О причинах лишнего веса танцора-"Пухляша" Дмитрия Красилова.
Прочла в СМИ новые подробности о жизни этого талантливого молодого человека, который умер в 29 лет (предположительно, в результате сердечного приступа). Сам Дмитрий говорил, что причина его ожирения кроется детстве. Мальчик был низенький, и ему назначили гормон роста, на фоне чего якобы возникли проблемы с щитовидной железой, а дальше вес начал стремительно увеличиваться.
✖️ Тут явно нарушена причинно-следственная связь. На гормоне роста жировая ткань уменьшается. Увеличение массы тела на этой терапии может быть за счет мышечной ткани. К тому же детям с низким ростом не назначают гормоны в таком количестве, чтобы они могли привести к каким-либо патологическим изменениям состава тела.
С высокой долей вероятности, у Дмитрия были предрасположенности к разным метаболическим нарушениям, кроме низкорослости, и они реализовались при наличии внешних факторов (избыточном питании).
Лишний вес - это, прежде всего, нарушение энергетического баланса: когда человек много ест и мало двигается. Конечно, на фоне низкого роста у Дмитрия могли быть ещё и проблемы с эмоциональным фоном, и это могло способствовать набору веса, но не наоборот.
Повторюсь, что это ужасно, когда талантливые ребята умирают такими молодыми. Заботьтесь о своем теле, чтобы прожить в нем долгую и счастливую жизнь.
Ваша @doctorPavlova✔️
Прочла в СМИ новые подробности о жизни этого талантливого молодого человека, который умер в 29 лет (предположительно, в результате сердечного приступа). Сам Дмитрий говорил, что причина его ожирения кроется детстве. Мальчик был низенький, и ему назначили гормон роста, на фоне чего якобы возникли проблемы с щитовидной железой, а дальше вес начал стремительно увеличиваться.
С высокой долей вероятности, у Дмитрия были предрасположенности к разным метаболическим нарушениям, кроме низкорослости, и они реализовались при наличии внешних факторов (избыточном питании).
Лишний вес - это, прежде всего, нарушение энергетического баланса: когда человек много ест и мало двигается. Конечно, на фоне низкого роста у Дмитрия могли быть ещё и проблемы с эмоциональным фоном, и это могло способствовать набору веса, но не наоборот.
Повторюсь, что это ужасно, когда талантливые ребята умирают такими молодыми. Заботьтесь о своем теле, чтобы прожить в нем долгую и счастливую жизнь.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Доктор Павлова, эндокринолог
Умер известный танцор - «Пухляш» Дмитрий Красилов, который запомнился энергичными танцами с падениями, шпагатами и прочими сложными элементами. Ему было всего 29 лет.
Часто возникает убеждение, что если человек двигается при очень большом весе, то он таким…
Часто возникает убеждение, что если человек двигается при очень большом весе, то он таким…
Для людей с сердечной недостаточностью: можно принять участие в научном исследовании
Уважаемые пациенты! Если Вам поставили диагноз сердечная недостаточность, то у Вас есть уникальная возможность улучшить свое состояние при помощи специальных лечебных физических упражнений и дыхательных тренажеров.
Вам представляется возможность в рамках исследования, которое проводится в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ имени М.В. Ломоносова.
Вам не нужно госпитализироваться, только дважды, в начале и в конце исследования нужно будет посетить медицинский центр, где Вам бесплатно проведут обследование функционального состояния и научат правильно выполнять упражнения. Ваше участие в исследовании будет проходить в максимально комфортных условиях. Вами будут заниматься профессионалы высокого уровня. Необходимо будет выполнять упражнения дома не менее 5-ти раз в неделю по 20-30 минут. Если у Вас будут возникать вопросы, то Вы можете задавать их координаторам исследования (телефоны приведены ниже). 1 раз в неделю врач-исследователь (координатор исследования) будет интересоваться у Вас о самочувствии и давать рекомендации, при необходимости. Препараты, которые Вы принимаете на момент исследования, не будут отменяться. Наградой за участие в исследовании будут: безвозмездное обследование Вашего исходного состояния (осмотр, опрос, измерение артериального давления, пульса, проведение кардиопульмонального тестирования (ходьба на дорожке в комфортном темпе, в специальном маске, для оценки количества поглощаемого кислорода) и теста ходьбы, электрокардиограмма, оценка психологического состояния и самое главное – Вас научат правильно дышать и тренироваться так, чтобы сердечная и дыхательные мышцы стали выносливее, а значит прослужили дольше.
Если Вы хотите принять участие в исследовании, пожалуйста, обращайтесь к ответственному за исследование: Беграмбекова Юлия Леоновна +79854679273.
Спасибо, что Вы рассматриваете возможность участия в этом исследовании.
Уважаемые пациенты! Если Вам поставили диагноз сердечная недостаточность, то у Вас есть уникальная возможность улучшить свое состояние при помощи специальных лечебных физических упражнений и дыхательных тренажеров.
Вам представляется возможность в рамках исследования, которое проводится в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ имени М.В. Ломоносова.
Вам не нужно госпитализироваться, только дважды, в начале и в конце исследования нужно будет посетить медицинский центр, где Вам бесплатно проведут обследование функционального состояния и научат правильно выполнять упражнения. Ваше участие в исследовании будет проходить в максимально комфортных условиях. Вами будут заниматься профессионалы высокого уровня. Необходимо будет выполнять упражнения дома не менее 5-ти раз в неделю по 20-30 минут. Если у Вас будут возникать вопросы, то Вы можете задавать их координаторам исследования (телефоны приведены ниже). 1 раз в неделю врач-исследователь (координатор исследования) будет интересоваться у Вас о самочувствии и давать рекомендации, при необходимости. Препараты, которые Вы принимаете на момент исследования, не будут отменяться. Наградой за участие в исследовании будут: безвозмездное обследование Вашего исходного состояния (осмотр, опрос, измерение артериального давления, пульса, проведение кардиопульмонального тестирования (ходьба на дорожке в комфортном темпе, в специальном маске, для оценки количества поглощаемого кислорода) и теста ходьбы, электрокардиограмма, оценка психологического состояния и самое главное – Вас научат правильно дышать и тренироваться так, чтобы сердечная и дыхательные мышцы стали выносливее, а значит прослужили дольше.
Если Вы хотите принять участие в исследовании, пожалуйста, обращайтесь к ответственному за исследование: Беграмбекова Юлия Леоновна +79854679273.
Спасибо, что Вы рассматриваете возможность участия в этом исследовании.
Исследования на животных показывают, что позднее переваривание пищи повышает уровень сахара в крови и кровяное давление, хотя вечером оно, наоборот, обычно снижается. Это может со временем навредить кровеносным сосудам и увеличить риск образования тромбов, а значит и инсультов, и сердечных приступов.
Причем поздний завтрак тоже негативно сказывался на здоровье людей. Каждый час задержки первого приема пищи увеличивал вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 6%. Авторы работы считают, что ранний завтрак заложен в нас эволюцией. И я не могу не согласиться с тем, что это самый важный прием пищи, который заряжает организм энергией на целый день. Но вернёмся к ужину.
Во сколько вы обычно едите последний раз за день?
❤️ - до шести вечера;
👍 - до восьми вечера;
🙈 - после 20:00.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И речь здесь именно о людях с психическим расстройством, симптомы которого гораздо ярче, чем при обычном беспокойстве. Учёные выяснили, что риск смерти от всех причин у страдающих ипохондрией в 1,69 раза выше, чем у людей без этого расстройства. Ипохондрики также чаще умирали в более молодом возрасте: 70 лет против 75 лет в здоровой группе.
Эту же теорию подтверждает и более ранее исследование норвежских учёных. Тогда добровольцев попросили пройти тест на определение уровня тревоги о своем здоровье. Спустя 12 лет выяснилось, что у наиболее обеспокоенных самочувствием людей вероятность развития ишемической болезни сердца была на 73% выше.
А вы считаете себя ипохондриком?
❤️ - точно нет;
🤪 - частенько нахожу у себя "симптомы" различных заболеваний.
Ваша doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В ближайшую субботу, 23 декабря, в 19-00 мск я проведу видеотрансляцию в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке. Традиционно можно будет задавать мне вопросы во время эфира.
Ваша @doctorPavlova❤️
Подписывайтесь!
Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доктор Павлова, эндокринолог pinned «🔜 Поговорим о здоровье, красоте и правильном образе жизни! В ближайшую субботу, 23 декабря, в 19-00 мск я проведу видеотрансляцию в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке. Традиционно можно будет задавать мне вопросы во время эфира.…»
Доктор Павлова, эндокринолог
Уточнили тему на субботний стрим. Будем говорить про тестостерон, присоединится моя коллега, эндокринолог Анна Терехова.
Напоминаю, в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой.
Подписывайтесь
https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
Напоминаю, в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой.
Подписывайтесь
https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее утро встретила в редакции «Комсомольской правды» @truekpru, где вместе с уважаемыми учеными разговаривали о проблемах долголетия.
Полностью круглый стол можно посмотреть здесь
https://vk.com/video-15722194_456280409
https://ok.ru/live/6557523648192
https://www.kp.ru/video/954087/
https://youtube.com/live/RzEozuVJqC4?feature=share
Спикеры:
🟣 Всеволод Вадимович Белоусов, директор Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА, член-корреспондент РАН;
🟣 Елена Вадимовна Загайнова, заместитель Генерального директора по развитию Федерального научно-клинического центра физико-химической медицины им. Ю.М. Лопухина ФМБА России, член-корреспондент РАН;
🟣 Алексей Александрович Москалёв, Директор института биологии старения ННГУ, член-корреспондент РАН, профессор РАН;
🟣 Зухра Шариповна Павлова, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, доктор медицинских наук;
🟣 Дарья Симоновна Прокофьева, кандидат биологических наук, заведующая молодежной лабораторией Евразийского НОЦ «Популяционная и медицинская генетика» на базе Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ), доцент кафедры генетики и фундаментальной медицины УУНиТ;
🟣 Александр Михайлович Сергеев, Научный руководитель Национального центра физики и математики, академик РАН;
🟣 Александр Александрович Широв, директор Института народнохозяйственного прогнозирования РАН, член-корреспондент РАН.
Мероприятие в рамках дискуссионного клуба Ecumene.
Модератор Круглого стола программный директор Клуба Сергей Рыбаков.
Ваша @doctorPavlova
Полностью круглый стол можно посмотреть здесь
https://vk.com/video-15722194_456280409
https://ok.ru/live/6557523648192
https://www.kp.ru/video/954087/
https://youtube.com/live/RzEozuVJqC4?feature=share
Спикеры:
Мероприятие в рамках дискуссионного клуба Ecumene.
Модератор Круглого стола программный директор Клуба Сергей Рыбаков.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему появляются узлы в щитовидной железе❓
Чаще всего и увеличение, и образование узлов – это следствие недостатка йода в пище и воде. У нас почти вся страна находится в зоне йододефицита.
При нехватке йода первая реакция щитовидной железы – увеличиться, чтобы стать больше и мощнее вбирать весь йод, который есть в еде. При нарушении функционирования тканей, их кровоснабжения, образуются ещё и фибротические узлы, иногда бывают кальцинаты, коллоидные образования (типа кист). Они бывают большими и маленькими, их может быть много, а может быть один узел, но даже он способен синтезировать очень много гормона. Иногда в процесс вовлекаются расположенные по соседству и даже находящиеся внутри ткани паращитовидные железы.
🔜 Чаще всего это связано с нехваткой основного микроэлемента - не только йода, но и селена, который тоже играет очень активную роль в функционировании тканей и синтезе гормонов. Среди других возможных причин образования узлов - сильный стресс, нарушенное питание, нарушение циркадных ритмов. Но основной фундаментальной причиной остается нехватка йода.
Этот вопрос прозвучал на одном из последних стримов. Его запись есть на моем Частном канале. В субботу, 23 декабря, в 19:00 мск там пройдет видеотрансляция по теме тестостерона. Традиционно можно будет задавать вопросы!
Подписывайтесь!⏺ https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
Ваша @doctorPavlova❤️
Чаще всего и увеличение, и образование узлов – это следствие недостатка йода в пище и воде. У нас почти вся страна находится в зоне йододефицита.
При нехватке йода первая реакция щитовидной железы – увеличиться, чтобы стать больше и мощнее вбирать весь йод, который есть в еде. При нарушении функционирования тканей, их кровоснабжения, образуются ещё и фибротические узлы, иногда бывают кальцинаты, коллоидные образования (типа кист). Они бывают большими и маленькими, их может быть много, а может быть один узел, но даже он способен синтезировать очень много гормона. Иногда в процесс вовлекаются расположенные по соседству и даже находящиеся внутри ткани паращитовидные железы.
Этот вопрос прозвучал на одном из последних стримов. Его запись есть на моем Частном канале. В субботу, 23 декабря, в 19:00 мск там пройдет видеотрансляция по теме тестостерона. Традиционно можно будет задавать вопросы!
Подписывайтесь!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера поспали 12 часов, а сегодня - всего 6? Повысили риск деменции🫤
Учёные доказали, что нерегулярная продолжительность сна значительно связана с когнитивными нарушениями. Согласно исследованиям, 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна ещё до появления явных симптомов заболевания. Теперь же удалось выяснить, что важна не только сама продолжительность отдыха, но и постоянное ее соблюдение. Если сегодня вы поспите 12 часов, завтра - 7, а послезавтра - 10, то это плохо. Желательно, спать одинаковое количество часов каждый день.
Помимо связи вариативности времени сна с когнитивными нарушениями, было установлено, что большое влияние на качество сна и его продолжительность оказывали травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении, а это сказывалось на здоровье мозга.
⬇️ Выводы учёных основаны на многолетнем исследовании, анкетах и нейропсихических тестах более 800 человек, средний возраст которых 76,3 года. Каждые 3-5 лет данные о добровольцах и характере их сна обновлялись.
Не зря специалисты советуют придерживаться режима, даже если у вас выходной или отпуск. Рекомендуемая продолжительность сна - 7-8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22.30.
А придерживаетесь ли вы режима сна?
❤️ - да, всегда сплю примерно одно и то же время.
👍 - стараюсь, но получается не всегда.
🙈 - режим это не про меня.
Ваша @doctorPavlova💫
Учёные доказали, что нерегулярная продолжительность сна значительно связана с когнитивными нарушениями. Согласно исследованиям, 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна ещё до появления явных симптомов заболевания. Теперь же удалось выяснить, что важна не только сама продолжительность отдыха, но и постоянное ее соблюдение. Если сегодня вы поспите 12 часов, завтра - 7, а послезавтра - 10, то это плохо. Желательно, спать одинаковое количество часов каждый день.
Помимо связи вариативности времени сна с когнитивными нарушениями, было установлено, что большое влияние на качество сна и его продолжительность оказывали травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении, а это сказывалось на здоровье мозга.
Не зря специалисты советуют придерживаться режима, даже если у вас выходной или отпуск. Рекомендуемая продолжительность сна - 7-8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22.30.
А придерживаетесь ли вы режима сна?
❤️ - да, всегда сплю примерно одно и то же время.
👍 - стараюсь, но получается не всегда.
🙈 - режим это не про меня.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем по Дружелюбной тыкве! 👇 👇 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Мой урожай | Сад. Огород. Цветы
Самые витаминные сорта тыквы: рекордсмены по каротину
Этот яркий праздничный овощ – настоящий рекордсмен по содержанию витаминов С, Е и В. Продолжительная тыквенная диета защищает от заболеваний пищеварительной системы, почек и сердца. Постоянный тыквенный рацион поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и вредные вещества.
А еще тыкву называют каротиновой бомбой – так много в ней полезного биологически активного рыжего пигмента. Тыква – признанный лидер по содержанию каротина среди овощей оранжевого цвета. Например, его в 5 раз больше, чем в моркови!
Но разные сорта тыквы содержат неодинаковое количество этого ценного вещества: от 2 до 30 мг на 100 г сырой мякоти. Поэтому, если каротин нужен для здоровья, сажайте мускатные сорта (в скобках указана масса плодов):
📌 Дружелюбная (4,2–6,3 кг), где каротина до 31,7 мг на 100 г сырого вещества;
📌 Нектарная (3–7 кг), где картоина 17,3 мг;
📌 Витаминная (6,8 кг), где каротина 16 мг, но может доходить и до 38 мг.
Подпишись на @sadogorodkp, чтобы быть в курсе
Этот яркий праздничный овощ – настоящий рекордсмен по содержанию витаминов С, Е и В. Продолжительная тыквенная диета защищает от заболеваний пищеварительной системы, почек и сердца. Постоянный тыквенный рацион поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и вредные вещества.
А еще тыкву называют каротиновой бомбой – так много в ней полезного биологически активного рыжего пигмента. Тыква – признанный лидер по содержанию каротина среди овощей оранжевого цвета. Например, его в 5 раз больше, чем в моркови!
Но разные сорта тыквы содержат неодинаковое количество этого ценного вещества: от 2 до 30 мг на 100 г сырой мякоти. Поэтому, если каротин нужен для здоровья, сажайте мускатные сорта (в скобках указана масса плодов):
Подпишись на @sadogorodkp, чтобы быть в курсе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С приближением Нового года всё преображается, в том числе люди. Мы даём себе обещания правильно питаться и заниматься спортом, меняем прическу и обновляем гардероб. А с модой на осознанное потребление выбор всё чаще делается в пользу не только красивых, но и качественных вещей.
Одежда российского бренда 4FORMS подходит под оба эти критерия. Все предметы гардероба сшиты так, чтобы идеально подчеркивать достоинства разных типов фигур.
Обратите внимание на лимитированные новинки бренда:
🔥Золотой жакет ручной работы, как альтернатива привычному нам черному
🔥 Платье на запах с бахромой, принт леопард
🔥Роскошное платье-комбинация
Магазины бренда расположены в Москве и Санкт-Петербурге. Также можно оформить заказ онлайн по всему миру. В выборе образа вам помогут не простые консультанты, а профессиональные стилисты. Если вы еще не успели приобрести наряд к Новому году обязательно переходите по ссылке и подписывайтесь
https://t.me/+uIGISU80MORmMjJi сервис и качество вас приятно удивит❤
Реклама. ИП Медведев А.В, ИНН 343903317632, ОГРНИП 315345600003991, г. Фролово. Erid: LjN8KLAvn
Одежда российского бренда 4FORMS подходит под оба эти критерия. Все предметы гардероба сшиты так, чтобы идеально подчеркивать достоинства разных типов фигур.
Обратите внимание на лимитированные новинки бренда:
🔥Золотой жакет ручной работы, как альтернатива привычному нам черному
🔥 Платье на запах с бахромой, принт леопард
🔥Роскошное платье-комбинация
Магазины бренда расположены в Москве и Санкт-Петербурге. Также можно оформить заказ онлайн по всему миру. В выборе образа вам помогут не простые консультанты, а профессиональные стилисты. Если вы еще не успели приобрести наряд к Новому году обязательно переходите по ссылке и подписывайтесь
https://t.me/+uIGISU80MORmMjJi сервис и качество вас приятно удивит❤
Реклама. ИП Медведев А.В, ИНН 343903317632, ОГРНИП 315345600003991, г. Фролово. Erid: LjN8KLAvn
Про сон
Несколько лет назад во время новогодних каникул я провела над собой эксперимент.
Единственное, что я изменила в своем расписании - это время отхода ко сну.
Я ложилась спать глубоко за полночь.
И первое, что я получила - это вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи, которые точно отразились бы на моей работоспособности, не будь я на выходных.
И еще - у меня полностью исчез утренний аппетит.
Я никогда в жизни не отказывала себе в завтраке.
Утром, хоть трава не расти, я всегда ела. И вдруг - абсолютная невозможность впихнуть в себя хоть что-то съедобное.
А завтрак, как вы знаете, самый важный прием пищи.
Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности.
Ну, по крайней мере, в зрелом возрасте.
Но как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 23 часов), все тут же пришло в норму.
Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека.
И тем, кто пытается по утрам напихать своих детей пищей, добрый совет - обратите внимание, во сколько они укладываются спать. Возможно, их надо просто загонять спать пораньше.
И если вы беспокоитесь, что поправитесь за новогодние каникулы, то вас спасут три вещи:
- ранний отход ко сну,
- хороший водяной баланс,
- часовые прогулки на свежем воздухе.
Ваша @doctorPavlova
Несколько лет назад во время новогодних каникул я провела над собой эксперимент.
Единственное, что я изменила в своем расписании - это время отхода ко сну.
Я ложилась спать глубоко за полночь.
И первое, что я получила - это вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи, которые точно отразились бы на моей работоспособности, не будь я на выходных.
И еще - у меня полностью исчез утренний аппетит.
Я никогда в жизни не отказывала себе в завтраке.
Утром, хоть трава не расти, я всегда ела. И вдруг - абсолютная невозможность впихнуть в себя хоть что-то съедобное.
А завтрак, как вы знаете, самый важный прием пищи.
Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности.
Ну, по крайней мере, в зрелом возрасте.
Но как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 23 часов), все тут же пришло в норму.
Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека.
И тем, кто пытается по утрам напихать своих детей пищей, добрый совет - обратите внимание, во сколько они укладываются спать. Возможно, их надо просто загонять спать пораньше.
И если вы беспокоитесь, что поправитесь за новогодние каникулы, то вас спасут три вещи:
- ранний отход ко сну,
- хороший водяной баланс,
- часовые прогулки на свежем воздухе.
Ваша @doctorPavlova
Под конец года хочется порадовать вас приятными новостями и рассказать о моей пациенте Юлии, которая за 1 год и 10 месяцев сбросила 40 кг. Эта скромная девушка с крепкой силой воли ни разу не пожаловалась на тяготы лечения (хотя иногда прям можно🙂 ). Несмотря на все сложности, цель достигнута. Из 40,5 кг общего потерянного ею веса 33 кг составила жировая ткань, и это прекрасный результат! Сразу снижаются риски развития диабета, сердечно-сосудистой патологии, ожирения и даже онкологических заболеваний.
📎 Как нам удалось этого достичь? Тут я всегда отвечаю одинаково: только комплексный подход, командная работа и следование рекомендациям. Вместе они позволяют не только добиться результата, но и повышают вероятность сохранить его на долгие годы.
В новом году я всем желаю крепкого здоровья, баланса, гармонии во взаимоотношениях с собой и миром, веры в себя и лучшее!
Ваша @doctorPavlova❤️
В новом году я всем желаю крепкого здоровья, баланса, гармонии во взаимоотношениях с собой и миром, веры в себя и лучшее!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM