Какой продукт убрать при высоком давлении?

♥️Если вы страдаете высоким давлением, то для того, чтобы облегчить своё состояние, не только за счёт препаратов, нужно убрать из своего рациона или максимально ограничить один продукт.

🎄Вы его ставите просто на стол, он входит в состав очень многих продуктов, особенно полуфабрикатов, сосисок, колбас, он присутствует в ряде рыбной продукции.

⬇️Если вы его ограничите, то увидите, что ваше артериальное давление будет снижаться.

🚩Это соль. 🧂

Большое количество соли химически притягивает на себя большое количество молекул воды, таким образом растёт количество внутриклеточной, внутрисосудистой жидкости, что приводит к повышению общего объема циркулирующей крови, и чтобы прокачивать большее количество крови организм повышает своё артериальное давление.

Не ешьте перед сном!

🍪Речь идёт о позднем ужине или просто плотном перекусе непосредственно перед сном.

😵‍💫На переваривание пищи организм тратит много ресурсов и после плотного ужина будет сложно заснуть, сон будет поверхностный.

🧠Дело в том, что ночью ваш мозг должен полностью перезагрузиться, а тут он должен контролировать как и кто переваривает еду.

🕘Вы можете за час до сна съесть что-то легкое и лечь спать, но не так, как обычно бывает: приходите в девять вечера домой голодный и съедаете пол холодильника, потому что в течении дня некогда было поесть.

Изжога и кариес. Есть ли связь?

Такой вопрос задал подписчик. Отвечаю: действительно, связь есть.

Изжога — это заброс кислого содержимого желудка в пищевод. А в поскольку в пищеводе щелочная среда, а в желудке кислая, то «встречаясь», они вызывают воспалительные процессы.

🦷Это неприятное ощущение жжения за грудиной, иногда достаёт и до глотки, и ротовой полости, и из-за этого даже портится эмаль зубов и возникает кариес.

Чем лучше ужинать?

Лучший продукт на ужин это белок. Но белок бывает разный.

🥩Бывает «тяжёлый», это красные сорта жирного мяса: баранина, свинина, телятина.

🐠К «легким» сортам мяса можно отнести курицу, индейку, кролика, рыбу, морепродукты. Кстати яйца тоже, их можно есть не только на завтрак.

🥗Обязательно в этот приём пищи должна быть клетчатка в виде свежих овощей и зелени.

Соль

🚩Ежедневная норма потребления соли не должна быть более 5 граммов.

Всё очень просто: соль задерживает воду, повышает объема крови в сосудах, и за счёт этого повышается артериальное давление.

Чем больше соли, тем выше артериальное давление.

❓Как же понять, что вы употребляете избыточное количество соли?

🧂Во-первых, ваше желание всё подсаливать может свидетельствовать о том, что вы, уже привыкли к большому количеству соли, и постоянно всё досаливаете.

🎄Во-вторых, это употребление большого количества уже готовых продуктов из магазина.

💥Поэтому, я рекомендую таким пациентам перейти на домашнее приготовление еды и контролировать употребление соли.

Хондропротекторы и высокое давление

🚩Задали вопрос: «Принимаю хондропротекторы. Начало подниматься артериальное давление. Может ли это быть от хондропротекторов?»

🚩Обезболивающие препараты, НПВС задерживают жидкость в организме. Они вызывают спазм сосудов, ослабляют действие препаратов от гипертонии. И на фоне этого повышается артериальное давление.

Хондропротекторы не обладают вообще никаким действием на артериальное давление.

💊Поэтому, если вы принимаете хондропротекторы без нестероидных противовоспалительных препаратов и у вас стало нестабильным, высоким давление, то это не от хондропротекторов.

А вот если вы принимаете и хондропротекторы, и НПВС, то такой эффект будет, но давать его будут обезболивающие препараты.

Приступ мерцательной аритмии

❓«У меня впервые был приступ мерцательной аритмии. Может ли это быть разовым приступом и не повторится больше?»

Ответ на этот вопрос вам смог бы дать только Бог.

❣️Чаще всего, если человек никак не влияет на триггеры, причины развития мерцательной аритмии(курение, алкоголь, высокое давление, недосып, стрессы, лишний вес), мерцательная аритмия возвращается.

Не возвращается она у молодых людей, 25-30 лет, у которых она возникла на фоне вирусной инфекции.

❗️Ваша задача в данной ситуации — влиять на вышеперечисленные причины и триггеры мерцательной аритмии.

Если вы их не будете корректировать, приступы будут повторяться.

9 фактов об укачивании

❓Знаете ли вы, что 25% пассажиров океанского лайнера укачивает и на 2-3 день пути? ⛴

❗️В машине укачивает 4% людей, в поезде всего 0,13%.

❗️Больше всего предрасположены к укачиванию дети от 6 до 12 лет, редко возникает до 2 лет и после 50 лет.

❗️Есть генетическая предрасположенность.

❗️До поездки лучше не употреблять алкоголь, жирную пищу, большое количество жидкости.

❗️Во время поездки нужно избегать курения, духоты, обезвоживания, движений головой, просмотров видео, чтения, резких запахов.

❗️Важно сидеть по ходу движения, смотреть в окно.

❗️Машиной лучше управлять самостоятельно.

❗️На воде занимать место по центру лодки на уровне ватерлинии.

Школьные анализы
 
Если ваш ребёнок вот-вот пойдёт в школу, ловите несколько самых важных анализов, которые дадут вам максимальное количество информации о его здоровье:
 
✔️ Общий анализ крови;
 
✔️ Общий анализ мочи;
 
✔️ Анализ кала;
 
✔️ Соскоб на энтеробиоз;
 
✔️ ЭКГ.
 
Все остальные анализы назначаются по рекомендациям смежных специалистов.

«Разовые» скачки артериального давления

❓«Нужно ли обследоваться, если «скакнуло» давление?» — задали вопрос.

💥Отвечаю. Если это разовый скачок давления, то нет, обследовать не нужно, это абсолютно нормальная реакция для любого человека, не страдающего гипертонией. 

Поэтому после единичного скачка давления бежать и сдавать кучу анализов, обследований особого смысла нет.

📝Я рекомендую завести дневник давления и записывать свои показания хотя бы неделю. И если будет тенденция к повышению давления, т.е. при обычных домашних ситуациях давление будет 135 и выше постоянно и стойко, тогда да, есть смысл показаться врачу.

Как правильно выбрать SPF и правильно его использовать

SPF — фактор защиты от ультрафиолетового излучения. УФ-лучи вызывают фотостарение, пигментацию, обезвоживание кожи, разрушают коллаген и эластин, могут привести к солнечным ожогам и раку кожи.

❗️Ультрафиолет — доказанный фактор риска злокачественных новообразований. Довольно часто вызывает фотодерматит — повышенную чувствительность к солнцу.

🚩Существует два типа УФ-лучей:

📌UVA (95 %) вызывают старение, а также мутации в клетках, возникновение злокачественных опухолей.

📌UVB (5%) провоцирует ожоги, рак кожи.

Чтобы избежать негативного влияния  УФ-лучей необходимо соблюдать определенные правила по защите кожи от солнечных ожогов. Об этом в следующем посте.

Как защититься от солнца

🚩Я рекомендую соблюдать простой чек-лист.

✅Избегайте или старайтесь ограничивать пребывание на солнце в часы максимальной солнечной активности с 11 до 16 часов.

✅Носите лëгкую, закрытую одежду, широкополые шляпы, солнцезащитные очки.

✅Не посещайте солярии!

✅Берегите от солнечных ожогов детей грудного и младшего детского возраста.

✅Учитывайте отражающие поверхности.

К общим мерам профилактики фотостарения и злокачественных новообразований кожи я бы отнёс регулярные самоотмотры и визиты к врачу дерматологу не реже одного раза в год.

Фототип кожи и средство c SPF

Первый и второй фототипы кожи более подвержены развитию злокачественных новообразований кожи, поэтому для них должна быть использована максимальная степень защиты SPF 50+.

Третий и шестой  тип — это кожа с высоким содержанием меланина, но защита всё равно необходима.

📌Людям с акне, преобладающим жирным типом кожи, стоит выбирать средства лёгкой текстуры. Это флюид, молочко, крем-гели с матирующим эффектом и некомедогенным составом.

📌Людям с чувствительной кожей, склонной к покраснению, розацеи, также стоит выбирать более лёгкие текстуры с гипоаллергенным составом.

📌Людям с сухой кожей, склонной к атопии, подойдут средства, в состав которых добавлены дополнительно увлажняющие и восстанавливающие кожу компоненты.

Как правильно использовать SPF

🗝Ключевым моментом является регулярное использование средств защиты от солнца широкого спектра с маркировкой UVA + UBA и высоким фактором защиты SPF 30+ и SPF 50+.

☀️Частота применения SPF зависит от региона, в котором вы проживаете, и от преобладающих сезонных и погодных условий.

☀️Ключевым моментом в решении использовать ли крем с SPF является индекс. При значении УФ индекса 3 и выше рекомендовано наносить солнцезащитный крем достаточном количестве непосредственно перед выходом на улицу за 15-30 минут.

🚩Сколько наносить?

Наносить средство нужно ориентируясь на правило «чайной ложки»:

✅ одна чайная ложка для лица и шеи;

✅ две чайные ложки для туловища;

✅ две чайные ложки для рук;

✅ четыре чайные ложки для ног.

Если используете правило «двух пальцев», то крем распределите вдоль  указательного и среднего пальцев в количестве около 35 мл на всё тело.

❗️Важно не забывать обновлять солнцезащитное средство каждые 2-3 часа.

Ходьба при аритмии

❓«Неумывакин говорит, что ходьба может излечить любую аритмию. Что вы думаете на этот счёт?» — задал вопрос подписчик.

🚶‍♂Вообще, аритмия аритмии рознь. Они бывают разные, и говорить о том, что ходьба спасёт от любой аритмии, это неправильно.

💗Ходьба очень важна при фибрилляции предсердий, мерцательной аритмии, экстрасистолии и так далее. Помните, что гиподинамия — один из триггеров аритмий.

И, к сожалению, всё излечить только ходьбой, без медикаментозного, а иногда и хирургического вмешательства, невозможно.

Лечение гипертонии

Очень многим выражение «лечение гипертонии» режет слух. Люди думают, что вот сейчас они пропьют тот или иной препарат, как при ОРЗ, и болезнь отступит.

💊Но, к сожалению, лечение гипертонии подразумевает под собой ежедневное, регулярное, плановое применение препаратов от гипертонии.

❗️И для большинства людей гипертония — это исключительно высокие цифры артериального  давления. Но это не так!

За высокими цифрами артериального давления стоит поражение органов-мишеней, и задача врача не просто снизить пациенту артериальное давление, но и защитить органы-мишени.

Иначе бы всех гипертоников лечили бы клофелином, чтобы просто сбить давление. Но как показывает практика и исследования, постоянное «сбитие» артериального давления лишь ухудшает сердечно-сосудистый прогноз.

И поэтому, я рекомендую вам в тандеме с вашим лечащим врачом находить ту комбинацию препаратов, которая будет «держать» нормальное, стабильное давление в диапазоне 120 - 130 мм рт. ст.

Ночная гипертония

К сожалению, большинство гипертоников имеют такое неблагоприятное, злокачественное течение гипертонии, как ночная гипертония и гипертония в ранние утренние часы.

⚠️Это самое опасное течение гипертонии. Потому что когда человек спит, он не чувствует высокие цифры артериального давления, и это повышает риски инфаркта, геморрагического инсульта и увеличивает прогрессирование коронарного атеросклероза, то есть, атеросклероза артерий сердца.

По опыту работы в отделении острого инфаркта миокарда могу сказать, что с инфарктом или инсультом привозят как раз в ночные часы. И самая частая причина этих сердечно-сосудистых катастроф — неконтролируемая ночная гипертония.

Два идеальных летних продукта для снижения веса

🍉Арбуз. Все боятся их есть, «они же сладкие, в них много сахара». Но я вам скажу правду: в арбузах 30 калорий на 100 граммов продукта. Поэтому, если вы съедите даже 1 кг арбуза, то получите всего 300 калорий.

Получается, что вы заполняете желудок большим объемом еды, получаете много жидкости и мало калорий.

😑Ягоды. В них калорий мало, пользы много: антиоксиданты, клетчатка (кстати, во всех косточковых очень много клетчатки).

Поэтому, всем худеющим рекомендую внедрять вышеперечисленные продукты в свой рацион.

Когда пить таблетки от давления?

❤️Есть такое выражение:«С утра выпил, весь день свободен». Это не всегда про алкоголь, но и в хорошем смысле, о приёме препаратов от гипертонии.

❗️Их принимают либо натощак, либо не зависимо от приёма пищи.

Часто слышу: «Как можно пить лекарства натощак, также желудок загубить можно?!».

💥Поэтому скажу так: препараты от гипертонии негативно не влияют на слизистую оболочку желудка, в отличие от того же аспирина, кардиомагнила.

А некоторые препараты нужно принципиально принимать натощак, например Лерканидипин, Периндоприл. Так улучшается биодоступность препарата.

Это значит, что если вы во время или после еды выпили препарат, то эффективность той же дозировки будет ниже, чем если бы вы выпили именно натощак.

Поэтому, все препараты от гипертонии можно совершенно спокойно пить натощак: утром встали, измерили давление и выпили лекарство.