Кашель? ⁃ Сделай ингаляцию, поможет!
Спойлер:Не всегда
Сегодня разберем миф о том, что при кашле на фоне ОРВИ непременно нужно что-то ингалировать
💡 Сам процесс ингаляции не является лечебным, это всего лишь способ доставки лекарства в организм.
👉🏻 Чаще всего кашель при ОРВИ вызывается постназальным затёком (сопли текут по задней стенке глотки и раздражают её).
На помощь придет промывание носа, обильное питье и …время, ждем окончания ОРВИ.
👉🏻 Также причиной подкашливания бывает фарингит (воспаление задней стенки глотки) и трахеит.
Обычно достаточно обильного питья и рассасывания леденцов.
У детей самыми частыми причинами для назначения ингаляций являются 2 состояния:
1️⃣ Обструктивный бронхит
- воспаление в бронхах, из-за которого они сужаются, доктор слышит свистящие хрипы, а человеку тяжело дышать
💨 назначается бронхолитик (Беродуал, Вентолин)
✅ Кстати при необструктивном бронхите, когда нет сильного сужения просвета бронхов, и хрипы есть, но влажные, ингаляции не нужны
Достаточно питья и умеренной активности (чтобы не было застоя)
2️⃣ Ложный круп=ларингит
- воспаление голосовых связок, которые при сильном отеке могут быть причиной нарушения дыхания
💨 нужен гормон (напр., Пульмикорт)
🙅🏻♀️Про то, что НЕЛЬЗЯ ингалировать, рассказала тут
💨 Как правильно проводить ингаляцию через небулайзер, - здесь
#docmarfa_ингаляции
#docmarfa_орви
#docmarfa_лечение
#docmarfa_круп
#docmarfa_бронхит
Спойлер:
Сегодня разберем миф о том, что при кашле на фоне ОРВИ непременно нужно что-то ингалировать
💡 Сам процесс ингаляции не является лечебным, это всего лишь способ доставки лекарства в организм.
👉🏻 Чаще всего кашель при ОРВИ вызывается постназальным затёком (сопли текут по задней стенке глотки и раздражают её).
На помощь придет промывание носа, обильное питье и …время, ждем окончания ОРВИ.
👉🏻 Также причиной подкашливания бывает фарингит (воспаление задней стенки глотки) и трахеит.
Обычно достаточно обильного питья и рассасывания леденцов.
У детей самыми частыми причинами для назначения ингаляций являются 2 состояния:
1️⃣ Обструктивный бронхит
- воспаление в бронхах, из-за которого они сужаются, доктор слышит свистящие хрипы, а человеку тяжело дышать
💨 назначается бронхолитик (Беродуал, Вентолин)
✅ Кстати при необструктивном бронхите, когда нет сильного сужения просвета бронхов, и хрипы есть, но влажные, ингаляции не нужны
Достаточно питья и умеренной активности (чтобы не было застоя)
2️⃣ Ложный круп=ларингит
- воспаление голосовых связок, которые при сильном отеке могут быть причиной нарушения дыхания
💨 нужен гормон (напр., Пульмикорт)
🙅🏻♀️Про то, что НЕЛЬЗЯ ингалировать, рассказала тут
#docmarfa_ингаляции
#docmarfa_орви
#docmarfa_лечение
#docmarfa_круп
#docmarfa_бронхит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤7🙏3🦄1
Факты об обструктивном бронхите у детей
✅ каждый ребёнок имеет право на несколько эпизодов обструктивного бронхита (далее ОБ) на фоне ОРВИ просто из-за особенностей анатомии «малышацкого» организма
✅ чаще всего эпизоды ОБ на фоне ОРВИ проходят к школе
✅ в момент ОБ назначаются ингаляции с сальбутамолом или Беродуалом, которые обычно помогают выйти из этой состояния за 3-5 дней
✅ единичные ОБ на фоне ОРВИ не означают наличие/ риск астмы
✅ Вероятность астмы повышается, если:
⁃ ОБ чаще 3-4 раз за год
⁃ обструкция бронхов происходит не только на фоне ОРВИ (напр., после физич. нагрузки или контакте с пыльцой)
⁃ кашель остается и между эпизодами ОРВИ
⁃ частые ОБ случаются у ребёнка с атопическим дерматитом/пищевой аллергией/поллинозом
⁃ в семье у ребёнка есть случаи астмы
- в крови ⬆️ общий Ig E
✅ для диагностики астмы существуют специальные дыхательные тесты, проводятся обычно после 5 лет (у малышей просто не получается их пройти).
✅ если ребёнок младше 5 лет, и ОБ часто повторяются, может быть назначено лечение (чаще всего это гормон в ингаляциях +/- монтелукаст в таблетках) на несколько месяцев без дыхательных тестов
Этого назначения не нужно бояться.
У деток с частыми ОБ, бронхи находятся в состоянии готовности дать обструкцию при любых «соплях», то есть в них все время поддерживается как бы «минивоспаление». А препараты убирают это.
В результате дети будут иметь ОРВИ, но уже без ОБ и затягивания болезни.
🌱Профилактировать астму нельзя, но можно оградить ребенка от курящих, следовать рекомендациям врача при возникновении ОБ, а при наличии поллиноза после 5 лет провести АСИТ.
✏️ если остались вопросы, пишите в комментариях
#docmarfa_кашель
#docmarfa_бронхит
#docmarfa_астма
#docmarfa_орви
#docmarfa_ингаляции
✅ каждый ребёнок имеет право на несколько эпизодов обструктивного бронхита (далее ОБ) на фоне ОРВИ просто из-за особенностей анатомии «малышацкого» организма
✅ чаще всего эпизоды ОБ на фоне ОРВИ проходят к школе
✅ в момент ОБ назначаются ингаляции с сальбутамолом или Беродуалом, которые обычно помогают выйти из этой состояния за 3-5 дней
✅ единичные ОБ на фоне ОРВИ не означают наличие/ риск астмы
✅ Вероятность астмы повышается, если:
⁃ ОБ чаще 3-4 раз за год
⁃ обструкция бронхов происходит не только на фоне ОРВИ (напр., после физич. нагрузки или контакте с пыльцой)
⁃ кашель остается и между эпизодами ОРВИ
⁃ частые ОБ случаются у ребёнка с атопическим дерматитом/пищевой аллергией/поллинозом
⁃ в семье у ребёнка есть случаи астмы
- в крови ⬆️ общий Ig E
✅ для диагностики астмы существуют специальные дыхательные тесты, проводятся обычно после 5 лет (у малышей просто не получается их пройти).
✅ если ребёнок младше 5 лет, и ОБ часто повторяются, может быть назначено лечение (чаще всего это гормон в ингаляциях +/- монтелукаст в таблетках) на несколько месяцев без дыхательных тестов
Этого назначения не нужно бояться.
У деток с частыми ОБ, бронхи находятся в состоянии готовности дать обструкцию при любых «соплях», то есть в них все время поддерживается как бы «минивоспаление». А препараты убирают это.
В результате дети будут иметь ОРВИ, но уже без ОБ и затягивания болезни.
🌱Профилактировать астму нельзя, но можно оградить ребенка от курящих, следовать рекомендациям врача при возникновении ОБ, а при наличии поллиноза после 5 лет провести АСИТ.
#docmarfa_кашель
#docmarfa_бронхит
#docmarfa_астма
#docmarfa_орви
#docmarfa_ингаляции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤5🙏3🦄1
Были ли у вас когда-нибудь вши?🪳
Anonymous Poll
10%
🧒🏻Да, у ребёнка
58%
🙎🏼♀️Да, у меня
8%
🙎🏼♀️🧒🏻И у меня, и у ребёнка
24%
❌Нет, никогда
🦄2
А пока еще один небольшой опрос🤓
Какой формат вам более понятен, удобен и интересен тут?
Какой формат вам более понятен, удобен и интересен тут?
Anonymous Poll
20%
Видео
35%
Текст покороче
52%
Лонгриды, когда подробно и по полочкам
9%
Видео-кружочки
1%
Прямой эфир
40%
Инфо-карточки
8%
Ответы в виде голосовых
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🎉3🕊3🦄1
Vshi: расставим точки над i
Правда ли, что заводятся, если редко мыться? -нет
Вши-это инфекционная болезнь, это неприятно, но не стыдно.
🤓 Факты о вшах
Одна взрослая вошь оставляет до 10 гнид в сутки, размещая их у корня волоса.
Зуд возникает из-за слюней вшей.
Вши не терпят голода, умирают при расставании с человеком через 24 часа.
Чем лечиться?
Есть разные формы препаратов: лосьон, спрей, шампунь.
✅Лучше лосьон.
Препараты бывают:
1️⃣ на основе перметрина
(поражает нервную систему вшей)
Перметрин, Вошь OUT с перметрином, Higienica, Никс, Медифокс, Пара-плюс, Педилин, Веда-2
2️⃣ на основе диметикона: (блокируют дыхание у вшей)
Педитокс спрей (1 год +), Паранит сенситив (1 год +), Педикулен ультра кондиционер-спрей, шампунь Нюда, Вошь OUT
3️⃣ на основе масел/спирта
(также вызывает удушье у насекомых)
Педитокс шампунь (0 мес+), Паранит, Педикулен ультра спрей/шампунь
🪮 А далее вычесываем паразитов и паразитёнышей)
✅ Обработка нужна дважды с интервалом в 9-10 дней.
Некоторые препараты не требуют повтора, смотрите инструкцию к Вашему.
❗️Вши могут вырабатывать устойчивость к препаратам, если не помогает, обратитесь к врачу для подбора другого средства.
✅ У детей до года рекомендуется использовать метод «мокрого вычесывания», нанести на волосы кондиционер/масло и вычесывать гнид + вылавливать взрослых, по 15 мин каждые 2-3 дня в течение пары недель.
Профилактика
👒 Не делиться расческами и любыми головными уборами, заколками и резинками, полотенцами, шлемами.
🛏️ Не лежать на кровати, диванах, подушках, коврах или чучелах животных с другими людьми, особенно там, где недавно был человек с вшами.
🔑 Стараться не хранить вещи в общественных местах.
📸 📱 Для любителей общих фото и просто совместного залипания в гаджетах помнить, что при соприкосновении голов вши запросто могут перебежать к новым хозяевам.
😌 И пусть в голове будут только прекрасные мысли💭
💆🏻♀️Чем НЕ НАДО лечиться и что еще НУЖНО сделать (помимо обработки головы), чтобы от них избавиться, а также, когда можно в школу/сад - в след посте…
#docmarfa_вши
#docmarfa_педикулез
#docmarfa_инфекци
#docmarfa_лечение
#docmarfa_волосы
#docmarfa_паразиты
Правда ли, что заводятся, если редко мыться? -
Вши-это инфекционная болезнь, это неприятно, но не стыдно.
🤓 Факты о вшах
Одна взрослая вошь оставляет до 10 гнид в сутки, размещая их у корня волоса.
Зуд возникает из-за слюней вшей.
Вши не терпят голода, умирают при расставании с человеком через 24 часа.
Чем лечиться?
Есть разные формы препаратов: лосьон, спрей, шампунь.
✅Лучше лосьон.
Препараты бывают:
1️⃣ на основе перметрина
(поражает нервную систему вшей)
Перметрин, Вошь OUT с перметрином, Higienica, Никс, Медифокс, Пара-плюс, Педилин, Веда-2
2️⃣ на основе диметикона: (блокируют дыхание у вшей)
Педитокс спрей (1 год +), Паранит сенситив (1 год +), Педикулен ультра кондиционер-спрей, шампунь Нюда, Вошь OUT
3️⃣ на основе масел/спирта
(также вызывает удушье у насекомых)
Педитокс шампунь (0 мес+), Паранит, Педикулен ультра спрей/шампунь
🪮 А далее вычесываем паразитов и паразитёнышей)
✅ Обработка нужна дважды с интервалом в 9-10 дней.
Некоторые препараты не требуют повтора, смотрите инструкцию к Вашему.
❗️Вши могут вырабатывать устойчивость к препаратам, если не помогает, обратитесь к врачу для подбора другого средства.
✅ У детей до года рекомендуется использовать метод «мокрого вычесывания», нанести на волосы кондиционер/масло и вычесывать гнид + вылавливать взрослых, по 15 мин каждые 2-3 дня в течение пары недель.
Профилактика
👒 Не делиться расческами и любыми головными уборами, заколками и резинками, полотенцами, шлемами.
🛏️ Не лежать на кровати, диванах, подушках, коврах или чучелах животных с другими людьми, особенно там, где недавно был человек с вшами.
🔑 Стараться не хранить вещи в общественных местах.
📸 📱 Для любителей общих фото и просто совместного залипания в гаджетах помнить, что при соприкосновении голов вши запросто могут перебежать к новым хозяевам.
💆🏻♀️Чем НЕ НАДО лечиться и что еще НУЖНО сделать (помимо обработки головы), чтобы от них избавиться, а также, когда можно в школу/сад - в след посте…
#docmarfa_вши
#docmarfa_педикулез
#docmarfa_инфекци
#docmarfa_лечение
#docmarfa_волосы
#docmarfa_паразиты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍9🙏1🦄1
Вши and школа/сад
🔻Что делать, если в школе вши?
1️⃣ Если Вы обнаружили их у Вашего ребёнка, сообщите классному руководителю (и мед сестре), а он оповестит других родителей.
❗️не замалчивайте проблему, иначе вы пролечитесь, а потом ребёнка «наградят» снова
2️⃣ Далее проверьте всех членов семьи и приступайте к лечению.
🔍 Если же получена инфо о наличии педикулёза в классе, проверяйте волосы ребёнка 1 раз/нед в течение 30-40 дней.
🔻 Можно ли ходить с педикулезом в школу/сад?
Нет. Ребёнок не имеет права посещать учреждение до полного выведения паразитов, которое подтверждается справкой от педиатра (или дерматолога).
Но не все так страшно.
Современные средства позволяют избавиться от проблемы всего за одну обработку.
Что касается гнид, то пустые (или мертвые) яйца вшей не являются препятствием для посещения школы. Главное, чтобы на момент осмотра у не были выявлены живые вши или гниды.
❗️Но некоторые врачи/мед сестры или руководство коллектива могут препятствовать возвращению, если пустые яйца на волосах еще есть.
Четкого регламента как в России, так и зарубежом, нет.
🔻Карантин по педикулезу: когда вводится, сколько длится?
Если вши обнаруживаются у 2-3 детей в классе, карантина не предусмотрено.
В случае массовой вспышки заболевания медсестра обязана поставить в известность Роспотребнадзор.
Карантин вводится на 30 дней, когда дети продолжают посещать занятия, но их еженедельно будут проверять на наличие вшей и гнид.
Обработка класса не нужна, спец обработке подлежат только маты в физкультур. зале.
Недопущение школьников к занятиям происходит, если педикулёз в нескольких классах.
#docmarfa_вши
#docmarfa_педикулез
#docmarfa_карантин
#docmarfa_паразиты
🔻Что делать, если в школе вши?
1️⃣ Если Вы обнаружили их у Вашего ребёнка, сообщите классному руководителю (и мед сестре), а он оповестит других родителей.
❗️не замалчивайте проблему, иначе вы пролечитесь, а потом ребёнка «наградят» снова
2️⃣ Далее проверьте всех членов семьи и приступайте к лечению.
🔍 Если же получена инфо о наличии педикулёза в классе, проверяйте волосы ребёнка 1 раз/нед в течение 30-40 дней.
🔻 Можно ли ходить с педикулезом в школу/сад?
Нет. Ребёнок не имеет права посещать учреждение до полного выведения паразитов, которое подтверждается справкой от педиатра (или дерматолога).
Но не все так страшно.
Современные средства позволяют избавиться от проблемы всего за одну обработку.
Что касается гнид, то пустые (или мертвые) яйца вшей не являются препятствием для посещения школы. Главное, чтобы на момент осмотра у не были выявлены живые вши или гниды.
❗️Но некоторые врачи/мед сестры или руководство коллектива могут препятствовать возвращению, если пустые яйца на волосах еще есть.
Четкого регламента как в России, так и зарубежом, нет.
🔻Карантин по педикулезу: когда вводится, сколько длится?
Если вши обнаруживаются у 2-3 детей в классе, карантина не предусмотрено.
В случае массовой вспышки заболевания медсестра обязана поставить в известность Роспотребнадзор.
Карантин вводится на 30 дней, когда дети продолжают посещать занятия, но их еженедельно будут проверять на наличие вшей и гнид.
Обработка класса не нужна, спец обработке подлежат только маты в физкультур. зале.
Недопущение школьников к занятиям происходит, если педикулёз в нескольких классах.
#docmarfa_вши
#docmarfa_педикулез
#docmarfa_карантин
#docmarfa_паразиты
❤18👍2🦄2
Пока пишу про АСИТ, решила скомпоновать подборку постов про ОРВИ
🎠Сад/школа и частые ОРВИ
🧣 Что делать, чтобы ребёнок реже болел, особенно в школе
🧪 Какие нужны анализы, если ребёнок заболел
🤒 Что делать при повышении температуры тела, как посчитать дозу жаропонижающего
❌ как не надо снижать температуру
👃 Как помочь при насморке,
капли в нос
🤐 Чем облегчить боль в горле
Ангина: почему возникает и чем лечить
👂 Первая помощь при боли в ухе
🗣️ Всегда ли нужны ингаляции про кашле
🫁 Факты об обструктивном бронхите
🫨 Ларингит (он же ложный круп)
🙊 Аденоиды: где они, когда и почему увеличиваются и что с ними делать
💪🏻 Когда можно возвращаться в коллектив после болезни
#docmarfa_орви
#docmarfa_подборка
🎠Сад/школа и частые ОРВИ
🧣 Что делать, чтобы ребёнок реже болел, особенно в школе
🧪 Какие нужны анализы, если ребёнок заболел
🤒 Что делать при повышении температуры тела, как посчитать дозу жаропонижающего
❌ как не надо снижать температуру
👃 Как помочь при насморке,
капли в нос
🤐 Чем облегчить боль в горле
Ангина: почему возникает и чем лечить
👂 Первая помощь при боли в ухе
🗣️ Всегда ли нужны ингаляции про кашле
🫁 Факты об обструктивном бронхите
🫨 Ларингит (он же ложный круп)
🙊 Аденоиды: где они, когда и почему увеличиваются и что с ними делать
💪🏻 Когда можно возвращаться в коллектив после болезни
#docmarfa_орви
#docmarfa_подборка
Telegram
Доктор МарФа👩🏻⚕️🧸
«Пошел в сад и начал постоянно болеть: 3 дня сходили - на больничный и так по кругу. Может, у него слабый иммунитет?»
⠀
Часто слышу эти фразы у себя в кабинете.
⠀
Давайте разбираться:
⠀
▫️Как часто дети болеют ОРВИ в норме?
▫️Частые ОРВИ = слабый иммунитет?…
⠀
Часто слышу эти фразы у себя в кабинете.
⠀
Давайте разбираться:
⠀
▫️Как часто дети болеют ОРВИ в норме?
▫️Частые ОРВИ = слабый иммунитет?…
👍15❤11🔥1🙏1🦄1
Лекарство от аллергии существует!
Называется АСИТ
(=аллерген-специфическая иммунотерапия)
✅ Смысл: человек получает микродозы аллергена, медленно и постепенно увеличивая дозу так, чтобы иммунная система не реагировала чрезмерно и не возникало симптомов аллергии.
✅ АСИТ существует против:
🌿 пыльцы трав и деревьев
🦟 клещей пыли
🍄🟫 грибковых аллергенов
🐈🐕 кошек и собак
❌ не применяется при пищевой аллергии
✅ АСИТ используется у людей с:
- аллергическим ринитом и конъюнктивитом
- бронхиальной астмой
✅ Кроме уменьшения симптомов аллергического риноконъюнктивита АСИТ СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ АСТМЫ у таких пациентов, а также облегчает ее течение у тех, кто уже имеет её.
Например, есть у 🧒🏻 аллергия на цветение березы в виде насморка и конъюнктивита. Он прошел АСИТ, и вуаля, после этого ребёнок едет на природу в момент цветения, а симптомов аллергии нет.
✅ АСИТ доступен с 5️⃣ лет.
✅ Для того, чтобы начать лечение, нужно обратиться к аллергологу и провести аллергопробы (кожные тесты или кровь на Ig E к конкретноподозреваемым аллергенам.
❗️Не нужно самостоятельно сдавать огромные дорогущие панели «на все аллергены».
✅ Формы препаратов существуют в виде:
💧подъязычных капель и
💊 таблеток;
💉 уколов
✅ Длительность лечения чаще всего около 3х лет.
#docmarfa_аллергия
#docmarfa_АСИТ
#docmarfa_лечение
#docmarfa_поллиноз
Называется АСИТ
(=аллерген-специфическая иммунотерапия)
✅ Смысл: человек получает микродозы аллергена, медленно и постепенно увеличивая дозу так, чтобы иммунная система не реагировала чрезмерно и не возникало симптомов аллергии.
✅ АСИТ существует против:
🌿 пыльцы трав и деревьев
🦟 клещей пыли
🍄🟫 грибковых аллергенов
🐈🐕 кошек и собак
❌ не применяется при пищевой аллергии
✅ АСИТ используется у людей с:
- аллергическим ринитом и конъюнктивитом
- бронхиальной астмой
✅ Кроме уменьшения симптомов аллергического риноконъюнктивита АСИТ СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ АСТМЫ у таких пациентов, а также облегчает ее течение у тех, кто уже имеет её.
Например, есть у 🧒🏻 аллергия на цветение березы в виде насморка и конъюнктивита. Он прошел АСИТ, и вуаля, после этого ребёнок едет на природу в момент цветения, а симптомов аллергии нет.
✅ АСИТ доступен с 5️⃣ лет.
✅ Для того, чтобы начать лечение, нужно обратиться к аллергологу и провести аллергопробы (кожные тесты или кровь на Ig E к конкретноподозреваемым аллергенам.
❗️Не нужно самостоятельно сдавать огромные дорогущие панели «на все аллергены».
✅ Формы препаратов существуют в виде:
💧подъязычных капель и
💊 таблеток;
💉 уколов
✅ Длительность лечения чаще всего около 3х лет.
#docmarfa_аллергия
#docmarfa_АСИТ
#docmarfa_лечение
#docmarfa_поллиноз
❤12👍5🔥5✍1👌1🦄1
«Еда для головы» или что бы такого дать ребёнку, чтобы был умным 🧑🎓
🐟 жирная рыба (лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь)
- источник омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК, которые нужны для роста и работы мозга
💡 идеи приготовления: сливочный суп с брокколи и лососем, котлеты, рыбные палочки (филе рыбы в яйце и смеси панировочных сухарей и соли)
🥚 яйца
- наполнены холином, который способствует развитию памяти
💡яичница/омлета или буррито с яйцом, handmade МакМаффин- яичница поверх хлеба и ломтик сыра
🥜 арахисовое масло
- источник витаминов Е и B1, который помогает нервной системе использовать глюкозу для получения энергии
💡 бутерброд с арахисовым маслом, бананом + лепестки миндаля; ломтики яблока в арахисовом масле/ добавить в кашу
🥖 цельное зерно
- клетчатка помогает регулировать высвобождение глюкозы в организме
- содержит витамины группы В, которые нужны для здоровья нервной системы
💡 цельнозерновые хлопья и кус-кус или попкорн,
цельнозерновой хлеб
🥣 овсяная каша
- нагруженный клетчаткой овес питает мозг ребенка все утро в школе. Овес также является хорошим источником витаминов для функционирования мозга и тела на полную мощность.
💡 овсянка ➕ яблочное пюре и корица/сухофрукты/ мед/ банан
🫐 ягоды (клубника, вишня, черника, ежевика)
- источник витамина С
💡 необычный микс: добавьте ягоды к овощам, напр, нарезанная вишня с брокколи или клубника с зеленой фасолью; добавьте ягоды в йогурт, кашу
🫘 бобовые
- источник белка и витаминов
- омега-3 жирные кислоты
💡 посыпьте фасолью салат; лаваш +фасоль+ измельченный салат и нежирный сыр; добавьте фасоль в соус для спагетти
🍅 овощи (помидоры, сладкий картофель, тыква, морковь, шпинат)
💡 картофель фри батата;
тыквенный кекс, черри в ланч-бокс для перекуса, морковные палочки; и классика- овощи в суп/овощное рагу/запеченные с мясом в духовке
🥛 молоко и йогурт
- белок и витамины D и группы В, которые необходимы для роста ткани мозга
💡 молоко в кашу/хлопья; сырные палочки; йогурт с ягодами/медом/ орехами
🥩 постная говядина/другое мясо
- железо помогает оставаться энергичными
💧 вода
Согласно исследованиям, дети, которые в школе пили воду в течение дня, показывали лучшие результаты в успеваемости
#docmarfa_питание
#docmarfa_мозг
🐟 жирная рыба (лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь)
- источник омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК, которые нужны для роста и работы мозга
💡 идеи приготовления: сливочный суп с брокколи и лососем, котлеты, рыбные палочки (филе рыбы в яйце и смеси панировочных сухарей и соли)
🥚 яйца
- наполнены холином, который способствует развитию памяти
💡яичница/омлета или буррито с яйцом, handmade МакМаффин- яичница поверх хлеба и ломтик сыра
🥜 арахисовое масло
- источник витаминов Е и B1, который помогает нервной системе использовать глюкозу для получения энергии
💡 бутерброд с арахисовым маслом, бананом + лепестки миндаля; ломтики яблока в арахисовом масле/ добавить в кашу
🥖 цельное зерно
- клетчатка помогает регулировать высвобождение глюкозы в организме
- содержит витамины группы В, которые нужны для здоровья нервной системы
💡 цельнозерновые хлопья и кус-кус или попкорн,
цельнозерновой хлеб
🥣 овсяная каша
- нагруженный клетчаткой овес питает мозг ребенка все утро в школе. Овес также является хорошим источником витаминов для функционирования мозга и тела на полную мощность.
💡 овсянка ➕ яблочное пюре и корица/сухофрукты/ мед/ банан
🫐 ягоды (клубника, вишня, черника, ежевика)
- источник витамина С
💡 необычный микс: добавьте ягоды к овощам, напр, нарезанная вишня с брокколи или клубника с зеленой фасолью; добавьте ягоды в йогурт, кашу
🫘 бобовые
- источник белка и витаминов
- омега-3 жирные кислоты
💡 посыпьте фасолью салат; лаваш +фасоль+ измельченный салат и нежирный сыр; добавьте фасоль в соус для спагетти
🍅 овощи (помидоры, сладкий картофель, тыква, морковь, шпинат)
💡 картофель фри батата;
тыквенный кекс, черри в ланч-бокс для перекуса, морковные палочки; и классика- овощи в суп/овощное рагу/запеченные с мясом в духовке
🥛 молоко и йогурт
- белок и витамины D и группы В, которые необходимы для роста ткани мозга
💡 молоко в кашу/хлопья; сырные палочки; йогурт с ягодами/медом/ орехами
🥩 постная говядина/другое мясо
- железо помогает оставаться энергичными
💧 вода
Согласно исследованиям, дети, которые в школе пили воду в течение дня, показывали лучшие результаты в успеваемости
#docmarfa_питание
#docmarfa_мозг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍7👌2🦄1
И вновь рубрика #docmarfa_ятолькоспросить
Пишите свои вопросы в комментариях 👇🏻
а я в течение дня отвечу 🩺🧸
Пишите свои вопросы в комментариях 👇🏻
а я в течение дня отвечу 🩺🧸
❤16👍4🙏1🦄1
Хочу поделиться классной находкой для мам, которые часто сомневаются, как одеть малыша на улицу.
☀️ 🌧️ 🧦🧣Приложение, которое предлагает необходимое количество слоев одежды в зависимости от погоды.
➖ на английском, но интерфейс понятный
Делитесь в комментариях, какие интересные и полезные приложения Вы знаете👇🏻
☀️ 🌧️ 🧦🧣Приложение, которое предлагает необходимое количество слоев одежды в зависимости от погоды.
➖ на английском, но интерфейс понятный
Делитесь в комментариях, какие интересные и полезные приложения Вы знаете👇🏻
❤14👍6✍2🙏2🦄1
Прибегаете ли Вы при лечении ОРВИ у детей с целью облегчить состояние к…?
Anonymous Poll
12%
Травам
9%
Иммуностимуляторам
1%
Горчичникам/банкам
3%
С антибиотиками всегда спокойнее
85%
Снижаю Т*С, промываю нос, антибиотики строго по назначению
❤9👍2🤓1🦄1