Еще одно упражнение на выносливость и силу.
Берите в руки тяжелый мяч.

#тренировкивики

Доброе утро!
20-минутная тренировка миофасциального самомассажа с помощью мячей.

https://youtu.be/EWYPrFs7GQs
#тренировкивики

Для сильных и красивых ног, подвижности суставов, баланса и выносливости.

Сделайте три круга по 40-60 секунд каждое упражнение.
#тренировкивики

И еще небольшой комплекс для спины
#тренировкивики

Вот небольшой комплекс упражнений из сегодняшней часовой тренировки.

#тренировкивики

Для красивых рук. Четыре подхода по 40секунд.

#тренировкивики

Для сильного пресса и красивой спины.
Четыре подхода по 40 секунд.

#тренировкивики

С добрым утром!

Серия упражнения для красивого овала, вытянутой шеи, снятия отёчности и болей в области передней, задней и боковой поверхностей шеи.

#тренировкивики

Утренняя 15-минутная тренировка.
Продолжаю курс «Поднятие внутренних органов».

#тренировкивики

Мой курс «Поднятие внутренних органов» продолжается.

#тренировкивики

Без крепкой и сильной спины не будет красивого и крепкого кора.
Продолжаю свой курс «Поднятие внутренних органов» с Рашидом Елагиным.

#тренировкивики

Этот комплекс поможет разогнать лёгкую и ноющую боль в теле после вчерашнего дня♥️

Три подхода.
Минута на каждое упражнение и сторону.

#тренировкивики

После вчерашней йоги всё тело приятно ноет😍, поэтому с утра 45 минут тренировки дома.

Люблю это упражнение. Оно помогает растянуть внутреннюю прверхность бедер, боковую поверхность тела, плечи, спину, задню поверхность ног и ягодицы.

#тренировкивики

А вот это упражнение для спины и коррекции той самой части, под бюстгалтером, которая сложно поддается коррекции.

Очень важно отрывать бедро от пола в этом упражнении.
#тренировкивики

И вот упражнение 2в1 для решения тех же задач, что и выше👆🏼

#тренировкивики

Если у вас вдруг есть босу или фитбол.
#тренировкивики

С добрым утром!

Комплекс для красивой спины, рук, плечей. Можно с босу или без. Если эта нагрузка для вас привычная, то используйте утяжелители.

#тренировкивики