Проблемы с поясницей

❗️Представляю 3 проблемы с поясницей, которые дают боль.

1️⃣Воспалительный синдром. Как правило воспаляются тела позвонков, это называется modik1: утренняя скованность, боль в покое.

2️⃣Боль за счёт артроза. Трудно наклоняться, скручиваться, разгибаться, также имеет место стартовая боль: долго посидели, начали вставать и возникает боль.

3️⃣Боль отдаёт в ноги.Онемение ног, жжёт, печёт, ощущения бегает мурашек. Это нейропатическая боль. Она возникает тогда, когда что-то давит на корешок позвонка и боль уходит в ноги.

В любом случае я рекомендую сделать МРТ позвоночника, и уже с результатом прийти на приём к терапевту/неврологу.

Вечерний жор

❓«Какие обследования нужно пройти, если мучает жор вечером?» — задала такой вопрос подписчица.

📝Для начала я бы рекомендовал завести пищевой дневник, и тогда станет понятно, что нарушается в суточном ритме приёма пищи. И вполне может оказаться, что вы не едите на завтрак, обед, терпите голод, и вечером, заметьте, вполне закономерно, на вас нападает жор. В таком случае, достаточно будет наладить своё питание и жор пропадёт.

💋Иногда причиной вечернего/ночного жора является длительное отсутствие секса. Найдите себе партнера, ну или же расшевелите своего.

Иногда жор может быть связан с сахаром в крови. Но такая проблема не носит характер суточных колебаний, например, жор больше утром или вечером. Но, лучше на всякий случай сахар проверить. Вместе с гормонами щитовидной железы.

И конечно, проверить сам желудок, потому что именно он формирует ощущение голода. Часто бывает, что при воспалении в желудке с утра у человека вообще нет аппетита, а к вечеру появляется жор. Или наоборот.

Стоит ли худеть?

📆Как правило, все стремящиеся похудеть, откладывают начало сего действия на день, неделю, месяц, год...

❓Но что будет, если вы не начнёте худеть прямо сейчас?

С каждым годом вы будете становится всё толще и толще. Вы, конечно, можете быть с лишним весом и красивым, но вот здоровым вы точно не будете. Лишний вес здоровья никому не прибавляет. Диабет, проблемы с суставами и холестерином, онкология — это всё идёт  в «подарок» к большим цифрам на весах.

🍔Единственная радость, которая будет оставаться в жизни, это еда. Но парадокс заключается в том, что с каждым лишним куском вы всё больше будете себя ругать и начнёте жить с постоянным чувством вины и тревоги.

⏳И дней в году, когда вы будете просыпаться весëлым и энергичным, будет становиться всё меньше и меньше.

Поэтому, подумайте сейчас, как вы можете себе помочь, и начинайте худеть правильно!

Нехватка жидкости в организме

❓Что происходит с вашим телом, если вы пьёте мало жидкости?

1️⃣Постоянное переедание. Дело в том, что центр жажды и центр голода находятся очень близко друг к другу в головном мозге, и очень часто вы можете банально путать: хочется вам пить или есть.

🍉Во многих продуктах есть вода(например, в фруктах), если хочется пить, то можно съесть фрукт и купировать жажду.

🥛Поэтому и существует такая рекомендация: если хочется есть, выпейте стакан воды. Это действительно работает, но только в том случае, если вы путаете жажду и голод.

2️⃣Постоянная вялость и головная боль. Это типичные признаки обезвоживания. Я думаю, те, кто засыпал под палящим солнцем на море, могли ощутить эти признаки «оздоровившегося» организма.

✅Кожа становится сухой, сильнее проявляются морщины.

✅Запоры.

✅Темный цвет мочи.

✅Постоянные отёки лица и тела. Дело в том, что при нехватке жидкости, организм задерживает жидкость в тканях, чтобы совсем не обезводиться.

Антираздражитель

❓Раздражение без причины, дёргается глаз, сводит икры по ночам?

⚠️Это проявление нехватки магния и витамина В6.

Какова же их роль в организме?

Магний — минерал, который успокаивает и расслабляет. Он участвует в передаче нервных импульсов, в работе мышц и сосудов.

Витамин В6 помогает ему усваиваться и проникать внутрь клетки.

🚩Итак, по каким признакам можно судить, что вам не хватает именно магния?

1️⃣Частые мышечные спазмы и подергивание век.

2️⃣Нарушение сна, бессонница.

3️⃣Повышенная тревожность, паника без причины, сердцебиение.

4️⃣Головные боли, ощущение «ватной» головы.

Как помогает магний В6?

❓Какими же полезными свойствами обладает магний В6?

Успокаивает нервную систему, снижает тревожность, улучшает сон, расслабляет мышцы и снижает судороги, поддерживает сердечный ритм, способствует снижению давления.

Источником магния являются:

🌰Орехи;

🍌Бананы;

🥗Зелень;

🍫Чёрный шоколад;

➖Аптечная форма магния В6. Здесь я рекомендую обязательно посоветоваться с вашим врачом перед применением.

Легендарный  препарат

🛠Этот советский препарат спас огромное количество жизней, продаётся и по сей день, стоит копейки.

🧠Это препарат был создан с целью восстановить и улучшить работу мозга, состояние сосудов и нервной системы.

💥Активное вещество препарата проникает через гематоэнцефалический барьер прямо в мозг. Он расширяет сосуды головного мозга и улучшает кровоток, уменьшает тревожность, повышает концентрацию внимания, не вызывая при этом возбуждения или заторможенности.

⚡️Также он отлично помогает при панических атаках и ухудшении памяти. Незаменим при синдроме хронической усталости, головных болях и является отличным профилактическим средством против инсультов.

🚩Это препарат Пикамилон. Но перед применением я всё же рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Как снизить холестерин?

❗️Для того чтобы снизить холестерин нужно выполнить следующие три шага.

1️⃣Если вы страдаете запорами или дефекация происходит нерегулярно, то холестерин всегда будет высокий, пока вы не наладите этот важный процесс.

2️⃣Добавьте в ваш рацион питания больше полезных жиров(фосфолипидов).

3️⃣Наладьте нормальный желчеотток.

Также я рекомендую обратить внимание на свой водно-питьевой режим. Пока вы этого не сделаете, то решить эти проблемы вы не сможете, и тогда вам помогут только статины.

Сколько можно пить пива?

❓Получил вопрос от подписчика: «Пью пиво, около литра каждый день. Это не вредно?»

❗️Отвечаю. Литр пива ежедневно это отлично, это питает вашу микрофлору кишечника, это замечательный изотоник, это дополнительный объем жидкости. Но есть нюанс: пиво должно быть безалкогольное!

Не ждите от меня амнистию на употребление алкоголя! Безопасных доз алкоголя не существует!

🥂Если вы хотите употреблять алкоголь, алкогольное пиво, вы должны принять на себя все риски. Помните, вы рискуете своим здоровьем.

Опасный горячий чай

🫖Знаете ли вы, что горячий чай, горячая пища увеличивают риски рака пищевода?

Всё, что вызывает избыточное раздражение, обжигает ротоглотку, ведёт к воспалению.

❗️А любое воспаление ведёт к избыточному клеточному делению. И чем больше клетка будет делиться, тем больше она будет меняться, замещаться, тем выше вероятность того, что где-то возникнет какая-то мутация.

🇰🇿В странах, где любят горячий чай, по статистике, уровень заболеваемости раком пищевода намного выше, чем в странах, где горячий чай не так популярен.

☕️Поэтому, не нужно пить обжигающе-горячий чай, охладите его и наслаждайтесь вкусом.

Вся правда о сахаре

🪦Всем известно, что сахар — белая смерть. Значит ли это, что нужно вместо сахара налегать на фруктозу? Она содержится в фруктах и полезна, правильно?

💥Давайте разбираться, что же такое сахар. Наш обычный сахар уже состоит из глюкозы и, внимание, сюрприз,  фруктозы примерно 50 на 50.

Такая смесь используется во множестве продуктов как добавка. Ну и чаёк посахарить можно.

❓Почему же фруктоза не вариант?

✅Она не усваивается на прямую как глюкоза, а перерабатывается в большей степени печенью, что повышает нагрузку на печень.

✅В связи с особыми химическими свойствами, продукты распада фруктозы в неограниченном количестве могут использоваться для синтеза гликогена и отложения его в печени, синтеза жиров и глюкозы, и... привет, жировая болезнь печени, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет, гипертония и сердечно-сосудистые риски.

✅Не всосавшаяся фруктоза создаёт среду для брожения и газообразования.

✅ Фруктоза не в полной мере активирует центр удовольствия в мозге, что приводит к перееданию вкусняшек.

🍬Поэтому, я не рекомендую налегать на фруктозу, впрочем, как и на сахар.

Где содержится фруктоза?

Само собой , фруктоза содержится в овощах и фруктах.

❗️Но только в переработанных продуктах она содержится в чистом, и оттого вредном, виде: сладкие напитки, кола, пепси, лимонады, соки, йогурты, сладкая выпечка, печеньки, кукурузные хлопья, конфеты, шоколадки, мармеладки, тортики, пирожные, соусы. 🎂

🚩Причём, нет разницы добавлен ли сахар, или сладость естественная.

Что же делать? Не впадать в крайности. Значительную роль играет время, длительность употребления повышенного количества сахаров. Если один раз переели сладенького, ничего страшного не случится. А вот если вы это делаете регулярно, то пересмотрите свой рацион.

🍫А как часто вы едите шоколадки?

Аскорбинка полезна или нет?

❓«В аптеках продаются  аскорбинки, можно ли их считать  витаминами или это какие-то добавки которые будут для нас полезны, или же это чисто конфета?» — задала вопрос подписчица.

⚠️Я не считаю аскорбиновую кислоту за полноценный витамин. Здесь нужно смотреть, чтобы это была настоящая, комплексная добавка витаминов.

Есть разные витаминов формы: есть органические, неорганические, усвояемые и не усвояемые. И нужно смотреть по составу.

Если говорить об аскорбиновой кислоте (те самые желтые шарики), то витамин С это не только лишь аскорбиновая кислота.

🍋В состав витамина С, как субстанции, входит 7-10 веществ, и только в комплексе с ними она становится витамином С, а не просто аскорбиновой кислотой.

Как выявить сахарный диабет?

🚩Самое важное, что должно вас интересовать, это глюкоза во всех её проявлениях.

✖️Не нужно сдавать на инсулин, индекс Homa и индекс Caro.

📌Самый эконом-вариант — сдать тест на глюкозу натощак из вены.

Глюкометром бабушки/соседки ничего мерить не нужно, это не показатель. По глюкометру диагноз не ставится, и у него имеется погрешность, да и создан он для контроля уже установленного диагноза.

В идеале можно сделать пероральный глюкозотолерантный тест.

Интервальное голодание. Полезно или нет?

Сторонники интервального голодания говорят, что в этот длинный промежуток времени, когда человек не ест, у него падает инсулин, и, соответственно, все заболевания связаны с инсулинорезистентностью: ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет.

❗️Да, отчасти это правда, потому что интервальное голодание не даёт «перебрать» по калориям.

И скажу честно, я, как доктор, могу себе позволить соблюдать такую диету, потому что рядом с моим кабинетом есть кабинет УЗИ и врач ультразвуковой диагностики всегда может посмотреть мой желчный пузырь.

Если у человека густая желчь, это говорит о том, что его желчный пузырь и так функционирует неправильно, а если он будет ещё и есть два раза в день(а некоторые и один раз), то это неминуемо приведёт к проблемам со здоровьем в целом, и в частности с желчным пузырём.

Поэтому, прежде чем что-то предпринимать по совету подруг/соседок/знакомых, я рекомендую вначале всё таки посетить врача и получить у него консультацию.

Обязательно ли завтракать?

Обязательно! В большинстве случаев по утрам люди не хотят есть. И этому есть несколько объяснений.

1️⃣Поздний ужин.

2️⃣Некачественный и недостаточный сон. Если вы не спите нужное количество часов это говорит о том, что вы плохо спите. Естественно, завтракать вы не захотите.

⏰В такой ситуации кортизол, гормон бодрости, должен вас поднимать в 6-7 утра. Если же вы просыпаетесь раньше, например в 3-5 утра, либо позже, то кортизол превращается в гормон  стресса. Тут уж не до завтрака.

Поэтому, выработайте полезную привычку ложиться спать вовремя и спать 7-8 часов.

Что делать, если обнаружен узел в щитовидной железе? (ч.1)

🚩Сразу несколько подписчиков попросили рассказать об узлах щитовидной железы, что делать и что если обнаружили.

Самое важное — сохранять спокойствие. Более 90% узлов доброкачественные и не требуют лечения, но важно пройти грамотную диагностику.

1️⃣Сдать кровь на кальцитонин. Это основной онкомаркер медуллярного рака щитовидной железы. Исследование обязательно при любом выявленном узле.

2️⃣Внимательно посмотреть протокол УЗИ. Важно чтобы была указана система оценки риска TI-RADS.

❗️Тревожные характеристики узла:

✅гипоэхогенность;

✅микрокальцинаты;

✅неровные контуры, «высота больше ширины».

Что делать, если обнаружен узел в щитовидной железе? (ч.2)

🚩Показания к биопсии щитовидной железы(ТАБ):

📌узел больше или равно 1 см TI-RADS 5 с подозрительными УЗИ признаками;

📌узел больше либо равно 1,5 см TI-RADS 4;

📌узел больше или равно 2 см TI-RADS 3.

💥При отягощенном анамнезе, например, семейные случаи рака щитовидной железы может быть рекомендована биопсия при меньших размерах узла.

Если по результатам биопсии узел доброкачественный и кальцитонин в норме, то лечение не требуется. Это не болезнь, а структурная особенность щитовидной железы.

И я вас прошу, не нужно принимать никакие йоды, БАДы, селен, мази и делать «рассасывающие» процедуры. Это не поможет!

Как вас обманывают производители

❓Хотите знать, как вами манипулируют и зарабатывают на этом деньги?

Рассказываю.

1️⃣Обезжиренные продукты. Никто не сможет есть обезжиренную еду, она абсолютно не вкусная. Производитель об этом знает и добавляет в неё огромное количество сахара. Так и получается, что обезжиренные продукты чаще калорийнее, чем обычные.

2️⃣Надпись «без ГМО». На самом деле генно-модифицированные продукты ничем не опасны, не встраиваются друг в друга, это так не работает. Вы же не боитесь, когда едите курицу, что курица в вас встроится? Так и с генно-модифицированными продуктами. Но производитель штампует эту наклейку на продукты. Однажды мне даже попалась соль «без ГМО», но у соли нет ДНК, и там нечего модифицировать. Но народ покупает.

3️⃣Пропаганда мёда вместо сахара. Я вам скажу честно: мёд не настолько лучше, чем обычный белый сахар. В мёде чуть больше минералов и витаминов, но это капля в море. Калорийности, углеводов в мёде больше, чем в сахаре!

4️⃣Безглютеновые продукты. На вкус такие продукты отвратительны. В мире всего 2% людей, которым нужна еда без глютена. Но производители толкают в массы мысль, что всем нужно обязательно отказаться от глютена.

5️⃣«Натуральные» продукты. Запомните: натуральное = полезное — это большое заблуждение! Смотрите, яд курары абсолютно натуральная вещь, но очень не полезная. В России, да и во всём мире, нет критериев натуральности. Здесь всё зависит от производителя: когда он хочет, тогда и ставит надпись «натурально».