С Днем Матери! 🌸

Не забудьте поздравить своих😉

«Еда для головы» или что бы такого дать ребёнку, чтобы был умным 🧑‍🎓

🐟 жирная рыба (лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь)
- источник омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК, которые нужны для роста и работы мозга

💡 идеи приготовления: сливочный суп с брокколи и лососем, котлеты, рыбные палочки (филе рыбы в яйце и смеси панировочных сухарей и соли)

🥚 яйца
- наполнены холином, который способствует развитию памяти

💡яичница/омлета или буррито с яйцом, handmade МакМаффин- яичница поверх хлеба и ломтик сыра

🥜 арахисовое масло
- источник витаминов Е и B1, который помогает нервной системе использовать глюкозу для получения энергии

💡 бутерброд с арахисовым маслом, бананом + лепестки миндаля; ломтики яблока в арахисовом масле/ добавить в кашу

🥖 цельное зерно
- клетчатка помогает регулировать высвобождение глюкозы в организме
- содержит витамины группы В, которые нужны для здоровья нервной системы

💡 цельнозерновые хлопья и кус-кус или попкорн,
цельнозерновой хлеб

🥣 овсяная каша
- нагруженный клетчаткой овес питает мозг ребенка все утро в школе. Овес также является хорошим источником витаминов для функционирования мозга и тела на полную мощность.

💡 овсянка ➕ яблочное пюре и корица/сухофрукты/ мед/ банан

🫐 ягоды (клубника, вишня, черника, ежевика)
- источник витамина С

💡 необычный микс: добавьте ягоды к овощам, напр, нарезанная вишня с брокколи или клубника с зеленой фасолью; добавьте ягоды в йогурт, кашу

🫘 бобовые
- источник белка и витаминов
- омега-3 жирные кислоты

💡 посыпьте фасолью салат; лаваш +фасоль+ измельченный салат и нежирный сыр; добавьте фасоль в соус для спагетти

🍅 овощи (помидоры, сладкий картофель, тыква, морковь, шпинат)

💡 картофель фри батата;
тыквенный кекс, черри в ланч-бокс для перекуса, морковные палочки; и классика- овощи в суп/овощное рагу/запеченные с мясом в духовке

🥛 молоко и йогурт
- белок и витамины D и группы В, которые необходимы для роста ткани мозга

💡 молоко в кашу/хлопья; сырные палочки; йогурт с ягодами/медом/ орехами

🥩 постная говядина/другое мясо
- железо помогает оставаться энергичными

💧 вода
Согласно исследованиям, дети, которые в школе пили воду в течение дня, показывали лучшие результаты в успеваемости

#docmarfa_питание
#docmarfa_мозг

Идет сезон ОРВИ. И, конечно, хочется облегчить состояние болеющего.

От знакомых/из рекламы сыпятся советы КАК 💯 ВЫЛЕЧИТЬ. Сложно не поддаться. Но если родные хотят помочь, то рекламодатели - просто заработать. А лучше деньги потратить на 🍊🍌🥭, чем на ненужные лекарства.

✅ Ведь мы помним, что ОРВИ нужно просто пережить, лечить нечем (исключение - грипп).

Поэтому давайте разберем, что делать ТОЧНО НУЖНО при ОРВИ.

1️⃣ Дайте жаропонижающее при повышенной Т*С.
Не каждая Т* нуждается в снижении, но если ребенок не может уснуть, или его беспокоит сильная ломота в теле, головная боль, парацетамол или ибупрофен могут помочь.

✅ для малышей используйте сироп или ректальные свечи, детям постарше предложите таблетку.
Внимательно следуйте инструкции, чтобы убедиться, что даете верную дозу.

❌ Никогда не давайте ребенку аспирин, не используйте комбинированные препараты ибупрофен+парацетамол.

2️⃣ Чаще предлагайте воду. Болеющим людям нужно больше жидкости, особенно если есть рвота/понос.

✅ Специальные глюкозо-солевые напитки помогут восполнить потери при кишечных инфекциях.

Если ребёнок не имеет 🤮 жидкий 💩, можно выпаивать и просто водой/чаем, предложить бульон/соки/морсы.
🧣 теплые напитки также немного облегчат боль в горле

3️⃣ При насморке маленькие носики будут чувствовать себя лучше, если вы будете регулярно проводить туалет носовых ходов с помощью солевого раствора и аспиратора.

❌ Без назначения врача не используйте сосудосуживающие препараты у малышей

4️⃣ Предложите ложку мёда (мёд можно не ранее 12 мес❗️)
При кашле и першении в горле мёд может быть эффективен

5️⃣ Используйте увлажнитель воздуха и поддерживайте комфортную для слизистых Т*С в помещении (18-22*С) Увлажнение (40-60%) и адекватная Т*воздуха могут облегчить носовое дыхание и кашель.

🩺💊в следующий раз расскажу почему не нужно лечить ребёнка травами,иммуностимуляторами, «противовирусными», а также мучать горчичниками/банками и паром от картошки🫠

#docmarfa_орви
#docmarfa_лечение