Всем по Дружелюбной тыкве! 👇 👇 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Мой урожай | Сад. Огород. Цветы
Самые витаминные сорта тыквы: рекордсмены по каротину
Этот яркий праздничный овощ – настоящий рекордсмен по содержанию витаминов С, Е и В. Продолжительная тыквенная диета защищает от заболеваний пищеварительной системы, почек и сердца. Постоянный тыквенный рацион поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и вредные вещества.
А еще тыкву называют каротиновой бомбой – так много в ней полезного биологически активного рыжего пигмента. Тыква – признанный лидер по содержанию каротина среди овощей оранжевого цвета. Например, его в 5 раз больше, чем в моркови!
Но разные сорта тыквы содержат неодинаковое количество этого ценного вещества: от 2 до 30 мг на 100 г сырой мякоти. Поэтому, если каротин нужен для здоровья, сажайте мускатные сорта (в скобках указана масса плодов):
📌 Дружелюбная (4,2–6,3 кг), где каротина до 31,7 мг на 100 г сырого вещества;
📌 Нектарная (3–7 кг), где картоина 17,3 мг;
📌 Витаминная (6,8 кг), где каротина 16 мг, но может доходить и до 38 мг.
Подпишись на @sadogorodkp, чтобы быть в курсе
Этот яркий праздничный овощ – настоящий рекордсмен по содержанию витаминов С, Е и В. Продолжительная тыквенная диета защищает от заболеваний пищеварительной системы, почек и сердца. Постоянный тыквенный рацион поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и вредные вещества.
А еще тыкву называют каротиновой бомбой – так много в ней полезного биологически активного рыжего пигмента. Тыква – признанный лидер по содержанию каротина среди овощей оранжевого цвета. Например, его в 5 раз больше, чем в моркови!
Но разные сорта тыквы содержат неодинаковое количество этого ценного вещества: от 2 до 30 мг на 100 г сырой мякоти. Поэтому, если каротин нужен для здоровья, сажайте мускатные сорта (в скобках указана масса плодов):
Подпишись на @sadogorodkp, чтобы быть в курсе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С приближением Нового года всё преображается, в том числе люди. Мы даём себе обещания правильно питаться и заниматься спортом, меняем прическу и обновляем гардероб. А с модой на осознанное потребление выбор всё чаще делается в пользу не только красивых, но и качественных вещей.
Одежда российского бренда 4FORMS подходит под оба эти критерия. Все предметы гардероба сшиты так, чтобы идеально подчеркивать достоинства разных типов фигур.
Обратите внимание на лимитированные новинки бренда:
🔥Золотой жакет ручной работы, как альтернатива привычному нам черному
🔥 Платье на запах с бахромой, принт леопард
🔥Роскошное платье-комбинация
Магазины бренда расположены в Москве и Санкт-Петербурге. Также можно оформить заказ онлайн по всему миру. В выборе образа вам помогут не простые консультанты, а профессиональные стилисты. Если вы еще не успели приобрести наряд к Новому году обязательно переходите по ссылке и подписывайтесь
https://t.me/+uIGISU80MORmMjJi сервис и качество вас приятно удивит❤
Реклама. ИП Медведев А.В, ИНН 343903317632, ОГРНИП 315345600003991, г. Фролово. Erid: LjN8KLAvn
Одежда российского бренда 4FORMS подходит под оба эти критерия. Все предметы гардероба сшиты так, чтобы идеально подчеркивать достоинства разных типов фигур.
Обратите внимание на лимитированные новинки бренда:
🔥Золотой жакет ручной работы, как альтернатива привычному нам черному
🔥 Платье на запах с бахромой, принт леопард
🔥Роскошное платье-комбинация
Магазины бренда расположены в Москве и Санкт-Петербурге. Также можно оформить заказ онлайн по всему миру. В выборе образа вам помогут не простые консультанты, а профессиональные стилисты. Если вы еще не успели приобрести наряд к Новому году обязательно переходите по ссылке и подписывайтесь
https://t.me/+uIGISU80MORmMjJi сервис и качество вас приятно удивит❤
Реклама. ИП Медведев А.В, ИНН 343903317632, ОГРНИП 315345600003991, г. Фролово. Erid: LjN8KLAvn
Про сон
Несколько лет назад во время новогодних каникул я провела над собой эксперимент.
Единственное, что я изменила в своем расписании - это время отхода ко сну.
Я ложилась спать глубоко за полночь.
И первое, что я получила - это вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи, которые точно отразились бы на моей работоспособности, не будь я на выходных.
И еще - у меня полностью исчез утренний аппетит.
Я никогда в жизни не отказывала себе в завтраке.
Утром, хоть трава не расти, я всегда ела. И вдруг - абсолютная невозможность впихнуть в себя хоть что-то съедобное.
А завтрак, как вы знаете, самый важный прием пищи.
Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности.
Ну, по крайней мере, в зрелом возрасте.
Но как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 23 часов), все тут же пришло в норму.
Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека.
И тем, кто пытается по утрам напихать своих детей пищей, добрый совет - обратите внимание, во сколько они укладываются спать. Возможно, их надо просто загонять спать пораньше.
И если вы беспокоитесь, что поправитесь за новогодние каникулы, то вас спасут три вещи:
- ранний отход ко сну,
- хороший водяной баланс,
- часовые прогулки на свежем воздухе.
Ваша @doctorPavlova
Несколько лет назад во время новогодних каникул я провела над собой эксперимент.
Единственное, что я изменила в своем расписании - это время отхода ко сну.
Я ложилась спать глубоко за полночь.
И первое, что я получила - это вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи, которые точно отразились бы на моей работоспособности, не будь я на выходных.
И еще - у меня полностью исчез утренний аппетит.
Я никогда в жизни не отказывала себе в завтраке.
Утром, хоть трава не расти, я всегда ела. И вдруг - абсолютная невозможность впихнуть в себя хоть что-то съедобное.
А завтрак, как вы знаете, самый важный прием пищи.
Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности.
Ну, по крайней мере, в зрелом возрасте.
Но как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 23 часов), все тут же пришло в норму.
Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека.
И тем, кто пытается по утрам напихать своих детей пищей, добрый совет - обратите внимание, во сколько они укладываются спать. Возможно, их надо просто загонять спать пораньше.
И если вы беспокоитесь, что поправитесь за новогодние каникулы, то вас спасут три вещи:
- ранний отход ко сну,
- хороший водяной баланс,
- часовые прогулки на свежем воздухе.
Ваша @doctorPavlova
Под конец года хочется порадовать вас приятными новостями и рассказать о моей пациенте Юлии, которая за 1 год и 10 месяцев сбросила 40 кг. Эта скромная девушка с крепкой силой воли ни разу не пожаловалась на тяготы лечения (хотя иногда прям можно🙂 ). Несмотря на все сложности, цель достигнута. Из 40,5 кг общего потерянного ею веса 33 кг составила жировая ткань, и это прекрасный результат! Сразу снижаются риски развития диабета, сердечно-сосудистой патологии, ожирения и даже онкологических заболеваний.
📎 Как нам удалось этого достичь? Тут я всегда отвечаю одинаково: только комплексный подход, командная работа и следование рекомендациям. Вместе они позволяют не только добиться результата, но и повышают вероятность сохранить его на долгие годы.
В новом году я всем желаю крепкого здоровья, баланса, гармонии во взаимоотношениях с собой и миром, веры в себя и лучшее!
Ваша @doctorPavlova❤️
В новом году я всем желаю крепкого здоровья, баланса, гармонии во взаимоотношениях с собой и миром, веры в себя и лучшее!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вещество в мускатном орехе способно продлевать жизнь💕
Эксперимент проводили на плодовых мушках дрозофилах. Насекомых разделили на группы и ввели в рацион нескольких из них нектандрин В (NecB). Это вещество является биоактивным фенольным соединением, входящим в состав мускатного ореха - пряности из семян душистого мускатного дерева.
По итогам исследования оказалось, что дрозофилы жили, в среднем, 76 дней, а самцы - 74. Тогда как обычная продолжительность жизни мушек составляет около 61 и 65 дней соответственно. Приятным бонусом стало то, что нектандрин В ещё и улучшил функцию опорно-двигательного аппарата стареющих насекомых, замедлил прогрессирование нарушений зрения и нейродегенерацию.
⬇️ Сам мускатный орех может стать помощником при похудении. Эта пряность ускоряет обмен веществ, притупляет чувство голода и способствует нормализации пищеварения. Специя отлично сочетается с курицей, ее добавляют в салаты, гарниры и напитки. Но употреблять мускатный орех нужно с осторожностью. В больших дозах он по-настоящему ядовит, до смерти.
В кулинарных целях его надо совсем чуть-чуть, буквально щепотку. Можно натирать немного прямо в тарелку перед подачей блюда.
И, конечно, его не следует использовать каждый день.
А вы используете мускатный орех в готовке? Ставь ❤️, если да.
Ваша @doctorPavlova🩷
Эксперимент проводили на плодовых мушках дрозофилах. Насекомых разделили на группы и ввели в рацион нескольких из них нектандрин В (NecB). Это вещество является биоактивным фенольным соединением, входящим в состав мускатного ореха - пряности из семян душистого мускатного дерева.
По итогам исследования оказалось, что дрозофилы жили, в среднем, 76 дней, а самцы - 74. Тогда как обычная продолжительность жизни мушек составляет около 61 и 65 дней соответственно. Приятным бонусом стало то, что нектандрин В ещё и улучшил функцию опорно-двигательного аппарата стареющих насекомых, замедлил прогрессирование нарушений зрения и нейродегенерацию.
В кулинарных целях его надо совсем чуть-чуть, буквально щепотку. Можно натирать немного прямо в тарелку перед подачей блюда.
И, конечно, его не следует использовать каждый день.
А вы используете мускатный орех в готовке? Ставь ❤️, если да.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чаще ешьте морковь, чтобы снизить риск онкологии.
🔘 🔘 🔘 🔘 🔘 🔘 🔘 🔘 🔘 🔘
Достаточно употреблять в неделю 400 гр. этого овоща (пять порций по 80 гр.), чтобы уменьшить вероятность онкозаболеваний на 20%. Но даже если включить в рацион лишь одну порцию на каждые семь дней, эффект все равно будет, правда всего 4% в сравнении с теми, кто никогда не ел морковь. Причем не имеет значения, сырой или обработанный овощ вы едите, риск развития онкологии всех типов все равно будет снижаться. Главное - регулярность.
✔️ Выводы были сделаны на основе масштабного метаанализа - 198 научных работ, более 4,7 млн пациентов. Изначально считалось, что антиканцерогенный эффект имеют лишь альфа- и бета-каротины (растительный пигмент, благодаря которому морковь такая ярко-оранжевая). На деле же профилактику онкологии обеспечивает весь овощ в целом, включая полиацетилены, которые известны выраженным противораковым действием.
Чем ещё полезна морковь?
🔘 Содержит много клетчатки, которая помогает нормальной работе кишечника, создаёт ощущение сытости и снижает уровень "плохого" холестерина.
🔘 Выводит из организма лишнюю воду, что полезно для почек.
🔘 Благотворно влияет на зрение и здоровье кожи, благодаря большому количеству каротина.
🔘 Низкокалорийна, что важно при похудении.
🔘 Помогает снизить тягу к сладкому.
🔘 Способствует правильной работе печени и щитовидной железы.
🔘 Повышает иммунитет.
🔘 Богата витаминами.
Не забываете о том, что любой полезный продукт в избытке может навредить, в том числе и морковь 🥕
В каком виде вы чаще всего едите морковь?
🥰 - сырой
👍 - вареной
🔥 - на пару
Ваша @doctorPavlova.
Достаточно употреблять в неделю 400 гр. этого овоща (пять порций по 80 гр.), чтобы уменьшить вероятность онкозаболеваний на 20%. Но даже если включить в рацион лишь одну порцию на каждые семь дней, эффект все равно будет, правда всего 4% в сравнении с теми, кто никогда не ел морковь. Причем не имеет значения, сырой или обработанный овощ вы едите, риск развития онкологии всех типов все равно будет снижаться. Главное - регулярность.
Чем ещё полезна морковь?
Не забываете о том, что любой полезный продукт в избытке может навредить, в том числе и морковь 🥕
В каком виде вы чаще всего едите морковь?
🥰 - сырой
👍 - вареной
🔥 - на пару
Ваша @doctorPavlova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Традиционный видеострим, последний в этом году!
Сегодня, в субботу, в 19-00 мск я проведу видеотрансляцию в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке. Традиционно можно будет задавать мне вопросы во время эфира.
Ваша @doctorPavlova❤️
Подписывайтесь!
⏺ https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?
Сегодня, в субботу, в 19-00 мск я проведу видеотрансляцию в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке. Традиционно можно будет задавать мне вопросы во время эфира.
Ваша @doctorPavlova❤️
Подписывайтесь!
Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чего вы хотите добиться в новом 2024 году?
Можно выбрать несколько вариантов
Можно выбрать несколько вариантов
Anonymous Poll
31%
Перейти на правильное питание
55%
Сбросить лишние килограммы
7%
Бросить курить
12%
Снизить употребление алкоголя
54%
Больше заниматься физкультурой
15%
Жить более экономно
26%
Меньше тратить времени на соцсети
33%
Меньше нервничать по работе
27%
Работать более продуктивно
34%
Проводить больше времени с семьей и любимыми
Как вернуться в форму после длительного перерыва
Заниматься физкультурой – как показывает наш опрос, это такое же частое новогоднее желание, как и сбросить вес.
Но как все-таки начать двигаться, если диван такой мягкий, а жизнь такая сложная?
✔️ Думайте о себе как о физически активном человеке, который находится в паузе, и ему достаточно просто войти в форму. Ваша неподвижность вынужденная, вы ею тяготитесь, и при первой возможности вернетесь к движению. Умственный настрой очень важен.
✔️ Начинайте с малого.
Вот прямо сейчас вы можете сделать несколько упражнений на растяжку – вы все их помните с детского сада. Это наклоны вперед, в сторону, повороты корпуса, растяжка рук, ног. Можно погуглить «собаку мордой вверх», «собаку мордой вниз».
Для того, чтобы двигаться даже не нужно переодеваться в спортивный костюм. Начинать можно и в пижаме.
✔️ Физкультура – это тоже привычка.
Для формирования устойчивых рефлексов требуется до 2 месяцев ежедневных занятий.
Поэтому запланируйте себе эти подвиги на каждый день, понемногу увеличивая интенсивность.
✔️ Будьте последовательным.
Если жизнь вносит коррективы в ваши планы, и не хватает времени на полноценную тренировку, хотя бы сделайте 15-минутную зарядку. Не надо копить прогулы, чтоб потом «как следует» отработать в выходные. Это так не работает.
✔️ Ищите себе компанию
Есть научные исследования, согласно которым у человека с нормальным весом, попавшим в окружение тяжеловесов, резко возрастает угроза поправиться. И наоборот. Поддержка окружающих очень важна. К тому же друзья вам помогут вернуть мотивацию, когда она ослабнет.
Помните, движение – это такое же удовольствие, как вкусная пища и чистая вода. Надо только позволить себе это вспомнить.
Нет ничего лучше, чем гибкое, послушное тело. И вы можете его иметь в любом возрасте. Начните прямо сегодня, и через пару месяцев себя не узнаете.
Ваша @doctorPavlova
Заниматься физкультурой – как показывает наш опрос, это такое же частое новогоднее желание, как и сбросить вес.
Но как все-таки начать двигаться, если диван такой мягкий, а жизнь такая сложная?
Вот прямо сейчас вы можете сделать несколько упражнений на растяжку – вы все их помните с детского сада. Это наклоны вперед, в сторону, повороты корпуса, растяжка рук, ног. Можно погуглить «собаку мордой вверх», «собаку мордой вниз».
Для того, чтобы двигаться даже не нужно переодеваться в спортивный костюм. Начинать можно и в пижаме.
Для формирования устойчивых рефлексов требуется до 2 месяцев ежедневных занятий.
Поэтому запланируйте себе эти подвиги на каждый день, понемногу увеличивая интенсивность.
Если жизнь вносит коррективы в ваши планы, и не хватает времени на полноценную тренировку, хотя бы сделайте 15-минутную зарядку. Не надо копить прогулы, чтоб потом «как следует» отработать в выходные. Это так не работает.
Есть научные исследования, согласно которым у человека с нормальным весом, попавшим в окружение тяжеловесов, резко возрастает угроза поправиться. И наоборот. Поддержка окружающих очень важна. К тому же друзья вам помогут вернуть мотивацию, когда она ослабнет.
Помните, движение – это такое же удовольствие, как вкусная пища и чистая вода. Надо только позволить себе это вспомнить.
Нет ничего лучше, чем гибкое, послушное тело. И вы можете его иметь в любом возрасте. Начните прямо сегодня, и через пару месяцев себя не узнаете.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТОП-5 привычек, ведущих к долголетию❤️
Продолжительность жизни людей примерно на 25% зависит от генов, остальное же определяется окружением и поведенческими особенностями. В The Conversation опросили учёных и выделили пять самых способствующих долголетию привычек.
1️⃣ Ешьте больше растительной пищи. Она богата антиоксидантами, клетчаткой и другими веществами, снижающими уровень воспаления, а значит и риски многих заболеваний, включая онкологию.
2️⃣ Поддерживайте здоровый вес. Ожирение вызывает множество проблем со здоровьем.
3️⃣ Регулярно занимайтесь спортом. Умеренная физическая нагрузка защищает от хронических заболеваний, стресса и психический расстройств. Активная работа по дому тоже засчитывается.
4️⃣ Откажитесь от сигарет и вейпов. Курение не только укорачивает жизнь, но и понижает ее качество. Повышается риск развития сразу нескольких видов рака, болезней сердца и диабета.
5️⃣ Общайтесь и узнавайте новое. Социальная изоляция увеличивает риск деменции, депрессии и многих других заболеваний. Человеку нужен человек - и это не просто красивые слова.
Шестым пунктом я бы добавила необходимость качественного сна по 7-8 часов в сутки. Он тоже помогает нашему организму оставаться в форме и обеспечивает здоровое старение.
Сколько из этих шести пунктов вы соблюдаете?
❤️ - все!
👍 - почти все, за исключением одного или нескольких.
😱 - меньше половины.
Ваша @doctorPavlova💌
Продолжительность жизни людей примерно на 25% зависит от генов, остальное же определяется окружением и поведенческими особенностями. В The Conversation опросили учёных и выделили пять самых способствующих долголетию привычек.
Шестым пунктом я бы добавила необходимость качественного сна по 7-8 часов в сутки. Он тоже помогает нашему организму оставаться в форме и обеспечивает здоровое старение.
Сколько из этих шести пунктов вы соблюдаете?
❤️ - все!
👍 - почти все, за исключением одного или нескольких.
😱 - меньше половины.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Комсомольская правда: KP.RU
Хватит доедать салаты: 5 главных ошибок желающих похудеть после новогодних застолий
Мы часто рассказываем вам, как есть и не толстеть. Но у некоторые, вес, увы, и ныне там. А все потому, что некоторые вредные привычки мешают нам оставаться стройными. Вместе с нашим постоянным экспертом диетологом Зухрой Павловой собрали возможные причины того, почему лишний вес отказывается уходить.
Подробнее – в наших карточках ⤴️
✏️ Подписаться на @truekpru
Мы часто рассказываем вам, как есть и не толстеть. Но у некоторые, вес, увы, и ныне там. А все потому, что некоторые вредные привычки мешают нам оставаться стройными. Вместе с нашим постоянным экспертом диетологом Зухрой Павловой собрали возможные причины того, почему лишний вес отказывается уходить.
Подробнее – в наших карточках ⤴️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Несколько ленивых способов похудеть
Если меня спросить, что важнее для похудения – еда или физкультура, то я отвечу, что еда. Конечно, без физкультуры вы не сможете получить здоровое тело, но это уже второй вопрос.
Итак, даже находясь в новогодней дремоте, можно предпринять несколько шагов, чтобы немного сбросить вес. Ну или хотя бы набрать меньше.
1️⃣ Пейте теплые несладкие напитки. Это не только согревает в холодное время года, но и помогает контролировать аппетит и «увлажнять» организм. Вернее сказать, восстанавливать объем жидкости в теле.
Однако нам всем нужно разорвать порочную связь между «попить чаю» и «съесть что-нибудь к чаю».
Тут лучше брать пример с китайцев, которые постоянно пьют даже не чай, а просто горячую воду. Это очень полезно.
2️⃣ Ешьте горячий суп. Это эффективный способ похудеть, так как он стимулирует выработку гормона насыщения холецистокинина и не только его. Как минимум еще один гормон-глюкагон подобный пептид, который сейчас широко используется в мире, в качестве лечения ожирения (нашумевшие уколы для похудения оттуда же), тоже существенно уменьшает активность центра голода. Лучший суп для худеющих – нежирный, насыщенный овощами.
3️⃣ Завтракайте белковой пищей. Белок — это самый важный компонент здорового питания и похудения. Он помогает вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытыми, что снижает желание перекусывать между приемами пищи. Это может быть греческий йогурт, творог, яйца, куриная грудка, рыбка (малосольный лосось) и т.д.
4️⃣ Выбирайте овощи, богатые клетчаткой. Клетчатка — это еще один полезный элемент для похудения. Она улучшает пищеварение, очищает кишечник, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также увеличивает объем пищи, не добавляя калорий. Идеальны сезонные овощи, зимой это квашеная капуста, другие виды капусты, тыква. Насчет корнеплодов (картофель, свекла, морковь) надо помнить, что в них много сахара, соответственно, их не стоит есть вечером.
5️⃣ Спите не менее 7 часов в сутки. Если получается меньше, то вы нарушаете работу гормонов, которые контролируют аппетит, настроение и энергию. Вы становитесь более голодными, раздражительными и ленивыми.
6️⃣ Ешьте медленно и вдумчиво. Если вы едите слишком быстро, вы не успеваете почувствовать сигналы насыщения от вашего организма, и переедаете. Если вы едите, отвлекаясь на телевизор, телефон или компьютер, вы не получаете удовольствия от еды, и хотите больше. Поэтому ешьте медленно, жуйте хорошо, и наслаждайтесь каждым кусочком. Когда пища тщательно пережевывается, успевают вырабатываться гормоны насыщения и из тщательно перетертой еды организм сможет больше усвоить полезных веществ.
7️⃣ Ешьте из маленьких тарелок. Если вы едите из больших тарелок, вы склонны насыпать больше еды, чем вам нужно, и съедать все, чтобы не выбрасывать. Если вы едите из маленьких тарелок, вы автоматически уменьшаете порции, и чувствуете себя сытыми с меньшим количеством еды.
📌 И бонус. Если хотите чего-нибудь сладкого, то съешьте маленькую дольку темного шоколада, не менее 70 процентов какао.
Эти ленивые способы не требуют от вас никаких жертв или изнурительных тренировок, а только небольшие изменения в вашем образе жизни и питании. Попробуйте их, и вы удивитесь, как легко и приятно можно похудеть.
Ваша @doctorPavlova
❤️ - если информация пригодится
Если меня спросить, что важнее для похудения – еда или физкультура, то я отвечу, что еда. Конечно, без физкультуры вы не сможете получить здоровое тело, но это уже второй вопрос.
Итак, даже находясь в новогодней дремоте, можно предпринять несколько шагов, чтобы немного сбросить вес. Ну или хотя бы набрать меньше.
Однако нам всем нужно разорвать порочную связь между «попить чаю» и «съесть что-нибудь к чаю».
Тут лучше брать пример с китайцев, которые постоянно пьют даже не чай, а просто горячую воду. Это очень полезно.
Эти ленивые способы не требуют от вас никаких жертв или изнурительных тренировок, а только небольшие изменения в вашем образе жизни и питании. Попробуйте их, и вы удивитесь, как легко и приятно можно похудеть.
Ваша @doctorPavlova
❤️ - если информация пригодится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM