Мое выступление с докладом вчера на Неделе красоты началось со слов журналистки о том, что я рекомендую плакать, когда нервничаешь. На самом деле в СМИ просто решили сделать яркий заголовок. Слёзы - последние в списке рекомендаций, если, конечно, они не от счастья.
Что же, действительно, нужно делать, когда сильно нервничаешь?
1️⃣ Выпить воды. Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы.
2️⃣ Заняться физической активностью. Вы, наверняка, замечали, что когда люди и даже звери нервничают, они начинают метаться и ходить из угла в угол. Это тоже своего рода защитная реакция. В работающих мышцах всё, негативно влияющее на наш организм, сжигается. Полезно будет походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься.
3️⃣ Использовать дыхательные практики. Они тоже помогают нормализовать гормональный баланс, уравновесить нервную систему. Человек сможет успокоиться и адекватно оценить ситуацию.
4️⃣ Принять тёплую ванну. Желательно с английской солью с магнием. Здесь мы помогаем нервной системе, вдыхая пары и впитывая магний через кожу. Также можно использовать эфирные масла: с лавандой, с мятой, с эвкалиптом.
💔 И лишь тогда, когда вы всё это испробовали, но слёзы всё равно просятся наружу, действительно, стоит поплакать. Это своеобразный способ вывести вредные вещества из нашего организма и уменьшить их вредоносное воздействие на внутренние органы.
А как часто у вас стресс вызывает слёзы?
😭 - чаще, чем хотелось бы;
👍 - только в очень непростых ситуациях;
❤️ - почти никогда.
Ваша @doctorPavlova.
Что же, действительно, нужно делать, когда сильно нервничаешь?
А как часто у вас стресс вызывает слёзы?
😭 - чаще, чем хотелось бы;
👍 - только в очень непростых ситуациях;
❤️ - почти никогда.
Ваша @doctorPavlova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Быстрая ходьба снижает риск развития диабета II типа.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
🟢 На 15% - если вы регулярно ходите со скоростью 3-5 км/ч.
🟢 На 24% - при средней скорости ходьбы 5-6 км/ч.
Выводы сделаны иранскими учёными на основе результатов множества исследований по теме. Были проанализированы данные свыше 508 тысяч добровольцев из США, Японии и Великобритании.
Доказана огромная польза быстрой ходьбы для человеческого организма. Она стимулирует работу кардиореспираторной системы, увеличивает мышечную силу и эффективно снижает вес, что является частью профилактики сахарного диабета. Причем не так важна длительность ходьбы, как ее регулярность и скорость. Чем быстрее вы ходите, тем вероятнее, что ваш организм здоров.
👇 Ранее я писала про исследование британцев, которые рекомендовали ходить со средней скоростью 6,4 км/ч, чтобы замедлить старение и продлить жизнь примерно на 20 лет. В общем, одни плюсы.
Так что не ворчите на своих друзей и родных, которые постоянно "убегают" вперёд во время прогулок. Лучше берите пример🙂
Ваша @doctorPavlova.
Выводы сделаны иранскими учёными на основе результатов множества исследований по теме. Были проанализированы данные свыше 508 тысяч добровольцев из США, Японии и Великобритании.
Доказана огромная польза быстрой ходьбы для человеческого организма. Она стимулирует работу кардиореспираторной системы, увеличивает мышечную силу и эффективно снижает вес, что является частью профилактики сахарного диабета. Причем не так важна длительность ходьбы, как ее регулярность и скорость. Чем быстрее вы ходите, тем вероятнее, что ваш организм здоров.
Так что не ворчите на своих друзей и родных, которые постоянно "убегают" вперёд во время прогулок. Лучше берите пример
Ваша @doctorPavlova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В преддверии новогодних застолий: длительная готовка сильно загрязняет воздух в доме🔥
Повинны в этом крошечные частицы PM 2,5. Они настолько маленькие, что могут проникать глубоко в лёгкие вместе с воздухом, повышая риски сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, вызывая приступы астмы и инсульты. По оценкам ВОЗ, данное загрязнение является причиной примерно 4,2 миллиона преждевременных смертей в год.
🙋♀️ Откуда берутся микрочастицы PM 2,5🙋♀️
В помещениях они выделяются из продуктов, которые мы жарим и тушим, из пригоревшей пищи и мельчайших остатков еды на поверхностях духовки и плиты. Также источником загрязнения являются свечи и горящие благовония. На улице PM2,5 образуется, в основном, в результате сжигания бензина и угля.
Учёные из Калифорнии выяснили, что самые крупные выбросы вредных частиц в домах происходят под Новый год - показатель на 50% выше, чем в остальные зимние дни, и вдвое превышает летние цифры. Связано это, вероятно, с праздничной готовкой.
🙋♀️ Что же делать🙋♀️
Авторы исследования рекомендуют обязательно включать вытяжку при готовке, проветривать помещения и использовать очистители воздуха со специальными фильтрами. От себя посоветую отдавать предпочтение простой пище, например, котлетам из пароварки, варёным яйцам, лёгким салатам. Тогда и плиту от жира отмывать не придется и здоровье сохраните.
Ваша @doctorPavlova💕
Повинны в этом крошечные частицы PM 2,5. Они настолько маленькие, что могут проникать глубоко в лёгкие вместе с воздухом, повышая риски сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, вызывая приступы астмы и инсульты. По оценкам ВОЗ, данное загрязнение является причиной примерно 4,2 миллиона преждевременных смертей в год.
В помещениях они выделяются из продуктов, которые мы жарим и тушим, из пригоревшей пищи и мельчайших остатков еды на поверхностях духовки и плиты. Также источником загрязнения являются свечи и горящие благовония. На улице PM2,5 образуется, в основном, в результате сжигания бензина и угля.
Учёные из Калифорнии выяснили, что самые крупные выбросы вредных частиц в домах происходят под Новый год - показатель на 50% выше, чем в остальные зимние дни, и вдвое превышает летние цифры. Связано это, вероятно, с праздничной готовкой.
Авторы исследования рекомендуют обязательно включать вытяжку при готовке, проветривать помещения и использовать очистители воздуха со специальными фильтрами. От себя посоветую отдавать предпочтение простой пище, например, котлетам из пароварки, варёным яйцам, лёгким салатам. Тогда и плиту от жира отмывать не придется и здоровье сохраните.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поговорим про физическую активность для здоровых и больных!
В сб, 16 декабря, в 19-00 мск я проведу традиционный видеострим.
Меня очень попросили еще раз сделать это в открытом канале @doctorPavlova.
И я решила, что, раз скоро Новый год, мы можем исполнить это желание.
На стриме будет уникальный специалист - Беграмбекова Юлия Леоновна, к.м.н., ведущий научный сотрудник отдела возраст-ассоциированных заболеваний МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова, заместитель председателя Правления Общества Специалистов по Сердечной Недостаточности.
Она лучше других знает, как заниматься физкультурой, чтобы не навредить здоровью.
Ваша @doctorPavlova
В сб, 16 декабря, в 19-00 мск я проведу традиционный видеострим.
Меня очень попросили еще раз сделать это в открытом канале @doctorPavlova.
И я решила, что, раз скоро Новый год, мы можем исполнить это желание.
На стриме будет уникальный специалист - Беграмбекова Юлия Леоновна, к.м.н., ведущий научный сотрудник отдела возраст-ассоциированных заболеваний МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова, заместитель председателя Правления Общества Специалистов по Сердечной Недостаточности.
Она лучше других знает, как заниматься физкультурой, чтобы не навредить здоровью.
Ваша @doctorPavlova
Молоко повышает риск развития предиабета❗️
Предиабет - это когда у вас ещё нет диабета, но сахар усваивается уже не так хорошо. Ученые из Нидерландов выяснили, что такое нарушение углеводного обмена грозит людям, часто употребляющим молоко.
👇 Участниками исследования стали более 74 тысяч человек, средний возраст которых 46 лет. Фиксировались их привычки, образ жизни и объем молочки в рационе, включая йогурты, кефир, мороженое, сыр и др. Состояние здоровье добровольцев проверяли по образцам крови.
Результаты показали, что употребление молока повышает риск предиабета. Причем совсем не важно, какой оно жирности. А вот жирные йогурты, наоборот, понижают вероятность развития предиабета. Особенно это актуально для людей старше 60 лет.
✖️ Я убежденный противник коровьего молока по многим причинам, и о каждой из них уже писала в своих постах. Хорошей заменой этого продукта являются растительные аналоги. Как минимум, в них точно нет белка-вредителя бета-казоморфина 7, в отличие от коровьего молока. Кстати, в кисломочке он тоже не обитает - можете спокойно наслаждаться кефиром и йогуртами.
Как часто вы пьете коровье молоко?
❤️ - совсем не пью;
👍 - очень редко;
🙈 - чуть ли не каждый день.
Ваша @doctorPavlova⭐️
Предиабет - это когда у вас ещё нет диабета, но сахар усваивается уже не так хорошо. Ученые из Нидерландов выяснили, что такое нарушение углеводного обмена грозит людям, часто употребляющим молоко.
Результаты показали, что употребление молока повышает риск предиабета. Причем совсем не важно, какой оно жирности. А вот жирные йогурты, наоборот, понижают вероятность развития предиабета. Особенно это актуально для людей старше 60 лет.
Как часто вы пьете коровье молоко?
❤️ - совсем не пью;
👍 - очень редко;
🙈 - чуть ли не каждый день.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Учёные подтвердили, что не стоит заедать свои неудачи и плохое настроение вредной едой. Эластичность кровеносных сосудов и так уменьшается после эмоционального стресса, а жирный перекус снижает их функцию еще на 1,74%. Это же, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 13%. Ещё и плохое настроение себе обеспечите - доказано в ходе эксперимента.
Здоровым добровольцам 18-30 лет дали на завтрак по два круассана с маслом, а затем попросили молодых людей считать в уме, увеличивая скорость решения задач на протяжении восьми минут. Участникам исследования постоянно указывали на ошибки. Также испытуемые могли наблюдать за собой на экранах. Таким способом учёные попытались сымитировать повседневный умственный стресс.
Ваша @doctorPavlova.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кофеин делает тренировки более результативными ☕️
Новое исследование показало, что кофе повышает выносливость на 31% и 22,8% по сравнению с плацебо и кофе без кофеина соответственно. Напиток благотворно влияет на обмен веществ, когнитивные способности, физическую работоспособность. Улучшается сердцебиение, активнее расщепляются жиры, за счёт повышенного выделения тепла телом растет расход калорий - все это способствует похудению. Добровольцы, в частности велосипедисты, отметили улучшение результатов тренировочного процесса. Правда, это не касается упражнений с большими весами - тут кофеин не помощник.
📌 Нужно помнить, что кофеин изменяет чувствительность тканей к инсулину, особенно у людей с избыточным весом, поэтому напитка не должно быть в избытке.
❤️ люблю кофе
👍 люблю чай
🥰 люблю оба напитка
Ваша @doctorPavlova💜
Новое исследование показало, что кофе повышает выносливость на 31% и 22,8% по сравнению с плацебо и кофе без кофеина соответственно. Напиток благотворно влияет на обмен веществ, когнитивные способности, физическую работоспособность. Улучшается сердцебиение, активнее расщепляются жиры, за счёт повышенного выделения тепла телом растет расход калорий - все это способствует похудению. Добровольцы, в частности велосипедисты, отметили улучшение результатов тренировочного процесса. Правда, это не касается упражнений с большими весами - тут кофеин не помощник.
❤️ люблю кофе
👍 люблю чай
🥰 люблю оба напитка
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такой вопрос прозвучал на моем недавнем стриме. Давайте разбираться.
Самые распространенные камни – оксалатные (примерно 75%), дальше идут фосфатные (10-12%) и камни на основе мочевой кислоты (13-15%). Чтобы образовались оксалатные камни, нужно, чтобы моча была закисленной. Это отлично обеспечивает мочевая кислота. Чем меньше мы пьем воды, тем кислее моча, тем легче образуются камни.
Какие продукты способствуют образованию камней в почках?
В зависимости от того, какая природа камней, нельзя есть одно или другое, но сладкие напитки стоит исключить из рациона в любом случае.
Полная запись видеострима с ответами на вопросы подписчиков хранится в Частном канале доктора Павловой, куда можно попасть по подписке (500р/месяц). Присоединяйтесь и получайте доступ к архиву - https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Умер известный танцор - «Пухляш» Дмитрий Красилов, который запомнился энергичными танцами с падениями, шпагатами и прочими сложными элементами. Ему было всего 29 лет.
Часто возникает убеждение, что если человек двигается при очень большом весе, то он таким образом профилактирует многие болезни, и при этом может вести нездоровый образ жизни.
"Иногда после вечеринки мог поехать в ночной клуб, он сильно не напивался, но выпивал". При этом он был трудоголиком — очень много работал. " - рассказывают в телеграм-каналах про артиста.
К сожалению, часть калоража, действительно, тратится, но, видимо, потребляемой пищи хватало на то, чтобы наращивать объем жировой ткани.
Конечно, лучше быть более подвижным, но в тучном теле все равно будет идти воспалительная реакция. Это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на печень, которая не справляется со своими функциями в полном объёме (прежде всего, детоксикационной). Сильно страдают почки. Вырабатывается огромное количество мочевой кислоты, которая пытается справиться с воспалением жировой ткани.
Тренировки при ожирении не должны быть интенсивными, главное - регулярными: ходьба, плавание, специальный комплекс упражнений. Судя же по комплекции артиста, ему нельзя было так интенсивно танцевать. Это огромная нагрузка на скелет и сердечную мышцу.
Причиной смерти Дмитрия, как пишут телеграм-каналы, стал сердечный приступ, который явно оказался возможен из-за ожирения. И это ужасно грустно. Нет ничего ценнее здорового тела и возможности прожить долгую жизнь. Мои соболезнования его близким и поклонникам.
Ваша @doctorPavlova специально для @truekpru
Часто возникает убеждение, что если человек двигается при очень большом весе, то он таким образом профилактирует многие болезни, и при этом может вести нездоровый образ жизни.
"Иногда после вечеринки мог поехать в ночной клуб, он сильно не напивался, но выпивал". При этом он был трудоголиком — очень много работал. " - рассказывают в телеграм-каналах про артиста.
К сожалению, часть калоража, действительно, тратится, но, видимо, потребляемой пищи хватало на то, чтобы наращивать объем жировой ткани.
Конечно, лучше быть более подвижным, но в тучном теле все равно будет идти воспалительная реакция. Это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на печень, которая не справляется со своими функциями в полном объёме (прежде всего, детоксикационной). Сильно страдают почки. Вырабатывается огромное количество мочевой кислоты, которая пытается справиться с воспалением жировой ткани.
Тренировки при ожирении не должны быть интенсивными, главное - регулярными: ходьба, плавание, специальный комплекс упражнений. Судя же по комплекции артиста, ему нельзя было так интенсивно танцевать. Это огромная нагрузка на скелет и сердечную мышцу.
Причиной смерти Дмитрия, как пишут телеграм-каналы, стал сердечный приступ, который явно оказался возможен из-за ожирения. И это ужасно грустно. Нет ничего ценнее здорового тела и возможности прожить долгую жизнь. Мои соболезнования его близким и поклонникам.
Ваша @doctorPavlova специально для @truekpru
Низкокалорийная диета способна продлить жизнь даже старым мухам с ожирением.
✖️ ✖️ ✖️ ✖️ ✖️ ✖️ ✖️ ✖️ ✖️ ✖️
А поскольку многие основные метаболические пути у этих насекомых такие же, как у нас, снижение потребления калорий может быть полезно и пожилым людям, считают ученые. Но давайте объясню поподробнее.
➡️ Исследователи вели наблюдение за плодовыми мушками, которые питаются высококалорийной пищей с высоким содержанием сахара и белков. Обычно такие насекомые живут менее 80 дней, но, как оказалось, если посадить их на диету и снизить потребление калорий, то метаболизм резко меняется, а продолжительность жизни мух увеличивается в среднем до 120 дней. Причем это работает, даже если изменить рацион питания на позднем этапе (в старости).
В целом, у мух, выращенных на низкокалорийной диете, смертность ниже, чем у любителей сахара и белка. Но даже если изменить калорийность рациона лишь в старости, организм способен перестроиться и добавить себе годы жизни. Обратный переход - от низкокалорийного питания к высококалорийному, наоборот, увеличивал уровень смертности. И речь тут не только о насекомых, считают авторы исследования.
❗️ Все вышесказанное совсем не значит, что вам нужно как можно меньше есть. С малым потреблением калорий поступает меньше полезных веществ, организм может начать запасать жир. Необходимо найти баланс: сколько потратил, столько съел.
Ваша @doctorPavlova🐉
А поскольку многие основные метаболические пути у этих насекомых такие же, как у нас, снижение потребления калорий может быть полезно и пожилым людям, считают ученые. Но давайте объясню поподробнее.
В целом, у мух, выращенных на низкокалорийной диете, смертность ниже, чем у любителей сахара и белка. Но даже если изменить калорийность рациона лишь в старости, организм способен перестроиться и добавить себе годы жизни. Обратный переход - от низкокалорийного питания к высококалорийному, наоборот, увеличивал уровень смертности. И речь тут не только о насекомых, считают авторы исследования.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О причинах лишнего веса танцора-"Пухляша" Дмитрия Красилова.
Прочла в СМИ новые подробности о жизни этого талантливого молодого человека, который умер в 29 лет (предположительно, в результате сердечного приступа). Сам Дмитрий говорил, что причина его ожирения кроется детстве. Мальчик был низенький, и ему назначили гормон роста, на фоне чего якобы возникли проблемы с щитовидной железой, а дальше вес начал стремительно увеличиваться.
✖️ Тут явно нарушена причинно-следственная связь. На гормоне роста жировая ткань уменьшается. Увеличение массы тела на этой терапии может быть за счет мышечной ткани. К тому же детям с низким ростом не назначают гормоны в таком количестве, чтобы они могли привести к каким-либо патологическим изменениям состава тела.
С высокой долей вероятности, у Дмитрия были предрасположенности к разным метаболическим нарушениям, кроме низкорослости, и они реализовались при наличии внешних факторов (избыточном питании).
Лишний вес - это, прежде всего, нарушение энергетического баланса: когда человек много ест и мало двигается. Конечно, на фоне низкого роста у Дмитрия могли быть ещё и проблемы с эмоциональным фоном, и это могло способствовать набору веса, но не наоборот.
Повторюсь, что это ужасно, когда талантливые ребята умирают такими молодыми. Заботьтесь о своем теле, чтобы прожить в нем долгую и счастливую жизнь.
Ваша @doctorPavlova✔️
Прочла в СМИ новые подробности о жизни этого талантливого молодого человека, который умер в 29 лет (предположительно, в результате сердечного приступа). Сам Дмитрий говорил, что причина его ожирения кроется детстве. Мальчик был низенький, и ему назначили гормон роста, на фоне чего якобы возникли проблемы с щитовидной железой, а дальше вес начал стремительно увеличиваться.
С высокой долей вероятности, у Дмитрия были предрасположенности к разным метаболическим нарушениям, кроме низкорослости, и они реализовались при наличии внешних факторов (избыточном питании).
Лишний вес - это, прежде всего, нарушение энергетического баланса: когда человек много ест и мало двигается. Конечно, на фоне низкого роста у Дмитрия могли быть ещё и проблемы с эмоциональным фоном, и это могло способствовать набору веса, но не наоборот.
Повторюсь, что это ужасно, когда талантливые ребята умирают такими молодыми. Заботьтесь о своем теле, чтобы прожить в нем долгую и счастливую жизнь.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Доктор Павлова, эндокринолог
Умер известный танцор - «Пухляш» Дмитрий Красилов, который запомнился энергичными танцами с падениями, шпагатами и прочими сложными элементами. Ему было всего 29 лет.
Часто возникает убеждение, что если человек двигается при очень большом весе, то он таким…
Часто возникает убеждение, что если человек двигается при очень большом весе, то он таким…
Для людей с сердечной недостаточностью: можно принять участие в научном исследовании
Уважаемые пациенты! Если Вам поставили диагноз сердечная недостаточность, то у Вас есть уникальная возможность улучшить свое состояние при помощи специальных лечебных физических упражнений и дыхательных тренажеров.
Вам представляется возможность в рамках исследования, которое проводится в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ имени М.В. Ломоносова.
Вам не нужно госпитализироваться, только дважды, в начале и в конце исследования нужно будет посетить медицинский центр, где Вам бесплатно проведут обследование функционального состояния и научат правильно выполнять упражнения. Ваше участие в исследовании будет проходить в максимально комфортных условиях. Вами будут заниматься профессионалы высокого уровня. Необходимо будет выполнять упражнения дома не менее 5-ти раз в неделю по 20-30 минут. Если у Вас будут возникать вопросы, то Вы можете задавать их координаторам исследования (телефоны приведены ниже). 1 раз в неделю врач-исследователь (координатор исследования) будет интересоваться у Вас о самочувствии и давать рекомендации, при необходимости. Препараты, которые Вы принимаете на момент исследования, не будут отменяться. Наградой за участие в исследовании будут: безвозмездное обследование Вашего исходного состояния (осмотр, опрос, измерение артериального давления, пульса, проведение кардиопульмонального тестирования (ходьба на дорожке в комфортном темпе, в специальном маске, для оценки количества поглощаемого кислорода) и теста ходьбы, электрокардиограмма, оценка психологического состояния и самое главное – Вас научат правильно дышать и тренироваться так, чтобы сердечная и дыхательные мышцы стали выносливее, а значит прослужили дольше.
Если Вы хотите принять участие в исследовании, пожалуйста, обращайтесь к ответственному за исследование: Беграмбекова Юлия Леоновна +79854679273.
Спасибо, что Вы рассматриваете возможность участия в этом исследовании.
Уважаемые пациенты! Если Вам поставили диагноз сердечная недостаточность, то у Вас есть уникальная возможность улучшить свое состояние при помощи специальных лечебных физических упражнений и дыхательных тренажеров.
Вам представляется возможность в рамках исследования, которое проводится в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ имени М.В. Ломоносова.
Вам не нужно госпитализироваться, только дважды, в начале и в конце исследования нужно будет посетить медицинский центр, где Вам бесплатно проведут обследование функционального состояния и научат правильно выполнять упражнения. Ваше участие в исследовании будет проходить в максимально комфортных условиях. Вами будут заниматься профессионалы высокого уровня. Необходимо будет выполнять упражнения дома не менее 5-ти раз в неделю по 20-30 минут. Если у Вас будут возникать вопросы, то Вы можете задавать их координаторам исследования (телефоны приведены ниже). 1 раз в неделю врач-исследователь (координатор исследования) будет интересоваться у Вас о самочувствии и давать рекомендации, при необходимости. Препараты, которые Вы принимаете на момент исследования, не будут отменяться. Наградой за участие в исследовании будут: безвозмездное обследование Вашего исходного состояния (осмотр, опрос, измерение артериального давления, пульса, проведение кардиопульмонального тестирования (ходьба на дорожке в комфортном темпе, в специальном маске, для оценки количества поглощаемого кислорода) и теста ходьбы, электрокардиограмма, оценка психологического состояния и самое главное – Вас научат правильно дышать и тренироваться так, чтобы сердечная и дыхательные мышцы стали выносливее, а значит прослужили дольше.
Если Вы хотите принять участие в исследовании, пожалуйста, обращайтесь к ответственному за исследование: Беграмбекова Юлия Леоновна +79854679273.
Спасибо, что Вы рассматриваете возможность участия в этом исследовании.
Исследования на животных показывают, что позднее переваривание пищи повышает уровень сахара в крови и кровяное давление, хотя вечером оно, наоборот, обычно снижается. Это может со временем навредить кровеносным сосудам и увеличить риск образования тромбов, а значит и инсультов, и сердечных приступов.
Причем поздний завтрак тоже негативно сказывался на здоровье людей. Каждый час задержки первого приема пищи увеличивал вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 6%. Авторы работы считают, что ранний завтрак заложен в нас эволюцией. И я не могу не согласиться с тем, что это самый важный прием пищи, который заряжает организм энергией на целый день. Но вернёмся к ужину.
Во сколько вы обычно едите последний раз за день?
❤️ - до шести вечера;
👍 - до восьми вечера;
🙈 - после 20:00.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И речь здесь именно о людях с психическим расстройством, симптомы которого гораздо ярче, чем при обычном беспокойстве. Учёные выяснили, что риск смерти от всех причин у страдающих ипохондрией в 1,69 раза выше, чем у людей без этого расстройства. Ипохондрики также чаще умирали в более молодом возрасте: 70 лет против 75 лет в здоровой группе.
Эту же теорию подтверждает и более ранее исследование норвежских учёных. Тогда добровольцев попросили пройти тест на определение уровня тревоги о своем здоровье. Спустя 12 лет выяснилось, что у наиболее обеспокоенных самочувствием людей вероятность развития ишемической болезни сердца была на 73% выше.
А вы считаете себя ипохондриком?
❤️ - точно нет;
🤪 - частенько нахожу у себя "симптомы" различных заболеваний.
Ваша doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В ближайшую субботу, 23 декабря, в 19-00 мск я проведу видеотрансляцию в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке. Традиционно можно будет задавать мне вопросы во время эфира.
Ваша @doctorPavlova❤️
Подписывайтесь!
Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доктор Павлова, эндокринолог pinned «🔜 Поговорим о здоровье, красоте и правильном образе жизни! В ближайшую субботу, 23 декабря, в 19-00 мск я проведу видеотрансляцию в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке. Традиционно можно будет задавать мне вопросы во время эфира.…»
Доктор Павлова, эндокринолог
Уточнили тему на субботний стрим. Будем говорить про тестостерон, присоединится моя коллега, эндокринолог Анна Терехова.
Напоминаю, в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой.
Подписывайтесь
https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
Напоминаю, в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой.
Подписывайтесь
https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее утро встретила в редакции «Комсомольской правды» @truekpru, где вместе с уважаемыми учеными разговаривали о проблемах долголетия.
Полностью круглый стол можно посмотреть здесь
https://vk.com/video-15722194_456280409
https://ok.ru/live/6557523648192
https://www.kp.ru/video/954087/
https://youtube.com/live/RzEozuVJqC4?feature=share
Спикеры:
🟣 Всеволод Вадимович Белоусов, директор Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА, член-корреспондент РАН;
🟣 Елена Вадимовна Загайнова, заместитель Генерального директора по развитию Федерального научно-клинического центра физико-химической медицины им. Ю.М. Лопухина ФМБА России, член-корреспондент РАН;
🟣 Алексей Александрович Москалёв, Директор института биологии старения ННГУ, член-корреспондент РАН, профессор РАН;
🟣 Зухра Шариповна Павлова, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, доктор медицинских наук;
🟣 Дарья Симоновна Прокофьева, кандидат биологических наук, заведующая молодежной лабораторией Евразийского НОЦ «Популяционная и медицинская генетика» на базе Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ), доцент кафедры генетики и фундаментальной медицины УУНиТ;
🟣 Александр Михайлович Сергеев, Научный руководитель Национального центра физики и математики, академик РАН;
🟣 Александр Александрович Широв, директор Института народнохозяйственного прогнозирования РАН, член-корреспондент РАН.
Мероприятие в рамках дискуссионного клуба Ecumene.
Модератор Круглого стола программный директор Клуба Сергей Рыбаков.
Ваша @doctorPavlova
Полностью круглый стол можно посмотреть здесь
https://vk.com/video-15722194_456280409
https://ok.ru/live/6557523648192
https://www.kp.ru/video/954087/
https://youtube.com/live/RzEozuVJqC4?feature=share
Спикеры:
Мероприятие в рамках дискуссионного клуба Ecumene.
Модератор Круглого стола программный директор Клуба Сергей Рыбаков.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM