С Днем Матери! 🌸

Не забудьте поздравить своих😉

«Еда для головы» или что бы такого дать ребёнку, чтобы был умным 🧑‍🎓

🐟 жирная рыба (лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь)
- источник омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК, которые нужны для роста и работы мозга

💡 идеи приготовления: сливочный суп с брокколи и лососем, котлеты, рыбные палочки (филе рыбы в яйце и смеси панировочных сухарей и соли)

🥚 яйца
- наполнены холином, который способствует развитию памяти

💡яичница/омлета или буррито с яйцом, handmade МакМаффин- яичница поверх хлеба и ломтик сыра

🥜 арахисовое масло
- источник витаминов Е и B1, который помогает нервной системе использовать глюкозу для получения энергии

💡 бутерброд с арахисовым маслом, бананом + лепестки миндаля; ломтики яблока в арахисовом масле/ добавить в кашу

🥖 цельное зерно
- клетчатка помогает регулировать высвобождение глюкозы в организме
- содержит витамины группы В, которые нужны для здоровья нервной системы

💡 цельнозерновые хлопья и кус-кус или попкорн,
цельнозерновой хлеб

🥣 овсяная каша
- нагруженный клетчаткой овес питает мозг ребенка все утро в школе. Овес также является хорошим источником витаминов для функционирования мозга и тела на полную мощность.

💡 овсянка ➕ яблочное пюре и корица/сухофрукты/ мед/ банан

🫐 ягоды (клубника, вишня, черника, ежевика)
- источник витамина С

💡 необычный микс: добавьте ягоды к овощам, напр, нарезанная вишня с брокколи или клубника с зеленой фасолью; добавьте ягоды в йогурт, кашу

🫘 бобовые
- источник белка и витаминов
- омега-3 жирные кислоты

💡 посыпьте фасолью салат; лаваш +фасоль+ измельченный салат и нежирный сыр; добавьте фасоль в соус для спагетти

🍅 овощи (помидоры, сладкий картофель, тыква, морковь, шпинат)

💡 картофель фри батата;
тыквенный кекс, черри в ланч-бокс для перекуса, морковные палочки; и классика- овощи в суп/овощное рагу/запеченные с мясом в духовке

🥛 молоко и йогурт
- белок и витамины D и группы В, которые необходимы для роста ткани мозга

💡 молоко в кашу/хлопья; сырные палочки; йогурт с ягодами/медом/ орехами

🥩 постная говядина/другое мясо
- железо помогает оставаться энергичными

💧 вода
Согласно исследованиям, дети, которые в школе пили воду в течение дня, показывали лучшие результаты в успеваемости

#docmarfa_питание
#docmarfa_мозг

Идет сезон ОРВИ. И, конечно, хочется облегчить состояние болеющего.

От знакомых/из рекламы сыпятся советы КАК 💯 ВЫЛЕЧИТЬ. Сложно не поддаться. Но если родные хотят помочь, то рекламодатели - просто заработать. А лучше деньги потратить на 🍊🍌🥭, чем на ненужные лекарства.

✅ Ведь мы помним, что ОРВИ нужно просто пережить, лечить нечем (исключение - грипп).

Поэтому давайте разберем, что делать ТОЧНО НУЖНО при ОРВИ.

1️⃣ Дайте жаропонижающее при повышенной Т*С.
Не каждая Т* нуждается в снижении, но если ребенок не может уснуть, или его беспокоит сильная ломота в теле, головная боль, парацетамол или ибупрофен могут помочь.

✅ для малышей используйте сироп или ректальные свечи, детям постарше предложите таблетку.
Внимательно следуйте инструкции, чтобы убедиться, что даете верную дозу.

❌ Никогда не давайте ребенку аспирин, не используйте комбинированные препараты ибупрофен+парацетамол.

2️⃣ Чаще предлагайте воду. Болеющим людям нужно больше жидкости, особенно если есть рвота/понос.

✅ Специальные глюкозо-солевые напитки помогут восполнить потери при кишечных инфекциях.

Если ребёнок не имеет 🤮 жидкий 💩, можно выпаивать и просто водой/чаем, предложить бульон/соки/морсы.
🧣 теплые напитки также немного облегчат боль в горле

3️⃣ При насморке маленькие носики будут чувствовать себя лучше, если вы будете регулярно проводить туалет носовых ходов с помощью солевого раствора и аспиратора.

❌ Без назначения врача не используйте сосудосуживающие препараты у малышей

4️⃣ Предложите ложку мёда (мёд можно не ранее 12 мес❗️)
При кашле и першении в горле мёд может быть эффективен

5️⃣ Используйте увлажнитель воздуха и поддерживайте комфортную для слизистых Т*С в помещении (18-22*С) Увлажнение (40-60%) и адекватная Т*воздуха могут облегчить носовое дыхание и кашель.

🩺💊в следующий раз расскажу почему не нужно лечить ребёнка травами,иммуностимуляторами, «противовирусными», а также мучать горчичниками/банками и паром от картошки🫠

#docmarfa_орви
#docmarfa_лечение

Топ-8 чем точно НЕ НУЖНО ЛЕЧИТЬ ОРВИ у ребёнка

1️⃣ 🌿 травы (чаи/таблетки/сиропы/настои)

Когда-то давно люди лечились только лекарствами из растений.
Но надо понимать, что в основе любого растительного компонента есть определенное химическое вещество. Современные препараты построены на тех же растительных компонентах, только очищенных и с предсказуемыми эффектами, в т.ч. и побочными, либо на искусственно созданных веществах.
И те, и другие изучены, и мы знаем про них многое.
Поэтому лечить «полезной травкой» из бабушкиного мешочка очень опрометчиво, и по пути эксперимент, а мы ведь не хотим их для детей.
Тем более зная, что ОРВИ проходит самостоятельно 😉

2️⃣ 💊Иммуностимуляторы (Цитовир, Анаферон, Эргоферон, Помогуша и прочие)

Иммунитет не настолько прост, чтобы можно было его искусственно стимулировать.
Понимание, что «с вирусной инфекцией организм справится, а на случай бактерий есть антибиотики», может помочь.
В лучшем случае не будет никакого эффекта, если это «фуфломицин», а вот если 💊 действительно стимулирует…
Иммунитет- это не только про инфекции, это и про контроль опухолевых клеток, аутоиммунных процессов.
А стимулируя иммунные механизмы без надобности иммуномодуляторами (напомню, что показание к их использованию, это ВИЧ, врожденные иммунодефициты, состояние после химиотерапии), грубо говоря, мы не можем быть уверены, что это не повысит риск иммунитет на ошибку в области опухолевых и аутоиммунных процессов.
И цена этому - выздороветь от соплей на пару дней раньше.

3️⃣ 🦠 Противовирусные

Нет доказано эффективных противовирусных в рамках ОРВИ, кроме осельтамивира и занамивира от гриппа. ❗️Другие вирусы лечить этими препаратами не нужно, иначе скоро нечем будет лечить и грипп!

Также противовирусные мы иногда используем при лечении ветрянки и первой встречи с вирусом герпеса первого типа (герпетический гингивостоматит).

4️⃣ 🗣️Отхаркивающие препараты (сиропы/таблетки/капли/чаи/ингяляции)

Не используются у детей! Детям бы откашлять то, что есть.
Давая эти препараты, мокроты будет больше, кашель интенсивнее, появятся хрипы влажные в бронхах, и создастся «эффект заболачивания», где при прочих равных, если нормально не откашливать, может скорее присоединиться бактериальная инфекция , или просто ребёнок будет несколько недель ходить и кашлять.

5️⃣ 🪣Горчичники, растирание мазями, парить ноги- это все про местнораздражающий эффект, никак ускорить процесс выздоравления эти методы не способны.
➖ может были ожог, аллергия

6️⃣ 💊Антигистаминные (Фенистил/Зиртек/Зодак и прочие)
Это препараты от аллергии, при ОРВИ отек в носу и других локациях вызван другими процессами, и нет смысла использовать данную группы препаратов

7️⃣ 🛁Ингаляции горячим паром (над водой/картошкой) небезопасны ожогом не только в случае опрокидывания емкости с горячим содержимым, но и дыхательных путей.
Эффекта 0. Вирус уже в организме, никакой горячий пар его не убьет, а человеку навредит.

8️⃣ 🧣 Кутаться и потеть
Если поднимется температура, может быть озноб и желание укрыться, и это нормально.
Но специально кутать, «чтобы потел», это вызовет перегрев организма добавит нагрузку и так страдающему организму.

👇🏻 пишите в комментариях, если есть вопросы про эффективность препаратов при ОРВИ, в которых сомневаетесь. Разберем👌

#docmarfa_орви
#docmarfa_лечение