Продолжим рассказ про митохондрии
⬇️⬇️⬇️

Примерно у 35-50% людей старше 35 лет уже наблюдается ослабление выработки АТФ в митохондриях и этот процесс ассоциирован с процессом старения.
Это происходит под воздействием таких факторов внешней среды, как: загрязнение воздуха и воды (свинец, ртуть, хлорорганические продукты и др) , промышленные продукты питания (пестициды, гербициды, антибиотики, гормон роста, ГМО, радиационный кобальт 60, добавки), электромагнитные загрязнение (волны, магнитные поля, различные излучения).
Не менее важны и хронический стресс, снижение иммунной защиты, хроническая гипоксия, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, инсулинорезистентность, ожирение и хроническое воспаление, перетренированность и недостаток сна.
Это приводит к повышению образования в митохондриях активных форм кислорода (АФК) – молекул, повреждающих как клеточные структуры и мембрану, так и саму митохондрию, внося изменения в ее ДНК.
Со временем митохондрии производят все меньше энергии и все больше АФК

Какие заболевания связаны с нарушением работы митохондрий?
⬇️⬇️⬇️

В результате окислительного стресса человек чувствует себя уставшим, снижается память и способность к концентрации внимания, ухудшается переносимость физических нагрузок и в 30 – 40 лет себя можно ощущать на все 70.

Существуют довольно редкие генетические заболевания, напрямую связаные с мутацией ДНК митохондрий. Распространенность их примерно 1 на 2000 человек.

Гораздо чаще мы встречаемся с патологиями, которые связаны с плохим функционированием митохондрий без генетических мутаций на фоне окислительного стресса или нехватки определенных нутриентов.
Заболевания и состояния, так или иначе связанные с митохондриальной дисфункцией:

- Ожирение
- Сахарный диабет
- Онкология
- Старение.
- Саркопения
- Синдром хронической усталости.
- Неалкогольный стеатогепатит
- Атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания
- Гепатит С и вирус, связанный с гепатокарциногенезом.
- Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона.
- Психические расстройства
- Фибромиалгия и миофасциальная боль.

Как же реанимировать и "прокачать" свои митохондрии?

⬇️⬇️⬇️

#митохондрии
#оксидативныйстресс
#старение
#эндокринологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская

Сезон барбекю и шашлыков открыт🔥
Давайте вспомним о том, чем полезны, а чем вредны разные виды мяса?
❗Помимо качеств самого продукта не забываем о том, что пережаренное мясо это источник большого количества КПГ (конечных продуктов гликирования или AGE продуктов, вызывающих ускоренное старение.
❗Поэтому, приготовленное на огне мясо употребляем нечасто и максимально трепетно относимся к соблюдению баланса между готовностью и зажаренностью)

В интервью для #lenta.ru
обсудили самую насущную тему майских праздников

#шашлыки
#гликирование
#барбекю
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская

Как же помочь своим митохондриям?

К счастью, окислительный стресс, который ускоряет старение и различные заболевания, можно компенсировать за счет нутриентной поддержки определенными питательными веществами (содержащими антиоксидантами) или с помощью инфузионной терапии в особо сложных и нуждающихся в быстрой коррекции случаях.

Необходимо компенсировать функцию щитовидной железы, надпочечников, половых желез, восстановить чувствительность к инсулину, нормализовать массу тела. Без медицинской помощи здесь не обойтись.

Питайте ваши митохондрии. Для их восстановления и более эффективной работы понадобятся: альфалипоевая кислота, коэнзим Q10 или идебенон, ацетил-L-карнитин, магний, железо, селен, омега-3 жирные кислоты и витамины группы В (B1, B2, В3, В5).

Эти рекомендации всегда персонализированы и даются после всестороннего обследования пациента.

А вот то, что работает в долгой перспективе и подойдёт абсолютно всем
⬇️⬇️⬇️

#превентивнаямедицина
#докторостровская
#оксидативныйстресс
#митохондрии

Рекомендации, связанные с изменением образа жизни:
✅ Нормализация сна. Наши клетки и митохондрии восстанавливаются ночью в том числе под воздействием мелатонина, пик выработки которого приходится на 0 – 2 ч ночи. Сон менее 6 часов усиливает окислительный стресс

✅Регулярная умеренная физическая активность. В пожилом возрасте упражнения на выносливость, которые стимулируют выработку естественных антиоксидантов – ферментов митохондриальной марганцево-супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы. Более молодым и здоровым людям подойдут высокоинтенсивные интервальные тренировки, во время которых в теле создаются новые митохондрии.

✅ Закаливание стимулирует жиросжигание и образование энергии в бурой жировой ткани.

✅ Изменение в системе питания. Исключите из своего рациона переработанные продукты, фастфуд, сахар и пустые калории, которые буквально уничтожают митохондрии. Ограничивайте калораж. Практикуйте разгрузочные дни если нет медицинских противопоказаний.

✅ Избегайте веществ, с высокой вероятностью вызывающих пищевую аллергию. Посоветовавшись с врачом практикуйте интервальное голодание. Старые митохондрии погибают и заменяются новыми.

✅ Создавайте вокруг безопасную среду. Минимизируйте бытовую химию и пользуйтесь экопродуктами. Избавьтесь от вредных привычек и веществ, подавляющих функцию митохондрий: тяжелые металлы, пестициды, наркотики, табак, алкоголь.

Будьте здоровы! ❤️

#докторостровская
#оксидативныйстресс
#митохондрии
#старение
#антиоксиданты