Только факты о кишечнике

✅Кишечник не нуждается ни в каких чистках, там нет шлаков и токсинов. Единственный детокс, который нужен нашему кишечнику — это регулярные опорожнения.

✅Почти все боли в животе лечатся или диетой, или антидепрессантами.

✅В 90% случаев пробиотики после антибиотиков не нужны: кишечник восстанавливается сам.

✅Кишечник после еды не воспаляется. Не может еда вызвать воспаление.

✅Большинство болей в кишечнике вызвано газами.

✅Долихосигма — это не причина запоров и не диагноз. Если хотите, это новый тренд.

✅Кофе очень полезен для кишечника, он прекрасно стимулирует моторику.

Время для кофе

💗Оказывается, время для употребления кофе тоже имеет значение для сердечно-сосудистой системы.

❓Когда вы предпочитаете пить кофе: утром или в течении дня?

❗️Оказалось, что время суток имеет значение. В исследовании приняли участие 40725 человек, которые были разделены на группы:

✅те, кто пьют кофе по утрам;

✅те, кто пьют кофе в любое время суток.

☕️Было установлено, что у тех, кто поёт кофе по утрам риск смертности от всех причин сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже, чем у тех, кто пьёт кофе в любое время дня.

😴Это связано с нарушением циркадных (суточных) ритмов, выработки мелатонина(гормона сна).

Низкие уровни мелатонина связаны с более высоким уровнем окислительного стресса, повышением артериального давления, ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Может ли сердце внезапно остановиться?

К сожалению, да. И каждый из вас, я уверен, знает не одну историю о том, как даже молодой человек, идя по улице, внезапно остановился и умер.

В кардиологии существует такой термин, как «внезапная сердечная смерть». Смерть наступает моментально или в течении часа.

⚠️На самом деле внезапная сердечная смерть только кажется внезапной. У неё есть масса причин. И самое главное — это генетические заболевания, которые приводят к нарушению ритма сердца или возникновению желудочковой тахикардии.

К таким заболеваниям относятся:

📌синдром удлинённого интервала QT;

📌гипертрофическая кардиомиопатия;

📌синдром Бругада;

📌аритмогенная дисплазия правого желудочка.

Поэтому, для диагностики и профилактики всех заболеваний сердечно-сосудисой системы я рекомендую регулярно проходить медосмотры, чек-апы.

Польза и вред вина

Пользу от употребления вин чаще всего связывают с содержащимися в них  полифенолами и таким веществом, как ресвератрол.

🍇Ресвератрол — это природный антиоксидант, который вырабатывается в различных растениях для защиты от насекомых.

В лабораторных опытах при использовании ресвератрола были продемонстрированы прекрасные позитивные свойства этого вещества: кардиопротекторное, противодиабетическое, противоопухолевое, противовоспалительное и другие.

⚠️Однако, в реальной клинической практике все преимущества ресвератрола не являются такими значимыми.

🍷В реальности содержание ресвератрола в красном вине значительно ниже, чем в том же зелёном чае, ягодах, орехах.

❗️Когда речь идёт о вреде вина, то я хочу напомнить, что безопасной дозы алкоголя в настоящий момент не существует.

💥И те, кто полностью исключили алкоголь из своей жизни, живут дольше. Это было доказано различными наблюдательными исследованиями.

Я не сноб, поэтому запрещать делать что-то своим пациентам я никогда не буду. Но помните, друзья, что ответственность за ваше здоровье лежит на ваших плечах.

Снижение холестерина

🚩Я хочу вам представить 3 простых правила для снижения холестерина.

1️⃣150 минут умеренной физической нагрузки в течении недели, которая может быть эквивалентна 75 минутам высокоинтенсивным тренировкам в течении недели.

2️⃣Полный отказ от курения, потому что никотин и все смолы, которые содержатся в табачном дыме или дыме электронных нагревательных устройств приводят к воспалению сосудистой стенки, а значит способствуют развитию атеросклероза.

3️⃣Замена сладких газированных напитков на обычную воду. Полное ограничение трансжиров в вашем рационе и разумное ограничение сладких кондитерских изделий в количестве меньше, чем 10% от вашего обычного рациона.

Картирование кожи

💥Хочу рассказать вам о новейшей методике диагностики кожных новообразований.

Картирование кожи — современной метод ранней диагностики злокачественных новообразований.

Используя цифровой дерматоскоп, можно увеличить изображение новообразования более чем в 10 раз.

❗️При наличии 50+ родинок, необходима процедура создания карты кожи.

Аппарат FotoFinder фиксирует пигментные образования, создаёт  «паспорт кожи» и позволяет отслеживать изменения.

Преимущества такого метода диагностики и использование этого аппарата:

✅увеличение до 140 раз;

✅анализ всего за 3 минуты;

✅использование искуственного интеллекта для точности;

✅оценка риска меланомы по системе ABCD .

Гнойная ангина

💬Задали вопрос: «Можно ли при гнойной ангине пить антибиотик три дня, а не больше, если стало уже гораздо легче?»

🚩Мой ответ: нет. Если у вас острый бактериальный тонзиллит, вызванный бета-гемолитическим стрептококком, к примеру, его подтвердили стрептотестом, то антибиотики необходимо пить 10 дней.

Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать осложнений, которые может вызвать бета-гемолитический стрептококк.

Не стоит бросать пить антибиотики, долечивайтесь до конца.

Сухость в носу

❓«Как бороться с сухостью в носу?»  — вот такой вопрос задали.

С начала периода отопления этот симптом беспокоит очень многих. Самое важное в этот период — правильно ухаживать за слизистой носа, также, как вы ухаживаете за кожей лица и тела.

💦Кроме рекомендованных режимов влажности и температуры помещения, где вы проводите больше всего времени, важно обращать внимание на питьевой режим.

👃Далее, увлажнение слизистой оболочки носа. Достаточно морской воды с нормальной концентрацией соли.

Если этого не хватает, есть огромное количество спреев: с гиалуроновой кислотой, с различными добавками, которые вы можете пробовать и отслеживать, как они влияют на ваше состояние, и остановиться на том, что вам подходит.

❗️Это нужно использовать на постоянной основе в течении всего дня.

Если же спреев не достаточно, сохраняются корки, которые вас беспокоят, я рекомендую обращаться к отоларингологу.

Лучшие орехи для вашего пищеварения

🌰Орехи не только вкусны, но и невероятно полезны. Предлагаю рассмотреть некоторые из них.

Самый сладкий орех, богатый полезными жирами, это макадамия. Он хорошо подходит для перекусов.

💪Орех с самым высоким содержанием белка —арахис. Белок крайне важен для набора мышечной массы.

Орех, богатый клетчаткой, которая полезна для кишечника, а также витамином Е для печени, кальцием для костей — миндаль.

Орех, богатый магнием и селеном — бразильский орех. Но его можно есть не более 2 штук в день.

Орехи с высоким содержанием мелатонина и калия — фисташки, довольно хороший перекус перед сном.

Богатый источник железа, цинка и меди — кешью.

Орех, с самым высоким содержанием омега 3 — грецкий орех. Он полезен для печени, мозга, сосудов.

Самые лучшие орехи для здоровья кишечника, снижающие риск колоректального рака — древесные орехи.

Самое бесполезное МРТ

На это МРТ вы просто потратите деньги и время впустую. Это МРТ сосудов шеи.

💸Кроме красивых картинок нет никакой ценности в этом исследовании, а стоимость довольно высока.

Поэтому, я рекомендую более быстрый и дешёвый, а самое главное, информативный метод исследования сосудов шеи — УЗДС (ультразвуковое дуплексное сканирование) сосудов шеи и дуги аорты.

Головные боли

🚩Не знаете, почему болит голова, а на МРТ норма?

Радуйтесь! Ведь при головной боли изменения на МРТ обнаруживаются лишь в 4 - 8 % случаях, но это страшные диагнозы:

✅опухоль;

✅гидроцефалия;

✅менингит;

✅субарахноидальное кровоизлияние и другие.

Причины общей слабости и повышенной утомляемости

❓Вы только встали с постели, а у вас уже нет сил?

💥Рассказываю о самых частых причинах.

1️⃣Дефицит железа. Ваш уровень ферритина должен быть более 45 мкг/л.

2️⃣Некачественный сон. Сон длительностью менее 7-8 часов и прерывистый сон, обычно это пробуждение с 3 до 5 утра.

3️⃣Отсустствие физической активности.

4️⃣Тревожные и депрессивные расстройства. Общая слабость и повышенная утомляемость могут быть единственным проявлением этих состояний.

5️⃣Нарушение работы щитовидной железы. Главный критерий её работы — уровень ТТ-г.

Нужно ли «гнать» желчь?

⚡️Знаете, я заметил, что очень многие люди любят лечиться самостоятельно, по диагнозам, поставленными соседями, друзьями, родственниками.

❗️И самое популярное занятие — это «гнать» желчь и пить желчегонные препараты.

А это может быть очень опасно!

Дело в том, что если с организмом всё в порядке, то желчь из жёлчного пузыря поступает в кишечник и дальше вниз.

Но если  у человека есть воспаление двенадцатиперстной кишки, проблемы с кишечником, вздутие живота, синдром избыточного бактериального роста, паразитоз, отложение висцерального жира, то желчь будет идти не вниз, а в обратном направлении.

В таком случае, она раздражает желудок, вызывая гастрит, попадает в пищевод. А вот для пищевода постоянное поступление желчи может быть крайне опасно и приводить к необратимым последствиям.

Недостаточность функции поджелудочной железы

❓Сухая кожа, общая слабость, повышенная утомляемость, снижение мышечной массы, выпадение волос, вздутие, послабления стула, фолликулярный гиперкератоз, депрессия? Вы думаете, что что проблема в нарушении желчеоттока, нехватке витаминов или в паразитах?

❗️Вы ошибаетесь!

Это могут быть симптомы недостаточности функций поджелудочной железы.

Золотой стандарт диагностики недостаточности функций  поджелудочной железы — панкреатическая эластана 1 в кале.

Это фермент, который вырабатывается поджелудочной железой и не разрушается в кишечнике.

Снижение уровня эластана говорит о снижении функций поджелудочной железы.

💥Уровень ниже 200мкг/л говорит о лёгкой и средне-тяжелой недостаточности функций поджелудочной железы.

💥При снижении эластазы ниже 100мкг/л, можно говорить о недостаточности тяжёлой степени.

Но имейте ввиду, что панкреатическая эластаза может быть ложно занижена, так как она разрушается при  ускоренной моторике кишечника, например, при диарее.

Не бойтесь пить ферменты!

💬Довольно часто я слышу на приёме: «Боюсь долго пить ферменты, потому что моя поджелудочная железа «обленится» и перестанет производить собственные ферменты».

⚠️Но бояться принимать ферменты не стоит. Лекарственные ферментные препараты помогают пищеварению в кишечнике и никак не влияют на работу поджелудочной железы.

Кроме того, в такой ситуации, когда поджелудочная железа не справляется со своей функцией, например, при хроническом панкреатите, ферменты становятся основной терапией, которую пациент должен принимать пожизненно.

💥Существуют чёткие показания к применению ферментов:

📌хронический панкреатит;

📌нарушение микробиоты кишечника;

📌язвенная болезнь или воспаление двенадцатиперстной кишки;

📌нарушение моторики кишечника;

📌удаление жёлчного пузыря;

📌дефицит жёлчных кислот;

📌лактазная недостаточность;

📌целиакия;

📌лямблиоз.

Опасные сахарозаменители

Я хочу рассказать вам о двух опасных сахарозаменителях, которые могут вызывать инфаркт или инсульт.

1️⃣Эритрит. Очень модный и вроде бы натуральный сахарозаменитель. В небольшом количестве присутствует в ряде продуктов: дыня, груша, сыр. Но эти продукты безопасны.

А вот применение эритрита в качестве сахарозаменителя может приводить к высокому уровню эритрита в крови и к «склеиванию» тромбоцитов, т. е. к формированию тромбов.

2️⃣Ксилит. Видеть вы его могли на этикетке жевательной резинки.

❗️Замечу, что у обычных продуктов с обычным сахаром такого риска острого тромбообразования нет.

Конечно, бояться продуктов с сахарозаменителями не стоит, но снизить их употребление я рекомендую. Особенно тем, у кого есть ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром.

Смертельное трио

Представляю вам «смертельное трио», которое приводит к развитию инфаркта и инсульта:

✅высокая глюкоза;

✅высокий кортизол;

✅высокое давление.

Всё это повышает проницаемость сосудистой стенки для холестерина, приводя к образованию бляшки, тем самым повышая риск инфаркта и инсульта.

Продукты, снижающие холестерин

❗️Представляю вам 5 продуктов, снижающих уровень холестерина.

🥑Авокадо содержит полиненасыщенные жиры, снижает плохой и повышает хороший холестерин.

🌰Орехи. 30 грамм орехов в день снижают риск сердечно-сосудистых катастроф на 20%.

🐠Жирная рыба. Богата омега 3, которая снижает уровень вредных триглицеридов и защищает стенки сосудов от воспаления.

🫘Бобовые. Снижают риск инфарктов на 20%.

🍫Тёмный шоколад. Его производят из какао-бобов, содержащих вещества, снижающие оксидативный стресс и воспаление. Защищает сосуды.

Топ 5 фактов про гемоглобин

1️⃣Снижение гемоглобина при травмах, воспалении, беременности может быть нормой и это не всегда нужно лечить.

2️⃣Если вы пьёте препараты железа и ваш гемоглобина не вырос хотя бы на 10 г/л через месяц, значит пить дальше бесполезно.

3️⃣Чем выше вы живете над уровнем моря, тем выше ваш гемоглобин, так как в горах концентрация кислорода ниже, поэтому ваш организм вырабатывает больше эритроцитов, и, соответственно, больше гемоглобина.

4️⃣Даже при нормальном уровне гемоглобина у вас могут быть симптомы анемии. Поэтому, несмотря на то, что у вас нормальный гемоглобин, низкое железо лечить надо.

5️⃣Поднять гемоглобин только едой практически невозможно, поэтому запихивать в себя килограммы говядины, печени, зелёных яблок, гречки не имеет смысла.

Вода с лимоном

❓А вы до сих пор пьёте воду с лимоном натощак?

⚠️Это может быть очень опасно, в том случае если у вас  есть рефлюкс — заброс содержимого желудка в пищевод.

Дело в том, что это содержимое желудка содержит очень агрессивную субстанцию — фермент пепсин.

Пепсин может работать только в кислой среде, которой является содержимое желудка.

🍋‍🟩Если у вас есть рефлюкс, и вы при этом пьёте воду с лимоном, то вы «закисляете» ротоглотку. И в таком случае активируется пепсин, он начинает разъедать клетки ротоглотки, эмали зубов, миндалины, часто становясь причиной хронического тонзиллита.

🍶Поэтому, я советую, если уж вам так хочется что-то выпить с утра натощак, пить обычную тёплую воду.