Судя по результатам опроса основная проблема для большинства в новогодние праздники это все же переедания.
Как этого избежать?
✅ Не голодайте и не делайте разгрузочные дни перед самым праздником
✅31 декабря не пропускайте завтрак и обед
✅Минут за 15-20 до еды выпейте стакан воды и пейте чистую негазированную воду в течение застолья небольшими порциями.
✅Начните с клетчатки (салаты листовые, овощи) эта прослойка уменьшит всасывание жира и углевода, улучшит всасывание белка.
✅В процессе длительного застолья несколько раз вставайте, выходите из-за стола, двигайтесь. Идеально потанцевать или прогуляться.
 ✅ Постарайтесь как можно скорее вернуться к здоровому режиму питания: на завтрак обязательно белок, немного жиров и совсем чуть сложных углеводов. Обед: 1/4  тарелки белок, 1/4 - гарнир, 1/2 - овощи любые
Ужин только лёгкий белок (нежирная рыба, кролик, индейка, морепродукты и овощи)
✅
1 раз в 4-5 дней можно сделать разгрузочный день

#какнепереесть
#докторостровская #диетологмосква #новогодниепраздники