Много кофе вредно?

❓Знаете, что происходит с вашим телом, когда вы пьёте по пять капучино за день?

❗️Во-первых, увеличивается количество жировых клеток, потому что капучино, латте, раф —  довольно калорийная вещь. Поэтому к ним стоит относится как к десерту, и когда вы их пьёте по 4 - 5 штук в день, то спокойно можете получить 300-500 ккал в день. Поэтому, скажите «здравствуйте» нескольким лишним килограммов в месяц. ☕️

❗️Во-вторых, вы перегружаете свою нервную систему, потому что кофе — стимулятор. Через какое-то время начнутся проблемы: либо с нервами, либо со сном. А всё это влияет на ваш аппетит, потому что если вы плохо спите, мозг не получает энергию, а её нужно откуда-то брать, и вы начинаете кушать жирненькую, сладенькую еду, а это + дополнительные ккал. 🍰

Поэтому, я рекомендую сократить кофейные десерты до минимума и перейти на эспрессо, чтобы всё таки влезать в свои любимые джинсы.

Заснуть за 5 минут

💥Хочу предложить вам проверенный доказанный способ быстрого засыпания.

🧠Если вы не можете уснуть, то во всём виноват ваш перевозбужденный мозг. Но его можно «отключить» за 5 минут без таблеток, без медитаций.

🚩Это техника «4 - 7 - 8». Вы делаете вдох 4 секунды, затем задерживаете дыхание на 7 секунд,  и медленно выдыхаете в течении 8 секунд. Повторять нужно 4 цикла в течении 5 минут.

👃Идеально это делать на спине и дыша через нос.

Что же происходит с вашим телом? Когда вы дышите медленно и глубоко, выпячивая живот, это не просто расслабляет, вы буквально массируете солнечное сплетение, где находятся парасимпатические ганглии.

Они связаны с тормозящими центрами мозга. Падает уровень кортизола, снижается активность лобных долей мозга и усиливается выработка мелатонина, гормона сна.

Ровно через 5 минут таких циклов мозг тормозится, сердце замедляется и тело входит в режим сна.

😴Эта техника — мягкий выключатель для нервной системы. Я рекомендую обязательно попробовать.

Опасная подушка

❓На какой подушке спать опасно?

😴Вы можете засыпать на мягкой, любимой подушке и годами не догадываться, что она вредит вашему мозгу, шее и дыханию.

❗️Именно подушка может быть причиной головных болей, онемения в руках, храпа.

Например, подушки с провалом в центре, особенно из-за слишком мягкого синтетического материала, вызывает сгибание в шее вперёд, в итоге происходит перенапряжение мышц шеи, пережатие сосудов и лёгкая компрессия позвоночных артерий.

⚡️Именно поэтому по утрам может кружиться голова, ныть плечи и шуметь в ушах.

А если вы спите на высокой подушке, то вы принимаете почти полусидячее положение. Углы сгибов шеи мешают нормальному току крови.

Если подушка слишком мягкая, то голова проваливается, мышцы шеи находятся все время в напряжении.

🔤Поэтому, у вас должна быть подушка, которая будет удерживать голову в одной линии с позвоночником, не выше и не ниже.

Если вы любитель сна на спине, я рекомендую выбрать подушку с анатомической выемкой под затылок.

Как лучше получать Омега 3?

🐟Лучше всего, конечно, получать Омега 3 из рыбы. Но если у вас на рыбу аллергия, или просто категорически не можете её есть, то в таком случае можно Омега 3 из вне, но только не в виде БАДов! Есть лекарства, и они, кстати, дешевле и более очищеные.

Существуют данные, что приём Омега 3 с пищей сокращают риски проблем по сердцу, сосудам. А вот данных по приёму добавок нет.

🚩Поэтому, всё таки если у вас нет аллергии на рыбу, вам достаточно её есть два- три раза в неделю. А людям с аллергией я бы рекомендовал посетить врача и по его рекомендациям употреблять Омега 3 в виде лекарства, не БАДа!

Где «носить» парфюм?

❓«Правда ли, что если наносить парфюм на шею, возникнут проблемы с щитовидной железой?» — вот такой интересный вопрос мне задала подписчица.

Отвечаю: парфюм, как и бусы, и пиявки никак не влияет на щитовидную железу.

Щитовидная железа довольно пластичный орган, если даже попасть в ДТП и удариться о руль шеей, то щитовидная железа выдержит и продолжит выполнять свою работу.

Вообще, чтобы как-то «убить» щитовидку нужно ооочень «постараться». Есть люди, страдающие заболеванием Грейвса, у которых щитовидная железа работает наизнос, выделяя огромное количество гормонов и ничего, люди живут полноценной жизнью.

❗️Помните, основная причина патологии щитовидной железы — это аутоиммунные процессы, на которые вы никак повлиять не сможете.

Вакцина от аллергии на кошек

😎Да, это реальность! Недавно российские учёные в составе международной научной команды получили патент на создание вакцины от аллергии на кошек.

Вакцина представляет собой набор фрагментов одного из кошачьих аллергенов, специально подобранных так, чтобы не вызывать аллергическую реакцию даже в высоких дозах.

Испытания на животным показали, что вакцина эффективна не только против аллергии на кошек, но и на других животных.

Препарат будет вводиться подкожно. Уже в ближайшее время начнутся клинические исследования с участием добровольцев. И если испытания пройдут успешно, то через 3 года после их завершения планируется запуск производств для массового использования.

😇И это очень здорово — в каждый дом по пушистой мурчалке!