⁉️برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟

🤒در روزهای سرد که نرخ ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش پیدا میکند؛ بهترین راهکار، تقویت سیستم ایمنی جهت پیشگیری از آلودگی به انواع ویروس‌ها و باکتری‌هاست.

🍊🫚ترکیبات غذایی شامل: مرکبات، فلفل دلمه‌ای قرمز، زردچوبه، چای سبز، کلم بروکلی، سیر، زنجبیل، اسفناج، دانه‌ی بادام درختی و تخم آفتاب گردان و ...، از جمله ترکیباتی هستند که سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند.

💊ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند، شامل: ویتامین D، ب کمپلکس، ویتامین A، C، سلنیوم، زینک و گیاهانی مثل جینسنگ قرمز کره‌ای، پروپولیس و اکیناسه هستند.

🦠در روزهای سرد، مصرف این ترکیبات را فراموش نکنید.

❌به یاد داشته باشید آنتی‌بیوتیک‌ها هیچ اثری بر آنفولانزا و سرماخوردگی‌های ویروسی ندارند.

@DoctoorSalam

دوای هر بیماری

@DoctoorSalam

💆🏽برای رفع سریع سردرد چه کنیم؟

🤕قطعا همه‌ی شما تا به حال سردرد‌های مختلفی را تجربه کرده‌اید. سردرد در دسته‌ی شدیدترین دردهای تحمل‌شده توسط بشر می‌باشد.

👩🏻‍⚕راهکارهای ساده‌ای برای تسکین سریع سردرد و پیشگیری از شروع آن وجود دارد که در ادامه برای شما بازگو می‌کنم.

۱- آب بنوشید.
۲ـ از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید.
۳- هرگونه فشار بر روی سر را بردارید و به سرتان دستمال نبندید.
۴- نور چراغ‌ها را کم کنید.
۵- دمنوش بابونه یا زنجبیل بنوشید.
۶- چای یا قهوه بنوشید.
۷- منیزیم مصرف کنید.
۸- سعی کنید در معرض بوهای شدید قرار نگیرید و از مصرف غذاهای کنسروی، غذاهای دریایی، شکلات و پنیر خودداری کنید.

@DoctoorSalam

‍ ‌°❀علت قوز شدن کمرچیه؟! ☝️

👌۵ قانون برای داشتن کمر سالم و بدون قوز

❤️برای دوستانتون ارسال کنید.

@DoctoorSalam

💊برای کنترل اسید و درد معده چه کنیم؟💊

🚫سوزش و درد معده، خصوصا مواقعی که معده شما خالیست، بسیار آزاردهنده است🚫

👩🏻‍⚕در این حالت، شما باید از مصرف ترکیباتی که اسید معده شما را افزایش می‌دهند خودداری کنید و ترکیباتی مصرف کنید که این حالت را کنترل کنند.

⚠️❌ ترکیبات ممنوعه: تخم مرغ، گوشت قرمز، روغن، کره، چیپس و غذاهای چرب، برنج سفید، نان سفید، میوه‌های شیرین، آبمیوه، نوشیدنی‌های گازدار، شیر و لبنیات، شکلات، نعنا، کافئین، گوجه فرنگی، مرکبات، الکل، غذاهای تند.

❇️✅ ترکیبات مفید: غلات کامل (اوت میل)، برنج قهوه‌ای، نان سبوس دار، بروکلی، خیار سیب زمینی، اسفناج، سیب، انواع توت‌ها، موز، هلو، طالبی، گلابی، مرغ بدون پوست، غذاهای دریایی خصوصا ماهی سالمون،  عدس، آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی یا بادام و ...، آجیل‌ها.

@DoctoorSalam

💠چند تمرین برای رفع افتادگی گونه و سفت شدن ماهیچه صورت

این حرکات پوست صورت را سفت میکند، برای نتیجه گرفتن باید هر روز این تمرینارو انجام بدین.
@DoctoorSalam

‍

🎥 اگر در آسانسور بودید و ناگهان برق رفت و آنتن هم نداشتيد اين اقدامات را انجام دهيد

@DoctoorSalam

🟡چای و قهوه #بینایی را بهبود می‌بخشد!

🔸دانشمندان چینی دریافته‌اند که نوشیدن 4 فنجان چای یا 2 فنجان قهوه تأثیر مثبتی بر بینایی دارد و لایه محافظ شبکیه را ضخیم می‌کند و از تخریب آن جلوگیری می‌کند.

🔸متخصصان استفاده از کافئین را برای درمان سندرم خشکی چشم توصیه می‌کنند. با این حال استفاده‌ زیاد از کافئین به ویژه برای افرادی که نسبت به تاثیر محرکی آن حساس هستند توصیه نمی‌شود.


@DoctoorSalam

📋 مقایسه انواع انسولین


@DoctoorSalam

✔ترفندی ساده برای جلوگیری از سکته مغزی!🧠

@DoctoorSalam

6 نوع ویتامین مهم در برنامه غذایی

🔴اسیدفولیک یا ویتامین B9
ویتامین B کمپلکس در سنتز DNA نقش دارد به همین خاطر مصرف آن قبل و در حین بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین به طور ویژه ای در سبزیجات برگ سبز، حبوبات و جگر وجود دارد.

🔴 ویتامین B1
این ویتامین برای رشد ضروری است و می توانید از طریق مصرف حبوبات،جگر،تخم مرغ و غلات کامل به میزان کافی از این ویتامین برخوردار شوید.

🔴ریبوفلاوین یا ویتامین B2
این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و آنتی بادی ها نقش دارد. شیر، پنیر، سفیده تخم مرغ و میوه های خشک منبع خوب ویتامین B2 هستند.

🔴سیانوکوبالامین یا ویتامین B12
این ویتامین باعث تحریک سلول های سازنده استخوان ها می شود و در سوخت و ساز چربی ها نقش دارد. ویتامین B12 در گوشت، ماهی های چرب و تخم مرغ به وفور وجود دارد.

🔴ویتامین C
ویتامین C آنتی اکسیدان است و از سلول های بدن به خوبی محافظت می کند. برای جذب هر چه بیشتر این ویتامین به سراغ مرکبات،کیوی، توت فرنگی،سبزیجات، جگر و غیره بروید.

🔴ویتامین E
ویتامین E آنتی اکسیدان است و برای حفاظت غشای سلولی در برابر آسیب های رادیکال های آزاد فوق العاده است. روغن زیتون، غلات، میوه های خشک و سبزیجات جزو منابع خوب ویتامین ای هستند.

@DoctoorSalam