Опасный горячий чай

🫖Знаете ли вы, что горячий чай, горячая пища увеличивают риски рака пищевода?

Всё, что вызывает избыточное раздражение, обжигает ротоглотку, ведёт к воспалению.

❗️А любое воспаление ведёт к избыточному клеточному делению. И чем больше клетка будет делиться, тем больше она будет меняться, замещаться, тем выше вероятность того, что где-то возникнет какая-то мутация.

🇰🇿В странах, где любят горячий чай, по статистике, уровень заболеваемости раком пищевода намного выше, чем в странах, где горячий чай не так популярен.

☕️Поэтому, не нужно пить обжигающе-горячий чай, охладите его и наслаждайтесь вкусом.

Вся правда о сахаре

🪦Всем известно, что сахар — белая смерть. Значит ли это, что нужно вместо сахара налегать на фруктозу? Она содержится в фруктах и полезна, правильно?

💥Давайте разбираться, что же такое сахар. Наш обычный сахар уже состоит из глюкозы и, внимание, сюрприз,  фруктозы примерно 50 на 50.

Такая смесь используется во множестве продуктов как добавка. Ну и чаёк посахарить можно.

❓Почему же фруктоза не вариант?

✅Она не усваивается на прямую как глюкоза, а перерабатывается в большей степени печенью, что повышает нагрузку на печень.

✅В связи с особыми химическими свойствами, продукты распада фруктозы в неограниченном количестве могут использоваться для синтеза гликогена и отложения его в печени, синтеза жиров и глюкозы, и... привет, жировая болезнь печени, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет, гипертония и сердечно-сосудистые риски.

✅Не всосавшаяся фруктоза создаёт среду для брожения и газообразования.

✅ Фруктоза не в полной мере активирует центр удовольствия в мозге, что приводит к перееданию вкусняшек.

🍬Поэтому, я не рекомендую налегать на фруктозу, впрочем, как и на сахар.

Где содержится фруктоза?

Само собой , фруктоза содержится в овощах и фруктах.

❗️Но только в переработанных продуктах она содержится в чистом, и оттого вредном, виде: сладкие напитки, кола, пепси, лимонады, соки, йогурты, сладкая выпечка, печеньки, кукурузные хлопья, конфеты, шоколадки, мармеладки, тортики, пирожные, соусы. 🎂

🚩Причём, нет разницы добавлен ли сахар, или сладость естественная.

Что же делать? Не впадать в крайности. Значительную роль играет время, длительность употребления повышенного количества сахаров. Если один раз переели сладенького, ничего страшного не случится. А вот если вы это делаете регулярно, то пересмотрите свой рацион.

🍫А как часто вы едите шоколадки?

Аскорбинка полезна или нет?

❓«В аптеках продаются  аскорбинки, можно ли их считать  витаминами или это какие-то добавки которые будут для нас полезны, или же это чисто конфета?» — задала вопрос подписчица.

⚠️Я не считаю аскорбиновую кислоту за полноценный витамин. Здесь нужно смотреть, чтобы это была настоящая, комплексная добавка витаминов.

Есть разные витаминов формы: есть органические, неорганические, усвояемые и не усвояемые. И нужно смотреть по составу.

Если говорить об аскорбиновой кислоте (те самые желтые шарики), то витамин С это не только лишь аскорбиновая кислота.

🍋В состав витамина С, как субстанции, входит 7-10 веществ, и только в комплексе с ними она становится витамином С, а не просто аскорбиновой кислотой.

Как выявить сахарный диабет?

🚩Самое важное, что должно вас интересовать, это глюкоза во всех её проявлениях.

✖️Не нужно сдавать на инсулин, индекс Homa и индекс Caro.

📌Самый эконом-вариант — сдать тест на глюкозу натощак из вены.

Глюкометром бабушки/соседки ничего мерить не нужно, это не показатель. По глюкометру диагноз не ставится, и у него имеется погрешность, да и создан он для контроля уже установленного диагноза.

В идеале можно сделать пероральный глюкозотолерантный тест.

Интервальное голодание. Полезно или нет?

Сторонники интервального голодания говорят, что в этот длинный промежуток времени, когда человек не ест, у него падает инсулин, и, соответственно, все заболевания связаны с инсулинорезистентностью: ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет.

❗️Да, отчасти это правда, потому что интервальное голодание не даёт «перебрать» по калориям.

И скажу честно, я, как доктор, могу себе позволить соблюдать такую диету, потому что рядом с моим кабинетом есть кабинет УЗИ и врач ультразвуковой диагностики всегда может посмотреть мой желчный пузырь.

Если у человека густая желчь, это говорит о том, что его желчный пузырь и так функционирует неправильно, а если он будет ещё и есть два раза в день(а некоторые и один раз), то это неминуемо приведёт к проблемам со здоровьем в целом, и в частности с желчным пузырём.

Поэтому, прежде чем что-то предпринимать по совету подруг/соседок/знакомых, я рекомендую вначале всё таки посетить врача и получить у него консультацию.

Обязательно ли завтракать?

Обязательно! В большинстве случаев по утрам люди не хотят есть. И этому есть несколько объяснений.

1️⃣Поздний ужин.

2️⃣Некачественный и недостаточный сон. Если вы не спите нужное количество часов это говорит о том, что вы плохо спите. Естественно, завтракать вы не захотите.

⏰В такой ситуации кортизол, гормон бодрости, должен вас поднимать в 6-7 утра. Если же вы просыпаетесь раньше, например в 3-5 утра, либо позже, то кортизол превращается в гормон  стресса. Тут уж не до завтрака.

Поэтому, выработайте полезную привычку ложиться спать вовремя и спать 7-8 часов.

Что делать, если обнаружен узел в щитовидной железе? (ч.1)

🚩Сразу несколько подписчиков попросили рассказать об узлах щитовидной железы, что делать и что если обнаружили.

Самое важное — сохранять спокойствие. Более 90% узлов доброкачественные и не требуют лечения, но важно пройти грамотную диагностику.

1️⃣Сдать кровь на кальцитонин. Это основной онкомаркер медуллярного рака щитовидной железы. Исследование обязательно при любом выявленном узле.

2️⃣Внимательно посмотреть протокол УЗИ. Важно чтобы была указана система оценки риска TI-RADS.

❗️Тревожные характеристики узла:

✅гипоэхогенность;

✅микрокальцинаты;

✅неровные контуры, «высота больше ширины».

Что делать, если обнаружен узел в щитовидной железе? (ч.2)

🚩Показания к биопсии щитовидной железы(ТАБ):

📌узел больше или равно 1 см TI-RADS 5 с подозрительными УЗИ признаками;

📌узел больше либо равно 1,5 см TI-RADS 4;

📌узел больше или равно 2 см TI-RADS 3.

💥При отягощенном анамнезе, например, семейные случаи рака щитовидной железы может быть рекомендована биопсия при меньших размерах узла.

Если по результатам биопсии узел доброкачественный и кальцитонин в норме, то лечение не требуется. Это не болезнь, а структурная особенность щитовидной железы.

И я вас прошу, не нужно принимать никакие йоды, БАДы, селен, мази и делать «рассасывающие» процедуры. Это не поможет!

Как вас обманывают производители

❓Хотите знать, как вами манипулируют и зарабатывают на этом деньги?

Рассказываю.

1️⃣Обезжиренные продукты. Никто не сможет есть обезжиренную еду, она абсолютно не вкусная. Производитель об этом знает и добавляет в неё огромное количество сахара. Так и получается, что обезжиренные продукты чаще калорийнее, чем обычные.

2️⃣Надпись «без ГМО». На самом деле генно-модифицированные продукты ничем не опасны, не встраиваются друг в друга, это так не работает. Вы же не боитесь, когда едите курицу, что курица в вас встроится? Так и с генно-модифицированными продуктами. Но производитель штампует эту наклейку на продукты. Однажды мне даже попалась соль «без ГМО», но у соли нет ДНК, и там нечего модифицировать. Но народ покупает.

3️⃣Пропаганда мёда вместо сахара. Я вам скажу честно: мёд не настолько лучше, чем обычный белый сахар. В мёде чуть больше минералов и витаминов, но это капля в море. Калорийности, углеводов в мёде больше, чем в сахаре!

4️⃣Безглютеновые продукты. На вкус такие продукты отвратительны. В мире всего 2% людей, которым нужна еда без глютена. Но производители толкают в массы мысль, что всем нужно обязательно отказаться от глютена.

5️⃣«Натуральные» продукты. Запомните: натуральное = полезное — это большое заблуждение! Смотрите, яд курары абсолютно натуральная вещь, но очень не полезная. В России, да и во всём мире, нет критериев натуральности. Здесь всё зависит от производителя: когда он хочет, тогда и ставит надпись «натурально».

Опасности летом

🚩Как пережить лето без вреда для здоровья?

✅Выбирайте очки от ультрафиолета, иначе неприятностей со зрением не избежать. В обычных тёмных очках зрачок расширяется, ультрафиолет проходит и вы свой глаз помещаете в микроволновку.

Поэтому, не нужно покупать просто тёмные очки, ищите очки с надписью UV 400.

✅Запомните, в любом арбузе есть нитраты. Но чтобы чтобы ими отравиться, нужно съесть килограммов 6, причём с кожурой. Остальные проблемы с кишечником после употребления арбуза это либо немытые руки, либо старые арбузы.

✅Пот сам по себе не пахнет. Пахнут бактерии на вашей коже. Просто чаще нужно мыться, а не сдавать анализы на кортизол. И пользоваться антипреспирантами. И да, они безопасны и не вызывают рак.

✅В тени можно обгореть, поэтому наносите средство с SPF. И он тоже не вызывает рак. А вот обгорать на солнце, таки да, вызывает онкологию.

✅Есть ягоды с куста и пить воду из ручья нельзя, можно заразиться паразитами. И даже потерять часть печени. Поэтому, всё мойте, кипятите.

✅Милые ёжики и лисички, которые вдруг стали очень ручными и идут на контакт, скорее всего бешеные. Не нужно к ним подходить и тем более гладить.

Алкоголь и онкология

❓«Увеличивает ли алкоголь риски рака?» — задал вопрос подписчик.

⚠️Отвечаю: конечно, и это доказанный факт. Алкоголь с никотином в 30 (!) раз увеличивают риски онкологии.

И если вы думаете, что увеличиваются только риски онкологии по лёгким, то вы заблуждаетесь. Риски увеличиваются по всем органам: клеточный яд вызывает определённые процессы в клетках, например, воспаление.

⚡️А любое хроническое воспаление может приводить к раку.

Продукты, мешающие похудеть летом

💥Именно летом эти продукты мешают вам худеть.

1️⃣Семечки. Куда ни глянь, везде народ сидит по лавочкам и лузгает семечки тоннами. А что в семечках? Правильно, масло подсолнечника. Поэтому, даже в одной пачке может быть совершенно спокойно 600 ккал. А за вечер поедания двух пачек вы «обогащаетесь» на целых 1200 ккал!

2️⃣Ваши любимые бабл-ти, рафы и остальные новые кофейные напитки. В них может быть 300-500 ккал. «Обогащают» эти напитки сиропы, сахар, молоко, маршмеллоу. И благодаря им вы можете сильно набирать лишние калории.

Профилактика теплового удара

😡Тепловой удар или перегрев достаточно тяжёлое состояние, которое развивается из-за воздействия на организм тепла, что особенно актуально сейчас.

😅Вообще, наш организм довольно неплохо сопротивляется жаре благодаря прямохождению, тому, что можем потеть и излучать тепло в окружающую среду через кожу.

⚠️Но любые механизмы компенсации имеют свой предел, и проблемы начинаются в организме, когда в нем заканчивается жидкость, для того, чтобы потеть.

🚰Поэтому, главная профилактика теплового удара это пить достаточное количество жидкости.

Для этого, когда выходите на улицу, обязательно берите с собой воду.