Увлечения детей иногда неожиданно возвращают нас в собственное прошлое — к занятиям, которые когда-то любили или оставили незавершёнными.

Я никогда особенно не ограничивал себя в выборе хобби и видов спорта. Где-то получалось, где-то заметных достижений не было. Всё равно приятно спустя годы снова оказаться в знакомой атмосфере, теперь уже вместе с детьми.

Когда-то серьёзное место в моей жизни занял конкур. На втором году тренировок я купил жеребца по имени Харпакс и ждал результатов — и от себя, и от него.

С Харпаксом у нас не сложилось. Взаимопонимания мы так и не нашли.

К животным я вообще отношусь спокойно. Никогда не был ни собачником, ни кошатником и особой сентиментальности к ним за собой не замечал.

При этом в школьные годы я любил сидеть в Ленинской библиотеке и читать о поведении животных. Особенно меня интересовали крупные звери — буйволы и яки.

Почему именно они — сейчас уже не вспомню.

Теперь дети снова вернули в мою жизнь лошадей. Посмотрим, получится ли со второй попытки понять их немного лучше.

#RHClub #конкур #спортимедицина #ЭндоваскулярнаяХирургия #БудниВрача #docshubin

Сегодня у меня 48-я донация крови.

После неё я обычно продолжаю жить по привычному графику. Сегодня, например, по плану силовая тренировка. Силы немного снижаются. Правда, донация совпала с голоданием, поэтому чистоты эксперимента здесь нет))

Сразу скажу: мой сегодняшний режим — плохой пример. Сочетать донацию, голодание и силовую тренировку не следует. Перед сдачей крови нужно легко позавтракать, а после неё — нормально питаться, пить больше жидкости и на сутки отказаться от тяжёлых физических нагрузок.

Полный отказ от еды дважды в неделю я практикую уже второй год. Об этом расскажу отдельно — тема заслуживает подробного и честного разбора.

Сегодня главное — донорство.

Если вам позволяет здоровье, пройдите обследование и приходите сдавать кровь. Это занимает немного времени, почти не больно и обычно гораздо менее страшно, чем кажется.

Моя 48-я донация состоялась. Надеюсь, впереди ещё много.

#docshubin #RHClub #ЭндоваскулярнаяХирургия #БудниВрача #docshubin #VRMCLab #медицинскоеобразование #триатлон #доноркрови #ядонор

В выходные лениться хочется особенно сильно. Иногда даже сильнее, чем в будни))

Подарил младшему сыну LEGO McLaren P1 в надежде, что будем собирать его вместе. Сын решил иначе: к конструктору меня не допускает.

«Я сам», — говорит.

Пришлось идти тренироваться.

На выходные я обычно оставляю длинное кардио. Этим летом к нему добавились лыжероллеры. Началась эта история ещё прошлой зимой с беговых лыж и идеи пройти лыжный марафон классическим ходом.

Нагрузку я увеличивал слишком быстро, а времени на восстановление оставлял мало. Сначала появился синдром илиотибиального тракта. Немного переждал и снова начал тренироваться, хотя боль никуда не ушла. Беговые лыжи периодически разбавлял горными.

Организм такое упорство не оценил.

МРТ показала синовит, бурсит, отёк жирового тела Гоффа и изменения медиального и латерального менисков II степени по Stoller.

Вывод адресую прежде всего себе: восстановление нужно планировать так же внимательно, как нагрузку. Стойкая боль требует своевременной оценки и пересмотра тренировочного плана.

Я всё это знал и раньше. Теперь ещё и хорошо запомнил.

#docshubin #RHClub #ЭндоваскулярнаяХирургия #БудниВрача #docshubin #VRMCLab #медицинскоеобразование #триатлон

Продолжение предыдущего поста организовалось само собой.

Кроводача, силовая, голодание, ночной перелёт… До Москвы я долетел. Дальше где-то должен был случиться прокол.

Он случился у выхода на посадку.

Частые перелёты постепенно притупляют дисциплину. Сначала приходишь к гейту заранее. Потом всё точнее рассчитываешь время. В какой-то момент подходишь за минуту до окончания посадки и видишь уже закрытые ворота.

В этот раз всё произошло именно так.

На сей раз лечу во Владивосток. Рейсов туда заметно меньше, чем в Петербург. Паника добралась даже до меня.

Начал уговаривать сотрудников аэропорта связаться с бортом. Сам звонил коллегам, которые уже спокойно устраивались в креслах перед дальним перелётом.

Бесполезно.

Правила есть правила. Одна минута опоздания всё равно остаётся опозданием.

Слышу от вас закономерный вопрос: «Ты что, объявления не слышал?»

Обычно объявляют несколько раз и иногда ещё звонят, но не в этот раз. Ответственность всё равно моя.

В аэропортах я почти не вынимаю наушники из ушей. Музыку включаю редко: использую шумоподавление вместо берушей. Удобно. Как выяснилось, иногда даже слишком))

Ночь. Аэропорт. Закрытый гейт. Быстро удаляющийся и оглядывающийся на меня с упреком персонал.

Стою и срочно собираю новый план, во Владивостоке меня работа ждать не будет.

Позвонил в «Аэрофлот» и купил билет на следующий рейс. К счастью, он прилетает за пару часов до начала операции в Приморской краевой клинической больнице.

Маршрут спасён. Повод долго и выразительно ругать себя тоже нашёлся.

Иду пить кофе, набираться сил и ждать нового вылета.

Мотаем на ус

Если вы опоздали на один из сегментов единого билета и хотите сохранить остальные, обратитесь в офис собственных продаж «Аэрофлота» в аэропорту вылета. Сделать это нужно не позднее 120 минут после отправления пропущенного рейса. До следующего сегмента должно оставаться не менее 24 часов. Также потребуется оплатить сервисный сбор.

Если этого не сделать, оставшиеся сегменты могут аннулировать.

Судьбу зарегистрированного багажа нужно сразу уточнить у представителя авиакомпании. Иногда его удаётся перенаправить на новый рейс, но решение принимается на месте.

Так что, друзья мои, выпьем ароматный кофе за бдительность. И за привычку иногда всё-таки вынимать наушники в аэропорту.

#docshubin #RHClub #ЭндоваскулярнаяХирургия #БудниВрача #VRMCLab #медицинскоеобразование #спорт #дисциплина #бдительность

История ангиографии насчитывает уже почти 100 лет.

Моей истории с «Аэрофлотом» только вторые сутки, но мне это уже изрядно поднадоело.

Прихожу я, такой деловой, с надеждой, что меня пересадят в бизнес, а тут — бах! — и вторая смена…

Мой обратный билет аннулирован.

Судорожно пытаюсь доказать свою правоту, но всё тщетно. Купил новый билет.

Зафиксировал претензию в службе поддержки «безбилетных пассажиров» «Аэрофлота»)))

Пока они будут поднимать видео- и аудиозаписи того, как я подходил и разговаривал с диспетчером, пройдёт время. А лететь мне надо: утром как штык должен быть на работе.

Так что. Пользуйтесь услугами компании «Аэрофлот» …внимательно)

#Аэрофлот #БудниВрача #Командировка #Владивосток #Ангиография #Рентгенхирургия #RHClub #docshubin

Незабываемая поездка во Владивосток, о которой я буду рассказывать своим внукам, наконец-то подошла к концу.

Вылететь домой без приключений, конечно же, тоже не удалось.

Подхожу к стойке регистрации и обнаруживаю, что мой обратный билет аннулирован. После звонка в службу поддержки понимаю: единственный возможный вариант — покупать новый билет. Естественно, дорого.

Оставляю претензию, выражаю всю полноту своего негодования и надеюсь, что затраты на новый билет мне всё-таки вернут.

Низкий поклон «Аэрофлоту».

Дальше из Москвы тоже всё пошло не гладко. С третьей попытки мне наконец удалось долететь до Казани. Правда, 6,5 часов в воздухе туда и обратно оставили незабываемые впечатления.

«Но погоди расслабляться», — слышу я от вас. Впереди ещё 2,5 часа за рулём.

Верно! Буду бдить.

На работу, конечно же, я уже не попадаю. На часах два часа дня, и мне остаётся только пробежаться с чемоданами до парковки. Ведь, согласно последним исследованиям, недосып прекрасно компенсируется лёгкими физическими нагрузками.

Так что кому надо — тому и бег.

Нас не догонят.

#Владивосток #Аэрофлот #Командировка #БудниВрача #Путешествия #RHClub #Рентгенхирургия #docshubin

Если вас не поняли, значит вас не поняли…
#RHClub #docshubin #БудниВрача #VRMCLab #комунадототпоймет #комунадотомуибег

Иногда в попытках доказать свою правоту мы теряем много энергии, но так и не достигаем результата.

Со временем я начал понимать: попытки доказать оппоненту то, что он изначально не готов принять, в итоге не дают ничего, кроме потери времени. Конечно, всё зависит от ситуации. Но в целом я стараюсь в таких случаях искать альтернативу. И этот поиск часто приводит к открытию новых возможностей.

Сейчас я очень погружён в создание новых образовательных видео для канала RH Club, поиск партнёрских решений и расширение аудитории за счёт англоязычных зрителей.

Первый шаг уже сделан: ранее созданные видео переведены и профессионально дублированы. В ближайшее время начну их публиковать.

Второй шаг — новые ведущие из разных регионов. Уже в этом месяце с этой целью запланирована поездка в Европу.

Ну а пока. McLaren собран. Далее по плану спортзал и баня. Релаксация и отдых обязательно. Кто со мной, легкого пара!

#RHClub #Рентгенхирургия #ЭндоваскулярнаяХирургия #МедицинскоеОбразование #ОбразованиеВрачей #МеждународноеСотрудничество #БудниВрача #docshubin #комунадотомуибег

Голод или правильное питание. Кто кого?
Я голодаю два раза в неделю примерно по 36 часов. Личный опыт у меня достаточно большой: от коротких периодов до 30 дней только на воде.
Сразу признаюсь: в моём режиме есть и интерес к собственному организму, и особенность характера. Я максималист. Мне проще вообще не есть 36 часов, чем весь день вести дипломатические переговоры с одной лишней котлетой))
Но личный опыт — слабое доказательство. Если убрать ощущения, цифры на весах и чувство собственного героизма, научная картина становится гораздо сдержаннее.
Во время голодания снижаются уровень инсулина и запасы гликогена. Организм постепенно переходит на использование жирных кислот и кетоновых тел. Изменяется работа клеточных механизмов, отвечающих за рост, восстановление и адаптацию к дефициту энергии.
Периодическое голодание действительно может снижать вес и улучшать некоторые показатели обмена веществ. При одинаковой калорийности рациона его преимущества перед обычным ежедневным ограничением калорий часто оказываются небольшими или вовсе не выявляются. В одном из годичных рандомизированных исследований значимой разницы по снижению веса, количеству жира и метаболическим показателям не получили.
С длительным голоданием вопросов ещё больше. Недавнее исследование водного голодания выявило одновременно метаболические изменения, воспалительную реакцию и активацию тромбоцитов. А убедительных доказательств того, что длительное голодание продлевает жизнь человека, пока нет.
Поэтому свои 36 часов дважды в неделю я рассматриваю как личный эксперимент. Хочу проверить, что реально происходит с организмом в это время: по анализам, показателям состава тела, самочувствию и работоспособности. Одного мужественного взгляда на холодильник для научных выводов всё-таки недостаточно))

#Голодание #ИнтервальноеГолодание #ПравильноеПитание #Метаболизм #Здоровье #ЛичныйЭксперимент #БудниВрача #docshubin

Встречали ли вы на улице людей с сильно изменёнными чертами лица или непропорционально большими руками? Такая внешность пугает. Особенно в детстве, когда воображение успевает дополнить и сформировать увиденное больше, чем у взрослых.
Вспоминаю, как мама отправила меня в магазин за хлебом. Ну и, конечно, разрешила купить молочное мороженое в брикете за 10 копеек. Иногда мне удавалось подкопить и добавить до крем-брюле за 15 копеек))
Ох, какая же это вкуснятина… Так, стоп. О чём я?
Ах, да. И вот я прямо перед магазином. Передо мной из открывающейся двери возникает то ли мужчина, то ли женщина, я тогда даже не разобрал. Но детский мозг уже вынес заключение: однозначно Баба-яга!
Огромное, бесформенное лицо. Свисающая складка кожи казалась мне второй челюстью, которая вот-вот откроется, чтобы попробовать меня на вкус. Одежда, скрывавшая фигуру, только добавляла ужаса. Остальное моё воображение старательно дорисовало само.
Наверное, несколько месяцев я обходил этот магазин стороной. Переходил дорогу, шёл в дальний и оглядывался по сторонам.
Теперь, будучи врачом с 22-летним стажем, я вспоминаю эту встречу совсем иначе.
Думаю о том, что могла чувствовать та женщина, встречая нас — мальчиков и девочек с испуганными глазами. Каково ей было каждый день выходить из дома и видеть реакцию окружающих. Как ей, возможно, хотелось избавиться от изменений, которые так сильно определяли отношение к ней.
Сегодня встречаю пациентов с сосудистыми мальформациями, которые могут значительно менять внешность.
Артериовенозная мальформация. Если просто это сеть неправильно сформированных сосудов, в которой кровь из артерий поступает прямо в вены, минуя нормальную капиллярную сеть.
Эмболизация таких мальформаций стала для меня одним из приоритетных направлений. Сложные вмешательства, неоднозначные прогнозы, постоянный контакт с пациентом. Здесь приходится много думать, обсуждать и вместе проходить долгий путь лечения.
Сейчас эти изменения внешности меня совершенно не пугают. Я смотрю на пациента и думаю, как ему помочь. Иногда очень хочется волшебным образом избавить человека от болезни. Хотя за годы работы прекрасно понимаешь, «волшебством» врачи не обладают.
Вот так меняются наши детские страхи.
Вспомните на минуту себя во времена, когда деревья были большими. Что тогда вас пугало, а сегодня вызывает совсем другие чувства.

#RHClub #VRMClab #БудниВрача #docshubin #АртериовенознаяМальформация #Эмболизация #Рентгенхирургия

Иногда замечаю, как быстро меняется моё отношение к происходящему. Пять минут назад всё раздражало, жизнь шла куда-то не туда, люди категорически не соответствовали ожиданиям. Потом поел. Уже можно жить))
И вот интересно: насколько мы вообще можем управлять этими моментальными переживаниями?
У Пелевина мне запомнилась мысль, которую я для себя понял так: человек всё равно найдёт повод страдать. Даже со счастьем умудрится. Сначала ждёт, потом боится потерять, а после переживает, что всё закончилось. Удобно. Практически безотходное производство.
Страдать и жалеть себя порой проще, чем что-то менять. И, если честно, в этом бывает своеобразное удовольствие. Сидишь, мысленно объясняешь всем, как они неправы. Аргументы прекрасные. Оппоненты предусмотрительно отсутствуют.
Как врачу, мне хочется разложить это на понятные механизмы: сон, усталость, стресс, адаптация. Где-то и гормоны вспомнить. Хотя объяснить всю душевную жизнь одним кортизолом было бы слишком удобно. Анализ сдал и смысл жизни найден.
К хорошему мы привыкаем. То, о чём когда-то мечтали, постепенно становится обычным. И вот уже есть всё, чтобы немного порадоваться, но внимание занято тем, чего пока не хватает. У меня этот специалист по поиску недостающего работает без выходных.
Религии давно задаются похожими вопросами. В буддизме много внимания уделяется привязанностям и неудовлетворённости. В христианстве к благодарности, смирению, любви к ближнему. Подходы разные, но повод посмотреть на собственные переживания чуть шире есть в обоих.
А потом открываешь социальные сети. Принятие. Благодарность. Помощь другим. Умение отпускать. Знакомые мысли, только теперь в авторской методике ментора и с доступом на три месяца.
Конечно, у психологии есть свои методы и исследования. Но некоторые продавцы просветления явно провели ребрендинг давно известных идей. Заповеди были доступны, а вот прогрев к ним, видимо, недоработали))
Сам я пока учусь хотя бы замечать момент, когда неприятность уже закончилась, а я продолжаю её добросовестно переживать. С дополнительными сценами и диалогами, которых в реальности даже не было.
Может, именно здесь и есть возможность что-то изменить в том, сколько времени мы потом отдаём случившемуся?
Махну ка я кофейку за возможность быстро отходить от происходящего и переключаться на более значимое!

#RHClub #VRMClab #БудниВрача #docshubin #МыслиВслух

Про биохакинг, уж больно много этого слова стало на просторах… всего
Иногда думаю: как можно так увлечённо гнаться за долголетием и при этом откладывать саму жизнь?
Хочется прожить до ста. Желательно бодрым, с ясной головой и чтобы колени не участвовали в обсуждении каждого лестничного пролёта. А сегодня опять недоспал, поел как получилось, весь день просидел и поругался с близкими. Зато прочитал про новую добавку. Будущее практически обеспечено))
Сам в этом прекрасно участвую. Могу долго разбираться в механизмах старения, а потом лечь поздно, потому что надо ещё немного разобраться.
Причём вопросы долголетия занимали людей и в прошлом столетии. Книги, статьи, целые системы оздоровления. Питание, движение, сон, режим. Открываешь старую книгу и местами как будто читаешь сегодняшнюю ленту. Только автор обходился без предложения написать хэштэг молодость в комментариях.
Конечно, знания о механизмах старения с тех пор продвинулись, появились новые препараты и способы проверять их действие. Но многие базовые советы знакомы давно. И надежда найти таблетку, которая позволит жить дольше без особого пересмотра привычек. Сами таблетки меняются. Ожидания от них удивительно стабильны.
Но как стремиться к здоровому будущему, если настоящее у тебя постоянно нездорово? Из каких дней это будущее должно собраться?
С большими целями вообще удобно. Они где-то далеко и пока ничего конкретного от тебя не требуют. «Хочу долго жить» звучит прекрасно. «Сегодня вовремя закончу работу и пойду спать» уже предполагает неприятные переговоры с самим собой.
Интересно, если мы получим ещё двадцать лет, мы начнём жить иначе или просто растянем свой список запланированных дел?))
Что ж, кофейку предложу лишь тем, кто продолжает крутиться в беличьем колесе, другим нормально доспать свои 8 часов необходимого сна.
#RHClub #VRMClab #БудниВрача #docshubin #МыслиВслух #Долголетие

Снова за окнами новый день. Продолжая тему долголетия, поймал себя на мысли: мне хочется продлить само проживание жизни. Чтобы внутри каждого дня помещалось побольше того, что потом можно вспомнить.

Замечаю, что чем больше разных событий происходит за день, тем длиннее он кажется вечером.

Ложишься спать, если всё-таки добрался до этого пункта, и пытаешься собрать в голове прошедшие 17-18 часов. Вспоминаешь утренние дела: «Подожди, это когда было? Вчера? А, нет, сегодня же». Между завтраком и подушкой успело произойти столько всего, что утро уже кажется отдельным днём.

Особенно чувствую это в поездках. Поменял город, встретил людей, поработал, куда-то сходил. Вроде прошло двое суток, а по ощущениям небольшая самостоятельная жизнь. Потом ещё разбираешь фото, видео и пытаешься восстановить, в какой момент ты вообще успел всё это снять))

Конечно, часы идут как обычно. Но в воспоминаниях времени становится будто больше. Мне нравится это ощущение. Хотя иногда хотелось бы, чтобы дополнительные часы появлялись ещё и для сна.

Сегодня как раз такой день: работа, съёмки рилсов и видео для моего блога, вечером тренировка и театр. А дальше длинный ночной перелёт в Екатеринбург. Завтра с утра уже съёмки на производстве рентгенозащиты «Промет Урал».

Культурная программа плавно переходит в производственную. Между ними предусмотрено кресло самолёта. Организацию отдыха, как видите, тоже продумал)) Хотя, если успею, очень хочу посетить баню "Космос" в Екатеринбурге, вот это уж точно будет хорошее воспоминание.

Так что поднимем утреннюю чашку эрл грея за насыщенное удлинение проживания и, как говорил мой дед: «Интереснее надо Быть!»

#RHClub #VRMClab #БудниВрача #docshubin #ЖизньВДвижении #МыслиВслух #Екатеринбург

Став свидетелем яркого конфликта, пролетел в раздумьях на высоте 10 000 метров в ночном перелете до Екатеринбурга.
Удивительно, какие же мы разные и как похожи наши жизненные переживания.
Смотришь на чужие отношения, полные драм и поступков с непоправимыми последствиями, и думаешь: как же они это допустили? Здесь можно было поговорить. Здесь остановиться. Здесь вообще достаточно было обнять человека и закрыть рот. Желательно свой.
Со стороны у меня обычно прекрасное понимание, кому и что следовало сделать. Можно консультации проводить. Правда, исключительно по чужим ситуациям))
Когда знаешь, чем всё закончилось, правильное решение кажется очевидным. А у человека внутри этой истории ещё нет последней страницы. Зато есть усталость, обида, страх, гордость и очень убедительная собственная версия происходящего.
И вот уже обычный разговор превращается в попытку восстановить справедливость за последние десять лет. Вспоминается всё. Даже то, что в своё время вроде бы простили. Память в такие моменты демонстрирует способности, которых от неё совершенно невозможно добиться при изучении иностранного языка.
Иногда думаю сколько отношений испорчено в попытке добиться от близкого человека одной простой вещи, чтобы он наконец признал, что ты прав?
Причём оба могут хотеть одного и того же: внимания, уважения, подтверждения, что они всё ещё важны друг другу. Только выражают это так, что собеседнику хочется защищаться. Дальше каждый получает очередное доказательство, что его не понимают.
Мы приходим в отношения со своим прошлым, привычками, представлением о любви. И почему-то надеемся, что другой человек без инструкции разберётся, как именно нас надо любить. Я и сам временами веду себя так, будто всё очевидно. Мне же понятно. Что тут ещё объяснять))
Конечно, возможность всё исправить есть не всегда. Иногда люди действительно хотят разного, и расстаться вовремя тоже достойный исход. Но особенно жаль историй, в которых близость ещё была, а сил услышать друг друга уже не хватило.
Наверное, зрелость проявляется и в способности посреди спора вспомнить, зачем тебе вообще этот человек. Что вы вместе прожили. Что собирались прожить дальше. И стоит ли очередная безупречная формулировка того, что после неё останется.
Самому бы успевать вспоминать об этом до того, как всё сказано. После я обычно очень мудрый.
Так махнем же в поисках истины чашечку утреннего черного за взаимопонимание)

#RHClub #VRMClab #БудниВрача #docshubin #МыслиВслух #Отношения

Человек, говорят, ко всему привыкает. Но часто летающим пассажирам эта новая реальность уже порядком надоела. Я вот никак не привыкну.

В плотном графике всё связано: работа, съёмки, встречи, семья. А потом появляются обстоятельства, на которые ты совершенно не можешь повлиять. Просто смотришь, как твои планы постепенно теряют связь с действительностью. Уже какая-то аэропортовая фобия намечается.

Я привык считать, что прежде, чем сказать «ничего нельзя сделать», нужно попробовать все доступные варианты. Обычно уповаю на собственную настойчивость и силу воли. Детям тоже стараюсь показывать своим примером: возникла трудность, ищем решение.

Трудности закаляют, решённые задачи добавляют опыта. Это то, что я постоянно пропагандирую в семье и своём окружении. Хотя иногда, наверное, окружающим хочется, чтобы я немного меньше их закалял))

«Решала», в хорошем смысле этого слова, без контекста девяностых, как раз и складывается из опыта решённых задач. Столкнулся, разобрался, сделал выводы. В следующий раз уже знаешь, как действовать. В английском есть хорошее слово experienced, опытный по-нашему.

И такой ситуационный стресс мне понятен. Можно что-то предпринять, чему-то научиться, извлечь пользу.

Но бывают ситуации, в которых весь твой опыт просто сидит рядом с тобой и тоже ждёт. Настойчивость при тебе, сила воли в полном порядке. Применить всё это пока некуда.

Вот это ощущение беспомощности, пожалуй, раздражает больше всего. Особенно когда привык отвечать за свои решения, а здесь от тебя почти ничего не зависит.

Видимо, мне ещё предстоит освоить умение вовремя признавать пределы собственного влияния. Пока осваиваю с явным сопротивлением))

Бахнем кефирчику за то, чтобы обстоятельства, на которые мы не можем повлиять, поменьше влияли на нас. Опыт у нас уже есть. Хотелось бы теперь просто улететь.

#RHClub #VRMClab #БудниВрача #docshubin #МыслиВслух #Силаволи