Как быстро вылечить простуду?

💥Существуют микроэлементы, которые, во время инфекционной нагрузки, быстро истощаются. А они нужны. Их восполнение помогает снять воспаления, снизить тяжесть симптомов и улучшить иммунитет.

⚠️Предлагаю рабочую схему, которую нужно принимать минимум 3 дня, максимум 7 дней.

1️⃣Витамин Д. Дозировка 20 000 - 30 000 МЕ за завтраком с жирами.

2️⃣Витамин С. Каждый час по 300-500 мг. В сутки можно до 5-10 грамм. Лучшая форма не аскорбиновая кислота, а аскарбат натрия. Принимать независимо от приёма пищи.

3️⃣Цинк. Дозировка 30-50 мг. Принимать после плотного приёма пищи, во избежания тошноты.

🥛И конечно, пить больше жидкости!

Если же симптомом не стандартные или долго держатся, имеется температура или очень сильный кашель, я рекомендую не заниматься самолечением и обратиться к врачу.

Кофе на завтрак. В чем опасность?

☕️Знаю, что многие из вам на завтрак пьют только кофе. И всё.

И это не очень здоровы тема. Дело в том, что кофе сам по себе является раздражителем для вашей пищеварительной системы в хорошем смысле, то есть, тогда когда он принимается правильно.

❗️Но если кофе принимается натощак, то он провоцирует гастриты, спазмы жёлчного пузыря, диарею, так как обладает желчегонным эффектом, стимулирует кислотность желудка.

И если у человека имеется гастрит(острый гастрит, либо его обострение, либо вялотекущий гастрит), то кофе натощак, особенно чёрный, будет провоцировать его проблемы.

Возраст и вес

🚩Признавайтесь, заметили, что с возрастом у вас прибавляется лишний вес и скинуть его гораздо сложнее, чем 10-15 лет назад?

💥Рассказываю топ 3 причины почему с возрастом вы прибавляете в весе.

1️⃣Гормональные нарушения, а именно снижение уровня эстрогенов — ключевого женского гормона, который отвечает за распределение жира в организме.

❗️80% жира сосредоточено в подкожно-жировой клетчатке, а до 20% сосредоточено в брюшной полости. Так вот именно дефицит эстрогенов способствует отложению висцерального жира, то есть, окружность талии увеличивается, и это создаёт риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

2️⃣Снижение мышечной массы способствует замедлению метаболизма, увеличению инсулинорезистентности и накоплению жира.

3️⃣Снижение физической активности. К сожалению, с возрастом все двигаются меньше.

Хочу отметить, что набор массы тела после 45 лет это не неизбежность. Это легко можно корректировать с помощью изменения образа жизни. И чем раньше вы начнёте это делать, тем проще вам будет в дальнейшем.

Как не набрать вес после 45 лет

💊Волшебных таблеток не бывает. Оземпик & компания не панацея в данном вопросе.

Как же себе  помочь?

💥Как ни странно, это совершенно банальные, но рабочие схемы.

1️⃣Здоровый образ жизни.

2️⃣Сбалансированное питание.

3️⃣Регулярные физические нагрузки.

4️⃣Управление стрессом, что значительно снижает риск набора веса и улучшает общее самочувствие.

🔽Из основных принципов здорового образа жизни могу назвать следующие:

✅питание по типу Гарвардской тарелки;

✅ежедневная физическая активность;

✅качественный своевременный сон.

Биопсия щитовидной железы

Попросили рассказать о биопсии щитовидной железы.

🚩Рассказываю. Биопсия щитовидной железы нужна для того, чтобы понимать какой перед врачом узел: доброкачественный или злокачественный.

Это нужно для того, чтобы определиться, требуется лечение или нет.

В амбулаторный условиях под контролем УЗИ врач делает прокол узла щитовидной железы через переднюю поверхность шеи.

👩‍⚕️Далее забранный материал отдаётся в лабораторию цитологу на описание, а счастливый пациент отправляется домой.

Таким образом, биопсия щитовидной железы — это быстро, безболезненно, не оставляет никак косметологических дефектов и не требует специальной подготовки, но при этом является очень информативной диагностической процедурой.

С чего не нужно начинать свой завтрак

Знаете, с чего не полезно начинать свой завтрак? Это свежевыжатые фруктовые соки.

🎞Это навязанная Западом реклама и картинки западных кинофильмов, когда на завтрак подаётся свежевыжатый апельсиновый сок.

🍹И хочу вам сказать, что это не здоровая тема, так как в апельсиновом соке содержится большое количество быстрых углеводов, что резко повышает уровень глюкозы и инсулина.

Также кислые соки, выпитые натощак, не слишком полезны для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Поэтому, начинайте свой день правильно!

Самый лучший витамин для сердца

💬«Посоветуйте витамины для сердца», — озвучили такую просьбу.

❓Думаете это калий, магний или витамин Д?

🇺🇸На самом деле ответ очень прост. Как часто шутят американцы: «Если вы принимаете витамины, вы просто делаете свою мочу дороже».

💥Лучшие витамины для сердца это ежедневная физическая активность, рациональное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и контроль за уровнем холестерина и артериального давления.

Опасный сахар

❓Вы наверняка знаете, что сахар опасен для вашего тела, но вы не знаете чем именно?

Рассказываю. Дело в том, что сахар может связываться со всеми белками в теле человека.

И в первую очередь он связывается с белками внутри сосудов, из-за чего сосуды отекают, травмируются и разрушаются.

👁Первыми травмируются маленькие сосудики — это сосуды глаза, почек и нервных окончаний.

👓Поэтому снижается острота зрения, возникают какие-то покалывания в ногах, в стопах.

🫀Позднее, если со всем вышеперечисленным ничего не делать, начинают страдать крупные сосуды, и в «перспективе» человека ждут инфаркты, инсульты, атеросклерозы всех возможных сосудов тела.

‼️Но это всё происходит тогда, когда сахар в крови в течении дня поднимается
до значения 11,1. То есть у человека должен быть сахарный диабет!

☕️Помните об этом, пожалуйста, когда насыпаете третью ложку сахара в чай.

Частый пульс и Бисопролол

❣️Как правило, когда начинает беспокоить частый пульс, человек идёт в поликлинику, там ему делают ЭКГ и пишут в заключении «синусовая тахикардия», то есть, ритм сердца правильный, регулярный, но просто частый, больше 100 ударов в минуту.

👨‍⚕️Человек идёт к доктору и, к сожалению, всем без разбора сразу назначают Бисопролол.

💊Или бывает еще хуже. Человек страдает от частого пульса после смены положения тела, после еды, после волнения, и по совету соседки/родственников начинает принимать Бисопролол.

⚠️И знаете, вроде бы в таких случаях препарат помогает, но так делать нельзя! Это опасно и очень часто скрывает симптомы какого-то другого  заболевания, которое без лечения может навредить организму.

Поэтому, прежде чем лечить, нужно выявить настоящую причину частого пульса.

Амлодипин

💥Амлодипин один из любимейших препаратов всех кардиологов. Он работает 24 часа и его можно принимать 1 раз в сутки.

Он обладает мощным эффектом по снижению артериального давления, и стабильный эффект достигается уже через 7-8 дней от начала терапии.

Те же прилы и сартаны дают эффект через 2-4 недели. Поэтому амлодипин быстрее способствует достижению целевого уровня.

❗️Это безопасный препарат. Единственный частый побочный эффект, который может возникать примерно у 10% людей, это отёки лодыжек.

✅Дело в том, что амлодипин расширяет сосуды, жидкости сосудов могут выходит в межклеточное пространство, вызывая отёки.

Этот побочный эффект дозозависимый: чем выше доза, тем выше риск. На низких дозах в 5 мг, как правило, побочных эффектов не бывает.

Шлаки и токсины

Наверняка многие из вас смогут мне объяснить что такое шлаки и токсины. Просто отучась 6 лет в медуниверситете я до сих пор не видел химическую формулу ни шлаков, ни токсинов.

📖Посмотрев в словарь Даля, выяснил, что «шлак» вообще  термин из тяжёлой промышленности и образуется при перегонке металлов.

💥Я знаю продукты распада белка, углеводов, то есть то, что можно измерить/померить. Но это всё выводится кожей, почками и печенью.

🔱И в медицинских вузах не учат, что нужно что-то специальное делать, чтобы эти шлаки из людей выходили.

🐍С токсинами более менее понятно: если змея укусит, или ботулизм, например. Но что-то не припомню, чтобы после укуса змеи спасались диетами, отварами, чаями.

Как итог: никаких шлаков и токсинов, которые нужно выводить из организма, нет! Не нужно верить всему, что вещают из каждого утюга.

Перекусы и похудение

Заметили, что одни перекусывают и худеют, а другие наоборот, набирают вес от перекусов?

📌Дело в том, что не все понимают суть перекусов. Рассказываю.

🍳Если вы прекрасно позавтракали, у вас нет чувства голода и к обеду вы приходите с чувством лёгким чувством голода, то всё окей.

🚌Но, к примеру, в какой-то день вы как обычно позавтракали и опоздали на автобус. Бежали за автобусом, потратили больше килокалорий и где-то в середине дня почувствовали, что хотите есть.

🍏🟰Не просто есть, а почувствовали физический, животный голод: съели бы хоть селёдку с яблоком.

И в такой момент идеально подходит перекус. Он здесь прям очень нужен, чтобы избавиться от физического голода.

🚩И в такой ситуации перекус поможет похудеть, потому что если вы не купируете животный голод, то придете к следующему приёму пищи в состоянии дикого голода, и обязательно переедите.

И если  вам кто-то говорит: всегда ешьте 3 раза в день и делайте 2 перекуса, то вы точно будете получать лишние калории.

🏃‍♂Потому что питание — это динамичная система, она не застыла во времени. Вы сегодня, завтра, послезавтра абсолютно разный человек и питание под это должно подстраиваться.

Поэтому перекусы должны быть по ситуации. А для этого вы должны понимать своё чувство голода, чувство насыщения.

Диабет

🇷🇺Если взять статистику, то реально 9 из 10 случаев развития сахарного диабета, особенно 2 типа, в России связаны напрямую с питанием.

Сахарный диабет, по факту, это не приговор. Даже если вы имеете этот диагноз, вы можете комфортно жить, соблюдая определённые правила.

💥Ведь не просто так говорят, что диабет — это образ жизни, и эти правила не так сложны, как может показаться на первый взгляд. Поверьте, многие люди, следящие за своим здоровьем, питаются также, как диабетики, и прекрасно себя чувствуют.

Два опасных фрукта

❗️Представляю вам два опасных фрукта, которые вы должны есть максимально аккуратно.

Хурма. Да, в ней много полезных веществ, да она очень вкусная, но если вы съедите её слишком много, то может образоваться комок в желудке,  который не переваривается и может закупорить весь желудочно-кишечный тракт. Это называется фитобезоар.

🩺И каждый год в каких-нибудь новостях пишется, что какой-то человек объелся хурмы и в итоге оказался на операционном столе.

❗️Поэтому, ешьте не больше 3-4 штук за раз.

Грейпфрут. Сам по себе абсолютно безопасен, только он блокирует некоторые ферменты в печени и его нельзя употреблять с очень многими лекарствами.

Поэтому, если вы принимаете какое-то лекарство, и хотите грейпфрутового сока, то погуглите, сочетается ли оно с гейпфрутом.

Варикоз

💥У меня для вас плохие новости. Варикоз вас точно ждёт, если вы отметите у себя хотя бы 3 пункта.

1️⃣Вы курите. Это разрушает клапаны вен.

2️⃣У вас длительная сидячая или стоячая работа, и вы не делаете перерывы.

3️⃣Вы мало ходите и не занимаетесь физкультурой.

4️⃣У отца или матери есть варикоз.

5️⃣Стадаете ожирением.

А у вас правильное питание?

❓Вы 80% времени на правильном питании питаетесь по правилу тарелки, едите клетчатку, фрукты, овощи, полезные жиры?

А остальные 20% времени у вас чипсы, пиццы, суши? И это нормально! Еда не должна вызвать вину. Она должна быть вкусной и доставлять вам удовольствие.

И какой бы вес у вас не был, вы должны себя любить. Но при этом необходимо стремиться к лучшему, здоровому, красивому, сильному телу.

Поверьте, всё остальное — это мелкие нюансы.

Ошибки в приёме пробиотиков

🚩Знаете какие самые большие и частые ошибки в приёме пробиотиков допускают все?

📌Первая ошибка, это думать, что все они работают.

📌Вторая ошибка, это думать, что они приживаются в вашем кишечнике.

🚩Пробиотики не живут в теле, искусственно добавленные бактерии не размножаются.

Да, на какое-то время они задерживаются в организме, но примерно через 2 недели после окончания приёма пробиотиков, их становится всё меньше и меньше, вплоть до полного исчезновения.

Пока вы принимаете пробиотический препарат, бактерии находятся в кишечнике и оказывают своё  влияние за счёт продуктов жизнедеятельности.

⚡️Помните, что лишь малая часть пробиотиков доказала свою эффективность, и то только при определённых заболеваниях.

💊А вся огромная масса пробиотиков в аптеках, маркетплейсах имеет либо нулевой, либо плацебо-эффект.

Бактерия Helicobacter pylori

Бактерия Helicobacter pylori очень специфичная, кислотоустойчивая бактерия. За сотни тысяч лет эволюции она заняла крайне узкую нишу для проживания — желудок.

💀И благодаря этому, у неё практически нет конкурентов за питание и место жительства в темноте.

💥Ажиотаж с Helicobacter pylori
связан с тем, что её наличие практически в 100% случаев вызывает хронический гастрит. А хроническое воспаление желудка приводит к определённым изменениям слизистой желудка, вплоть до онкологии.

Да, не у всех это случится, но человек не знает кого именно постигнет сия участь.

Поэтому, если уж выявляют хеликобактер, то обязательно нужно лечиться.

❓Знаете сколько людей в нашей стране заражены хеликобактер пилари?

Согласно данным от 2022 года примерно от 32 до 52% населения РФ являются носителями хеликобактер. А «лидером» является южный федеральный округ.

Мифы про кофе

☕️В далеком 1993 году кофе признали канцерогеном и многие люди до сих пор бояться его пить, хотя это давным-давно опровергли.

💥При этом 3 чашки кофе в день защищают печень от фиброза, кофе стимулирует желчеотток и моторику кишечника, что полезно при запорах, но может усилить диарею.

А еще кофе стимулирует выработку кислоты, что может усиливать изжогу.

Но если у вас не изжоги и диареи, пейте кофе на здоровье!