Счастье назвали навыком, который можно освоить

https://naked-science.ru/article/psy/schaste-nazvali-navykom-k

МРТ скрининг молочных желёз: всего 7 минут в год для вашего здоровья.

Уникальная разработка врачей EMC была представлена на ежегодном Европейском конгрессе радиологов (ECR), который прошёл в Вене с 28 февраля по 3 марта.

👩🏼‍⚕️Специалисты Европейского медицинского центра представили международному научному сообществу результаты пятилетнего исследования, посвященного оценке эффективности короткого протокола МРТ для скрининга рака молочной железы.

МРТ-скрининг — это специальный короткий протокол МРТ молочных желез с контрастированием, позволяющий выявлять образования малых размеров (5-7 мм) с точностью до 99%, которые не видны при цифровой маммографии и УЗИ. В отличие от стандартной МРТ, которая длится 25-30 минут, скрининговая МРТ выполняется всего за 7 минут.

«Рак молочной железы остается одним из наиболее распространенных злокачественных новообразований среди женщин по всему миру, что требует эффективных методов скрининга для его раннего выявления», — рассказывает руководитель Клиники маммологии EMC Ирина Васильева. «Цифровая маммография с томосинтезом, хотя и является стандартным методом исследования, часто не обнаруживает злокачественные опухоли, особенно у пациенток с плотной тканью молочной железы, которая встречается почти у половины женщин в возрасте 40 лет и старше».

🩺 ЕМС стал первой клиникой в России, где короткий протокол МРТ молочных желез был внедрен в клиническую практику в рамках исследовательской программы, в которой приняли участие 725 женщин в возрасте от 40 до 72 лет.

Было проанализировано 6970 сканов, что подтвердило безоговорочное преимущество МРТ-скрининга по всем пунктам.

Представленные результаты исследования вызвали большой интерес у участников конгресса ECR 2024.

По оценкам экспертов, внедрение в клиническую практику короткого протокола МРТ позволит значительно улучшить возможности ранней диагностики рака молочной железы и повысить шансы на успешное лечение пациентов с данным заболеванием.

✅ Записаться на консультацию и пройти обследование можно по ссылке ссылке 🔗

Помогу замесить блины, здоровье, стройность и долголетие

Тесто:
🥞 Добавляем больше яиц - это будет белковый и сытный продукт
🥞 Добавляем отруби и муку грубого помола - это будет продукт с высоким содержанием клетчатки и полезный для микрофлоры
🥞 Используем сахарозаменитель - трегалозу, эритрит, стевию - это будет низко углеводный продукт
🥞 Добавляем оливковое масло - это будет источник омега -9
🥞 Можно добавить сок свеклы, шпинат и пр - увеличиваем нутритивную плотность продукта
🥞 Используем молоко, сливки или воду
🥞 Можно добавить сывороточный протеин - это будет ещё более белковый продукт

Начинки:
🥞 Мясо, несладкий (или с трегалозой) творог, лосось, икра -- белковые начинки
🥞 Хочется сладкого - домашнее варенье - источник пектина (тоже клетчатка)

🥞 Печём с детьми и едим с семьёй - социальное общение как средство долголетия!

🥞 Не едим на ночь
🥞 После блинов не лежим , а бежим на фитнес, танцы, прогулку или занимаемся физическим трудом
.
Поделитесь вашими рецептами вкусных и полезных блинов 🥞🥞🥞💕☀️

ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?

Иногда человек ведет правильный образ жизни, питается здоровыми продуктами, занимается спортом, но похудеть все равно не получается. Причин может быть множество - от психологических до гормональных нарушений.

📅Завтра 21 марта в 20.00 по московскому времени мы с вами поговорим об основных проблемах, мешающих похудению, с известным эндокринологом Еленой Островской.

Елена Островская - врач эндокринолог, диетолог, специалист превентивной медицины Европейского Медицинского Центра.

Будем разбирать очевидные и неочевидные причины, мешающие снижать вес.

Задавайте ваши вопросы в комментариях. Мы с Еленой обязательно их разберем в эфире.

❗Не упускайте возможность получить ответы на ваши важные вопросы от нас!

Лечу и обучаю более 25 лет
Автор методики Формула Здоровья для красоты, молодости и долголетия
Наставник врачей по комплексному лечению и ведению пациентов
Наставник для пациентов на пути обретения здоровья, энергии, активного долголетия и молодости
https://t.me/kanevskayaprozdorovie

Ссылка на канал, где будет проходить эфир

Запись эфира «Причины, мешающие похудеть».

03:05 — что такое вес, его составляющие, почему нет волшебной таблетки
09:49 — причины набора веса
11:11 — что такое инсулинорезистентность?
12:03 — нарушение чувствительности к инсулину, когда это бывает
13:05 — проявления инсулинорезистентности
14:16 — опасность занятиями спортом при избыточном весе и инсулинорезистентности
14:46 — гипотиреоз (проблемы с гормонами щитовидной железы)
16:51 — снижение уровня половых гормонов
18:43 — заместительная гормональная терапия
20:23 — генетические тесты
21:46 — история пациента Светланы
22:39 — гиперпролактинемия, к чему приводит
24:24 — правила обследования на проклатин
24:51 — гиперкортицизм
26:28 — как справляться с перееданием в конце менструального цикла?
29:50 — кому показано обследование на половые гормоны в менопаузе при неудачном снижении веса? (Без ЗГТ и симптомов)
34:51 — почему вес возвращается? Пока придерживаюсь правильного питания, все стабильно, возвращаюсь к обычному приему пищи — возвращается
39:37 — как долго приливы могут сопровождать период менопаузы? Плохо это или хорошо? ЗГТ принимается
42:09 — как бороться с повышенным кортизолом и висцеральным жиром?
45:37 — что вы думаете про оземпик? В чем его эффективность? Действительно ли можно похудеть?
49:04 — использование суггестивных методик, ваше мнение?
52:20 — ваше отношение к назначению Menosan и тестотесторона с целью коррекции гормонального статуса. Использование тесторона у женщин
56:37 — все хочется сладкого и мучного, какие анализы нужно сдать, чтобы понять, где дефициты?
1:01:58 — какие БАД могут снижать аппетит?
1:03:48 — как вы относитесь к операции по уменьшению желудка?
1:06:18 — мне удалось похудеть на 10 кг с помощью кето-диеты, но смущает, что у нее есть негативные побочные эффекты, как долго можно ее придерживаться, какие анализы нужно сдать, чтоб организм был в порядке?
1:09:52 — нужно ли определять микроэлементы хром, цинк, селен, электролиты, магний, витамины группы В?

🎥Для любителей видео запись по ссылке https://youtu.be/SOwyYs1EQ9A

Про то, сколько нужно есть соли, в чем её польза и вред уже рассказывала.
Вот ещё статья, кому, возможно, будет полезно!
⬇️⬇️⬇️

#соль
#водносолевойобмен

В это тревожное время делимся набором психотерапевтических техник для снижения эмоционального напряжения:

1️⃣ Напоминаем про навык эмоциональной регуляции ТРУД:

🔹Температура
Умойтесь холодной водой, для лучшего эффекта можно опустить лицо в таз с холодной водой, сжать в руках лед.

🔹Релаксация
Проведите парную мышечную релаксацию попеременно напрягая и расслабляя отдельные участки тела (релаксация по Джекобсону).

🔹Упражнения
Выполните подходящее вам физическое упражнение: бег, прогулка, быстрый подъем и спуск по лестнице, отжимания, приседания и т.д.

🔹Дыхание
Выполните любую дыхательную технику.

2️⃣ Самоуспокоение посредством 5-ти органов чувств:

-отвлеките себя тем, чтобы рассмотреть что-то приятное взору;
-послушайте приятную музыку, звуки природы;
-окружите себя приятными ароматами и вкусной едой;
-окружите себя приятными тактильными ощущениями (теплая ванна, массаж, завернитесь в мягкий плед).

3️⃣ «Бросание якоря» - техника направленная на осознание эмоций и их проживание.

- Отследите и назовите эмоцию, которая вводит вас в дискомфорт («у меня тревога», «чувствую грусть» и т.д.).
- Сядьте удобно, сильно прижмите стопы к полу и замедлите дыхание. Положите руку на грудь или живот, так легче управлять дыханием.
- Расширьте фокус своего внимания: сфокусируйтесь на предметах или звуках. Дотроньтесь рукой до поверхности, попробуйте оценить ощущения от прикосновения.

🧘‍♀️ Методы направлены не на отвлечение от тревоги, а на возможность замечать, что одновременно с этой тревогой есть и другие мысли и чувства.

♻️ Медицинский психолог EMC Мария Миняйчева обращает внимание, что беспрерывное чтение новостных каналов лишь создает ложное ощущение контроля и еще больше способствует усилению тревоги.

Если важно не упускать информацию, то целесообразно выбрать 1-2 источника и читать не более 2 раз в день (не стоит читать перед сном),

Берегите себя!

Немедицинские новости пятницы

В Корее около 6 тыс. человек пришли попрощаться с пандой Фу Бао. Панда родилась в парке Everland в Йонгине в 2020 году и, согласно международному соглашению, должна уехать в Китай для встречи с другими представителями своего вида.

Больше новостей — в Daily News 🐼

Видео: ShanghaiEye魔都眼/YouTube

Пекинская капуста - прекрасный способ разнообразить свой рацион и "создать объем" в порции.
Почитайте материал про этот овощ в #рбк
#пекинскаякапуста
#диетологмосква
⬇️⬇️⬇️

https://style.rbc.ru/health/660309119a7947d13256c7ab

Старение организма сопровождается атрофией мышц. Участники проекта Human Cell Atlas исследовали мышечные ткани людей и мышей разного возраста и представили результаты в виде атласа старения скелетных мышц, описывающего процессы, которые лежат в основе возрастной саркопении, и возможные компенсаторные механизмы.

О чем бы таком интересном и полезном рассказать в субботу?
А давайте поговорим про... митохондрии ☝️

Что это такое, зачем они нам нужны, что бывает, когда они плохо работают и как им помочь?

#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская

Митохондрии это клеточные органеллы, которые ответственны за производство энергии, необходимой для функционирования каждой клетки нашего организма: они производят 90% энергии, необходимой нам для жизни.
Митохондрии содержат собственную ДНК, которая содержит генетический материал, доставшийся нам от мамы. В ДНК ядра клетки наследственная информация от обоих родителей. Ещё в митохондриях есть две мембраны — внешняя и внутренняя. Внутренняя мембрана образует выросты — кристы, — и именно на ней расположена дыхательная цепь, которая обеспечивает запасание энергии в виде молекулы АТФ.
В клетках разных тканей организма - разное количество митохондрий.
Больше всего их в клетках сердца, скелетных мышц, нервной системы, глаз, почек или желез внутренней секреции, половых клетках. Например, в ооците до 100000 митохондрий, вокруг шейки сперматозоида находится гигантская кольцевая митохондрия, обеспечивающая подвижность и способность к оплодотворению. А в эритроцитах, например, вообще нет митохондрий.
Продолжение
⬇️⬇️⬇️

Итак, зачем нам нужны митохондрии?

Функции митохондрий:

☝️Основная – это производство энергии в форме АТФ из глюкозы и жирных кислот.

☝️ Митохондрия также играет роль в синтезе стероидных гормонов, таких как кортизол и альдостерон в надпочечниках, тестостерон в яичках, а также прогестерон и эстрадиол в яичниках. Этот синтез производится из холестерина.

☝️Регуляция апоптоза клеток, то есть их запрограммированной гибели в случае развития повреждений несовместимых с нормальным функционированием.

☝️Иммунная. При нахождении клеточных повреждений митохондрии активируют врожденные иммунные реакции, в том числе воспаление. Так организм защищается от внешней и внутренней опасности в виде бактерий, вирусов, грибов.

#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская

Потрясающий ролик на конкурс рекламы Adidas ❤️