#کم_خون‌ها_بخورند
👈 جگر،قلوه،گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
👈 سبزیهای بابرگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
👈حبوبات مانندعدسولوبیا
👈برگه زردآلو ودانه های روغنی
@Doctor_tel👩⚕
👈 جگر،قلوه،گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
👈 سبزیهای بابرگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
👈حبوبات مانندعدسولوبیا
👈برگه زردآلو ودانه های روغنی
@Doctor_tel👩⚕