Амлодипин

💥Амлодипин один из любимейших препаратов всех кардиологов. Он работает 24 часа и его можно принимать 1 раз в сутки.

Он обладает мощным эффектом по снижению артериального давления, и стабильный эффект достигается уже через 7-8 дней от начала терапии.

Те же прилы и сартаны дают эффект через 2-4 недели. Поэтому амлодипин быстрее способствует достижению целевого уровня.

❗️Это безопасный препарат. Единственный частый побочный эффект, который может возникать примерно у 10% людей, это отёки лодыжек.

✅Дело в том, что амлодипин расширяет сосуды, жидкости сосудов могут выходит в межклеточное пространство, вызывая отёки.

Этот побочный эффект дозозависимый: чем выше доза, тем выше риск. На низких дозах в 5 мг, как правило, побочных эффектов не бывает.

Шлаки и токсины

Наверняка многие из вас смогут мне объяснить что такое шлаки и токсины. Просто отучась 6 лет в медуниверситете я до сих пор не видел химическую формулу ни шлаков, ни токсинов.

📖Посмотрев в словарь Даля, выяснил, что «шлак» вообще  термин из тяжёлой промышленности и образуется при перегонке металлов.

💥Я знаю продукты распада белка, углеводов, то есть то, что можно измерить/померить. Но это всё выводится кожей, почками и печенью.

🔱И в медицинских вузах не учат, что нужно что-то специальное делать, чтобы эти шлаки из людей выходили.

🐍С токсинами более менее понятно: если змея укусит, или ботулизм, например. Но что-то не припомню, чтобы после укуса змеи спасались диетами, отварами, чаями.

Как итог: никаких шлаков и токсинов, которые нужно выводить из организма, нет! Не нужно верить всему, что вещают из каждого утюга.

Перекусы и похудение

Заметили, что одни перекусывают и худеют, а другие наоборот, набирают вес от перекусов?

📌Дело в том, что не все понимают суть перекусов. Рассказываю.

🍳Если вы прекрасно позавтракали, у вас нет чувства голода и к обеду вы приходите с чувством лёгким чувством голода, то всё окей.

🚌Но, к примеру, в какой-то день вы как обычно позавтракали и опоздали на автобус. Бежали за автобусом, потратили больше килокалорий и где-то в середине дня почувствовали, что хотите есть.

🍏🟰Не просто есть, а почувствовали физический, животный голод: съели бы хоть селёдку с яблоком.

И в такой момент идеально подходит перекус. Он здесь прям очень нужен, чтобы избавиться от физического голода.

🚩И в такой ситуации перекус поможет похудеть, потому что если вы не купируете животный голод, то придете к следующему приёму пищи в состоянии дикого голода, и обязательно переедите.

И если  вам кто-то говорит: всегда ешьте 3 раза в день и делайте 2 перекуса, то вы точно будете получать лишние калории.

🏃‍♂Потому что питание — это динамичная система, она не застыла во времени. Вы сегодня, завтра, послезавтра абсолютно разный человек и питание под это должно подстраиваться.

Поэтому перекусы должны быть по ситуации. А для этого вы должны понимать своё чувство голода, чувство насыщения.

Диабет

🇷🇺Если взять статистику, то реально 9 из 10 случаев развития сахарного диабета, особенно 2 типа, в России связаны напрямую с питанием.

Сахарный диабет, по факту, это не приговор. Даже если вы имеете этот диагноз, вы можете комфортно жить, соблюдая определённые правила.

💥Ведь не просто так говорят, что диабет — это образ жизни, и эти правила не так сложны, как может показаться на первый взгляд. Поверьте, многие люди, следящие за своим здоровьем, питаются также, как диабетики, и прекрасно себя чувствуют.

Два опасных фрукта

❗️Представляю вам два опасных фрукта, которые вы должны есть максимально аккуратно.

Хурма. Да, в ней много полезных веществ, да она очень вкусная, но если вы съедите её слишком много, то может образоваться комок в желудке,  который не переваривается и может закупорить весь желудочно-кишечный тракт. Это называется фитобезоар.

🩺И каждый год в каких-нибудь новостях пишется, что какой-то человек объелся хурмы и в итоге оказался на операционном столе.

❗️Поэтому, ешьте не больше 3-4 штук за раз.

Грейпфрут. Сам по себе абсолютно безопасен, только он блокирует некоторые ферменты в печени и его нельзя употреблять с очень многими лекарствами.

Поэтому, если вы принимаете какое-то лекарство, и хотите грейпфрутового сока, то погуглите, сочетается ли оно с гейпфрутом.

Варикоз

💥У меня для вас плохие новости. Варикоз вас точно ждёт, если вы отметите у себя хотя бы 3 пункта.

1️⃣Вы курите. Это разрушает клапаны вен.

2️⃣У вас длительная сидячая или стоячая работа, и вы не делаете перерывы.

3️⃣Вы мало ходите и не занимаетесь физкультурой.

4️⃣У отца или матери есть варикоз.

5️⃣Стадаете ожирением.

А у вас правильное питание?

❓Вы 80% времени на правильном питании питаетесь по правилу тарелки, едите клетчатку, фрукты, овощи, полезные жиры?

А остальные 20% времени у вас чипсы, пиццы, суши? И это нормально! Еда не должна вызвать вину. Она должна быть вкусной и доставлять вам удовольствие.

И какой бы вес у вас не был, вы должны себя любить. Но при этом необходимо стремиться к лучшему, здоровому, красивому, сильному телу.

Поверьте, всё остальное — это мелкие нюансы.

Ошибки в приёме пробиотиков

🚩Знаете какие самые большие и частые ошибки в приёме пробиотиков допускают все?

📌Первая ошибка, это думать, что все они работают.

📌Вторая ошибка, это думать, что они приживаются в вашем кишечнике.

🚩Пробиотики не живут в теле, искусственно добавленные бактерии не размножаются.

Да, на какое-то время они задерживаются в организме, но примерно через 2 недели после окончания приёма пробиотиков, их становится всё меньше и меньше, вплоть до полного исчезновения.

Пока вы принимаете пробиотический препарат, бактерии находятся в кишечнике и оказывают своё  влияние за счёт продуктов жизнедеятельности.

⚡️Помните, что лишь малая часть пробиотиков доказала свою эффективность, и то только при определённых заболеваниях.

💊А вся огромная масса пробиотиков в аптеках, маркетплейсах имеет либо нулевой, либо плацебо-эффект.

Бактерия Helicobacter pylori

Бактерия Helicobacter pylori очень специфичная, кислотоустойчивая бактерия. За сотни тысяч лет эволюции она заняла крайне узкую нишу для проживания — желудок.

💀И благодаря этому, у неё практически нет конкурентов за питание и место жительства в темноте.

💥Ажиотаж с Helicobacter pylori
связан с тем, что её наличие практически в 100% случаев вызывает хронический гастрит. А хроническое воспаление желудка приводит к определённым изменениям слизистой желудка, вплоть до онкологии.

Да, не у всех это случится, но человек не знает кого именно постигнет сия участь.

Поэтому, если уж выявляют хеликобактер, то обязательно нужно лечиться.

❓Знаете сколько людей в нашей стране заражены хеликобактер пилари?

Согласно данным от 2022 года примерно от 32 до 52% населения РФ являются носителями хеликобактер. А «лидером» является южный федеральный округ.

Мифы про кофе

☕️В далеком 1993 году кофе признали канцерогеном и многие люди до сих пор бояться его пить, хотя это давным-давно опровергли.

💥При этом 3 чашки кофе в день защищают печень от фиброза, кофе стимулирует желчеотток и моторику кишечника, что полезно при запорах, но может усилить диарею.

А еще кофе стимулирует выработку кислоты, что может усиливать изжогу.

Но если у вас не изжоги и диареи, пейте кофе на здоровье!

Поздний сон — угроза для девочек

❓Что происходит с девочками-подростками, которые ложатся спать после полуночи?

🌙Если девочка засыпает после полуночи регулярно, это реальная угроза для её гормональной системы и здоровья.

Причина кроется в гормонах. Мелатонин — это не только гормон сна, но и регулятор других важных процессов, в том числе и репродуктивной системы. А поздний сон нарушает этот процесс.

💥Мелатонин помогает заснуть и влияет на выработку гормонов, которые активируют репродуктивную систему. Этот процесс важен для регулярного менструального цикла.

Но если девочка засыпает в 1-2 ночи, то выработка мелатонина нарушается. Это приводит к сбою всей гормональной цепочки. Гормон гонадолиберин не вырабатывается  в нужный момент и яичники начинают работать нестабильно.

❗️А это чревато нестабильным циклом, нерегулярными месячными, перепадами настроения, проблемами с овуляцией, что может повлиять на фертильность в будущем, повышенный риск акне и лишнего веса.

Поэтому, чтобы не допустить гормональный дисбаланс и вышеперечисленные нарушения, контролируйте сон ваших дочерей-подростков: они должны лечь спать до 23 часов.

Где искать калий?

💥Представляю топ 3 продуктов, богатых калием.

1️⃣Абрикос. В 100 г продукта содержится 260 мг калия.

2️⃣Бананы. Средний банан содержит 350-400 мг калия.

3️⃣Лидером по содержанию калия являются финики. В 100 г содержится 700 мг калия.

⚠️Но и тут не стоит перебарщивать: избыточное потребление калия может привести к нарушению ритма сердца.

Коллаген

❓«Эффективен ли коллаген в виде БАДов?» — задали  такой вопрос.

На сегодняшний день нет крупных клинических исследований, которые бы однозначно сказали бы, что приём коллагена несёт пользу и помогают сохранить молодость и здоровье кожи, суставов.

❗️К сожалению, попадая в желудок, коллаген разрушается на пептиды и аминокислоты, и нет доказательств, что организм в последствии использует эти компоненты для синтеза коллагена в коже и суставах.

Поэтому на сегодняшний день можно сказать, что биодоступность коллагена низкая, а его эффективность не доказана.

Куркумин (ч.1)

🚩«Что это, лекарство от старости или очередной развод?» — интересуются подписчики.

🤓Рассказываю. Я изучил новый систематический обзор о куркумине и готов с вами поделиться.

Куркумин на сегодняшний день действительно может стать кандидатом в сенолитики и геропротекторы, в препараты, замедляющие процессы старения.

⚡️И клинические биохимические исследования подтверждают, что он снижает риск сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний, риски онкологии.

Куркумин (ч.2)

🚩Как правильно выбирать БАД куркумина и на что обратить внимание?

Прежде всего старайтесь обращать внимание на упаковку. Желательно чтобы БАДы были сделаны по стандартам GMP и в составе не было ничего лишнего и вредного, например, талька, диоксида титана и прочих ненужных и опасных компонентов.

🚩Наиболее высокую биодоступность и эффективность имеют БАДы Куркумин + пиперин или липосомальные формы куркумина.

💥Они лучше всего всасываются и, соответственно, больше эффект.

Средняя дозировка начинается от 500 мг, но советую проконсультироваться с врачом, который подберёт дозировку именно для вас.

Таблетки при межпозвонковой грыже

❓Задали вопрос: «Какие таблетки помогут при межпозвонковой грыже?»

💥Отвечаю. Где бы она у вас не появилась, в шее, или в пояснице, никакие таблетки на самом деле принимать не нужно.

💊Если только обезболивающие. Если очень сильно болит, тогда нужно взять и обезболить.

🔤Грыжа — это травма межпозвонкового диска, разрыв фиброзного кольца. Поэтому этому сегменту нужен покой (шея, поясница).

👨‍⚕️Также необходимо сделать МРТ, подтвердить диагноз и прийти на приём к врачу, который специализируется на лечении грыжи.

Когда грыжа «свежая», она со временем будет уменьшаться, главное, не мешать этому: не кушать много обезболивающих препаратов, не делать блокады с гормонами, добавить физиотерапевтическое лечение.

Диклофенак & Ко

❓«Какие препараты могут заменить Диклофенак?» — вот такой вопрос задали.

📌Диклофенак — это старый, сильный, с большим количеством побочных эффектов, препарат. Применять его можно не более 3 дней.

Он действительно снимет и боль, и воспаление, но даст очень много различных побочек.

Из современных препаратов могу посоветовать группу препаратов под названием Коксибы. Это препараты Целебрекс, Аркоксиа.

❗️К сожалению, они помогают не всем, но они более щадящие. Если болевой синдром по 10 бальной шкале выражен на 5-6 баллов, то лучше использовать их, нежели Диклофенак.

Нехватка белка в организме ( ч. 1)

😔Если на теле остаются следы от одежды, выпадают волосы, слоятся ногти, появляются синяки под глазами, нет сил, то это не просто усталость. Наиболее частая причина этих симптомов — нехватка белка в рационе.

Белок — строительный материал для клетки, гормонов, кожи, мышц, иммунной системы. Если его не хватает, то организм начинает экономить: кожа становится сухой, волосы ломкими, появляются отёки, усталость и другие сигналы.

🚩Чтобы понять, действительно ли причина в белке или обмене веществ, нужно сдать анализы. Какие? Рассказываю в следующем посте.