💊 Аптечный аудит: Друзья, если ваша домашняя аптечка напоминает архив фармацевтического музея, а среди лекарств завелись таблетки-динозавры – пора навести порядок! 🦖
Ваша домашняя аптечка – не музейный экспонат, а значит, раз в 3-6 месяцев нужно проводить тотальную зачистку! 🕵️♂️
🔎 Что ищем?
✔️ Просрочку – если срок годности вышел раньше, чем ваша молодость, выбрасываем без сожалений.
✔️ Неопознанные пилюли – если не помните, от чего они, вероятно, они уже не помогут.
✔️ Раскрытые упаковки – если таблетки рассыпались, а мазь засохла, это не «еще годится», это уже «поздно пить боржоми».
✔️ Лекарства без инструкций – если не знаете, как принимать, лучше не экспериментировать.
💡 Лайфхак от терапевта:
Поставьте напоминание в телефон – «Проверить аптечку, пока она не проверила меня на прочность».
🚨 Важно!
Не храните лекарства: в ванной (там сыро!), на балконе (то мороз, то жара) и в машине (если только не хотите, чтобы таблетки спеклись, как пирожки).
💬 Финальный вопрос: «Если бы вам сейчас стало плохо, вы бы точно взяли что-то из своей аптечки?»
Если ответ «не уверен(а)» – значит, пора на ревизию! ☝️
Ваша домашняя аптечка – не музейный экспонат, а значит, раз в 3-6 месяцев нужно проводить тотальную зачистку! 🕵️♂️
🔎 Что ищем?
✔️ Просрочку – если срок годности вышел раньше, чем ваша молодость, выбрасываем без сожалений.
✔️ Неопознанные пилюли – если не помните, от чего они, вероятно, они уже не помогут.
✔️ Раскрытые упаковки – если таблетки рассыпались, а мазь засохла, это не «еще годится», это уже «поздно пить боржоми».
✔️ Лекарства без инструкций – если не знаете, как принимать, лучше не экспериментировать.
💡 Лайфхак от терапевта:
Поставьте напоминание в телефон – «Проверить аптечку, пока она не проверила меня на прочность».
🚨 Важно!
Не храните лекарства: в ванной (там сыро!), на балконе (то мороз, то жара) и в машине (если только не хотите, чтобы таблетки спеклись, как пирожки).
💬 Финальный вопрос: «Если бы вам сейчас стало плохо, вы бы точно взяли что-то из своей аптечки?»
Если ответ «не уверен(а)» – значит, пора на ревизию! ☝️
Сегодня хочу рассказать вам про случай на приеме.
❤2
Клинический случай: орви, першение в горле → неожиданная диагностика рака щитовидной железы 😱
👩 Пациентка: 46 лет, забелела, вроде бы обычная простуда, но в ходе разговора оказалось, что чувство першения в горле беспокоит уже 3 месяца, так же присутствует чувство "комка", сухой кашель. Похудела на 3 кг (но не придала этому значения, потому что старалась похудеть, соблюдала диету)
При осмотре - плотный узел в левой доле щитовидной железы. (да, я умею пальпировать щитовидку, я же эндокринологом хотела стать🤪)
Направила на УЗИ: подозрительное образование (TI-RADS 4). Когда делаете УЗИ щитовидной железы, всегда смотрите, есть ли в заключении эти буквы, это очень важно, если нет - узи неинформативно 😭
Направила на биопсию. ТАБ (Тонкоигольная аспирационная биопсия) - золотой стандарт диагностики узлов щитовидной железы.
😱 Пришел ответ - подтвержден папиллярный рак.
Далее последовало лечение:
1. Хирургическое: гемитиреоидэктомия (удаление левой доли) с интраоперационным гистологическим исследованием → подтверждение рака → завершающая тиреоидэктомия.
2. Радиойодтерапия для абляции остаточной ткани.
3. Заместительная терапия левотироксином.
Исход: ремиссия, прогноз благоприятный. Папиллярный рак имеет хороший прогноз при своевременном лечении, главное слово здесь - своевременном☝️
Наблюдение: контроль ТТГ, тиреоглобулина и УЗИ шеи каждые 6 месяцев.
Вот такой случай😢
‼️Першение в горле может быть единственным симптомом рака щитовидной железы. При стойких жалобах — УЗИ и биопсия обязательны.
Берегите себя 🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Папка с врачами, которым можно доверять.
Собрали для вас подборку врачей разных специальностей, к которым не стыдно направить своих пациентов. Все коллеги ведут практическую деятельность, имеют научный и доказательный подход и всегда в курсе новых актуальных знаний в своей специальности.
Офтальмолог- Черник Валерия Юрьевна , автор канала офтальмологии, много полезной информации как для врачей офтальмологов, так и пациентов с заболевании глаз
Проктолог - Забавникова Татьяна Сергеевна, Ваш милый хирург и проктолог. Помогает избавиться от геморроя, анальных трещин, запора и других проктологических заболеваний. О чем и рассказывает в своем тг-канале
Оториноларинголог - Новикова Яна Олеговна, автор самого полезного канала о слухе
Акушер-гинеколог Рыпьянчин Ульяна - ведет беременность и лечит нарушения цикла. О женском здоровье без мифов
Врач терапевт, нефролог - Венк Маргарита. ТГ-канал о здоровье в целом, о профилактике и диагностике терапевтических и нефрологических заболеваний. Как нефролог - знает все о почках, а как терапевт - умеет комплексно работать с пациентами различного профиля
ДОБАВИТЬ ВСЕХ ВРАЧЕЙ ОДНОЙ КНОПКОЙ
Собрали для вас подборку врачей разных специальностей, к которым не стыдно направить своих пациентов. Все коллеги ведут практическую деятельность, имеют научный и доказательный подход и всегда в курсе новых актуальных знаний в своей специальности.
Офтальмолог- Черник Валерия Юрьевна , автор канала офтальмологии, много полезной информации как для врачей офтальмологов, так и пациентов с заболевании глаз
Проктолог - Забавникова Татьяна Сергеевна, Ваш милый хирург и проктолог. Помогает избавиться от геморроя, анальных трещин, запора и других проктологических заболеваний. О чем и рассказывает в своем тг-канале
Оториноларинголог - Новикова Яна Олеговна, автор самого полезного канала о слухе
Акушер-гинеколог Рыпьянчин Ульяна - ведет беременность и лечит нарушения цикла. О женском здоровье без мифов
Врач терапевт, нефролог - Венк Маргарита. ТГ-канал о здоровье в целом, о профилактике и диагностике терапевтических и нефрологических заболеваний. Как нефролог - знает все о почках, а как терапевт - умеет комплексно работать с пациентами различного профиля
ДОБАВИТЬ ВСЕХ ВРАЧЕЙ ОДНОЙ КНОПКОЙ
Telegram
Про здоровье
Юлия Алексеева invites you to add the folder “Про здоровье”, which includes 5 chats.
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚀 День космонавтики – праздник смелых мечтателей! 🌍✨
Сегодня не просто день в календаре – это повод вспомнить о великих подвигах, науке и безграничности человеческих возможностей! 🌌
Мой маленький исследователь поздравляет всех с праздником ❤️🫶🏻
Как мама и врач, я уверена: важно с детства прививать детям ценности, которые помогут им вырасти сильными, добрыми и целеустремлёнными:
🔹 Любовь к знаниям – космос начинается с вопросов "почему?" и "как?"
🔹 Смелость мечтать – Юрий Гагарин доказал: невозможное возможно.
🔹 Уважение к труду – за каждым подвигом стоят годы упорной работы.
🔹 Гордость за свою страну – мы первые в космосе, и это повод для вдохновения!
Сегодня отлично:
✅ Смастерить ракету из коробки
✅ Рассказать о профессиях в космонавтике (да, даже врачи там нужны!)
Сегодня не просто день в календаре – это повод вспомнить о великих подвигах, науке и безграничности человеческих возможностей! 🌌
Мой маленький исследователь поздравляет всех с праздником ❤️🫶🏻
Как мама и врач, я уверена: важно с детства прививать детям ценности, которые помогут им вырасти сильными, добрыми и целеустремлёнными:
🔹 Любовь к знаниям – космос начинается с вопросов "почему?" и "как?"
🔹 Смелость мечтать – Юрий Гагарин доказал: невозможное возможно.
🔹 Уважение к труду – за каждым подвигом стоят годы упорной работы.
🔹 Гордость за свою страну – мы первые в космосе, и это повод для вдохновения!
Сегодня отлично:
✅ Смастерить ракету из коробки
✅ Рассказать о профессиях в космонавтике (да, даже врачи там нужны!)
❤2
Сегодня Вербное воскресенье 🕊️
– это один из самых светлых весенних праздников, но почему он носит такое название?
📖 История праздника связана с Входом Господним в Иерусалим, когда люди встречали Иисуса Христа пальмовыми ветвями, символизирующими торжество и победу жизни над смертью.
🌿 В наших широтах пальмы не растут, поэтому на Руси их заменили вербой – первым растением, которое оживает после зимы. Пушистые почки вербы стали символом обновления, веры и надежды
💡 Традиции праздника:
✔ Освящение веточек вербы в храме.
✔ Легкие касания близких вербой для здоровья и благополучия.
✔ Добрые мысли и примирение – ведь праздник несет мир и радость.
– это один из самых светлых весенних праздников, но почему он носит такое название?
📖 История праздника связана с Входом Господним в Иерусалим, когда люди встречали Иисуса Христа пальмовыми ветвями, символизирующими торжество и победу жизни над смертью.
🌿 В наших широтах пальмы не растут, поэтому на Руси их заменили вербой – первым растением, которое оживает после зимы. Пушистые почки вербы стали символом обновления, веры и надежды
💡 Традиции праздника:
✔ Освящение веточек вербы в храме.
✔ Легкие касания близких вербой для здоровья и благополучия.
✔ Добрые мысли и примирение – ведь праздник несет мир и радость.
Давайте поговорим о моей боли)
Каждый день я слышу фразу: «доктор, назначьте мне капельницы, чтобы сосуды почистить»
🙌 🤔 ♥️ 🙌 😹 😭 ✅ 😧
Каждый день я слышу фразу: «доктор, назначьте мне капельницы, чтобы сосуды почистить»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤪2
А я — каждый день объясняю, что это не работает 😅
❌ «Чистка сосудов» капельницами — это миф. Никакие «капельницы для детокса» не удаляют холестерин, не растворяют бляшки и не делают кровь «чище».
✅ Что действительно работает:
🔹 Контроль давления, холестерина и сахара
🔹 Физическая активность
🔹 Отказ от курения
🔹 Сбалансированное питание (меньше фастфуда, больше овощей и клетчатки)
🔹 При необходимости — статины и другие препараты ☝️
Ваши сосуды — не трубы, их не надо «чистить». Лучшая забота о них — здоровый образ жизни и своевременная профилактика! 🫶🏻
❌ «Чистка сосудов» капельницами — это миф. Никакие «капельницы для детокса» не удаляют холестерин, не растворяют бляшки и не делают кровь «чище».
✅ Что действительно работает:
🔹 Контроль давления, холестерина и сахара
🔹 Физическая активность
🔹 Отказ от курения
🔹 Сбалансированное питание (меньше фастфуда, больше овощей и клетчатки)
🔹 При необходимости — статины и другие препараты ☝️
Ваши сосуды — не трубы, их не надо «чистить». Лучшая забота о них — здоровый образ жизни и своевременная профилактика! 🫶🏻
❤2🙏1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему банан нельзя назвать идеальным перекусом?!
🍌Бананы, особенно спелые, содержат много сахара (глюкозы, фруктозы и сахарозы) - это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, за которым следует резкий спад, что может вызвать чувство голода, усталость и переедание ☝️
🍌Банан содержит ~25 г углеводов (из них ~14 г сахаров), но при этом всего 1–1,5 г белка и почти нет жиров.
Такой состав не дает длительного насыщения, в отличие от перекусов с белком и полезными жирами (например, орехи, греческий йогурт, яйца).
🍌Может вызывать вздутие и дискомфорт у некоторых людей
- Бананы содержат ферментируемые олигосахариды (FODMAPs), которые у чувствительных людей (например, с СРК) могут вызывать газообразование и вздутие
И что теперь вообще не включать бананы в свой рацион??? Нет, конечно, иногда банан — хороший перекус🤩 например:
✅ Перед или после тренировки (быстрые углеводы для энергии).
✅ Для людей без проблем с сахаром в крови.
✅ В сочетании с белком или жирами (например, банан + арахисовая паста, творог).
Банан — не вредный продукт, но из-за высокого содержания сахара и низкого количества белка он не всегда лучший выбор для перекуса. Оптимально комбинировать его с другими продуктами, чтобы сбалансировать гликемическую нагрузку 🫶🏻
🍌Бананы, особенно спелые, содержат много сахара (глюкозы, фруктозы и сахарозы) - это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, за которым следует резкий спад, что может вызвать чувство голода, усталость и переедание ☝️
🍌Банан содержит ~25 г углеводов (из них ~14 г сахаров), но при этом всего 1–1,5 г белка и почти нет жиров.
Такой состав не дает длительного насыщения, в отличие от перекусов с белком и полезными жирами (например, орехи, греческий йогурт, яйца).
🍌Может вызывать вздутие и дискомфорт у некоторых людей
- Бананы содержат ферментируемые олигосахариды (FODMAPs), которые у чувствительных людей (например, с СРК) могут вызывать газообразование и вздутие
И что теперь вообще не включать бананы в свой рацион??? Нет, конечно, иногда банан — хороший перекус🤩 например:
✅ Перед или после тренировки (быстрые углеводы для энергии).
✅ Для людей без проблем с сахаром в крови.
✅ В сочетании с белком или жирами (например, банан + арахисовая паста, творог).
Банан — не вредный продукт, но из-за высокого содержания сахара и низкого количества белка он не всегда лучший выбор для перекуса. Оптимально комбинировать его с другими продуктами, чтобы сбалансировать гликемическую нагрузку 🫶🏻
💯2
Что лучше?!
Альтернативные полезные перекусы:
- Яблоко + орехи (клетчатка + белок/жиры).
- Греческий йогурт + семена чиа (белок + омега-3).
- Вареное яйцо + авокадо (белок + полезные жиры)
Альтернативные полезные перекусы:
- Яблоко + орехи (клетчатка + белок/жиры).
- Греческий йогурт + семена чиа (белок + омега-3).
- Вареное яйцо + авокадо (белок + полезные жиры)
👍4
По мотивам нового законопроекта (почитать резюме можно на канале Ангелины Романовской).
Написала свое мнение 🤦🏼♀️
Мне не грозит отработка. Но я врач — и я против этого закона.
Я прошла свой путь. Я уже не студентка, не ординатор. Я знаю, как выглядит реальная медицина. И именно поэтому не могу молчать.
Принудительная отработка после 6 лет учёбы — это не забота о системе. Это игнорирование реальности.
Вот что вижу я:
— Молодых врачей отправляют туда, где нехватка кадров, но без подготовки, поддержки, часто — без жилья и элементарных условий. — Наставников не хватает. Учиться приходится «на ходу», в условиях стресса и перегруза. — Выгорание — уже на старте. Люди уходят, теряют веру в профессию, просто «сгорают» эмоционально. — Это не решает проблему медицины. Это временно затыкает дыры за счёт тех, кто ещё не окреп.
А главное — у человека забирают право выбора.
После 6 лет непростой учёбы ты не можешь просто решить, где и в какой сфере хочешь работать. Ты должен отдать долги. Отработать. Отслужить. Как будто твой диплом — не твой выбор, а обязательство перед системой.
Это нечестно. Это неправильно.
Я не против работы в поликлинике. Но она должна быть выбором, а не приговором. Мы теряем талантливых, умных ребят, потому что вместо мотивации даём им страх и усталость.
Я — врач. И я за свободу выбора. За осознанную медицину. За уважение к пути, который проходит каждый из нас.
Давайте лечить систему, а не давить людей, которые только в неё входят.
Написала свое мнение 🤦🏼♀️
Мне не грозит отработка. Но я врач — и я против этого закона.
Я прошла свой путь. Я уже не студентка, не ординатор. Я знаю, как выглядит реальная медицина. И именно поэтому не могу молчать.
Принудительная отработка после 6 лет учёбы — это не забота о системе. Это игнорирование реальности.
Вот что вижу я:
— Молодых врачей отправляют туда, где нехватка кадров, но без подготовки, поддержки, часто — без жилья и элементарных условий. — Наставников не хватает. Учиться приходится «на ходу», в условиях стресса и перегруза. — Выгорание — уже на старте. Люди уходят, теряют веру в профессию, просто «сгорают» эмоционально. — Это не решает проблему медицины. Это временно затыкает дыры за счёт тех, кто ещё не окреп.
А главное — у человека забирают право выбора.
После 6 лет непростой учёбы ты не можешь просто решить, где и в какой сфере хочешь работать. Ты должен отдать долги. Отработать. Отслужить. Как будто твой диплом — не твой выбор, а обязательство перед системой.
Это нечестно. Это неправильно.
Я не против работы в поликлинике. Но она должна быть выбором, а не приговором. Мы теряем талантливых, умных ребят, потому что вместо мотивации даём им страх и усталость.
Я — врач. И я за свободу выбора. За осознанную медицину. За уважение к пути, который проходит каждый из нас.
Давайте лечить систему, а не давить людей, которые только в неё входят.
Telegram
Юрист для врача Ангелина Романовская
😎У нас в стране есть традиция: самые важные законопроекты публиковать в пятницу вечером или аккурат перед праздниками. Так случилось и в этот раз.
Пока вы на майских пытаетесь отдохнуть, Минздрав доработал законопроект по трудоустройству выпускников-бюджетников…
Пока вы на майских пытаетесь отдохнуть, Минздрав доработал законопроект по трудоустройству выпускников-бюджетников…
💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сделала видео, хочу и тут поделиться 🫶🏻
❤2🔥1
Как врач, я часто слышу: «Зачем мне антидепрессанты? У меня же не депрессия, а спина/живот болит!»
На самом деле — у этих состояний может быть общий нейрохимический механизм боли и тревоги.
Когда терапевт назначает антидепрессанты?
1. Хроническая боль в спине, шее, пояснице, особенно если нет активного воспаления или травмы.
2. Хроническая тазовая боль (у женщин и мужчин). Это не редкость, часто такое состояние сочетается с тревожным и депрессивным фоном
3. Синдром раздражённого кишечника (СРК) - У части пациентов АД уменьшают боль, вздутие, поносы/запоры Это не "психосоматика", а влияние на связь «кишечник–мозг»
4. Функциональная диспепсия- Когда гастроскопия чистая, а пациента всё равно "тошнит и жжёт"
Важно:
— Дозы при боли часто меньше, чем при депрессии — Эффект развивается не сразу (2–4 недели) — Обязательно объясняю пациенту: "Вы не с ума сошли. Просто это работает иначе, чем обезболивающее."
Антидепрессанты — не «психиатрия», а часть комплексной терапии боли и дискомфорта.
И да, терапевт имеет полное право их назначить — если понимает, зачем.
На самом деле — у этих состояний может быть общий нейрохимический механизм боли и тревоги.
Когда терапевт назначает антидепрессанты?
1. Хроническая боль в спине, шее, пояснице, особенно если нет активного воспаления или травмы.
2. Хроническая тазовая боль (у женщин и мужчин). Это не редкость, часто такое состояние сочетается с тревожным и депрессивным фоном
3. Синдром раздражённого кишечника (СРК) - У части пациентов АД уменьшают боль, вздутие, поносы/запоры Это не "психосоматика", а влияние на связь «кишечник–мозг»
4. Функциональная диспепсия- Когда гастроскопия чистая, а пациента всё равно "тошнит и жжёт"
Важно:
— Дозы при боли часто меньше, чем при депрессии — Эффект развивается не сразу (2–4 недели) — Обязательно объясняю пациенту: "Вы не с ума сошли. Просто это работает иначе, чем обезболивающее."
Антидепрессанты — не «психиатрия», а часть комплексной терапии боли и дискомфорта.
И да, терапевт имеет полное право их назначить — если понимает, зачем.
💯2❤1
В медицине многие болезни называются по авторам. Чаще всего в честь людей, которые открыли эту болезнь. Так вот всех названий никогда в жизни не запомнить 🤪
Недавний случай в моей практике помог мне вспомнить про болезнь Вакеза☝️
Что такое истинная полицитемия - я знаю, но вот по автору, конечно, забыла. Честно, на приеме и загуглила, чтобы красиво и правильно написать направление к гематологу 😂
А на приеме был мужчина, 45 лет, без хронических заболеваний, пожаловался «на повышение давления, иногда в жар кидает».
На повторный прием он пришел с анализом крови, а таааам:
гемоглобин 210 г/л
гематокрит 62%
эритроциты сильно повышены
тромбоциты — на верхней границе
лейкоциты слегка повышены
Диагноз: истинная полицитемия (болезнь Вакеза - вот это я и забыла). Хроническое заболевание, при котором костный мозг без причины перепроизводит клетки крови, особенно эритроциты.
Ушел к гематологу: лечение - регулярные кровопускания, препараты, контролирующие клеточный рост.
Вот такая история 🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2⚡1
Хондропротекторы — спасение для суставов или дорогая иллюзия?
Мне часто говорят: «Доктор, а я пропили хондропротекторы — помогло! Может, ещё курс?» И вот здесь начинается важный разговор.
Хондропротекторы — это препараты с глюкозамином и хондроитином, которые обещают «восстановить хрящ» и «смазать суставы». Звучит красиво. Но! Всегда есть но!
На сегодняшний день:
☝️Нет убедительных данных, что эти препараты восстанавливают хрящ или замедляют разрушение сустава при остеоартрозе.
☝️Эффект, если и есть — не сильнее плацебо (а иногда даже ниже).
☝️Рекомендации международных сообществ (EULAR, ACR) либо не включают хондропротекторы, либо указывают: «не рекомендуется к регулярному применению».
⁉️Почему же многим «становится лучше»?
- Остеоартроз протекает волнообразно — само по себе может стать легче.
- Плацебо работает. Особенно если курс дорогой и с красивой упаковкой.
- А пока вы пьёте хондропротекторы, вы можете меньше нагружать сустав, больше отдыхать и менять образ жизни — и вот тут реальный эффект!
А что реально помогает?
🫶🏻Снижение веса
🫶🏻Физическая активность (да, движение — это жизнь!)
🫶🏻Противовоспалительная терапия при обострении
🫶🏻Индивидуально подобранная ЛФК и ортопедическая поддержка
🤍В тяжёлых случаях — эндопротезирование
Так стоит ли пить хондропротекторы? Если вы готовы тратить деньги, понимая, что эффект — под вопросом, и нет иллюзий — пожалуйста. Но лучше вложить эти средства в ЛФК, питание, кроссовки и контроль веса. Это действительно работает ☝️
Мне часто говорят: «Доктор, а я пропили хондропротекторы — помогло! Может, ещё курс?» И вот здесь начинается важный разговор.
Хондропротекторы — это препараты с глюкозамином и хондроитином, которые обещают «восстановить хрящ» и «смазать суставы». Звучит красиво. Но! Всегда есть но!
На сегодняшний день:
☝️Нет убедительных данных, что эти препараты восстанавливают хрящ или замедляют разрушение сустава при остеоартрозе.
☝️Эффект, если и есть — не сильнее плацебо (а иногда даже ниже).
☝️Рекомендации международных сообществ (EULAR, ACR) либо не включают хондропротекторы, либо указывают: «не рекомендуется к регулярному применению».
⁉️Почему же многим «становится лучше»?
- Остеоартроз протекает волнообразно — само по себе может стать легче.
- Плацебо работает. Особенно если курс дорогой и с красивой упаковкой.
- А пока вы пьёте хондропротекторы, вы можете меньше нагружать сустав, больше отдыхать и менять образ жизни — и вот тут реальный эффект!
А что реально помогает?
🫶🏻Снижение веса
🫶🏻Физическая активность (да, движение — это жизнь!)
🫶🏻Противовоспалительная терапия при обострении
🫶🏻Индивидуально подобранная ЛФК и ортопедическая поддержка
🤍В тяжёлых случаях — эндопротезирование
Так стоит ли пить хондропротекторы? Если вы готовы тратить деньги, понимая, что эффект — под вопросом, и нет иллюзий — пожалуйста. Но лучше вложить эти средства в ЛФК, питание, кроссовки и контроль веса. Это действительно работает ☝️
❤1👍1
☀️🥵 Лето, жара, отпуск — и… отёки. Почему опухают ноги и лицо?
Даже у здоровых людей в жару часто появляются: — отёки ног (к вечеру) — «одутловатое» лицо утром
📌 Почему так происходит:
🌡 В жару сосуды расширяются → часть жидкости выходит в ткани
💧 Пьём много воды + едим солёное → натрий задерживает воду
🛌 Спим с низкой подушкой → утром отёки лица
🚶 Мало двигаемся, особенно в дороге → отёки ног
💦 Много потеем → теряем калий и магний, это тоже влияет на сосуды
💡 Что помогает:
✅ Пить 1,5–2 л воды в течение дня (да, да☝️пить больше воды, чтобы не отекать) ✅ Ограничить соль (чем жарче — тем важнее) ✅ Подушка чуть выше — меньше отёков лица ✅ Двигаться: ходьба, плавание, даже короткие прогулки ✅ Вечером ноги — выше уровня сердца на 10–15 мин ✅ Можно — лёгкий лимфодренажный массаж лица (по правилам) ✅ В дороге — компрессионные гольфы (если склонность к отёкам)
🚫 Не принимайте мочегонные без показаний — это не профилактика.
📍Если отёки сильные, односторонние или сопровождаются другими симптомами — обратитесь к врачу.
Даже у здоровых людей в жару часто появляются: — отёки ног (к вечеру) — «одутловатое» лицо утром
📌 Почему так происходит:
🌡 В жару сосуды расширяются → часть жидкости выходит в ткани
💧 Пьём много воды + едим солёное → натрий задерживает воду
🛌 Спим с низкой подушкой → утром отёки лица
🚶 Мало двигаемся, особенно в дороге → отёки ног
💦 Много потеем → теряем калий и магний, это тоже влияет на сосуды
💡 Что помогает:
✅ Пить 1,5–2 л воды в течение дня (да, да☝️пить больше воды, чтобы не отекать) ✅ Ограничить соль (чем жарче — тем важнее) ✅ Подушка чуть выше — меньше отёков лица ✅ Двигаться: ходьба, плавание, даже короткие прогулки ✅ Вечером ноги — выше уровня сердца на 10–15 мин ✅ Можно — лёгкий лимфодренажный массаж лица (по правилам) ✅ В дороге — компрессионные гольфы (если склонность к отёкам)
🚫 Не принимайте мочегонные без показаний — это не профилактика.
📍Если отёки сильные, односторонние или сопровождаются другими симптомами — обратитесь к врачу.
❤2
Собираете чемодан? ✈️ Не забудьте аптечку. Но не превращайте её в склад на случай «конца света». А вот что действительно стоит взять:
✅ Обязательный минимум:
💊 1. Обезболивающее и жаропонижающее – Парацетамол или ибупрофен ➡️ От температуры, боли, воспаления 📚 Рекомендованы ВОЗ и российскими клиническими рекомендациями
🌿 2. Противоаллергическое – Цетиризин, лоратадин ➡️ При аллергии, укусах, сыпи 📚 Современные препараты не вызывают сонливости
🧴 3. Антисептик – Хлоргексидин, спиртовые салфетки, мирамистин ➡️ Для обработки ран, рук 📌 Зеленка и йод — не обязательны (не ускоряют заживление)
💧 4. При отравлении и поносе – Регидрон или аналоги — для восполнения жидкости - Я беру еще сорбент (знаю, знаю, что особо эффекта нет, но для своего успокоения считается) 📚 Главное — не остановить стул, а избежать обезвоживания!
🚘 5. От укачивания – Дименгидринат, меклозин ➡️ При морской болезни, поездках в автобусе
🩹 6. Перевязочные материалы – Пластыри, стерильные салфетки, бинт ➡️ При порезах, мозолях, ожогах
📋 7. Ваша индивидуальная терапия – Таблетки, ингаляторы, инсулин, гормоны — всё, что принимаете регулярно 📌 Возьмите с запасом на 2–3 дня сверх поездки
🚫 Что брать НЕ нужно:
– ❌ Антибиотики «на всякий случай» – ❌ Гомеопатию – ❌ Мази с гормонами или антибиотиками без назначения – ❌ Активированный уголь (уступает современным энтеросорбентам)
💡 Полезные советы:
Храните всё в оригинальной упаковке
Проверьте срок годности
За границу? 🌍 — убедитесь, что препарат разрешён в стране (например, кодеин под запретом в ОАЭ и Японии)
📌 Аптечка — это не страх и тревога, а забота о себе и грамотная подготовка.
Берегите здоровье, не забывайте солнцезащиту и пейте воду ☀️💦
✅ Обязательный минимум:
💊 1. Обезболивающее и жаропонижающее – Парацетамол или ибупрофен ➡️ От температуры, боли, воспаления 📚 Рекомендованы ВОЗ и российскими клиническими рекомендациями
🌿 2. Противоаллергическое – Цетиризин, лоратадин ➡️ При аллергии, укусах, сыпи 📚 Современные препараты не вызывают сонливости
🧴 3. Антисептик – Хлоргексидин, спиртовые салфетки, мирамистин ➡️ Для обработки ран, рук 📌 Зеленка и йод — не обязательны (не ускоряют заживление)
💧 4. При отравлении и поносе – Регидрон или аналоги — для восполнения жидкости - Я беру еще сорбент (знаю, знаю, что особо эффекта нет, но для своего успокоения считается) 📚 Главное — не остановить стул, а избежать обезвоживания!
🚘 5. От укачивания – Дименгидринат, меклозин ➡️ При морской болезни, поездках в автобусе
🩹 6. Перевязочные материалы – Пластыри, стерильные салфетки, бинт ➡️ При порезах, мозолях, ожогах
📋 7. Ваша индивидуальная терапия – Таблетки, ингаляторы, инсулин, гормоны — всё, что принимаете регулярно 📌 Возьмите с запасом на 2–3 дня сверх поездки
🚫 Что брать НЕ нужно:
– ❌ Антибиотики «на всякий случай» – ❌ Гомеопатию – ❌ Мази с гормонами или антибиотиками без назначения – ❌ Активированный уголь (уступает современным энтеросорбентам)
💡 Полезные советы:
Храните всё в оригинальной упаковке
Проверьте срок годности
За границу? 🌍 — убедитесь, что препарат разрешён в стране (например, кодеин под запретом в ОАЭ и Японии)
📌 Аптечка — это не страх и тревога, а забота о себе и грамотная подготовка.
Берегите здоровье, не забывайте солнцезащиту и пейте воду ☀️💦