О микробиоме
Кишечник является очень важным органом не только для пищеварения. Для здоровья в целом. Ведь именно там происходит всасывание, а иногда и образование витаминов. Да и иммунная система тоже полноценно функционирует благодаря кишечнику.
Нормальная работа кишечника - это нормальный состав микрофлоры. И что делать для поддержания таковой?
👉 Потреблять достаточное количество клетчатки;
👉 Натуральные кисломолочные продукты;
👉 Употребление достаточного количества овощей, фруктов. Желательно свежих и сезонных;
👉 Бобовые и цельнозерновые продукты тоже окажут полезное действие;
👉 Ферментированные продукты - квашеная капуста;
Когда ваш ЖКТ функционирует достаточно хорошо - вам тоже будет хорошо, почувствуете бабочек))
Кишечник является очень важным органом не только для пищеварения. Для здоровья в целом. Ведь именно там происходит всасывание, а иногда и образование витаминов. Да и иммунная система тоже полноценно функционирует благодаря кишечнику.
Нормальная работа кишечника - это нормальный состав микрофлоры. И что делать для поддержания таковой?
👉 Потреблять достаточное количество клетчатки;
👉 Натуральные кисломолочные продукты;
👉 Употребление достаточного количества овощей, фруктов. Желательно свежих и сезонных;
👉 Бобовые и цельнозерновые продукты тоже окажут полезное действие;
👉 Ферментированные продукты - квашеная капуста;
Когда ваш ЖКТ функционирует достаточно хорошо - вам тоже будет хорошо, почувствуете бабочек))
ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ😱
ИНГРЕДИЕНТЫ:🙌
● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👐
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1️⃣ Имбирь нарезать крупно
2️⃣ В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить.
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным.
Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Ваш Доктор Терехов❤️
ИНГРЕДИЕНТЫ:🙌
● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👐
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1️⃣ Имбирь нарезать крупно
2️⃣ В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить.
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным.
Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Ваш Доктор Терехов❤️
Вы знали, что лечебное питание, которое назначают гастроэнтерологи, может быть не только диетическим, но и вкусным?
И что не нужно обладать какой-то особой силой воли, чтобы питаться так, чтобы не просто поддержать здоровье, вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта?
В общем, если вы хотите избавиться от проблем с пищеварением...
...а они знакомы всем, будем честными!
💌 Просто подпишитесь на Наталью Тен и ее канал Напару!
@naparumenu — все про лечебное питание, ЗОЖ, здоровье, диеты и вес.
И что не нужно обладать какой-то особой силой воли, чтобы питаться так, чтобы не просто поддержать здоровье, вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта?
В общем, если вы хотите избавиться от проблем с пищеварением...
...а они знакомы всем, будем честными!
💌 Просто подпишитесь на Наталью Тен и ее канал Напару!
@naparumenu — все про лечебное питание, ЗОЖ, здоровье, диеты и вес.
Зачем ходить в спортзал?
Возможно, зал для кого-то это мышцы, для других – похудение, для третьих – снятие стресса.
Еще одна причина посещения зала – МОЗГИ. Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям.
Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность.
💪🏻Поэтому приходите в спортзал за BDNF, за мозгами и стрессоустойчивостью.
Возможно, зал для кого-то это мышцы, для других – похудение, для третьих – снятие стресса.
Еще одна причина посещения зала – МОЗГИ. Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям.
Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность.
💪🏻Поэтому приходите в спортзал за BDNF, за мозгами и стрессоустойчивостью.
Худеем с головой!
Психологические причины своего лишнего веса ОСОЗНАЕТЕ уже на 👇
БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ
25 февраля в 17.00
СТРОЙНОСТЬ В ГОЛОВЕ
Как худеть Без БАДОВ, ДИЕТ, ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
https://t.me/ocoznaniestroinosti
Вам это нужно, если
❌Тело - не мое, чувствуете неприязнь
❌Заедаете эмоции и чувствуете вину за каждый кусок
❌Уже перепробовали все диеты
❌От спорта мутит
❌Энергии все меньше
Стройность всегда в голове!
✅Убрав зависимость от еды
✅Убрав родовые установки
✅Убрав СТРАХИ и ограничения
Можно стройнеть легко и навсегда
ОТЗЫВЫ ЗДЕСЬ
Почему я так могу говорить?
✨Я клинический психолог и эксперт психологии лишнего веса и ПОДСОЗНАНИЯ
✨ Автор курса СТРОЙНАЯ НАВСЕГДА И ОСОЗНАННАЯ СТРОЙНОСТЬ - ОКОЛО 50 ЖЕНЩИН ПРИШЛИ К СЕБЕ, И полюбили своё отражение.
✨Постройнела и уже 5 лет я -12 кг и моя мама - 35 кг сохраняем свой идеальный вес - пройдя сама - знаю как провести Вас.
ЖМИ СЮДА! ❣️
https://t.me/ocoznaniestroinosti
Психологические причины своего лишнего веса ОСОЗНАЕТЕ уже на 👇
БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ
25 февраля в 17.00
СТРОЙНОСТЬ В ГОЛОВЕ
Как худеть Без БАДОВ, ДИЕТ, ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
https://t.me/ocoznaniestroinosti
Вам это нужно, если
❌Тело - не мое, чувствуете неприязнь
❌Заедаете эмоции и чувствуете вину за каждый кусок
❌Уже перепробовали все диеты
❌От спорта мутит
❌Энергии все меньше
Стройность всегда в голове!
✅Убрав зависимость от еды
✅Убрав родовые установки
✅Убрав СТРАХИ и ограничения
Можно стройнеть легко и навсегда
ОТЗЫВЫ ЗДЕСЬ
Почему я так могу говорить?
✨Я клинический психолог и эксперт психологии лишнего веса и ПОДСОЗНАНИЯ
✨ Автор курса СТРОЙНАЯ НАВСЕГДА И ОСОЗНАННАЯ СТРОЙНОСТЬ - ОКОЛО 50 ЖЕНЩИН ПРИШЛИ К СЕБЕ, И полюбили своё отражение.
✨Постройнела и уже 5 лет я -12 кг и моя мама - 35 кг сохраняем свой идеальный вес - пройдя сама - знаю как провести Вас.
ЖМИ СЮДА! ❣️
https://t.me/ocoznaniestroinosti
💁♀️"Что бы ты сделала если бы знала что у тебя 100% получится? Чего ты вообще хочешь в жизни?"
Я спрашиваю это у девушек, которые приходят ко мне за советом.
Кто-то хочет "создать" тело мечты без голодовок и изнурительных тренировок, кто-то — наладить процесс питания. Кто-то запастись мотивацией для всех этих изменений!
Но из-за ежедневной рутины, 90% девушек забывают, да и банально не успевают подумать о себе😢.
👩💼В таком случае я — нутрициолог Марина Земских — рекомендую свою БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам снижения веса и потери энергии.
Если ТЫ хочешь:
◾️подстроить здоровый и полноценный рацион именно под свой организм;
◾️привести своё тело в форму, чтобы выглядеть неотразимо и сексуально;
◾️защитить себя от выгорания и повысить свой тонус.
Просто заходи в мой ТГ-канал. Верни любовь к самой себе, почувствуй себя НАСТОЯЩЕЙ!
❗️Жми на ссылку — @marinazemsnutriciolog и записывайся на бесплатную консультацию!
Я спрашиваю это у девушек, которые приходят ко мне за советом.
Кто-то хочет "создать" тело мечты без голодовок и изнурительных тренировок, кто-то — наладить процесс питания. Кто-то запастись мотивацией для всех этих изменений!
Но из-за ежедневной рутины, 90% девушек забывают, да и банально не успевают подумать о себе😢.
👩💼В таком случае я — нутрициолог Марина Земских — рекомендую свою БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам снижения веса и потери энергии.
Если ТЫ хочешь:
◾️подстроить здоровый и полноценный рацион именно под свой организм;
◾️привести своё тело в форму, чтобы выглядеть неотразимо и сексуально;
◾️защитить себя от выгорания и повысить свой тонус.
Просто заходи в мой ТГ-канал. Верни любовь к самой себе, почувствуй себя НАСТОЯЩЕЙ!
❗️Жми на ссылку — @marinazemsnutriciolog и записывайся на бесплатную консультацию!
Употребляйте еду богатую антиоксидантами❓
Пища с антиоксидантами защищает мозг от разрушительного воздействия оксидантов, которые за счет своей деятельности повреждают клеточные мембраны и внутреннюю выстилку сосудов. Увеличивая число антиоксидантов в своем питании, вы улучшаете память.
Благотворное влияние оказывают антиоксиданты, в избытке содержащиеся в овощах и фруктах темной окраски (голубика, черника и др.).
Пища с антиоксидантами защищает мозг от разрушительного воздействия оксидантов, которые за счет своей деятельности повреждают клеточные мембраны и внутреннюю выстилку сосудов. Увеличивая число антиоксидантов в своем питании, вы улучшаете память.
Благотворное влияние оказывают антиоксиданты, в избытке содержащиеся в овощах и фруктах темной окраски (голубика, черника и др.).
Тофу – отличная растительная замена белку👇🏻
Употребление соевого сыра чрезвычайно полезно для здоровья, так как он очень питателен, содержит необходимый человеческому организму белок, помогает снизить риск различных заболеваний. А теперь обо всем по порядку:
Тофу — богатейший источник белка. У него достаточно низкое содержание холестерина и вредных насыщенных жиров. В ста граммах тофу содержится около десяти граммов белка. Количество белка несколько варьируется в зависимости от разновидности тофу.
Употребление этого сыра значительно снижает риск заболеваний сердца. Регулярное употребление различных видов соевого белка, в том числе тофу, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить «хороший», это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление соевого сыра чрезвычайно полезно для здоровья, так как он очень питателен, содержит необходимый человеческому организму белок, помогает снизить риск различных заболеваний. А теперь обо всем по порядку:
Тофу — богатейший источник белка. У него достаточно низкое содержание холестерина и вредных насыщенных жиров. В ста граммах тофу содержится около десяти граммов белка. Количество белка несколько варьируется в зависимости от разновидности тофу.
Употребление этого сыра значительно снижает риск заболеваний сердца. Регулярное употребление различных видов соевого белка, в том числе тофу, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить «хороший», это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зачем ходить в спортзал?
Возможно, зал для кого-то это мышцы, для других – похудение, для третьих – снятие стресса.
Еще одна причина посещения зала – МОЗГИ. Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям.
Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность.
💪🏻Поэтому приходите в спортзал за BDNF, за мозгами и стрессоустойчивостью.
Возможно, зал для кого-то это мышцы, для других – похудение, для третьих – снятие стресса.
Еще одна причина посещения зала – МОЗГИ. Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям.
Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность.
💪🏻Поэтому приходите в спортзал за BDNF, за мозгами и стрессоустойчивостью.
О пользе некоторых сушеных продуктов
1.Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.
2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение.
3.Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови. В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки. Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии.Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.
1.Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.
2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение.
3.Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови. В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки. Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии.Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.
Тофу – отличная растительная замена белку👇🏻
Употребление соевого сыра чрезвычайно полезно для здоровья, так как он очень питателен, содержит необходимый человеческому организму белок, помогает снизить риск различных заболеваний. А теперь обо всем по порядку:
Тофу — богатейший источник белка. У него достаточно низкое содержание холестерина и вредных насыщенных жиров. В ста граммах тофу содержится около десяти граммов белка. Количество белка несколько варьируется в зависимости от разновидности тофу.
Употребление этого сыра значительно снижает риск заболеваний сердца. Регулярное употребление различных видов соевого белка, в том числе тофу, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить «хороший», это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление соевого сыра чрезвычайно полезно для здоровья, так как он очень питателен, содержит необходимый человеческому организму белок, помогает снизить риск различных заболеваний. А теперь обо всем по порядку:
Тофу — богатейший источник белка. У него достаточно низкое содержание холестерина и вредных насыщенных жиров. В ста граммах тофу содержится около десяти граммов белка. Количество белка несколько варьируется в зависимости от разновидности тофу.
Употребление этого сыра значительно снижает риск заболеваний сердца. Регулярное употребление различных видов соевого белка, в том числе тофу, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить «хороший», это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Мышцы не превращаются в жир, когда вы не тренируетесь❕
Когда вы действительно только едите и спите, вы теряете свою мышечную массу и набираете вес, но это не потому, что ваши мышцы превращаются в жир.
Мышцы и жир - совершенно различные ткани и нет способа, чтобы одна ткань превращалась в другую.
Доктор Терехов
Когда вы действительно только едите и спите, вы теряете свою мышечную массу и набираете вес, но это не потому, что ваши мышцы превращаются в жир.
Мышцы и жир - совершенно различные ткани и нет способа, чтобы одна ткань превращалась в другую.
Доктор Терехов
Польза утренних пробежек🏃🏻
✅Заряд бодрости на целый день. Если вам тяжело утром выйти из сонного и разбитого состояния, попробуйте пробежаться сразу после подъёма. Вы ощутите такой энергетический подъём, достичь которого не поможет никакая чашка кофе❗️
✅Работоспособность. Утренние пробежки могут положительно влиять на вашу продуктивность в течение дня. Ведь после бега улучшается кровообращение в головном мозге, увеличивается концентрация внимания, снимается напряжение, сознание становится более ясным.
❗️Бегать полезно со всех точек зрения, как ни крути. Главное — делать это правильно и не переусердствовать, ведь во всём важна мера.
Доктор Терехов
✅Заряд бодрости на целый день. Если вам тяжело утром выйти из сонного и разбитого состояния, попробуйте пробежаться сразу после подъёма. Вы ощутите такой энергетический подъём, достичь которого не поможет никакая чашка кофе❗️
✅Работоспособность. Утренние пробежки могут положительно влиять на вашу продуктивность в течение дня. Ведь после бега улучшается кровообращение в головном мозге, увеличивается концентрация внимания, снимается напряжение, сознание становится более ясным.
❗️Бегать полезно со всех точек зрения, как ни крути. Главное — делать это правильно и не переусердствовать, ведь во всём важна мера.
Доктор Терехов
«Доктор, а правда, что нужно пить восемь стаканов воды в день?»
Исследователи не нашли связи между количеством выпиваемой воды и развитием заболеваний почек, сердца, уровнем натрия или состоянием кожи у здоровых людей. Кроме того, люди получают большое количество необходимой им воды из пищи и других напитков.
Однако есть один хороший довод в пользу того, чтобы пить больше воды. Это лишенная калорий альтернатива другим напиткам (особенно сладким).
Доказано, что те, кто пьет воду, в целом потребляют меньше калорий.
Мой совет: пейте, когда испытываете жажду — и не считайте стаканы.
Исследователи не нашли связи между количеством выпиваемой воды и развитием заболеваний почек, сердца, уровнем натрия или состоянием кожи у здоровых людей. Кроме того, люди получают большое количество необходимой им воды из пищи и других напитков.
Однако есть один хороший довод в пользу того, чтобы пить больше воды. Это лишенная калорий альтернатива другим напиткам (особенно сладким).
Доказано, что те, кто пьет воду, в целом потребляют меньше калорий.
Мой совет: пейте, когда испытываете жажду — и не считайте стаканы.
Вы все еще устраиваете себе читмилы? Тогда этот пост для вас 🔝
Читмил - это день при котором человек, сидящий на диете, запланировано меняет рацион и разово увеличивает потребление калорий.
Начну с того, что я в принципе против диет, кроме случаев, когда это крайне необходимо.
Вот лично для меня непонятно, зачем вам в течение 6 дней постоянно думать о еде, ограничивать себя, испытывать голод и ждать наступления того самого дня. Чтобы на 7 день, изнемогая от нетерпения, броситься на еду?
Насколько это жестоко по отношению к себе...
Для меня читмил - это как будто всю неделю не ходить в туалет, а ждать воскресенья, чтобы это наконец-то сделать.
Ну как? Прочувствовали нерациональность такого подхода?
Доктор Терехов
Читмил - это день при котором человек, сидящий на диете, запланировано меняет рацион и разово увеличивает потребление калорий.
Начну с того, что я в принципе против диет, кроме случаев, когда это крайне необходимо.
Вот лично для меня непонятно, зачем вам в течение 6 дней постоянно думать о еде, ограничивать себя, испытывать голод и ждать наступления того самого дня. Чтобы на 7 день, изнемогая от нетерпения, броситься на еду?
Насколько это жестоко по отношению к себе...
Для меня читмил - это как будто всю неделю не ходить в туалет, а ждать воскресенья, чтобы это наконец-то сделать.
Ну как? Прочувствовали нерациональность такого подхода?
Доктор Терехов
Как вы думаете, почему летом легче худеть?
Это происходит не только из-за смены рациона, а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ. За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца.
Обратите внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, зеленом салате, морепродуктах и бобовых.
Доктор Терехов
Это происходит не только из-за смены рациона, а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ. За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца.
Обратите внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, зеленом салате, морепродуктах и бобовых.
Доктор Терехов
Исключите из рациона алкоголь
❗️Поймите, это пустые калории, которые не идут организму на пользу. Даже если вы могли наслаждаться бокалом вина на ранних стадиях похудения, сейчас лучше уменьшить или исключить полностью.
Более того, алкоголь способствует накоплению жира, уменьшает рост мышц и заставляет чувствовать себя голодным.
🆘 Поскольку он также влияет на ваши способности к принятию решений, во время вечеринки будет труднее противостоять соблазну перед какой-то аппетитной едой.
Доктор Терехов
❗️Поймите, это пустые калории, которые не идут организму на пользу. Даже если вы могли наслаждаться бокалом вина на ранних стадиях похудения, сейчас лучше уменьшить или исключить полностью.
Более того, алкоголь способствует накоплению жира, уменьшает рост мышц и заставляет чувствовать себя голодным.
🆘 Поскольку он также влияет на ваши способности к принятию решений, во время вечеринки будет труднее противостоять соблазну перед какой-то аппетитной едой.
Доктор Терехов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Количество пота никак не влияет на потерю массы тела
Для снижения веса, то есть сжигания жира, решающее значение имеет правильная частота пульса.
Самое общее правило: во время тренировки вы должны быть способны общаться, поскольку только в этом случае происходит сжигание жира.
Запомните следующую формулу расчета подходящей частоты пульса: 0,6-0,7 x (220 - возраст), и с этой частотой пульса следует непрерывно тренироваться в течение минимум 45 минут.
Доктор Терехов
Для снижения веса, то есть сжигания жира, решающее значение имеет правильная частота пульса.
Самое общее правило: во время тренировки вы должны быть способны общаться, поскольку только в этом случае происходит сжигание жира.
Запомните следующую формулу расчета подходящей частоты пульса: 0,6-0,7 x (220 - возраст), и с этой частотой пульса следует непрерывно тренироваться в течение минимум 45 минут.
Доктор Терехов
"Сегодня съем тортик, а завтра - точно на ПП!"
Письмо от подписчицы (на сегодняшний день - пациентки).
"Когда я решала начать новую жизнь с понедельника, тут же появлялся эффект уходящего поезда. Хотелось успеть заскочить в последний вагон и съесть все вредное, что уже завтра будет под запретом.
Кое-как разобравшись с рационом, я перестала заглядывать в шаурмятню и всем говорила, что питаюсь здоровой едой. А потом случался сбой в системе и на столе начинали бушевать майонезные салаты. Вставать с чувством легкого голода? Нет! Объедалась каждый раз как последний.
Не так давно нашла для себя Ваш канал. Стараюсь выполнять все советы и жду личной встречи для дальнейшей борьбы с лишним весом.
Есть прогресс: каждый раз, когда думаю "а не зайти ли мне в Макдональдс и не купить всего да по больше", я говорю себе, что это не будет стоить дальнейших последствий (начиная чувством ужасной тяжести и заканчивая отеками на утро)."
Доктор Терехов
Письмо от подписчицы (на сегодняшний день - пациентки).
"Когда я решала начать новую жизнь с понедельника, тут же появлялся эффект уходящего поезда. Хотелось успеть заскочить в последний вагон и съесть все вредное, что уже завтра будет под запретом.
Кое-как разобравшись с рационом, я перестала заглядывать в шаурмятню и всем говорила, что питаюсь здоровой едой. А потом случался сбой в системе и на столе начинали бушевать майонезные салаты. Вставать с чувством легкого голода? Нет! Объедалась каждый раз как последний.
Не так давно нашла для себя Ваш канал. Стараюсь выполнять все советы и жду личной встречи для дальнейшей борьбы с лишним весом.
Есть прогресс: каждый раз, когда думаю "а не зайти ли мне в Макдональдс и не купить всего да по больше", я говорю себе, что это не будет стоить дальнейших последствий (начиная чувством ужасной тяжести и заканчивая отеками на утро)."
Доктор Терехов
Овсянка - не самый полезный завтрак
Овсянка будет полезной лишь тогда, когда ее готовят из овса грубого помола. И найдете вы такой продукт далеко не в каждом магазине.
Что касается обработанной овсянки, то она утрачивает половину своих полезнейших свойств и становится попросту неспособной насытить организм надлежащим образом.
А любые каши быстрого приготовления вообще следует забыть как страшный сон👆🏽
Доктор Терехов
Овсянка будет полезной лишь тогда, когда ее готовят из овса грубого помола. И найдете вы такой продукт далеко не в каждом магазине.
Что касается обработанной овсянки, то она утрачивает половину своих полезнейших свойств и становится попросту неспособной насытить организм надлежащим образом.
А любые каши быстрого приготовления вообще следует забыть как страшный сон👆🏽
Доктор Терехов