Итак, всем доброго вечера, начинаем ответы на анонимные, порой, кажущиеся неудобными вопросы. Сегодня 18+.

Периодически испытываю влечение к другим мужчинам, но я в отношениях и изменять не хочу, нормально ли это и что с этим делать?

Сразу оговорюсь:
▫️любой вопрос - это ситуация, вырванная из контекста, поэтому я отвечаю слегка с закрытыми глазами, то есть то, что приходит сейчас мне для ответа
▫️практически любой вопрос - это тема для большой лекции, я отвечаю по отклику (то, что "видится" мне возможно актуальным)

И, да, продублирую ссылку на форму для ваших анонимных вопросов, которые можете задать для вот такого разбора - ответа

Вернуться домой после рабочего дня, выпить чай из листьев смородины и малины, съесть осеннюю сливу из родительского сада, помассировать стопы (они - моя опора, об опорах заботятся, их берегут)...ммм...бесценно 🥰А как ваше начало недели?)

6 советов себе той, проживавшей кризис:

1. Никогда не прекращай физическую нагрузку! В периоды кризиса очень хочется отсоединиться от реальности, от своего тела ("отлететь", заглушить боль алкоголем, увеличить количество работы...), но правда в том, что "вылет из жизни и тела", к сожалению, ничего не решает. Физическая нагрузка поможет не только оставаться в теле на столько, на сколько это возможно сейчас, но и продолжать верить в себя (работает послание: если я могу так, здесь, то смогу и в другом месте, я не сломлена), своё тело, изменит уровень нейромедиаторов...

2. Не забывай каждое утро уделять внимание себе, своему телу, включать его в жизнь: когда чувств много и в них захлёбываешься, важно, чтобы тело было способно вмещать этот опыт, потому что тогда вместит и психика! И здесь нам помогут: дыхание, телесные психотерапевтические техники на сохранение контакта с настоящим моментом, осознанные прогулки, навык спрашивать у себя "чего я хочу прямо сейчас (пошевелить рукой, почесать нос, попить, потанцевать...)?"

3. Удовольствий и поводов для него должно стать больше, чем было в периоды до кризиса. Если вы думаете, что это роскошь, вы не правы. Дедушка Фрейд говорил о том, что вся наша жизнь - это стремление к удовольствию и избегание неудовольствия. Это база!!! которой мы часто пренебрегаем.

4. Что бы не произошло, оставайся на своей стороне, будь себе лучшим другом. Мы все ошибаемся. Мы все живём эту жизнь как умеем 😉 Впереди много разного, научись принимать себя и такой!

5. Окружи себя лучшим и бережным сейчас: добрыми людьми, которые поддерживают, а не рассказывают о том, в чем ты виновата; красивыми предметами, цветами; красивой музыкой; красивой посудой и т.д. И да, перефразирую название одной книги: это когда-нибудь закончится, а ты- нет. Абсолютно точно: ты больше того, что сейчас с тобой происходит, помни об этом, милая 🙏❤️

6. Если есть возможность, обязательно иди в индивидуальную И групповую психотерапию, быть может найди себе бережного духовного наставника (священника или ещё кого-то)... Помни! Даже за самой темной ночью наступает рассвет, но его приближение - это всегда проживание чувств, пересборка ценностей, взглядов на жизнь. Иногда важно отпустить контроль, чтобы сдаться тому, что сейчас происходит и всплыть, но иногда поможет другое - взять себя в руки и стать капитаном своего корабля.

Обнимаю тебя 💫❤️

Анна Науменко.

Всем добрый день, 2 недели пыталась вам написать про свободные окошки в моём расписании, но их быстренько занимали, так вот, сообщаю сейчас: на следующую неделю есть возможность проведения 1 онлайн и 1 офлайн (понедельник, 13:00) консультации по диагностике памяти, внимания и других функций познания с получением подробнейших рекомендаций по восстановлению. Приходите сами, приводите Ваших близких. До встречи в онлайн или офлайн кабинете! Для записи - @DrAnnaNaumenko

Всем доброго дня! Подогрею вас немного, особенно увлекающихся нейробиологией и нейрофизиологией😉:

https://naked-science.ru/article/biology/dvizhenie-zhidkosti-v-moz

Думаю, что это очень интересный взгляд, но, безусловно, всё им объяснить мы вряд ли сможем, даже, если найдут дальнейшие подтверждения гипотезы.

Упражнения "для мозга" как профилактика инсульта и болезни Альцгеймера.

Всем доброго дня!
Кто из нас не задумывался о том, как избежать эти заболевания, да, и не только их, и желательно одной таблеткой?!)) На глаза мне попалась книга, в которой упражнения на улучшение познавательных функций (памяти, внимания...) позиционируются как программа для профилактики инсульта и болезни Альцгеймера. Основным механизмом такого эффекта, со слов автора, выступает процесс остановки потери нейронов (клеток головного мозга), который обычно сопровождает оба эти заболевания. Давайте разбираться: возможно ли это?!
Сразу оговорюсь, автор не является ни врачом, ни нейропсихологом.

Сделаем несколько шагов назад, к азам...

У процесса потери нейронов, на который делается здесь упор, есть вполне определенные причины, он не возникает сам по себе! Замечу, что основные факторы риска инсульта и болезни Альцгеймера очень схожи: артериальная гипертензия,
мерцательная аритмия и другие сердечно-сосудистые заболевания; сахарный диабет, повышенный уровень холестерина крови, повышенная свёртываемость крови... Есть конечно и возраст, и уровень образования при той же болезни Альцгеймера. Но здесь мы уже можем сделать вывод, что как бы и сколько бы человек не занимался, если он не будет воздействовать на имеющиеся факторы риска, перечисленные выше, высока вероятность, что нейроны не останутся "нетронутыми" 😉

Коротко: на первичную профилактику инсульта (когда его ещё не было) никакие упражнения влияние не оказывают, это маркетинговый ход. Но, за счёт образования бОльшего количества связей, влияя на такой процесс как нейропластичность, они действительно могут замедлять гибель нейронов при болезни Альцгеймера.

P.S. Немного переживаю, не слишком ли сложно для блога написано, поэтому буду рада вашей обратной связи и вопросам в комментариях)

Выводы, думаю, вы сделаете и без меня. А пока, приглашаю вас на консультацию по диагностике и реабилитации памяти, где сможем комплексно, с разных сторон, повоздействовать на решение Вашего запроса с использованием научно - обоснованных и доказавших свою эффективность методов, а также получить ответы на любые другие вопросы по теме (например, "у моей мамы болезнь Альцгеймера, может ли она передаться и мне?что я могу сделать для профилактики?").
Показания для консультации я оставлю здесь молодой, средний возраст и пожилой.

Аня, добрый вечер! А вот я немного запуталась: над чем стоит работать в первую очередь? Холестерином и сахаром или тренировкой памяти?
Или всё в комплексе?))

Добрый вечер, Даша! Наверное первое, о чем следует сказать, это о том, что у нас есть профилактика и есть непосредственно терапия. Именно для профилактики ещё не случившегося инсульта:
1⃣контролируем давление и пульс (не могу не упомянуть здесь необходимость физической нагрузки),
2⃣сахар и холестерин (а это всё вместе - питание, а не только анализы) в первую очередь,
3⃣исключаем курение и
4⃣чисто сидячий образ жизни,
5⃣ходим на периодические check-up к профильным специалистам.
Для профилактики болезни Альцгеймера подойдёт всё перечисленное и дополнительные точки воздействия, которые, наверное, лучше вынести отдельной строкой ниже чуть позже.
Помогут ли когнитивные упражнения для профилактики инсульта? нет. Помогут ли в процессе терапии случившегося инсульта? Правильно подобранные и по показаниям - да.

Отрывки из фильма "Дневник памяти". Один из любимейших, пересматриваю его снова и снова. Коротко и "приглажено" о деменции в результате болезни Альцгеймера.

Итак, следующий вопрос: что необходимо сделать, чтобы свести к минимуму риски развития болезни Альцгеймера?
Важно отметить здесь, что заболевание вызывает так много страхов по причине ухудшения познавательных функций человека до стадии деменции (перестает узнавать близких, многое забывает, в т.ч.не может вспомнить недавние события, а иногда и те, что случились давно, теряется на местности, которую хорошо знает...). На его развитие оказывают влияние как гены, так и внешние факторы.
Поэтому,

1⃣для начала, необходимо ответить себе на вопрос: были ли, например, у моих родителей или у кого-то в роду подобные нарушения памяти (возможно их называли "возрастными") или какие-то "чудачества", которые появились с возрастом? Если были, то это конечно, не показатель того, что и у Вас будут, но повод пройти генетическое тестирование. Опять же, если гены будут выявлены, то далеко не факт, что заболевание у Вас разовьётся, потому что для этого всё же необходимо значительное участие "внешних факторов".

2⃣ какой ваш возраст? Честно сказать, после 60 лет я бы всем рекомендовала проходить скрининговое тестирование познавательных функций, дабы не находиться в перманентному внушении "ну, а чего ты хочешь, возраст". О моих принципах в диагностике и тестировании познавательных функций здесь.

3⃣ Есть ли у вас какие-то сердечно- сосудистые заболевания (может быть повышается давление, есть мерцательная аритмия, были инфаркты, инсульты...)? Сахарный диабет? Если не знаете, то обязательно контролируйте: АД, ЧСС,консультации кардиолога, терапевта, эндокринолога, анализы крови по показаниям...

4⃣были ли черепно - мозговые травмы (среднетяжелые или тяжёлые по заключению доктора, многократные, с потерей сознания...) ? А может быть вы активно занимаетесь или занимались боксом? Не приговор, но быть к себе внимательным - тоже навык.

5⃣ Тревожный ли Вы человек по жизни? Были ли депрессии? Делительные тревога и депрессия могут выступать факторами риска развития заболевания.

6⃣Как у вас с образованием, с новыми знаниями? Активно наращиваете свой "мозговой ресурс" (когнитивный резерв)? Если нет, начинайте, это способ замедлить развитие болезни.

Перешлите, пожалуйста, этот пост тем , кому это важно прочитать.


Анна Науменко & @doc_memory

"Жизнь нельзя записать, сердце нельзя записать ... Момент творения неуловим по своей сути..."

Кусочек с концерта камерного оркестра Игоря Лермана, это было невероятно трогательно и красиво, казалось, зал не дышал, чтобы не упустить... Зрителей было столько, что забрали последний стул за барной стойкой, и стояли в конце зала)

"С тобой ВСЁ в порядке" - одна из моих самых частых фраз в терапии клиентов)
Как она помогает двигаться?

Всем доброго вечера, пока я в описаниях "по памяти", продолжим разбор ваших вопросов. Сегодня 18+.

После родов восстановилась, но влечение к мужу пропало, куда смотреть?

Оговорюсь:
▫️любой вопрос - это ситуация, вырванная из контекста, поэтому я отвечаю слегка с закрытыми глазами,
▫️практически любой вопрос - это тема для большой лекции, учитывайте, пожалуйста😉

Здесь можно задать ваши вопросы анонимно, а в личные сообщения @drAnnaNaumenko записаться на консультацию (очно и онлайн). Всех позволяющих себя обнять, обняла 💫

"Когда людей не объединяет подлинная близость, их объединяет жёсткий свод правил (такой "кодекс чести"), передаваемый из поколения в поколение,
▫️которые сложно "нарушать",
▫️из которых тяжело идти в свою жизнь.

Когда человек напитан любовью, близостью, принятием, поддержкой, строить что-то своё уже не так сложно." ©

Всем тёплого дня 🥰 В эти хмурые, осенние вечера хочется внести нотку вкуса🍇, поэтому выложу давнишний эфир с одной из площадок, где я была спикером, про удовольствие 😉

Здоровье и удовольствие.

01:30 вся наша жизнь - это стремление к удовольствию и избегание неудовольствия.

02:17 про сексуальность и удовольствие

03:00 про ощущение удовольствия, ангедонию и чрезмерное неудовольствие

04:00 как формируется удовольствие?

04:37 про сексуальность и "её обитание" в теле; про агрессию.

06:03 как проживается удовольствие?

06:50 вопросы для рефлексии про удовольствие.

09:00 удовольствие и пища. Синдром отложенной жизни.

10:40 удовольствие и здоровье.

11:00 тазовый блок. Хроническая тазовая боль, сексуальные дисфункции, дисменореи, нарушение функции тазовых органов, особенности родов и тревожно- депрессивное расстройство.

14:05 БИОПСИХОСОЦИАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ и удовольствие.

14:50 удовольствие и его виды. От чего мы способны испытывать удовольствие? Что в жизни чаще всего доставляет вам удовольствие?

19:38 телесная техника.

Анна Науменко & @doc_memory