Здоровый сон

❓Знаете, что здоровый сон — залог гормонального здоровья?

Мелатонин, играющий важную роль в организме, вырабатывается до 2-3 часов ночи, поэтому спать нужно ложиться «сегодня» до полуночи.

💥При снижении качества сна снижается выработка мелатонина и запускается каскад гормональных нарушений:

📌нарушается синтез гормонов голода, появляется тяга к более калорийной, жирной, углеводистой пище;

📌снижается производство половых гормонов, что приводит к инсулинорезистентности и набору веса;

📌гормон роста тоже синтезируется в ночное время, что особенно важно для растущего детского организма.

Мелатонин также отвечает за энергию, мышечную силу, стрессоустойчивость и иммунитет. Поэтому, постарайтесь выработать привычку здорового сна, ложась спать вовремя.