Токсики, холерики и пессимисты более подвержены деменции🫤

А вот добросовестным оптимистам с высокими моральными принципами обычно везёт - у них меньший риск развития старческого слабоумия. Такой результат выдало исследование с участием 44 тысяч человек⬇️

Целью учёных было выяснить, сказываются ли черты характера человека на здоровье мозга. В оценке участвовали такие характеристики, как добросовестность, экстраверсия, открытость новому опыту, невротизм и доброжелательность. Также учитывался уровень удовлетворенности жизнью. Когнитивные функции проверяли с помощью тестов и анализов.

🔘За 21 год наблюдения деменция была диагностирована 1703 участникам исследования. Причем чаще всего это были люди нервные, подверженные страхам, гневу и негативным мыслям. У более доброжелательных испытуемых, которым не было диагностировано слабоумие, по результатам вскрытия, как правило, была низкая степень когнитивных нарушений.

Учёные предполагают, что добросовестность может дать связана с когнитивной устойчивостью.

А к какой группе людей вы себя относите?
🥰 - доброжелательный и добросовестный;
😈 - немного токсик/пессимист;
🤪 - во мне всего понемногу.

Ваша @doctorPavlova🌟

Плацебо как "лекарство" от психических расстройств✔️

Порой одной лишь веры в эффективность медикаментов оказывается достаточно, чтобы пациенту стало лучше, даже если на деле он принимает обычную пустышку. Рассказываю подробнее о результатах мета-анализа на тему.

✏️ Данные брались из 90 плацебо-контролируемых исследований с участием взрослых пациентов с нарушениями психики. Почти 10 тысячам испытуемых предоставлялись лекарства без активного действующего вещества, но такой же формы и вкуса, как у настоящих. И состояние улучшилось у всех, кто принимал плацебо!

🟢Больше всего полегчало пациентам с депрессией и тревожным расстройством.
🟣Наименьший эффект наблюдался в случае с шизофренией и обсессивно-компульсивным расстройством.
🟡Результаты были средними во всех остальных случаях: паническое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, посттравматическое стрессовое расстройство, социальная фобия и мания.

Можно сделать вывод, что даже простая вера в исцеление способна улучшать психическое состояние. Но также не стоит исключать естественное течение заболевания, ведь иногда симптомы могут быть эпизодическими - то появляться, то пропадать.

Ваша @doctorPavlova☀️

У вакцинированных от столбняка снижается риск болезни Паркинсона.

Необычная взаимосвязь была обнаружена во время изучения записей системы здравоохранения Израиля. Учёные надеялись выявить какой-то фактор, влияющий на вероятность развития болезни Паркинсона, и у них это получилось. Привитые от столбняка люди имели вдвое меньший риск развития болезни Паркинсона.

⚡️ Наибольшая эффективность наблюдалась в первые два года после вакцинации. В этот период никому из привитых пациентов не диагностировали болезнь Паркинсона. Затем вероятность заболеть начинала постепенно расти, но все равно была меньше, чем у невакцинированных от столбняка людей.

Почему так❓
Точного ответа нет, но есть предположение. Возможно, у вызывающих столбняк бактерий есть не только острая фаза, но и способность к длительному воздействию на человека. Что если мы можем даже не подозревать о попадании столбнячной палочки в организм? А она, тем временем, начинает нейродегенеративные процессы.

Это все теории авторов исследования, но другого объяснения положительного влияния прививки от столбняка на риск развития болезни Паркинсона пока нет. А я хочу напомнить, что течение этого заболевания во многом зависит от нашего образа жизни❗️ Если вы правильно питаетесь, много двигаетесь и живёте активной социальной жизнью, то встреча с Паркинсоном существенно откладывается (а может и вовсе отменяется).

Ваша @doctorPavlova☀️

🧄Чеснок помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Эффект наблюдается вне зависимости от того, едите вы ароматные зубчики свежими или в виде порошка/экстракта. Объясняется же положительное влияние способностью чеснока ускорять синтез органического соединения аллицина. Оно нормализует кровообращение, помогает бороться с микробами и мешает образованию жиров в печени.

📝Информация взята из мета-анализа 29 исследований с участием полутора тысяч жителей разных стран.

Так что ешьте чесночок, добавляйте его как приправу в блюда, но в разумном количестве. Не у всех желудочно-кишечный тракт хорошо реагирует на такую еду. А избавиться от специфического запаха изо рта поможет обычный йогурт (желательно не жирный и не сладкий).

Любите чеснок?
❤️ - да
👎 - нет
🤪 - если бы не этот запах изо рта...

Ваша @doctorPavlova🙂

Самые популярные посты за последнее время:

❗️Сложная умственная работа способна защитить от деменции.
https://t.me/doctorpavlova/2269

❗️Про моих пациентов, сбрасывающих десятки кг лишнего веса

https://t.me/doctorpavlova/1768

❗️Как начинать свой день, чтобы как можно дольше оставаться здоровым

https://t.me/doctorpavlova/2194

@doctorPavlova

🌸 Девушки, проблемы с самооценкой? Откажитесь от соцсетей.

Канадские ученые уверяют, что такое ограничение (пусть даже временное) положительно сказывается на психическом состоянии молодых женщин. Ведь листая посты в соцсетях мы невольно сравниваем себя с другими людьми, которые порой кажутся более красивыми, успешными и счастливыми. Цифровой детокс же позволяет отдохнуть и поднимает самооценку. Причем даже одна неделя сработает!

⬇️ В эксперименте участвовали 66 студенток в возрасте 17-24 лет. Их разделили на две группы: первая на неделю отказалась от соцсетей, а вторая была контрольной - ее участники сохраняли привычную онлайн-активность. Результаты сравнения анкет, измеряющих самооценку и восприятие своего тела, показали, что временное ограничение пользования социальными сетями помогает девушкам чувствовать себя привлекательнее.

Выборка, конечно, мала, но тема исследования очень интересная. И результат, в общем, ожидаем.

А я напомню, что самооценку гарантированно поднимает и забота о своем здоровье. Утренняя зарядка, качественная еда, много сна.

Ваша @doctorPavlova🩷

Прочла интересное исследование на тему того, что, загорая, человек способен есть больше и не толстеть. Сначала это вызвало недоумение, как же так? Но научное обоснование расставило все по своим местам👇

У нас есть такой гормон лептин, уровень которого повышается после приема пищи, снижая аппетит. Лептин является таким отражателем, объективизатором количества жировой ткани в организме. Здесь можно провести аналогию с инсулином. Когда у человека накапливается слишком много жировой ткани, организм становится менее чувствительным к инсулину. В случае с лептином это называется лептинрезистентностью - гормона много, а толку мало.

Когда человек загорает, под действием ультрафиолета уровень лептина падает, аппетит повышается, но происходит еще кое-что. Из-за повышения уровня надпочечникового вещества - норэпинефрина (или норадреналина), уменьшается синтез провоспалительных веществ в жировой ткани, а значит жиры усиленно сжигаются и меньше накапливаются. Зато энергии становится больше. Мы двигаемся, плаваем, посещаем экскурсии, что только не делаем, и на все это у нас есть силы. Причем в жару! Когда человек становится несколько аморфным.

🔥 Но самое удивительное то, что под воздействием ультрафиолета белый жир может становиться бурым - самым лучшим из тех, что есть в организме человека! Такая трансформация происходит очень редко. И именно бурый жир способствует подавлению воспаления жировой ткани, тем самым сильно улучшая наше самочувствие.

Это одна из причин, почему с курортов мы приезжаем отдохнувшими и помолодевшими (а ещё порой с долгожданной беременностью). Потому что в организме происходят положительные изменения. И это лишний повод вспомнить о том, что существует гигиена труда и отдыха.

Отдыхать нужно❗️
На море или на даче - выбор за вами. Но помните, что избыточное ультрафиолетовое облучение - это плохо. Находиться на солнышке нужно ограниченное количество времени, чтобы было безопасно.

Ваша @doctorPavlova☀️

🔄Upd Запись выложена

Стрим: обсуждаем последние новости медицины (вакцину от рака, влияние ультрафиолета на наш жир и тд) и отвечаем на ваши вопросы!

Сегодня, в 19-00 мск, в Частном канале!

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Вышла статья о том, что куркума способна препятствовать развитию нейродегенеративных заболеваний. Простыми словами - уменьшать риск развития болезни Альцгеймера и других подобных патологий. И здесь нет ничего неожиданного или нелогичного.

▶️▶️Дело в том, что все нейродегенеративные заболевания имеют в своём механизме действия воспалительную реакцию. В понимании большинства людей воспаление – это температура, кашель, слабость, конъюнктивит, насморк и т.д. Но воспаление бывает еще абактериальным, не вызванным вирусами или бактериями и не имеющим внешних проявлений. Нейродегенеративные заболевания тоже долго себя никак не проявляют.

Мы все бываем рассеяны, но понимаем, что речь идёт о патологии, лишь когда человек начинает забывать всё слишком часто, его сильно подводит интеллект. И даже в таком случае мы не связываем это с воспалением. А ведь именно воспаление нарушает органические структуры мозга за счет выработки веществ, которые препятствуют нормальному функционированию клеток, отвечающих за интеллектуальную деятельность.

Как это связано с куркумой❓
Куркума обладает выраженным противовоспалительным свойством. И исходно специи (не только куркума, но и, допустим, острый перец) использовались в качестве добавок, не только придающих вкус или цвет, но и как антисептик, уничтожающий бактерии в пище. И если бы не было таких специй, то люди бы порой просто погибали - особенно в жарких странах, где температура очень быстро делает пищу непригодной. Сейчас люди часто потребляют куркуму или куркумин в виде БАДов из-за противовоспалительного свойства. Поэтому абсолютно логично, что исследование подтвердило влияние куркумы на нейродегенерацию.

Куркуму достаточно часто подделывают или разбавляют различными примесями, причем зачастую опасными, чтобы имитировать ее природный ярко-оранжевый цвет, который бывает на свежем срезе корня куркумы. Поэтому надо покупать только в проверенных местах.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Вред от одной палочки картофеля фри сравнили с выкуриванием целой сигареты 🤔

Упор в статье делается на то, что содержащиеся в картошке фри (точнее, в масле, в котором ее обжаривают) токсины альдегиды вызывают рак и другие заболевания. И тут хотелось бы напомнить, что альдегиды – это целый класс органических соединений. Поэтому говорить о том, что все они однозначно провоцируют онкологические заболевания, неправильно. Опасен формальдегид, один из представителей этого класса. Вот он очень токсичен, а не априори все альдегиды.

🚬 И да, оспаривать вред курения глупо, это даже не обсуждается. Я обеими руками за то, чтобы человечество отказалось от этой бессмысленной и вредной, на мой взгляд, привычки. Ведь люди вредят здоровью за свои же деньги. И лучше избавиться от пагубного влияния до того, как оно убьет вас.

🍟Что касается картофеля, то я категорически против того, чтобы что-то жарить, тем более во фритюре. Но проводить такую однозначную параллель с курением не стала бы. Если человек ест картошку фри очень редко, в качестве исключения (например, раз в полгода), то никакой катастрофы не произойдет. Продукт не самый полезный, но сравнивать его по степени вредности с сигаретами - перебор.

📝Ни к чему пугать всех раком от периодического употребления картошки фри. Согласитесь, мало у кого картофель во фритюре присутствует в рационе на постоянке, а вот курят люди каждый день и очень много.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Занимаетесь спортом редко, но максимально интенсивно, как в последний раз ?

Такие тренировки снижают общую физическую активность, нарушают терморегуляцию тела и циркадные ритмы гормона стресса кортикостерона, приводя к набору веса, выяснили учёные.

Давайте подробнее разберём это исследование👇

За счет чего после интенсивной тренировки увеличивается масса тела?
Виной всему могут быть, например, отеки, потому что любая высокоинтенсивная нагрузка - это воспалительная реакция. Она влияет на проницаемость сосудистой стенки, что приводит к задержке жидкости.

Понятно, что одна высокоинтенсивная тренировка не приведет к повышению объема жировой или мышечной ткани, но для нашего организма такие нагрузки всегда воспринимаются как стресс. Подсознанием это расценивается, как побег от серьезной опасности, например, от тигра. В организме происходит сильный дисбаланс гормонов, в том числе гормонов надпочечников, потому что в большей степени за это отвечают именно они. Также набор веса может происходить из-за снижения общей физической активности, о чем говорится в научной работе.

➡️ Это не значит, что нельзя заниматься высокоинтенсивно. Можно, если у вас нет каких-то серьезных заболеваний и других противопоказаний, вы здоровы и, желательно, имеете определенную физподготовку. В ином случае интенсивность тренировок стоит наращивать постепенно. Как только занятия станут регулярными, уровень стресса снизится, потому что организм адаптируется.

Это исследование - очередное подтверждение тому, что нагрузки должны быть постоянными с постепенным усложнением.

Ставь ❤️, если занимаешься спортом регулярно.
🔥- если не очень)

Ваша @doctorPavlova

У школьницы «лопнуло» лёгкое после двухлетнего курения вейпов.

17-летняя Кайла из Англии пристрастилась к электронкам в раннем возрасте, следуя за своеобразной моде. Пагубная привычка настолько укоренилась в образе жизни подростка, что она ежедневно вейпила эквивалентно 57 обычным сигаретам (примерно 400 сигарет в неделю). Высчитать это удалось благодаря тому, что девушка заправляла свой вейп, рассчитанный на 4000 затяжек, стабильно раз в неделю.

▶️Полгода назад Кайла попала в больницу с подозрением на сердечный приступ, и врачи обнаружили у нее дыру в лёгком из-за разрыва лёгочного пузыря. Школьница не придала этому должного значения и продолжила вейпить, пока в мае у нее снова едва не остановилось сердце. Школьница посинела и потеряла сознание. Ей провели экстренную пятичасовую операцию по удалению части легкого.

Врачи уверены, что именно жидкость для вейпов виновата в разрыве лёгкого.

📎Эта история демонстрирует лишь один из вариантов развития событий при длительном вейпинге. На деле возможных последствий гораздо больше: десятки различных заболеваний лёгких и онкологии, болезни сердца, диабет и проблемы с зачатием как со стороны женщин, так и мужчин.

Будьте добры к себе и не приближайте собственный конец (за свои же деньги).

Ваша @doctorPavlova⭐️

Британский таблоид Daily
Mail снова хайпует. В этот раз речь зашла об энергетических напитках-убийцах.

🔜В статье говорится, что частое их употребление грозит серьезными последствиями для здоровья - от повышенного риска сердечных осложнений и рака до депрессии. И с этим не поспоришь, полезного в энергетических напитках мало, но неправильно определен виновник всех бед.

Журналисты сделали акцент на кофеине и таурине, которые изменяют частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Предполагается, что именно высокое содержание таурина в энергетиках частично объясняет рост заболеваемости раком толстой кишки среди молодежи, которая чаще пьет такие напитки. Якобы аминокислота «питает» вредные бактерии в кишечнике людей с колоректальным раком, способствуя росту опухоли.

Моё мнение⚫️
Таурин здесь играет второстепенную роль. Главное зло энергетических напитков - сахар. Его в таких напитках слишком много (порой даже больше, чем воды). Регулярное потребление энергетиков приводит к увеличению веса, а с разрастанием жировой ткани возрастают и риски онкологических заболеваний.

У людей с ожирением меняется баланс микробиома, и те бактерии, которые начинают доминировать, могут активно использовать таурин, действительно, повышая риски развития рака толстого кишечника.

НО❗️К этому приводит не большое количество таурина, а именно ожирение.

Так что от энергетиков однозначно отказываемся. Если вам нужно срочно взбодриться, то лучше сделать небольшую разминку или выпить чашечку кофе без молока и сахара.

Пьете энергетические напитки?
❤️ - нет и не собираюсь
👍 - очень редко
🙈 - да, частенько

Ваша @doctorPavlova⭐️

Ультраобработанные растительные продукты - например, веганское "мясо" и картофельные чипсы - увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Были проанализированы данные 118 тысяч человек. Результаты следующие:
🟣 Потребление ультрапереработанных продуктов (UPF) растительного происхождения связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 5% и увеличением смертности на 12%.
🟢При этом если съедать на 10% больше натуральных продуктов растительного происхождения, не содержащих UPF, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 7%, а риск смертности от этих болезней - на 13%.

📌Напомню, что ультраобработанные продукты, как растительного, так и животного происхождения, обычно содержат больше соли, жира, сахара и искусственные добавки. Предыдущие исследования связали UPF с рядом негативных последствий для здоровья, включая ожирение, диабет второго типа и онкологию.

Подходите к своему питанию осознанно - ешьте больше продуктов без этикеток (фрукты, овощи, мясо, рыбу и т.д.). И помните, чем короче и понятнее состав, тем обычно полезнее еда.

Ваша @doctorPavlova🌸

Стрим с моей пациенткой!

В субботу, 15 июня, в 19-00 мск у нас необычный стрим - с моей пациенткой Ириной (на фото).
Я уже писала про нее несколько лет назад. У нее было немного лишних кг, но такой избыток всегда тяжелее сбрасывать. У Ирины все получилось, более того, она успешно удерживает текущий вес.

Мы обсудим, как происходило лечение, какие были подводные камни и тд. И вы тоже сможете задать все необходимые вопросы.

#видеострим

Традиционно будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.

⏺Подписаться https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе!

🚀Ваша @doctorPavlova

🆕 Совмещение офисной и удаленной работы оказалось наиболее эффективным.

Учёные США и Китая доказали, что гибридный график работы не только не снижает продуктивность, но и приводит к меньшей текучке кадров.

🔜 Эксперимент занял шесть месяцев. Участниками исследования стали 1612 сотрудников крупной китайской компании. В 2021-2022 годах часть из них на протяжении полугода работали исключительно в офисе, остальным разрешили два дня трудиться из дома (выбор оставался за ними).

К чему привел гибридный график работы?
〰️ На треть снизилось количество увольнений среди сотрудников на неруководящих должностях и тех, кому долго было добираться до офиса.
〰️ Производительность труда не изменилась. Сотрудники успешно выполняли те же задачи, что и в офисе.
〰️ Повысилась удовлетворённость условиями труда.
〰️ Благодаря снижению текучки кадров компания смогла сэкономить несколько миллионов долларов.

Интересно, что по окончанию эксперимента компания разрешила всем сотрудникам перейти на гибридный график работы.

Совет:
Работая из дома за компьютером, не забывайте почаще вставать и разминаться. И не берите с собой за стол никакой еды - только воду. Ешьте только в отведенное для этого время, оторвавшись от работы, чтобы полностью сосредоточиться на жевании.

Ваша @doctorPavlova 💬

🔄 Запись видеострима с пациенткой выложена!

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

👣 Ходьба с постоянной сменой длины шага позволяет сжигать больше калорий.

Наблюдение было сделано во время эксперимента. Сначала 18 здоровых молодых людей в течение пяти минут ходили по беговой дорожке в своем обычном темпе. На втором этапе им пришлось постоянно удлинять или укорачивать шаги в среднем на 10%. В помощь испытуемым на полотно беговой дорожки нанесли специальные световые отметки, на которые нужно было наступать. Длился этот этап так же пять минут.

❗️Оказалось, что неравномерная ходьба ускоряет метаболизм примерно на 1,7%, а значит и калорий сжигается больше обычного за одно и то же время.

Правда, испытуемым было достаточно сложно постоянно менять длину шага. Возможно, так произошло из-за того, что они пытались в точности следовать отметкам на дорожке.

▶️Любая ходьба - это отличная физическая нагрузка. Она позволяет держать мышцы в тонусе и даже является профилактикой онкологии! Наш метаболизм, сердечно-сосудистая система, кости и мышцы рассчитаны на ежедневные качественные прогулки. Поэтому ходите побольше!

Ваша @doctorPavlova❤️