Ой, девочки, это про нас… 🩸

Если ты пьёшь железо месяцами, а ферритин всё равно на дне, сил нет, волосы лезут, кожа серая и вечно холодно.Это дефицит железа , который не лечится просто «попить железо».

Почему так?

🫀 Возможно , ЖКТ не в порядке: гастрит, низкая кислотность, хеликобактер, дисбактериоз. Железо просто проходит мимо.
💊 Форма железа не подходит, на фоне лечения тошнит, болит живот и толку ноль.
🌿 Нет кофакторов: вит. С, В12, В9, медь, цинк, белок. Без них железо не работает.
🩸 Скрытые кровопотери: обильные месячные !!! эрозии в кишечнике, геморрой.
⏳ Бросаем рано пить железо. Ферритин должен быть 60+, а не 20–30. Иначе всё вернётся.
🥩 В рационе мало гемового железа : мясо, печень, рыба, яйца. С растительного железа поднять ферритин сложно.

Что делать, если годами не получается?
• Проверить ЖКТ: ФГС, ФКС, хеликобактер.
• Сдать ферритин, ОЖСС, железо, трансферрин, В12, В9, ТТГ.
• Подобрать препарат с врачом.
• Не пить с кофе, чаем, кальцием, антацидами.
• Контролировать ферритин каждые 3–6 мес.
• Не бросать, пока не будет 60+.

Если нужна помощь, приходи, разберёмся индивидуально.

Меня часто спрашивают, чем можно перекусить.
Делюсь своим сегодняшним вариантом, возможно, кому-то пригодится.

Кабачковые оладьи + печёночный паштет на кокосовом молоке.
🥒 Кабачки- клетчатка для микрофлоры и пищеварения.
🥩 Печень богата белком и является одним из лучших источников железа.
🥥 Кокосовое молоко, жиры нам нужны для сытости и бодрости.

Вкусно и очень сытно.

Кофе - это ритуал, удовольствие и бодрость для многих. Но иногда он же становится причиной боли в желудке, особенно если пить его на голодный желудок утром , потом ещё пару чашек днём. И вроде бы не на голодный желудок, но по факту снова на голодный, еда ушла, а кофе стимулирует кислоту.

Кофе не запрет, но если слизистая желудка воспалена он может поддерживать боль, изжогу, тяжесть. Поэтому на время лучше убрать кофе. Это пауза, чтобы слизистая желудка спокойно восстановилась.

Когда становится легче , можно вернуть. Обычно 1–2 чашки в день. И не на голодный желудок, после еды, лучше через 30 минут после еды. Если хочется между приёмами пищи , сначала небольшой перекус, потом чашка.

И ещё, крепкий, очень горячий кофе и несколько чашек подряд лишняя нагрузка.
Слушайте желудок, боль, изжога, тошнота , значит, пока не стоит.

Причины боли бывают разные. Но кофе натощак частая история, которую стоит пересмотреть

А у вас кофе натощак или уже после еды? Поделитесь в комментариях.

Сезон простуды открыт. И снова пациенты с болью в желудке. Причина шипучие витамины, особенно витамин С.
Именно сочетание кислоты (аскорбиновой + лимонной) и газа создает ту самую агрессивную среду, которая при частом приеме или натощак может повреждать слизистую желудка.

Поэтому лучше выбирать другие формы: капсулы/ таблетки

Доза 1000мг в сутки, разделить на 4 приема. Принимать после еды.

Часто можно услышать. Правильное питание - это сложно и дорого .
А на деле сбалансированный рацион это про комфортный образ жизни без диет и запретов. Это лучшая инвестиция в свое здоровье❗️

Хочу поделиться клиническим случаем.

Пациентка, 40+ лет. Вернулась с отдыха.
Впервые возникла боль в животе , больше в верхней части живота , рвота + нарушение стула. Вызвала бригаду скорой. Хирург осмотрел, помощь оказал, но не госпитализировал.
Стало лучше , но боль не ушла, она сместилась в правую половину живота. Ноющая, непостоянная. Усиливалась при наклонах и поворотах тела.

Через 4 дня от начала болей повышение температуры, усиление болей справа.
В анализах крови признаки острого воспаления.
На осмотре стало ясно , нужна срочная госпитализация в хирургию. Диагноз: острый аппендицит.

С момента появления первых болей до операции прошло более 5 дней.

Важно!
Аппендицит не всегда начинается с классической боли в правой нижней части живота.
Иногда даже опытный хирург при первом осмотре не сразу распознаёт его.
Так бывает!

Но наше здоровье во многом в наших руках.
И если боль в животе не проходит, идем к врачу снова.
Если поднимается температура на фоне болей в животе, вызывайте скорую.
Спрашивайте, просите посмотреть ещё раз, если что-то настораживает.

Берегите себя. Прислушивайтесь к сигналам своего организма. 🙏

Домашняя малосольная скумбрия за сутки.
Нежнейшая, вкусная.
Плюсы: омега-3, B12, витамин D, селен, фосфор, белок.
Минусы: быстро заканчивается 😊

У многих утро начинается с бутерброда и кофе.
Пусть он будет полезнее.
Идея бутерброда: тунец (состав: тунец, вода, соль), яйцо, зелень, свежий огурец, хлеб (лучше цельнозерновой).
Получаем белок и полезные жиры.
Быстро, вкусно, сытно .

Такой бутерброд отлично подойдёт и на перекус.