Больше половины участников опроса ответили, что "хотели бы немного сбросить". Думаю, это связано с тем, что есть некое неудовлетворение качеством своего тела. А это уже про мышечную ткань больше.
Давайте немного поговорим о восприятии веса и тела, в том числе, в искусстве.
Что есть красота? Определенный набор черт и их пропорциональное соотношение? Но ведь сколько мы видим «сделанных под копирку» лиц, не ставших от этого красивыми. Наверное, «красота», как и «любовь» всему понимаются и ощущаются по-разному.
Понятие  о красоте человеческого тела, как известно, с течением времени менялось.
И сейчас с успешностью и гармонией в жизни у разных людей ассоциируются разные «габариты».
Полнота – до сих пор - синоним полной во всех отношениях жизни для многих. А еще она, как говорят психологи,  является способом защиты от негатива окружающего нас мира. Возможно именно поэтому некоторые люди «боятся худеть» отчаянно сопротивляясь этому где-то в глубине себя…
Правда, индивидуальный вкус тоже никто не отменял.  Лишний вес, в подавляющем большинстве случаев, негативно отражается на состоянии здоровья своего «хозяина»
⬇️⬇️⬇️

#лишнийвес #полнота #качествожизни #какпохудеть #эндокринологмосква #диетологмосква #докторостровская

Судя по результатам опроса основная проблема для большинства в новогодние праздники это все же переедания.
Как этого избежать?
✅ Не голодайте и не делайте разгрузочные дни перед самым праздником
✅31 декабря не пропускайте завтрак и обед
✅Минут за 15-20 до еды выпейте стакан воды и пейте чистую негазированную воду в течение застолья небольшими порциями.
✅Начните с клетчатки (салаты листовые, овощи) эта прослойка уменьшит всасывание жира и углевода, улучшит всасывание белка.
✅В процессе длительного застолья несколько раз вставайте, выходите из-за стола, двигайтесь. Идеально потанцевать или прогуляться.
 ✅ Постарайтесь как можно скорее вернуться к здоровому режиму питания: на завтрак обязательно белок, немного жиров и совсем чуть сложных углеводов. Обед: 1/4  тарелки белок, 1/4 - гарнир, 1/2 - овощи любые
Ужин только лёгкий белок (нежирная рыба, кролик, индейка, морепродукты и овощи)
✅
1 раз в 4-5 дней можно сделать разгрузочный день

#какнепереесть
#докторостровская #диетологмосква #новогодниепраздники

Во время длинных праздников с неизбежной чередой застолий полезно сделать 1-2 разгрузочных дня.

Что важно помнить?

✅ Разгрузочный день — это питание ограниченное либо по пищевым компонентам, либо по суточной калорийности.

✅ Это не способ быстро похудеть! А способ разгрузить пищеварительную систему после переедания или перед каким-то событием, например, медицинским вмешательством. Да, вес и окружности могут уменьшаться вес за​ счёт избавления от​ лишней жидкости и​ соли. Но это временно.

✅ Не стоит его делать перед застольем, лучше после

✅ Не делайте больше 1 разгрузочного дня подряд и больше 2-х в неделю – неизбежно потом неконтролируемое переедание

✅ Любое уменьшение суточной калорийности в совокупности с исключение заведомо тяжелых и вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, фастфуд, соусы, алкоголь) можно считать разгрузочным днем

Продолжение следует
⬇️⬇️⬇️

#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская

Почти все, принявшие участие в опросе, чаще или реже употребляют сало в пищу.
Это продукт часто используют в палеорецептах и кетодиете. #РБК подготовил большой совместный материал нескольких экспертов (включая меня😊) о том, почему возобновился интерес к этому традиционному продукту, кому, сколько и зачем его есть.

Статья по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️

#сало
#омега6
#жиры
#холестерин
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская

Время от времени возникает вопрос о том, сколько же надо пить воды? Хотя вроде бы все утюги об этом уже рассказали.
Проблема в том, что забывают люди её пить в массе своей.
А зря.
Пить воду надо обязательно.
Вопрос в том: сколько?
Хотя вопрос "зачем" также для некоторых актуален.
Итак, вашему вниманию статья об этом в #рбк
⬇️⬇️⬇️

#вода #диетологмосква
#антиэйдж
#докторостровская

Итак про интервальное голодание.
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?

Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️

#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская

https://healthcare-vsp.ru/focus/st18/

Итак про интервальное голодание.
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?

Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье
#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская

Пекинская капуста - прекрасный способ разнообразить свой рацион и "создать объем" в порции.
Почитайте материал про этот овощ в #рбк
#пекинскаякапуста
#диетологмосква
⬇️⬇️⬇️

https://style.rbc.ru/health/660309119a7947d13256c7ab

Сезон барбекю и шашлыков открыт🔥
Давайте вспомним о том, чем полезны, а чем вредны разные виды мяса?
❗Помимо качеств самого продукта не забываем о том, что пережаренное мясо это источник большого количества КПГ (конечных продуктов гликирования или AGE продуктов, вызывающих ускоренное старение.
❗Поэтому, приготовленное на огне мясо употребляем нечасто и максимально трепетно относимся к соблюдению баланса между готовностью и зажаренностью)

В интервью для #lenta.ru
обсудили самую насущную тему майских праздников

#шашлыки
#гликирование
#барбекю
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская

Мы привыкли, что авитаминоз — весеннее состояние. На самом деле нехватка витаминов может возникнуть в любой сезон и долго протекать незаметно. Как ее избежать?

Читаем материал по ссылке
⬇️⬇️⬇️

#витамины
#авитаминоз
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская