Берберин

Берберин — алкалоид, который содержится в таких растениях как, барбарис, золототысячник, желтокорень и других.

Он активно изучается, исследований много, но все они среднего качества.

❗️Лично я бы отнёс этот БАД к разделу «полу-доказанных».

💥Наиболее доказанные его эффекты:

✅гипогликемический—снижение уровня сахара в крови, за счёт активации фермента АМФК повышается чувствительность к инсулину и снижается выработка в печени. Поэтому многие сравнивают этот эффект с Метформином, если принимать от 500 до 1500 миллиграмм ы сутки. ❗️Но ни в коем случае он не может заменить лекарственные препараты.

✅подавляет выработку медиаторов воспаления, то есть имеет противовоспалительный эффект, снижает уровень плохого холестерина, но лекарства он не заменяет.

Топ вредных продуктов

💥Представляю вам топ 3 вредных продукта, на которые точно не стоит тратить деньги.

1️⃣Колбасы, сосиски, сардельки прочее. Это плохой источник белка и один из самых канцерогенных продуктов на полках магазинов. 🎄

2️⃣Газированные напитки и пакетированные соки. В газировке так много сахара, что, например, в колу добавляют ортофосфорную кислоту, а это не что иное, как противорвотное, чтобы вас не стошнило от лошадиной дозы сахара. Пакетированные соки также бесполезны. Это концентраты и тот же сахар в огромном количестве. 🥤

3️⃣Чипсы. Они очень калорийны и абсолютно бесполезны в плане питательности.

Утром встал —  уже устал

❓Как перестать чувствовать себя уставшим уже утром?

☝️Если вы уверены, что вы здоровы и у вас нет заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета, анемии, заболеваний печени и почек, то вам просто нужно нормально спать 8 часов в сутки и нормально питаться.

📱Перед сном не нужно таращиться в гаджет, лучше почитать книгу. 📖

🕰Засыпайте в одно и тоже время, даже в выходные.

☀️Не спите днём.

☕️Не кушайте на ночь тяжёлую пищу, а также никаких сладостей, чая и кофе.

🍳Утро начинайте с белкового завтрака.

Жара и обезвоживание

🥵В жаркую погоду при интенсивной работе  человек может потерять до двух литров воды.

💦Важно понимать, что при употреблении воды примерная скорость всасывания её в кишечнике 20 мл в минуту.

❗️Соответственно, за час в кишечнике может всосаться 1200 мл воды. Поэтому, если у вас не будет изначального употребления воды, то в момент жары и нагрузки вы можете потерять много воды через потовые железы, и это действительно приведёт к обезвоживанию.

Я рекомендую употреблять заранее около 0,5-1 стакан воды каждые 15 минут, если предстоит какая-то интенсивная физическая нагрузка в жарких условиях.

Давление ночью

🥱Если вы понимаете, что спите недостаточно, и ночью у вас повышается давление, или утром   просыпаетесь с большим скачком артериального давления, я рекомендую следующее.

1️⃣Заметьте в какое время вы просыпаетесь и начните вставать раньше на 15 минут.

2️⃣Второй будильник поставьте примерно за один час до отхода ко сну, для того чтобы вы создали такой ритуал подготовки ко сну.

⏰И когда вы будете вставать в одно и тоже время и засыпать(или же пытаться заснуть) в одно и тоже время, и даже если у вас не получится, и вы заснули в 4 часа утра, всё равно вставайте по времени, выставленном на будильнике.

Это даст возможность выработать универсальный режим, который вам поможет, в том числе наладить проблемы с давлением.

Правда о коллагене

🚩«Правда что коллаген полезен для роста волос и ногтей?» — задала вопрос подписчица.

⚡️Да, полезен. Но поможет он в том случае, если у вас нормальный уровень общего белка по анализу крови.

💅Если белок на нижнем уровне границы, то принимаемый коллаген пойдёт на внутренние нужды организма, а не на волосы и ногти.

🩸Поэтому, я рекомендую для начала сдать общий анализ крови.

Мультивитамины

«Действительно ли полезны аптечные витамины? » — вот такой задали вопрос.

Отвечаю: нет, если витамины в них находятся в неактивных формах, а минералы содержатся в соединениях, которые чужды человеческому организму, такие как сульфаты, оксиды и другие неорганические соединения.

📌Организм в таком случае попросту не сможет ничего полезного взять из этого комплекса.

Мало того, может возникнуть аллергия.

Магний

❓Сводит судорогой мышцы? Постоянное беспокойство? Метеочувствительность? Энергия на нуле?

💊И вы решили попить магний, чтобы стало лучше? Но почему-то не помогает.

Скорее всего форма магния неудачная. Лактат, сульфат, оксид практически не усваиваются организмом.

Рабочие усваиваемые формы это цитрат, малат, хелат.

Интересные факты о питании

🌐На просторах интернета чего только не напишут горе-нутрициологи, да и просто «всезнающие» люди. Я решил опровергнуть наиболее частые заблуждения.

✅Тезис о том, что нельзя есть углеводы с белками полный бред. Макароны с рыбой, пюрешку с котлеткой есть можно, ведь ферменты выделяются одномоментно и всё переваривается. 🍝

✅Фрукты после еды не гниют в вашем теле! Еда вообще в теле человека гнить не может. 🍎

✅Пить во время еды можно. Это никак не разбавит желудочный сок. Если мало кислоты, желудок добавит, если много — уберёт.🍶

Отрубевидный лишай

Наверняка вы знаете, что это такие пятнышки на теле, зимой потемнее, летом посветлее. Ещё одно его название «разноцветный лишай».

🚩Определить самостоятельно лишай это или нет можно и самостоятельно.

🧪Возьмите йод и покрасьте свои пятнышки на коже. Если они окрасились в яркий цвет, значит проба положительная. Она носит название пробы Бальцера.

Если окрасилось ярко, значит у вас отрубевидный лишай. Но не расстраивайтесь, ведь он живёт у всех, не заразен и ему нужны особые условия для развития: плохая гигиена, активный спорт, синтетическая одежда, употребление алкоголя, большого количества углеводов.

По сути, для лечения нужно  убрать провоцирующие факторы, посетить врача-дерматолога, который назначит противогрибковые препараты.

Замачивание орехов

🌰Мыть орехи бесспорно нужно, но есть люди, которые их не просто моют, они их замачивают. Этого делать не стоит и вот почему.

📌Это снижает уровень минералов: кальций, железо, цинк вымываются когда орехи находятся в воде.

📌Антинутриенты(фитаты) при обычном замачивание не снижаются, а иногда могут даже повышаться.

📌После замачивания орехи становятся идеальной средой для размножения бактерий. При комнатной температуре в замоченных орехах начинают размножаться патогенные микробы: кишечная палочка, сальмонеллы и листерии. И даже последующий нагрев не помогает от них избавиться.

❓А вы замачиваете орехи?

Язва. Что можно есть?

💬Сегодня пациент задал вот такой вопрос.

❗️При язвенной болезни можно есть любую пищу, но с двумя условиями:

1️⃣ Язва не должна быть перфоративной.

2️⃣Язва не должна иметь никаких рисков кровотечений.

Если условия выполняются, то можно употреблять всё, что вам хочется. А ограничения в еде зависят только от ваших ощущений.

🍅Например, если вам некомфортно есть помидор, вы от него отказываетесь, если некомфортно пить кофе, вы от него временно отказываетесь.☕️

Скорее всего, мягкая, щадящая пища будет переноситься гораздо легче, но она нужна только для ощущения комфорта и не является определяющей в течении язвенной болезни желудка.

Как набрать вес?

Да, не удивляйтесь, не все худеют, есть те, которые хотят поправиться. И они годами не могут набрать вес.

🍰Такие люди стараются есть больше сладкого, мучного, в принципе больше есть, но вес стоит.🍬

На самом деле всё очень просто. Существует энтеральное питание. Оно так и называется. Производителей — море.

Важно чтобы у вас этого энтерального питания было 500 калорий. Иногда это может быть 200 мл какого-то белкового напитка и это будет вам давать 500 калорий.

💥И так вы питаетесь на протяжении 1-2 месяцев, пока не наберёте вес.

Другое дело, что нужно разбираться, почему вес упал. И с этим вопросом идти уже к доктору.

Вся правда о супе

Наверняка в детстве бабушки и мамы вам твердили, что если не есть горяченький супчик, то вашу голову свалятся всевозможные болячки. Неужели они действительно являются настолько полезными, как вам внушали?

Так вот, это не так! Лично я положительно отношусь к супам: иногда просто хочется поесть чего-то жидкого.

🚩Но каких-то доказательств тому, что суп имеет какие-то преимущества перед другими, более твёрдыми блюдами, нет.

🛠Здесь скорее вопрос привычки. Во времена наших бабушек в Советском Союзе, не было большого набора и выбора продуктов. Да и времени особо тоже у людей не было, и поэтому суп готовили на 2-3 дня. Соответственно, и ели его достаточно долго. Вот отсюда и привычка есть суп.

Но в принципе, еще раз подчеркну, это дело вкуса: есть или не есть супчик.

Внешние признаки высокого холестерина

❓Знали ли вы, что высокой холестерин можно заподозрить по внешнему виду человека?

Правда проявляется он при наследственной семейной дислипидемии.

📌Липидное кольцо роговицы — белый ободок по краю радужки глаза.

📌Ксантомы кожи — мелкие, жировые узелки, чаще всего на веках и вокруг глаз.

📌Ксантелазмы — плоские ксантомы, много белых узелков сливаются в одну плоскую бляшку.

📌Ксантомы сухожилий — бляшки на сухожилиях, чаще всего это ахиллово сухожилие.

Подтвердить нарушения обмена холестерина я рекомендую путём сдачи липидограммы.

Мифы о сахарном диабете

Несмотря на то, что сахарный диабет одно из самых частых эндокринных заболеваний, вокруг него до сих пор много заблуждений.

💥Вот только некоторые из них.

Заблуждение 1. Сахарный диабет бывает только у полных людей и сладкоежек.

Заблуждение 2. При сахарном диабете лучше не употреблять углеводы.

Заблуждение 3. Диабетические сладости на фруктозе безопасны.

Заблуждение 4. Инсулин — это «ужас как опасно», это «начало конца», и вообще, он вызывает зависимость.

Заблуждение 5. При сахарном диабете нужно контролировать только глюкозу.

Еще раз подчеркну, все вышеизложенные утверждения являются ложными!

Ваши друзья статины

🚩А вы знаете, что статины — это друзья ваших почек? Все статины являются нефропротекторами, они защищают ваши почки.

Допустим, при тяжёлой почечной недостаточности назначается не любой статин, а только Аторвастатин.

💥То есть не нужно бояться ситуаций, когда показан приём статинов. Помните, что они являются щитами для ваших почек.

Повышение артериального давления и обезболивающие препараты (ч.1)

🔗А есть ли связь, спросите вы. И действительно, связь есть.

Как же это происходит? Артериальное давление может повышаться не только у людей, страдающих гипертонией, но и у людей, у которых давление в принципе в норме.

Дело в том, что обезболивающие препараты замедляют выработку простагландинов. За счёт этого и достигается обезболивающий эффект данных препаратов.

⚡️Но простагландины также отвечают за вазорелаксацию, то есть они расслабляют ваши сосуды.

❗️Поэтому, с одной стороны вы снимаете боль, а с другой провоцируете спазм периферических сосудов, артерий, тем самым повышая артериальное давление.

Также артериальное давление может повышаться за счёт того, что в организме задерживается больше жидкости и натрия. Увеличивается объём циркулирующей крови и происходит повышение артериального давления.

Повышение артериального давления и обезболивающие препараты (ч.2)

🚩Не стоит забывать, что обезболивающие препараты могут ослаблять действие препаратов от гипертонии, особенно это касается ингибиторов АПФ, прилов, сартанов и мочегонных препаратов.

💥Обезболивающие препараты практически не влияют на блокаторы кальциевых каналов, ярким представителем которых является Амлодипин.

🔖Поэтому, мой вам совет: если вы страдаете гипертонией и принимаете препараты, то по поводу приёма любых обезболивающих обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!