшую дистанцию, чем обычно, улучшив свои результаты. Для оставшихся пятерых ничего не изменилось. Также трое бегунов сообщили, что чувствовали себя более активными после приема плацебо.
Ощущаете прилив энергии после напитков с кофеином?
🔥 - всегда!
😐 - нет.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Увидела интересную новость:
⏪ В России врачи стали чаще лечить пациентов с ожирением при помощи операций⏩
Я не очень согласна с такими радикальными методами. Пациентов с ожирением, и правда, становится всё больше, но и вариантов лечения не мало - препаратов, физической активности. Чего только нет, чтобы вовлечь человека в здоровый образ жизни! К операциям мы прибегаем лишь тогда, когда проблему не удается решить консервативными методами или развились жизнеугрожающие состояние и откладывать опасно.
К сожалению, люди иногда устают бороться, а некоторые изначально не хотят. Ведь так проще: отрезал, зашил, пережил реабилитационный период, и вот ты уже стройный и красивый. Но это не работает. Аппетит останется прежним. Если не изменить образ жизни, вес вернётся и даже в большем объеме.
Занятия спортом - отличные профилактика и лечение ожирения. Если объяснять пациентам важность физической нагрузки, то до выкачивания жира и ушивания желудка в большинстве случаев не дойдет. К тому же у бариатрической хирургии есть свои особенности и серьезные последствия.
👍 - "за" лечение ожирения хирургическими методами;
😱 - против!
Ваша @doctorPavlova💬
Я не очень согласна с такими радикальными методами. Пациентов с ожирением, и правда, становится всё больше, но и вариантов лечения не мало - препаратов, физической активности. Чего только нет, чтобы вовлечь человека в здоровый образ жизни! К операциям мы прибегаем лишь тогда, когда проблему не удается решить консервативными методами или развились жизнеугрожающие состояние и откладывать опасно.
К сожалению, люди иногда устают бороться, а некоторые изначально не хотят. Ведь так проще: отрезал, зашил, пережил реабилитационный период, и вот ты уже стройный и красивый. Но это не работает. Аппетит останется прежним. Если не изменить образ жизни, вес вернётся и даже в большем объеме.
Занятия спортом - отличные профилактика и лечение ожирения. Если объяснять пациентам важность физической нагрузки, то до выкачивания жира и ушивания желудка в большинстве случаев не дойдет. К тому же у бариатрической хирургии есть свои особенности и серьезные последствия.
👍 - "за" лечение ожирения хирургическими методами;
😱 - против!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дыхательные упражнения для профилактики болезни Альцгеймера⚫️
⏪️ Вдыхаете и выдыхаете по пять секунд. Повторяете упражнение на протяжении 20 минут дважды в день. Готово, вы немного снизили риск развития деменции🙂 ⏩️
Этот уникальный метод был обнаружен во время исследования. Испытуемые на протяжении четырех недель повторяли простое упражнение на дыхание. К концу срока в крови участников уменьшились уровни бета-амилоидных пептидов, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера.
Как это работает❓
Существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первую мы используем, когда бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца небольшая. Парасимпатическая же отвечает за отдых и переваривание пищи. Когда задействована эта система, сердце чаще бьётся на вдохе и реже - на выдохе.
Исследования показали, что обе системы влияют на выработку и выведение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом умение переключаться между ними теряется, а ведь оно снижает выработку бета-амилоида и ускоряет его вывод из организма, что хорошо для мозга.
Что ещё препятствует развитию болезни Альцгеймера?
Если верить другим исследованиям, то это:
⭐️ Кофе (в умеренном объеме);
⭐️ Скандинавская ходьба;
⭐️ Получение новых навыков (например, изучение иностранных языков);
⭐️Регулярный прием витамина D при отсутствии противопоказаний.
И, конечно, здоровый и активный образ жизни🙂
Ваша @doctorPavlova.
Этот уникальный метод был обнаружен во время исследования. Испытуемые на протяжении четырех недель повторяли простое упражнение на дыхание. К концу срока в крови участников уменьшились уровни бета-амилоидных пептидов, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера.
Как это работает
Существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первую мы используем, когда бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца небольшая. Парасимпатическая же отвечает за отдых и переваривание пищи. Когда задействована эта система, сердце чаще бьётся на вдохе и реже - на выдохе.
Исследования показали, что обе системы влияют на выработку и выведение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом умение переключаться между ними теряется, а ведь оно снижает выработку бета-амилоида и ускоряет его вывод из организма, что хорошо для мозга.
Что ещё препятствует развитию болезни Альцгеймера?
Если верить другим исследованиям, то это:
⭐️Регулярный прием витамина D при отсутствии противопоказаний.
И, конечно, здоровый и активный образ жизни
Ваша @doctorPavlova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь с вами результатами интересных исследований на тему сна.
Причин несколько. Исследования показали, что женский мозг работает интенсивнее мужского, потому что на протяжении дня выполняет множество разных задач: работа, бытовые дела, забота о детях и т.д. Соответственно, потребность в отдыхе выше. Также замешан половой гормон прогестерон, уровень которого повышается в последние две недели месячного цикла у женщин. Этот гормон оказывает седативный эффект, а значит спать хочется больше.
А какой сегодня ты?
🥰 - выспавшийся
😭 - сонный
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наши любимые британские учёные предложили избавляться от лишнего жира, выпивая кофе четыре раза в день перед приемами пищи. Исследование показало, что это позволит сжечь 4% жировой ткани. Цифра существенная, но есть нюансы.
▶️ Во-первых, если пить кофе перед едой, то нутриентная ценность пищи резко снизится. То есть многие полезные вещества плохо усвоятся. А у людей с ослабленным жкт возможен дискомфорт в желудке.
▶️ Во-вторых, четыре чашки в день - это слишком много. Высок риск того, что в организме начнет недоставать витаминов групп В и А, магния, но, прежде всего, кальция. При его нехватке в крови у нас начнет повышаться активность паращитовидных желез и паратгормона. Это принципиально важно, потому что все наши мышцы, включая сердечную, сокращаются при активном участии молекул кальция.
Так снижать объем жировой ткани неразумно. Есть много других безопасных способов.
☕️ Кофе - полезный и очень любимый многими напиток. Он и продляет молодость, и от слабоумия защищает, но если употреблять правильно. Это одна-две чашки в день (без сахара и молока) через час после приема пищи и лекарств. И обязательно запивайте кофе водой, чтобы избежать обезвоживания. Тогда будет сплошная польза.
Ваша @doctorPavlova⭐️
Так снижать объем жировой ткани неразумно. Есть много других безопасных способов.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тонкости врачебного приема, а также ответы на ваши вопросы в прямом эфире.
На эти и другие темы мы поговорим в сб, 3 февраля, в 19-00 мск, на традиционном видеостриме со мной.
Для новеньких:
Стрим будет в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке (500 р, стоимость пары чашек кофе).
Там же есть чат, где можно оставлять комментарии и вопросы.
Напомню, что я зову на встречи с вами только лучших врачей и ученых.
Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM